Исправление осанки, правильное питание, занятия физическими упражнениями – три основных составляющих для профилактики возникновения двойного подбородка.
Очень редко двойной подбородок может быть следствием неправильного прикуса. В этом случае следует обратиться к стоматологу и попытаться ликвидировать этот недостаток. Во всех других случаях должны помочь следующие способы и упражнения.
В качестве профилактики появления двойного подбородка рекомендуется отказаться от использования подушки во время сна. Вместо нее лучше использовать специальный жесткий валик, который подкладывается под шею.
Упражнение 1. Запрокинуть голову назад и вытянуть шею таким образом, чтобы кожа под подбородком натянулась. Несколько раз открыть и закрыть рот, стараясь выдвинуть нижнюю челюсть вперед как можно дальше.
Упражнение 2. Расслабить плечи, делать наклоны головы влево и вправо, стараясь ухом дотянуться до плеча. Плечи во время выполнения упражнения не поднимаем.
Упражнение 3. Наклоны головы вперед и назад. Во время наклона вперед, стремиться коснуться подбородком грудной клетки. Голову отводить назад с большой осторожностью.
Упражнение 4. По утрам массировать подбородок полотенцем в течение 1-2 мин. Для этого следует взять полотенце, предварительно намочить его в соленой воде, отжать и подбивать подбородок круговыми движениями от себя.
Упражнение 5. Посмотреть прямо перед собой, выдвинуть нижнюю челюсть вперед и поднять нижнюю губу вверх с небольшим усилием. Задержаться в этом положении в течение 10 секунд. Вернуться в исходное положение и расслабить мышцы лица и шеи. Повторить это движение несколько раз.
Упражнение 6. Взять в зубы палочку или соломинку и описывать ею в воздухе различные буквы или цифры. Число повторений от 2 до 6 раз.
Упражнение 7. Произносить гласные звуки, стараясь напрячь мышцы нижней челюсти как можно сильнее. Повторять в течение 6-8 минут.
[/b] Упражнение 8. [/b] Расслабить мышцы лица и шеи. Похлопать тыльной стороной руки по подбородку и немного ниже. Начинать похлопывания следует медленно, постепенно увеличивая темп. Выполнять от 3 до 4 мин три раза в день.
[/b] Упражнение 9. [/b] Открыть рот, вытянуть вперед нижнюю челюсть и закусить нижними зубами верхнюю губу. Повторять упражнение 3-4 раза в день по 15 раз.


Read more: http://longevity-and-health.com/figure-correction/dvoynoy-podborodok#ixzz1wpDNZi63