Дробное питание. Точный рацион на 1 неделю!


Данный рацион составлен с учётом всех требований для правильного и комфортного похудения, а именно:

✔ Он составлен из простых в приготовлении,но очень вкусных блюд;
✔ Это не диета,здесь нет ограничений,можно есть мясо,рыбу,макароны,крупы и даже сладости,наслаждаясь каждым кусочком;
✔ Он рассчитан на дробное питание,которое способствует похудению;
✔ Он отлично вписывается в модель тарелки;
✔ Меню маложирное и разнообразное, общей калорийностью около 1500 ккал.

Далее

Советы худеющим

Читать далее...

Переход на здоровое питание за 20 дней!

Переход на здоровое питание за 20 дней! 

 

1.

Читать далее

Психология лишнего веса

Сегодня очень многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса. И для них похудеть самостоятельно довольно-таки проблематично. Некоторые начинают принимать различные средства, производители которых обещают быстрое похудение, но в итоге как правило вес возвращается. А ведь не стоит забывать, что все наши проблемы у нас в голове. Психолог Елена Литвина рассказывает о психологических проблемах похудения.

20 минут о том, как реально справиться с лишними килограммами >>>

Диета для стройности и легкости тела

У меня сахарный диабет II типа. Все время приходится соблюдать диету, употреблять много лекарств, не переедать. Голодание, даже однодневное, не для меня. Но есть одна очень оригинальная диета для стройности и легкости тела, которую мне подсказала врач-эндокринолог.

Надо встать в 6 часов утра (можно и в 7 часов) и съесть кусочек свиного несоленого сала весом ровно 30 г. Курс этом диеты — 10 дней подряд, 1 раз в месяц. Я купила 300 г сала, разрезала его на 10 одинаковых частей, заморозила и сложила в полиэтиленовый пакет.

Читать далее...

Замечательная диета Дюкана, Вам понравятся!

Говорить о похудении, не упомянув при этом диету Дюкана, просто невозможно. А невозможно по одной простой причине: ведь эта диета так нравится всем женщинам потому, что именно она помогает не только сбросить вес, но и победить целлюлит, такой ненавистный всем нам. Зная это, все женщины с удовольствием садятся на эту диету, а ведь суть диеты дюкана заключается в том, что требуется употреблять большое количество белка, что и приводит к столь быстрым результатам.Если говорить про диета дюкана этапы, то надо заметить, что этапов несколько и все они приводят к постепенному снижению веса, который не возвращается обратно, как во многих других случаях. Этапы планомерно подготавливают организм к тому, что он должен остановиться на достигнутом результате. На самом деле это просто. На первом этапе происходит основное сбрасывание веса, это так называемая атака, в это период сбрасывается от 5 кг в день при необходимости. Потом постепенно переходим к углеводам, потом закрепляем результат и...наступает привыкание. Хочу заметить, что голодными на этой диете Вы не будете. Никого и никогда не убеждала в том, чтобы сесть на диету, но если уж садиться, то это самая подходящая!

Как я похудела на 11 кг за 18 дней.

Постоянно читаю все диеты, и понимаю, что это все издевательство над организмом.

Мне 61 год, но я хочу выглядеть не как бабушка, а как молодая женщина. Поэтому все время искала способы привести себя в порядок.

Но вот случайно 9 февраля в Интернете наткнулась на диету шведского диетолого Анны Юхонсон. Это "шестилепестковая диета", то есть включает в себя 6 моно диет, четко расписанных по дням.

1-ый день рыба, 2-ой день овощи, 3-й день курица, 4-й день злаки, то есть каши, орехи и т.д., 5-й день творог и кисломолочные продукты, 6-й день фрукты.

При этом пить можно и зеленый чай и воду.

Начала я 10 февраля и на вчерашний день у меня закончилась 3-я шестидневка, я похудела на 11 кг. (было 84 кг, а сегодня 73).

Воду пила только когда хотела пить, чай после еды, а когда ела фрукты, то и чай после еды на хотелось.

Эта диета, как пишет диетолог, направлена на переваривание всего накопленного внутри организма.

За все дни диеты я не чувствлвала себя угнетенной чувством голода.

Сегодня я начала 4-ю шестидневку, потому что в планах у меня убрать еще кг 12.

Вчера ходила на массаж, чтобы специалист оценил мое тело, может быть есть обвисшая кожа, но мне сказали, что все замечательно, кожа подтянутая и никто не скажет, что я резко похудела.

Так что диета просто Супер, испытана на себе. Желаю всем удачи в поисках. Татьяна

ДЕРЖИ КИШЕЧНИК В ЧИСТОТЕ!


«Генеральную уборку организма» нужно начинать с пищеварительного тракта. И вот почему. Дело в том, что в толстом кишечнике постоянно оседают не переварившиеся остатки пищи и лежат там мертвым грузом, отравляя организм и провоцируя развитие самых разных болячек, начиная с ожирения и отложения солей и заканчивая сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями. Увеличившаяся в размерах толстая кишка давит на печень и почки, поджимает диафрагму и легкие, в результате начинаются проблемы с дыханием и снижается иммунитет. И сколько бы вы ни лечились, если кишечник загрязнен - толку не будет никакого.

Известные рекомендации по очистке организма от шлаков, солей и токсинов.

Чем накормить мужчину, чтобы он похудел?

Поздний вечер. Вы приползаете с тренировки, бросаете в угол коврик для йоги и сразу в душ. Потом завариваете зеленый чай без сахара и, пока пьете его, думаете, что, пожалуй, съели бы сейчас слона.

Тяжело вздохнув, наваливаете в тарелку гору макарон, сардельки, поливаете все это майонезом, открываете пиво и… несете ему, оставив на собственной тарелке 5 листиков салата и огурчик.

Вот почему всегда так? Мы стараемся, бьемся за каждый килограмм, думаем о молодости кожи, здоровых сосудах и правильном пищеварении, а им все равно?

Действительно, мужчины часто не придают должного значения своему лишнему весу. А зря. Проблем со здоровьем они наживают не меньше, а то и больше, чем женщины. Специалисты доказали, что жир буквально превращает наших мужественных мачо в… женщин.

Мужчина на диете - сказка? >>>

***

Как я похудела на 11 кг за 18 дней.

Постоянно читаю все диеты, и понимаю, что это все издевательство над организмом.

Мне 61 год, но я хочу выглядеть не как бабушка, а как молодая женщина. Поэтому все время искала способы привести себя в порядок.

Но вот случайно 9 февраля в Интернете наткнулась на диету шведского диетолого Анны Юхонсон. Это "шестилепестковая диета", то есть включает в себя 6 моно диет, четко расписанных по дням.

1-ый день рыба, 2-ой день овощи, 3-й день курица, 4-й день злаки, то есть каши, орехи и т.д., 5-й день творог и кисломолочные продукты, 6-й день фрукты.

При этом пить можно и зеленый чай и воду.

Начала я 10 февраля и на вчерашний день у меня закончилась 3-я шестидневка, я похудела на 11 кг. (было 84 кг, а сегодня 73).

Воду пила только когда хотела пить, чай после еды, а когда ела фрукты, то и чай после еды на хотелось.

Эта диета, как пишет диетолог, направлена на переваривание всего накопленного внутри организма.

За все дни диеты я не чувствлвала себя угнетенной чувством голода.

Сегодня я начала 4-ю шестидневку, потому что в планах у меня убрать еще кг 12.

Вчера ходила на массаж, чтобы специалист оценил мое тело, может быть есть обвисшая кожа, но мне сказали, что все замечательно, кожа подтянутая и никто не скажет, что я резко похудела.

Так что диета просто Супер, испытана на себе. Желаю всем удачи в поисках. Татьяна

9 отличных советов, как не сорваться во время диеты

В ужасе ты решаешь отныне питаться одним кефиром. По крайней мере, до тех пор, пока вес не придет в норму. День первый – кефир. День второй – тоже кефир, хоть и со скрипом. День третий – внезапно приходит в гости подруга с тортиком, и все твои благие намерения забываются…

Читать далее...

ПОЛЕЗНАЯ ГРЕЧКА

Все мы знаем, что гречка - это очень ценный и полезный продукт питания! Но настоящий цвет живой гречки – вовсе не коричневый! Коричневой она становится после обжарки, т.е. в магазинах продается уже термообработанный продукт, с практически убитыми витаминами и полезными веществами. А НАСТОЯЩАЯ ЖИВАЯ ГРЕЧКА - ЗЕЛЕНАЯ!

Читать далее

Рекомендации врача-диетолога

Как похудеть после рождения ребёнка? Как поддерживать мотивацию при похудении: 4 главных способа. Можно ли разлюбить вредные продукты и всем сердцем и желудком полюбить полезные? И, собственно, как? На эти вопросы отвечает известный врач-диетолог Юлия Бастригина.

читать дальше...

Модель тарелки по Системе "Худеем правильно"

А может хватит ДИЕТ?

Может настало время правильного питания.

А чтобы не гадать, что считать разнообразным и сбалансированным рационом, воспользуйтесь "моделью тарелки".
Разнообразное (рацион должен включать в себя хлеб, крупы, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу, яйца и растительное масло), сбалансированное (еда должна быть подобрана в правильных соотношениях и обеспечивать нас энергией, витаминами, минералами и клетчаткой), умеренное (пища не должна содержать больше энергии, чем мы способны тратить), вкусное… Кажется, о правильном питании мы знаем все. Но как применить эти знания на практике?

Сколько нужно есть овощей, картошки и макарон? 

Как выглядит "похудательная" порция мяса или рыбы? 

И можно ли после обеда "злоупотребить" десертом?

Универсальный ответ на все эти вопросы – разработанная финскими диетологами "модель тарелки", эффективность которой доказана во всем мире. Не нужно считать калории, думать о соотношении белков, жиров и углеводов. Модель тарелки легко применяется в различных жизненных ситуациях и отлично подходит к разным типам блюд. Кроме того, она помогает нам правильно рассчитать размер порции – с оговоркой, что мы не будем обманывать себя и покупать самое большое блюдо в магазине.
Следуя модели тарелки два раза в день, за год вы похудеете на 26 кг.

Далее

Здоровье -Диета «5 столовых ложек»

Диета «5 столовых ложек» Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря чёткому ограничению количества пищи, съедаемой за один прием. Диета 5 столовых ложек - методика, провоцирующая усиленное снижение веса, а также уменьшение объёма желудка. 5 столовых ложек – правильное похудение.

Читать далее...

Как худеть, не голодая?

Майя Плисецкая, даже в своём солидном возрасте являющаяся образцом стройности и красоты для многих женщин и мужчин, на вопрос французского журналиста о том, какой диеты она придерживается, ответила: "Сижу не жрамши!". Всем желающим быть стройными мы не предлагаем поступать столь радикально, тем более, что, поголодав немного, чаще всего человек с нетренированным организмом плюёт на всё и накидывается на самое любимое, вкусное и вредное. Лучше прислушайтесь к советам врача-диетолога Юлии Бастригиной. Они помогут вам быть не только стройными, но и здоровыми. Сегодня на канале "FAQ" мы отвечаем на вопрос: "Как худеть, не голодая?".

14 способов похудеть без диеты

1.Время приема пищи
Установите таймер на 20 минут и ешьте медленно в течение этого периода. Быстрый прием пищи – одна из наших привычек, почему бывает сложно сбросить вес. Смакуйте каждый кусочек принимаемой пищи и заставьте себя не отвлекаться во время этого приятного занятия на звонки телефона. Смакуя каждый кусочек, Вы получите огромное удовольствие и насытитесь значительно меньшим количеством еды. Будучи голодными, мы набрасываемся на еду, едим очень быстро, при этом не замечая, как мы переедаем, а затем страдаем от обжорства.Читать далее

Таблицы калорийности и химический состав готовых блюд (рецептов)

Колории