Эти два листочка мне дала Татьяна Сергеевна Шпилёва из психологического центра "Здесь и теперь", за что ей огромная благодарность. Для меня эти рекомендации оказались бесценными. Хочу поделиться сокровищем с вами - значительно упрощает и облегчает жизнь.

Два слова кстати. Все мы - личности с определенными границами. Эти границы – невидимые, но реальные - оберегают личное пространство людей. Они определяют, где кончается ответственность одного человека и начинается ответственность других. Границы помогают человеку понять, что мое, а что чужое, за что есть личная ответственность, а что «не мое дело».

Вот списком НАРУШЕНИЙ этих невидимых границ я и хочу с вами поделиться.

НАРУШЕНИЕ ГРАНИЦ

Нарушение ФИЗИЧЕСКИХ границ

• Рукоприкладство
  
  
• Прикосновение без разрешения
  
  
• Вторжение в личное пространство (материалы, личные вещи)
  
  
• Привычка стоять слишком близко
  
  
• Не давать другому человеку побыть наедине с собой в спальне, в ванной, в уединении
  
  
• Вскрытие/чтение личной переписки, дневников, записей
  
  
• Подслушивание
  
  
• Курение в присутствии некурящих без их разрешения
  
  
• Причинение другим людям физической боли
  
  
• Неспособность отказать в физическом контакте
  
  
• Позволить кому-либо стоять лицом к лицу, испытывая дискомфорт
  
  
• Принимать пищу и напитки, которых не желаешь
  


• Не замечать нарушения границ и не уметь отстаивать здоровые границы
  
  
• Позволять оскорблять себя или злоупотреблять собой
  
  
• Допускать неуважительное отношение к себе

Нарушение СЕКСУАЛЬНЫХ границ

• Принуждать к любым сексуальным действиям даже законного партнера
  
  
• Требовать небезопасных сексуальных действий с партнером
  
  
• Обнажение или сексуальное поведение без разрешения
  
  
• Публичное открытое проявление сексуальности
  
  
• Смотреть на кого-либо (разглядывать, пялиться) с вожделением
  
  
• Сексуальная игра или заигрывание
  
  
• Оставлять порнографию в доступных местах
  
  
• Комментарии насчет своего тела или сексуального опыта
  
  
• Небезопасные сексуальные действия
  
  
• Действия по первому сексуальному импульсу
  
  
• Неспособность сказать "НЕТ" контакту
  
  
• Приписывание (проекция) своих желаний другим
  
  
• Неумение отказаться отвечать на сексуальные вопросы
  
  
• Быть сексуальным для партнера, а не для себя
  
  
• Влюбляться в любого, кто протянет руку
  
  
• Предавать свои ценности, чтобы ублажить патнера

Нарушение СВОИХ ВНУТРЕННИХ границ

• Не доверять никому/ничему либо доверять каждому ("чёрно-белое" мышление)
  
  
• Сообщать, рассказывать сразу всё (выкладывать)
  
  
• Испытывать необходимость объяснять свое поведение
  
  
• Принимать на свой счет вину за чувства других людей
  
  
• Считать, что видишь другого насквозь
  
  
• Принимать безоговорочно власть другого человека
  
  
• Верить всем и каждому
  
  
• "Разваливаться на части" только ради заботы о себе
  
  
• Позволить другим управлять своей жизнью
  
  
• Ожидать, что другие будут предвосхищать и удовлетворять твои желания

Нарушение  ВНУТРЕННИХ границ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА

• Стыдить, унижать
  
  
• Проявлять ярость: орать, обзывать, проклинать, нецензурно выражаться
  
  
• Умалять, принижать
  
  
• Прерывать
  
  
• Лгать, обманывать, предавать
  
  
• Допрашивать
  
  
• Саркастически высказываться
  
  
• Шутить над чем-либо или насмехаться
  
  
• Покровительствовать
  
  
• Нарушать доверие (конфиденциальность)
  
  
• Давать непрошенные советы
  
  
• Задавать личные или сексуальные вопросы
  
  
• Обвинять, судить, критиковать

Для тех, кто хочет ОТСТРАНИТЬСЯ

•  Мы с тобой находимся в таких отношениях, которые я ценю и хочу поддерживать. Тем не менее каждый из нас - отдельная личность со своими уникальными потребностями и правами удовлетворять эти потребности.
  

• Я знаю, что когда ты набрасываешься на меня в гневе, то это потому, что тебе больно. Я попытаюсь иметь сочувствие к твоему состоянию.
  
  
• Я не приемлю твоих обвинений в том, что я виноват(а) в твоем плохом самочувствии. Я не буду переносить твою боль на себя.
  
  
• Я не буду искать решения твоих проблем, я не буду пытаться разрешить твои дилеммы. Но я также буду внимательно следить за тем, чтобы не просить тебя решать мои проблемы или чтобы не обвинять тебя в их наличии.
  
  
• Я обещаю выслушивать тебя без осуждения, оставляя при этом за собой право чувствовать себя хорошо. Я не допущу, чтобы мой характер, мои взгляды, мой интеллект подвергались нападению "наемного убийцы", но и не стану "наемным убийцей" твоего характера, взглядов, интеллекта.
  
  

Расскажу о правильной системе ценностей. Такой, которая должна быть, чтобы люди в семье жили счастливо, были здоровыми, богатыми и реализовавшимися. Придумала не я - мне, извините, сорвало крышу, когда я впервые прочла. Сначала дико бесилась и недоумевала, фыркала и клеймила, готова была кинуть в автора книги все тапки в доме, потом порассуждала, понаблюдала, проанализировала свою жизнь и жизнь близких и знакомых и приняла. Ушло несколько лет. :) Теперь готова сама ловить тапки и поговорить.

Итак. Система ценностей - то есть всё, что в жизни наиболее важно, расставлено по приоритетам.

1. Я.

2. Я в паре с любимым человеком.

3. Домашний очаг.

4. Дети.

5. Родители, родственники.

6. Деятельность, работа.

7. Увлечения, друзья.

На днях один знакомый, увидев моё чёрное беспросветное лицо, спросил:

- А ты вообще понимаешь, что эта жизнь - последняя?!

Я застопорилась надолго - секунд на 40...

А ведь правда, каждый миг неповторим! Уйдёт - и не вернется...

Поэтому живём сегодня и сейчас. И улыбаемся! :)

Сегодня села в электричку вся в позитивных мыслях, вся довольная, счастливая. Зашёл парень с гитарой и запел: "От чистого истока в прекрасное далёко, в прекрасное далё-око мы начинаем путь"... Так на душу легло!

"От чистого истока в прекрасное далёко, в прекрасное далё-око мы начинаем путь"...

Иногда как привяжется песня, так и крутится в голове, так и крутится.
Обычно раздражает.
А давайте это обратим на пользу!
Чтобы помнить о своей неповторимости и уникальности, будем напевать и благодарить чудесного мужчину, великодушного, талантливого и мужественного.

Итак, спасибо Юрию Визбору за вдохновение и за песню-заклинание в подарок!

Я У СЕБЯ одна, словно в ночи Луна,

Словно в году весна, словно в степи сосна.

Нету другой такой ни за какой рекой,

Нет за туманами, дальними странами...

Вот так легко и непринужденно я сейчас о нем и напишу. :)

Смысл жизни - в действии. Всё проходит, а если ничего не делать, то и смысла никакого нет. :)

НО! Это смотря как действовать...

Сразу оговорюсь - это не я такая умная, у меня просто память хорошая. Огромнейшая благодарность за обретённый смысл моей жизни и теоретические знания Наталье Александровой, доктору педагогических наук, клиническому психологу, инструктору по кинесиологии. Хороши титулы, правда?! :)

Но то, что написано здесь, - это то, как поняла эту теорию я лично. То, как приняла её для себя.

Это притча с дружественного сайта. Автор - Автор притчи - Юлия Рублёва, http://ulitza.livejournal.com/263708.html

Диалог с Мирозданием.

Дорогое Мироздание! Пишет тебе Маша Ц. из г. Москва. Я очень-очень хочу быть счастливой! Дай мне, пожалуйста, мужа любимого и любящего, и ребенка от него, мальчика, а я, так уж и быть, тогда не перейду на новую работу, где больше платят и удобнее ездить.

С ув., Маша.

Дорогая Маша! Честно говоря, я почесало в затылке, когда увидело строчки про работу. Даже не знаю, что сказать. Маша, ты вполне можешь переходить на новую работу, а я пока поищу для тебя мужа.

Удачи! Твое Мрзд.

Сегодня в ночи слушала умную лекцию и хохотала, как заведенная. Информация очень полезная, образы яркие, решила поделиться.

Итак. Первое и главное: мужчины и женщины АБСОЛЮТНО разные.

В чем разница?

У женщин очень гибкая психика. Лежала-лежала с книжкой (мыла пол, вышивала и т. д.), вдруг резко решила пойти в гости (в кино, на выставку, к черту на кулички). Собралась и пошла - никаких проблем.

Мужчины более основательны. У них в голове всегда есть Генеральный План. Проще всего сравнить их с поездом. Мощный состав, рельсы, много вагонов, расписание, следующая станция, короче, всё ОЧЕНЬ серьёзно.

Теперь расскажу о речи.

Для чего речь мужчинам? Для передачи и приёма информации.

Всё очень конкретно: имеется в виду именно то, что говорится. И мужчины прекрасно понимают друг друга. Например, если одному надо попросить прощения у другого, он просто скажет: "Друг, я был не прав. Прости!" А тот ответит: "Всё в норме. Забыто." 

Для нас, женщин, невероятно, что действительно забыто! Правда, конфликт исчерпан. На самом деле!

Спасибо опять же Наташе Кокаревой - именно она дала мне ссылку на чудесный блог чудесного повара Сталика Ханкишиева. http://stalic.livejournal.com/?skip=30 Очень интересный и очень умный дяденька! И хотя казалось бы, где ленты, а где кухня, но очень мне знакома эта ситуация...

Испытатель.

Человек, которому нужно самому построить машину и самому проверить, как она ведет себя на поворотах, в жару, в холод, на плохой дороге и на зеркале, как едет в горку и по мелководью. Самому разобраться, что сломалось, - залезть, под неё, родную, умыться отработанным маслом, вымазаться, замерзнуть на холодной земле или запариться на жаре, но всё же разобраться. И совершенно счастливым опять сесть за руль и продолжить путь. Испытатель может за всю жизнь изобрести и испытать всего одну машину, но он счастлив этим, он СДЕЛАЛ!

Писатель.

Человек, которому крайне интересно описать процесс, отразить всю гамму эмоций и чувств, зафиксировать на бумаге звуки и запахи, разобраться, что и как происходит. Для этого он непосредственно в зоне событий. Его может обдать грязью из-под колес Испытателя, может даже задеть крылом испытуемой машины, он находится рядом с Испытателем, делит с ним тяготы и восторги, и он счастлив тем, что видит это и может описать. Больше одной хорошей книги в год никак не получится, кто-то может решить, что это мало, но это реальное дело Писателя.

Читатель.

Этому человеку тоже интересно узнать, разобраться, прочесть. Он далеко от зоны непосредственных действий, ему не надо участие, ведь всё написано, иногда очень ярко. Прочесть он может 15, а может сто книг в год. Естественно, знаний в нем много. Сделал ли он что-то сам, неважно, ведь в теории он подкован лучше всех. И запросто может учить Испытателя испытывать, а Писателя - писать. И он будет давать верные советы, ведь теоретических знаний в нем много.

Это цитата, но не знаю, откуда. Я нашла текст на Осинке и тоже в качестве цитаты.

Орфография и пунктуация сохранены.

Ужасы позднего ужина
Признаюсь вам честно: никогда не читала ничего более ужасающего, чем описание процессов, происходящих в организме спящего человека, которого угораздило плотно поужинать.
А поскольку я сама – любитель позднего сытного ужина (утром чай и бутерброды, в обед – офисный перекус, время и силы на еду находятся только вечером, у телевизора), это самое описание поразило меня в самое сердце.
Больше всего меня потрясла трагическая судьба двенадцатиперстной кишки.
Именно в нее выходят желчные протоки и поступают ферменты от поджелудочной железы, здесь пища обрабатывается ферментами, а потом порциями выталкивается в следующие отделы кишечника. Так вот: ночью двенадцатиперстная кишка, как и мозг, спит.
Спит – а желудок, полный ужина, выталкивает в нее все новые и новые гастрономические новости.
А она, горемыка, и поделать-то ничего не может, потому что без активного участия мозга проснуться не может. Так за ночь весь ужин перекочевывает из довольно вместительного желудка в небольшую кишочку. Бррррр, до чего же подло наедаться на ночь!
Труднехонько приходится и эндокринной системе. Оказывается, днем, когда человеку положено есть, поджелудочная железа активно выделяет инсулин, а ночью, когда положено спать, вместо нее гипофиз выделяет гормон роста.
Инсулин расщепляет углеводы, а гормон роста – жиры.
Я, наедаясь на ночь, провоцирую работу поджелудочной железы и, соответственно, отменяю задачу гипофиза. Так и остаются нерасщепленными мои нелюбимые жиры. А еще поздний ужин, который без движения валяется в моем организме до утра, начинает там внутри гнить. Мамочки, что же я делаю? Зачем я наедаюсь на ночь?
А вот зачем: оказывается, еда, и особенно сладкая, воздействует на центры удовольствия в моем организме (кстати, на те же, на которые воздействует алкоголь) и провоцирует выработку серотонина, гормона счастья. Именно ради него я и обрекаю свой организм на ужасы плотного ужина.
Соответственно, выход может быть только один. Плотный ужин – отменить, серотонин – вырабатывать другими путями. Осталось только понять, какими.
Советы диетологов по поводу позднего ужина стары, как мир, но от этого они не перестали быть актуальными и справедливыми:
1. В течение дня нужно питаться дробно, почаще и небольшими порциями. То есть мне нужно брать не одну большую собойку в офис, а, к примеру, банан на второй завтрак, салат и котлету на обед, творог или сырники на полдник и кусок вареной курицы на ужин. Интересно только, когда при таком дробном питании мне работать?
2. Завтрак должен быть обязательно полноценным – не чай с бутербродами. Это означает, что мне теперь придется вставать минут на двадцать раньше, чтобы что-то себе готовить. Ладно, перетерпим.
3. В течение дня нельзя перекусывать мучным. Именно эта пища, в силу того, что она мгновенно расщепляется и достигает «центров удовольствия», вызывает почти наркотическое привыкание. Вот это – самое тяжелое. Без печенюшек свою жизнь мне представить трудно. Попробую пока от них не отказываться, хотя диетологи утверждают: тот, кто ест булочки в течение дня, гарантировано наестся на ночь.
4. Богатые углеводами продукты стоит съедать в первой половине дня. Ладно, переместим как раз туда печенюшки.
5. Если совсем невмоготу, можно съесть на ночь кусок отварной рыбы и ложку овощного салата с маслом.
А наградой за выполнение этих требований будет нам спокойный сон, крепкое здоровье и глубокая человеческая благодарность нашей двенадцатиперстной кишки. И не ее одной.

Нашла, конечно же, в Сети. Согласна!

30 принципов мудрой жизни

1. Отпускайте людей и ситуации.
Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса:
«Будет ли это важно для меня через 5 лет?»,
«Сегодня вечером я вылетаю в Буэнос-Айрес (любое место, которое очень хотите посетить), возьму ли я эту проблему с собой?»

2. В конце каждой недели отвечайте на вопросы:
«Что я изучил на прошлой неделе?»
«Самое большое достижение за неделю?»
«Какой момент на этой неделе был самым незабываемым и почему?»
«Потратил ли я на что-то время в пустую? Если да, то на что?»

Как я люблю замечать интересное в мире! Вокруг столько загадочного! Вот сегодня, например. Хвораю, слабость неимоверная, но пришла посылочка с рукодельными штучками. Я решила, что уж до почты-то дойду - одной силы воли хватит. :)

Но вот слабость... Голова кругом, шатает...

Успела от дома отойти метров на сто, глядь, под ногами газета. И огромными буквами заголовок: "ЛЮБИ СЕБЯ ТАКОЙ".

А рядом с этим - второй заголовок: "Пэчворк". И подзаголовок: " Прекрасное рукоделие, которым стоит заняться". Вселенная продолжает общаться со мной, чтобы я точно была уверена: эти послания - мне. Дело в том, что пэчворк - следующая тема наших уроков...

Так что вот сижу и люблю себя - разной. Здоровой, энергичной, вялой, ленивой, красивой, ненакрашеной - люблю.

Спасибо тебе, Вселенная!

Конечно же, нашла в Сети. Всё так. :) И мне кажется, я поняла секрет своей востребованности. :) Спасибо всем зрителям программы, всем моим друзьям. :)

Итак. Уникальность русской улыбки.

1. Улыбка в русском общении не является сигналом вежливости. Западные улыбки во время приветствия означают чистую вежливость. Чем больше человек улыбается, тем больше дружелюбия он хочет продемонстрировать своему партнеру. Постоянная вежливая улыбка называется у русских «дежурной улыбкой» и считается плохим признаком человека, проявлением его неискренности, скрытности, нежелания обнаружить истинные чувства. Русская улыбка — это знак личной симпатии, а не вежливость.

МАЛОИЗВЕСТНАЯ МОЛИТВА ОТ АНТУАНА ДЕ СЕНТ-ЭКЗЮПЕРИ

Молитва, написанная Антуаном де Сент-Экзюпери, в один из самых тяжелых периодов своей жизни. Она напоминает об очень важных вещах и глубоко затрагивает душу и разум.

Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.

Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.

Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.

Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.

Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.

Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.

Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.

Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.

Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.

Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем “внизу”.

Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.

Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.

Научи меня искусству маленьких шагов.

Встретила дивный текст в Интернете, извините, без указания первоисточника - пока не нашла. Дивный потому, что если вот эти вещи узнавать от психолога на личных консультациях, нужно потратить денег столько, сколько стоят два "Боинга". Я знаю, я уже потратила. :) Прочтите, поразмыслите, примите.

Итак...

Не важно, что вы за человек, о чем мечтаете и куда стремитесь, конечная цель каждого из нас — счастье. Но всегда находится что-то, что отдаляет нас от этой единственной мечты, и это «что-то» — мы сами, а вернее, наши ограничения, которые годами выстраиваются вокруг, и как бетонные стены отгораживают нас от счастливой жизни.

Случайно или специально, мы каждый день ограничиваем себя в чем-то, прячемся от жизни в каких-то её аспектах, и если в один прекрасный день эти преграды рухнут, какой удивительной станет жизнь. Впрочем, можно не дожидаться этого дня, а самостоятельно приближать его — вот 20 вещей, отпустив которые, вы сможете пробиться сквозь стены своих ограничений и стать счастливым.

1. Одобрение других
Кому есть дело до того, кто что о них думает? Если вы счастливы от решений, которые принимаете, это правильный выбор, и не важно, что скажут другие. Подумайте, сколько вы получите, если перестанете постоянно оглядываться на других людей, гадая, понравится им ваше решение или нет. К тому же, вы и в половине случаев не угадываете, что на самом деле думают о вас люди, так стоит ли стараться?

Слушать советы — пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам проживать вашу жизнь.

2. Гнев и обида
Гнев выедает вас изнутри, так что научитесь мириться с теми, кто вас бесит. Это не значит, что можно позволять другим пользоваться вами, чтобы только избежать скандала, просто надо научиться справляться с гневом и обидой, с болью, которая остается внутри. Помните, что тот, кто злит вас, контролирует вас.

Жизнь становится проще, когда вы учитесь принимать извинения, которые никогда не получали.
Некоторые люди смакуют свою обиду, как изысканное блюдо, и это не приводит ни к чему хорошему. Эти чувства вредят не тому, на кого вы обижаетесь или злитесь, а только вам.

3. Образ идеального тела
Как часто вы ведётесь на подсказки от индустрии красоты, мнение ваших родственников и друзей? Ваше тело — это то немногое, что действительно вам принадлежит, и кому, как не вам, решать, как оно должно выглядеть? Единственное, что имеет значение — то, как вы себя чувствуете. Комфортно или нет, остальное — тлен.