Легкие преобладают осенью. Их стихия – металл, цвет – белый. Отрицательные эмоции – печаль и грусть. Положительные эмоции – благородство и мужество. Вкус – острый. Звук легких: ССССССС….
Ощутите ваши легкие. Глубоко вздохните, поднимите руки перед собой. При этом следует следить глазами за движением рук. Когда руки окажутся на уровне глаз, поверните ладони верх и поднимите руки высоко над головой. Локти полусогнуты. Ощутите натяжение, идущее от запястий к предплечьям и локтям. Грудная клетка и легкие раскроются. Приготовьтесь к произнесению звука ССССС…. Чтобы правильно произнести звук легких, надо слегка оттянуть уголки рта назад и выдохнуть, выпуская воздух через щель между зубами. Звук ССССС…. следует произносить без голоса, плавно и медленно на одном дыхании. При этом представьте, как оболочка, которая покрывает легкие, сжимается и выжимает из легких избыточное тепло, плохую энергию, печаль, тоску и грусть.
В конце полного выдоха, который надо выполнить без напряжения, ладони рук разворачиваются вниз, глаза закрываются и легкие наполняются воздухом. Если вы умеете мыслить образно, представьте, что белый чистый свет и благородство заполняют ваши легкие. Расслабьте ваши плечи и медленно опустите руки на бедра, повернув ладони вверх. Почувствуйте, как энергия движется в ладонях и кистях. После упражнения дыхание нормальное. Почувствуйте ваши легкие, улыбнитесь им и представьте мысленно, что вы все еще произносите звук легких.
Постарайтесь обращать внимание на любые ощущения, которые возникают в конце упражнения. Почувствуйте или представьте, как прохладная и свежая энергия вытесняет вредную и горячую энергию. Повторите звук легких от 3 до 6 раз. Если вы простужены, страдаете зубной болью, астмой, находитесь в депрессии или хотите очистить легкие, повторите этот звук легких 9, 12, 18, 24 или 36 раз.

Эта статья и рисунок опубликованы с личного и любезного разрешения мастера Мантэк Чиа на основе оригинального издания “Taoist Ways to Transform Stress into Vitality. The Inner Smile Six Healing Sounds”, Mantak Chia, Healing Tao Books, Huntington, New York, 1985.


Read more: http://longevity-and-health.com/meditations/zvuk-legkih#ixzz1wrJQQEWF