Цитата сообщения Мадина_Хагуш Гречневая диета - Быстрый способ похудеть...


Пост для худеющих или тех, кто собирается сбросить n-e колличество набранных "непосильным трудом" лишних кг...

Диета на гречке рассчитана не более чем на одну(!!!) неделю, затем следует сделать перерыв хотя бы на 2 недели.

Если строго придерживаться всех принципов гречневой диеты, то сбросить можно от 4 до 8 кг за неделю. Как видите, это действительно быстрый способ похудеть, но не стоит входить в раж. Гречневая диета, как и всякая монодиета, способна лишить наш организм многих жизненно необходимых элементов.

В некоторых, вполне авторитетных, источниках можно найти информацию о том, что диету на гречке допустимо использовать и две недели подряд, но помните, что с медицинской точки зрения это не правильно. Многими диетологами гречневая диета признана как наиболее безопасный и при этом быстрый способ похудеть, но при слишком длительном следовании ею можно подорвать здоровье.



Итак, основные принципы диеты на гречке:

- Варить гречку не нужно, достаточно промыть крупу и залить её крутым кипятком. Затем ёмкость с гречкой стоит накрыть крышкой и оставить настаиваться на ночь.

- Употреблять гречку нужно без добавления соли, специй и сахара. Гречку можно заливать или запивать только кефиром.

- В течении дня можно съесть любое количество гречки, 1 л. кефира и 2 кислых яблока.

- В течении дня необходимо выпивать не менее 1.5 – 2 л. негазированной воды или несладкого травяного чая.

- Ужин должен состояться не менее чем за 4 – 5 часов до сна. В крайнем случае за час до сна можно выпить 100 мл кефира.

Диета переносится довольно легко. Гречка даёт чувство сытости и одновременно очищает организм. Спустя неделю на отражение в зеркале можно просто любоваться!

Абсолютным противопоказанием к диете на гречке

# нельзя придерживаться, если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями;
# отнеситесь с осторожностью, если у вас гемоглобин понижен;
# с низким давлением также нужно отнестись к такой диете с повышенным вниманием;
# нельзя придерживаться диеты беременным и кормящим женщинам.

Ещё примечания

*Дневная норма кефира составляет один литр, кефир должен быть однопроцентным.
*Пить кефир необходимо за полчаса до еды или через полчаса после еды.
*Пить в течении дня разрешено только минеральную и питьевую воду (минеральная вода должна быть без газов), а также разрешается зеленый чай. *Разрешается в воду и в чай добавлять лимон. Также можно заменить зеленый чай на витаминный чай на травах, а если есть сильное желание выпить кофе или черного чая, то можно позволить себе, но не больше двух чашек в день (но, без сахара).
*Полезно во время диеты (как в общем и для всех остальных диет) принимать поливитамины.

Важно также правильно выйти из гречневой диеты, чтобы быстро не набрать лишний вес снова.

***Самое главное не передать и не растягивать свой желудок, так как он за время диеты сильно уменьшается в объемах.
****Также необходимо не употреблять пищу за три-четыре часа до сна. Первое время все-таки желательно обойтись без употребления сладких и жирных продуктов.

Для постепенного выхода из диеты можно первый день придерживаться примерно такого рациона:

*завтрак: одной яйцо, зерновой хлеб (один кусочек); или обезжиренный творог;

*обед: какой-либо суп (только нежирный); или салат с мясом или рыбой;

*ужин: все-таки съесть еще немного гречки.

Затем можно начинать включать в свой рацион (постепенно) овощи (не сильно крахмалосодержащие), рыбу, куриную грудку, индейку, а также фрукты (только есть исключение – бананы, виноград и хурма).