Внутренняя Улыбка – это очень эффективная техника расслабления, которая базируется на мощных положительных эмоциях, связанных с ощущением счастья и любви. Эта техника расслабления учит общению с внутренними органами тела и позволяет успокаивать нервную систему, снимать блоки и уравновешивать циркуляцию внутренней энергии и, в конечном счете, исцелять наш организм. Перед освоением этой техники необходимо внимательно изучить атлас анатомии человека, а еще лучше, иметь его подле себя.
Если вы научитесь уважать и любить себя, мысленно улыбаться своим органам и железам, все тело почувствует, что его любят и ценят. Внутренняя Улыбка начинается с глаз и точки между бровями. При расслаблении глаз, происходит активизация парасимпатической нервной системы. Активизируя ощущение любви, вы почувствуете, как энергия растекается по всему телу. Это очень эффективное средство против стрессов и напряжения.
Техника Внутренней Улыбки построена на трех действиях. Во-первых, надо направить свое сознание на конкретную часть тела. Во-вторых, мысленно улыбнуться этой части тела, послать ей подлинное чувство любви и благодарности за ее важную роль в поддержании бесперебойной работы всего тела и общего здоровья. И, в-третьих, надо почувствовать, как эта часть тела расслабляется и улыбается вам в ответ.
В самом начале необходимо принять удобную позу для выполнения расслабления. Можно сесть на край стула, положив руки на колени. Спина – прямая, не горбитесь, но и не напрягайтесь. Следите за дыханием, оно должно стать плавным, спокойным, глубоким, равномерным, тихим и мягким.
После этого расслабьте лоб. Представьте себя в очень красивом и приятном для вас месте. Мысленно восстановите пейзаж, звуки, запахи и все ощущения этого места. Если у вас есть любимый и любящий вас человек, представьте, что он идет вам на встречу. Если такого человека нет на самом деле, представьте человека своей мечты! Вообразите, что он или она улыбается вам, сияя любовью. Ощутите, как вы купаетесь в тепле этой улыбки, впитывая ее в свои глаза как солнечный свет. Почувствуйте, как ваши глаза расслабляются и начинают улыбаться.
Визуализируйте для себя целительную энергию Ци – освежающую энергию водопадов, гор и океанов - как золотистое облако благожелательной и любящей вас энергии прямо перед вами. Мысленно втяните эту энергию в точку межбровья. Почувствуйте, как брови расслабляются. Представьте, что втягиваемая вами энергия спирально закручивается в точке межбровья и увеличивает энергию вашей собственной улыбки.
Начните ощущать, как эта смешенная энергия начинает стекать по щекам, по лицу, через шею и горло, успокаивая и расслабляя все на своем пути. Скорее всего, это движение энергии будет ощущаться как распространение потока тепла.
Улыбнитесь вилочковой железе и сердцу. Представьте, как они раскрываются, как цветы утром, и как они переполняются любовью, радостью и счастьем.
Затем последовательно улыбнитесь легким, печени, поджелудочной железе, селезенке, почкам и половым органам. Поблагодарите каждый из них за его работу по поддержанию здоровья вашего организма. Уделите больше внимания тем органам, которые ослаблены болезнью.
Мысленно верните к глазам и точке между бровями. Снова втяните золотистую внешнюю энергию и смешайте ее с энергией вашей улыбки. Сделайте несколько круговых движений языком по внутренней и внешней части десен. Накопившеюся слюну смешайте с вашей энергией улыбки и превратите эту смесь в целебный нектар.
Проглотите этот нектар и мысленно следуйте за ним в пищевод, желудок, тонкий кишечник, желчный пузырь, толстый кишечник, прямую кишку и анус. Не забудьте про мочевой пузырь и уретру. Продолжайте улыбаться во время этого путешествия, ощущая, как нектар успокаивает, освежает и наполняет энергией все перечисленные выше органы. Поблагодарите эти органы за то, что они хорошо работают и дают вам энергию, переваривая и усваивая пищу и выводя из тела отходы жизнедеятельности.
Снова вернитесь к межбровью, втяните энергию природы и смешайте ее с энергией вашей улыбки. Улыбнитесь вашему мозгу, левому и правому полушариям, гипофизу, таламусу и шишковидной железе. Не обязательно знать их точное расположение. Главное знать, что они есть и не забывать про их существование!
Потом улыбнитесь вашему позвоночнику: позвонку за позвонком, отблагодарив каждый из них за то, что они защищают спинной мозг и поддерживают вашу скелетную структуру.
Последний раз обратите ваш внутренний взор к межбровью и смешайте энергию природы с вашей улыбкой. Улыбнитесь всему телу, особенно каждому месту, которое болит, ощущается уставшим, слабым, пустым или напряженным. Наполните эти места целебной энергией вашего улыбающегося сознания.
В конце, улыбнитесь пупку и мысленно соберите в нем энергию. Начиная от самого пупка, вращайте энергетический шарик по расширяющейся спирали, сделав 36 оборотов. Внешний виток спирали должен быть не больше грейпфрута. Мужчины вращают энергетический шар по часовой стрелке, женщины – против. После этого, меняем направление вращения и делаем 24 оборота по сужающейся спирали, закончив в самом центре пупка.
Мои комментарии.
Вы когда-нибудь задумывались над тем, как организм занимается самовосстановлением, и какую роль при этом играют болевые ощущения? Представим себе, что у вас болит палец в результате ощутимого ушиба. Боль заставляет ваш разум непрерывно концентрировать ваше внимание на пострадавшем пальце. Благодаря такому вниманию и концентрации, кровь и энергия приливают к больному месту и начинается процесс самолечения. При этом ваш мозг не отдает никаких конкретных команд, процесс самовосстановления происходит автоматически. Все что от вас требуется, это сосредоточить ваше внимание на больном месте. Энергия следует за сознанием. Вот и все. Вспомните - это один из общих принципов Ци-Гун. В технике Внутренней Улыбки мы учимся концентрировать свое внимание на всех жизненно важных органах тела, не зависимо от того, больны они или нет. Такая, повторяющаяся изо дня в день концентрация способствует принудительной циркуляции внутренней Ци и способствует снятию энергетических блоков, а значит, убирает потенциальные угрозы возникновения заболеваний.
Подробное описание техники Внутренней Улыбки можно найти в книге Мантэк Чиа “Трансформация стресса в жизненную энергию”, К.: София, 1996 или в английском оригинале издательства Inner Traditions Bear & Company.
Если по каким либо причинам Вы не можете освоить эту технику, или она не подходит вам в силу вашего мироощущения или мировоззрения, попробуйте прочитать книгу Мирзакарима Норбекова “Опыт дурака - или ключ к прозрению” или книгу Луизы Хей “Исцели себя сам”. Может быть, вам будут ближе те методы самосовершенствования и исцеления, которые предлагают эти авторы. В любом случае, постарайтесь запомнить и использовать одну хорошую истину:
Улыбнитесь себе - и мир улыбнется вам!



Read more: http://longevity-and-health.com/meditations/internal-smile#ixzz1wrJhgvof