Незамедлительно ликвидировать жир на животе возможно лишь хирургическим методом. Оставшиеся методы борьбы с лишним жиром на животе, так или иначе, требуют определенного времени.

У вас есть выбор – физические нагрузки или диета.

Никакой особой диеты не потребуется, необходимо просто не забывать, что есть продукты, которые годны для употребления сколько угодно – это хлеб грубого помола, фрукты, овощные культуры, а так же крупы. Конечно, рыбу, отчасти жирное мясо, молокопродукты есть можно, хотя в наименьшем количестве. Прежде всего, нужно исключить из своего рациона: масло, кондитерские продукты, сахар, жирные вида мяса. Предпочтительно придерживаться такой диеты постоянно, а не просто для похудения.

Но одной диеты не достаточно. Можно сделать тайную гимнастику: напрягать и расслаблять отдельные категории мускул. Кроме того на работу и с работы лучше всего ходить пешком.
Перечислим некие, действенные занятия для поддержания отличной формы мышц живота.

* Встаньте, свободно расставив ноги, немного согнув колени и вытянув впереди себя руки. Крепко держа руки на уровне плеч, быстро обернитесь на право; при всем этом ноги и бедра остаются без движения. Вернитесь в начальное положение и решительно повторите данное перемещение в левую сторону. Выполните данную процедуру пару раз, фиксируя положение тела в последней точке. Далее можете усложнить данное перемещение, сгибая левое колено при повороте влево и правое колено при повороте направо. Далее осложните - решительно повторите упражнение, сгибая правое колено при повороте направо и левое при повороте влево. Кроме того при этом старайтесь повернуться как можно больше.
* Необходимо лечь на спину, вытянув руки за головой и согнув ноги. Далее нужно высоко поднять корпус, осторожно опустив руки к ступням. Скрестите руки на плечах и полностью возвратитесь в начальное положение. Данное упражнение повторите несколько раз.
* Процедура по втягиванию мышц живота. Конечно, эту процедуру, можно самостоятельно исполнять где угодно и при всем при этом оно довольно эффективно. На вдохе нужно втянуть мускулы живота, а на выдохе следует расслабиться. Это процедуру желательно исполнять периодически по 10 раз подряд 4 раза в день. Результат будет отличным.