Продолжительность диеты- 10 дней.

При пробуждении выпить большой стакан негазированной воды.

Завтрак: 2 чашки чая (лучше зелёного), 1 или 2 яйца (всмятку,в мешочек,вкрутую, в виде глазуньи или яичницы), 1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты ( витамин С)- через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт.

11 часов:стакан воды. Съешьте сначала 1/2 рыбы(печеной,вареной,запечёной в фольге... главное без жира) для того, чтоб усмирить аппетит и запустить пищеварение. Доешьте рыбу,чередуя её с вареными овощами,Закусите сырыми овощами. Закончить хорошо фруктом. Соль добавлять по минимуму, обязательно перец,чеснок,лук,кориандр,базилик, прянности и приправы.

Обед:2 больших стакана воды перед обедом. После обеда в течении 2 часов не пить. 250г. рыбы или морепродуктов. На гарнир- листья зелёного салата,сырые или вареные некрохмалистые овощи( болгарский перец,огурцы, цукини,брюссельская капуста,брокколи,стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с прянной зеленью или сбрызнутые лимонным соком. 1- 2 йогурта или обезжиренный творог.

17 часов: большой стакан воды. За день нужно выпить не менее 1.5 литра воды. Ужин такой же, как и обед, но более разнообразный,Чередуйте горячее и хлодное,рыбу и морепродукты, печёное и приготовленное на пару. Играйте с цветом овощей.

До сна выпейте чашку готового чая для похудения. Можно приготовить самим: смешать 20г. бузины (корень), 20 г. хвоща, 10 г. цветков василька,10г. земляничного листа, 10 г.манжетки и 100 г берёзового листа. Завариь 1 ст. л. смеси на стакан воды. Кипятить 2 минуты и настоять 15 минут.

Примечание: порция рыбы не должна превышать150г.,овощей - 100г.