Время года почек - зима. Их стихия – вода, цвет – темно-синий или черный. Положительная эмоция – кротость. Отрицательная эмоция – страх. Вкус – соленый. Звук почек: ВУУУУУ…..
Представьте ваши почки. Соедините ноги так, чтобы колени и лодыжки соприкасались. Наклонитесь вперед, сцепите кисти, захватите замком рук колени и потяните их на себя. При этом надо вздохнуть глубоко, выпрямить руки и почувствовать напряжение в спине в области почек. Затем следует поднять глаза и слегка без напряжения отклонить голову назад.
Для произнесения звука почек надо округлить губы так, словно вы собираетесь задуть свечу. Затем произнести почти беззвучно звук почек и одновременно подтянуть среднюю часть живота к позвоночнику. При этом старайтесь представить как страх, влажная негативная энергия и избыточное тепло выжимаются из почек.
Завершив полный выдох надо сесть прямо, медленно вдохнуть и представить, как ярко-голубая энергия и чувство кротости входят в почки. После этого надо развести ноги на ширину плеч, положить руки на бедра и ладони развернуть вверх. При этом следует закрыть глаза и дышать нормально. Постарайтесь улыбнуться вашим почкам и представить, что звук почек все еще продолжает звучать.
В конце упражнения обратите внимание на свои ощущения. Почувствуйте энергию в области почек, в голове, в ногах и в кистях. После нормализации дыхания надо повторите звук почек 3-6 раз. Если вы хотите очистить почки от токсичных веществ, или страдаете от звона в ушах, или ощущаете усталость или боль в спине, повторите звук почек 9-36 раз.


Эта статья и рисунок опубликованы с личного и любезного разрешения мастера Мантэк Чиа на основе оригинального издания “Taoist Ways to Transform Stress into Vitality. The Inner Smile Six Healing Sounds”, Mantak Chia, Healing Tao Books, Huntington, New York, 1985.


Read more: http://longevity-and-health.com/meditations/zvuk-pochek#ixzz1wrJ9vWMF