Время года – бабье лето. Стихия – земля, цвет – желтый. Отрицательные качества – сожаление, жалость, беспокойство. Положительные качества – музыкальность, сосредоточенность, сострадание, честность. Вкус – нейтральный. Звук: ХУУУУУ….
Почувствуйте селезенку, ощутите связь между ртом и селезенкой. Затем вдохните глубоко и положите кисти рук на верхнюю часть живота таким образом, чтобы указательные пальцы накрыли область чуть левее и ниже грудины. Немного нажмите указательными пальцами на эту область и немного сдвиньте вперед среднюю часть спины.
Сделайте выдох и произнесите без голоса звук ХХХУУУУ…. так, чтобы вы ощущали этот звук на голосовых связках. Во время выдоха представляйте что вы избавляетесь от сожаления, жалости, беспокойства, влаги и избыточного тепла. Теперь вдохните и представьте как чистая энергия заполняет желудок, поджелудочную железу и селезенку или ощутите, как желтый свет вместе с качествами музыкальности, сосредоточенности, сострадания и честности входят в них.
Теперь не спеша опустите руки, положите кисти рук на бедра так, чтобы ладони смотрели вверх. После этого прикройте глаза, восстановите нормальное дыхание и представьте, что Звук селезенки продолжает звучать все это время. Следите за вашими ощущениями и любыми движениями энергии. Повторите упражнение 3-6 раз. Следует увеличить число повторов от 9 до 36 раз при нарушениях пищеварения, тошноте или поносе, или если хотите очистить селезенку от токсинов.
Если выполнять Звук селезенки в сочетании с другими Исцеляющими Звуками, то он окажет такое воздействие на организм, какое не смогут дать никакие медикаменты. Только этот единственный Звук можно выполнять сразу после еды.

Эта статья и рисунок опубликованы с личного и любезного разрешения мастера Мантэк Чиа на основе оригинального издания “Taoist Ways to Transform Stress into Vitality. The Inner Smile Six Healing Sounds”, Mantak Chia, Healing Tao Books, Huntington, New York, 1985.


Read more: http://longevity-and-health.com/meditations/zvuk-selezenki#ixzz1wrIPUpvB