3.2.6 Звук тройного обогревателя
Тройной Обогреватель состоит из трех энергетических центров тела. Верхний энергетический центр горячий, он объединяет в себе мозг, сердце и легкие. Средний центр включает в себя желудок, поджелудочную железу, почки, печень и селезенку. Этот центр теплый. Нижний центр состоит из тонкого и толстого кишечника, мочевого пузыря и половых органов. Он прохладный.
Звук Тройного Обогревателя выравнивает температуру всех трех энергетических центров. При этом горячая энергия верхнего центра опускается к нижнему, а прохладная энергия нижнего центра поднимается к верхнему. Перенос энергии происходит через пищеварительный тракт. Благодаря выполнению этого упражнения происходит равномерное распределение тепла по всему телу, что способствует глубокому освежающему сну. Практикуя этот звук многие люди перестали употреблять снотворное. Кроме того, это упражнение позволяет очень эффективно избавляться от стрессов.
Поскольку Тройной Обогреватель объединяет в себе все основные органы тела, у него нет специфических для него качества, цвета и времени года.
Техника выполнения. Упражнение выполняется лежа на спине. При болях в поясничном отделе следует положить под колени подушку. Во время упражнения глаза закрыты. Сначала выполните глубокий вдох. При этом следует немного раздуть живот и грудь. Затем выдохните со звуком ХХХИИИ…… Звук надо произносить без голоса, стараясь представить, как огромный валик выдавливает из тела воздух, двигаясь по направлению от шеи до нижней части живота. В конце выдоха представьте, что живот и грудь стали тонкими, как лист бумаги. Ощутите внутри себя пустоту, сияние и легкость. Сделайте небольшой перерыв, выполняя нормальное дыхание.
Если не испытываете сонливости, повторите упражнение 3-6 раз или больше. Звук Тройного Обогревателя можно использовать для расслабления. Для этого его нужно выполнять сидя на стуле или лежа на боку.

Эта статья и рисунок опубликованы с личного и любезного разрешения мастера Мантэк Чиа на основе оригинального издания “Taoist Ways to Transform Stress into Vitality. The Inner Smile Six Healing Sounds”, Mantak Chia, Healing Tao Books, Huntington, New York, 1985.


Read more: http://longevity-and-health.com/meditations/zvuk-troynogo-obogrevatelya#ixzz1wrHzaX00