Каждая девушка и каждый парень мечтают иметь отличную, подтянутую и спортивную фигуру. Неотразимо выглядеть, ловить на себе восхищенные и завистливые взгляды, быстро располагать к себе окружающих людей - человеку, обладающему прекрасной фигурой, все дается легче и приятнее. Но, к сожалению, такая фигура требует значительных усилий, времени и ограничений. Диеты, режим, регулярные физические нагрузки и упражнения, курсы по фитнесу - вот плата, которую приходится платить каждому, кто хочет любоваться своим отражением в зеркале. И добиться этого без помощи опытных профессионалов порой бывает не просто сложно, а невозможно. Поэтому всем парням и девушкам, которые решил сделать свою фигуру идеальной, следует в первую очередь позаботиться об теоретической стороне вопроса. И тут на помощь придет персональный тренер по фитнесу. Но такие тренера не берутся из ниоткуда, а следовательно - существуют специальные курсы подготовки таких профессионалов. Образовательный центр Академия Фитнеса проводит подготовку по таким направлениям, как курсы по фитнесу, подготовка персональных тренеров, обучение фитнес инструкторов, инструкторов по танцам всевозможных направлений... Если Вы хотите стать опытным профессионалом в мире спорта, то первая ступень к этому - Академия Фитнеса.

Красивая подтянутая и спортивная фигура неотъемлемая деталь успешного человека. Прекрасное телосложение - повод для гордости, и вполне заслуженный. И не только парень должен регулярно посещать фитнес клубы! Девушки, которые мечтают о фигуре, на которую будут засматриваться такие парни, просто обязаны выглядеть неотразимо. А первый, и самый действенный способ держать свое тело в отличной форме это конечно же постоянное посещение спортзала. Диеты, таблетки для похудения, всевозможные разрекламированные пояса-бабочки - быть может, это и помогает в какой-то мере, но только как вспомогательный метод. А залогом красивой фигуры и здорового организма являются регулярные физические нагрузки. Если Вы хотите, чтобы Вашему телосложению завидовали, чтобы им восхищались, чтоб прохожие на улицах оборачивались и с восторгом смотрели Вам вслед - то Вам прямая дорога в тренажерный зал. Спорт и здоровое питание - вот две основные составляющие отличной фигуры.

Я решила подарить своему парню на день рождения - коньки nike bauer vapor x60, x40, x50, x15 и x20 хоккейные.
Он уже не первый год увлекается хоккеем, и давно мечтает о хороших коньках.
Я посетила этот сайт и нашла то, что хотел мой молодо человек.
Цены доступные, доставка быстра, качество отличное.

Здоровье и красота - это самые важные и хрупкие подарки, которые нам преподнесла природа. Потерять их - не стоит труда, да и времени это займет недолго, а вот избавиться от пары лишних килограммов или от целлюлита может занять у Вас немало времени и нервов. Поэтому зачем же дожидаться до появления проблемы, если ее можно предотвратить? Тем более что совсем не обязательно изнурять себя диетами - достаточно пару-тройку раз в неделю уделить час-второй занятиям спортом, и этого вполне достаточно, чтобы поддерживать Ваше тело в тонусе и гармонии. Конечно, если у Вас уже появились проблемы со здоровьем - то этого может оказаться недостаточно, но и в таком случае спорт - одно из первых лекарств и помощников. В наше время спортивных клубов существует огромное количество, на любой вкус, цели, и финансовые возможности. Например я выбрала для себя занятия фитнесом по доступным ценам в клубе Арт-Спорт. Отличный выбор предоставляемых услуг - здесь есть и бассейн, и тренажерный зал, и зал кардиотренажеров, так же проводятся занятия йогой, аэробикой, танцами... В общем каждый найдет для себя занятие по душе, а опытные тренеры помогут Вам в этом деле.

Итак, вы почувствовали, что пополнели (а это естественно предположить), если вы заинтересовались названием статьи и уже читаете…
Остаётся вникнуть в смысл написанного, и применить на практике хотя бы один способ из нижеперечисленных. Скорее вы не новичок, и кое-что уже пробовали применить. Способов довольно много: диеты, голодание, физические упражнения, фармакотерапия, хирургические операции, акупунктура, фитотерапия и т.д. тем не менее, причины избыточного веса индивидуальны, и основа их разрешения должна опираться на три основных уровня существования человека вообще: физический, психический и духовный. Основная масса людей борется с лишним весом оптимально задействуя физический уровень. Различные манипуляции с собственным телом иногда “зашкаливают”. А что сделал человек на фоне диет, физических упражнений, сжигателей жира, липосакций и т.д. с собственной душой?
Ситуации знакомые всякому имеющему дело с человеческими потребностями: “… с понедельника начинаю новую жизнь”, “у меня отпуск. За два месяца мне надо похудеть…”, “я решил сесть на диету, и поэтому есть теперь ничего не буду…” и т.д. Значит, с годами сложившийся образ жизни, эмоциональный настрой, привычки, душевные состояния способствовали вашему набору веса. А похудение - это конкретное, фактическое, случайное… на определённое время вторгнувшееся в вашу привычную жизнь. Не прослеживаете конфликт?... заранее можно предугадать финал. Вашей “обычной жизни” в вас – много, а “жизни с похудением” – мало. Это – заранее временное явление. Какой результат можно ожидать?...
Конечно, некоторое исполнение общеизвестных способов действительно позволяет похудеть, но потом большой процент людей снова набирает вес, и чаще в двойном объёме от прежнего. Отсутствует стабильная систематическая не единовременная потеря массы тела. А это существенное доказательство того, что человек терпит “фиаско”, и в очередной раз убеждает себя, что всё бесполезно. Это состояние наслаивается, как пирамида, с новыми периодическими попытками похудеть, пока человек окончательно не смирится, поняв, что смысла нет мучить себя, находит оправдание и начинает деградировать ещё быстрее, уже совсем не сопротивляясь.
Этот пробел он старается компенсировать другими удовольствиями, но в личной жизни все-таки остаются разочарования. Но не будем внедряться в потери. Лучше поговорим о приобретениях. Значит, вы – толстый. Себе не нравитесь. Перепробовали, как вам кажется, все способы… Не худеете. Смирились. Но даже если человек смирился, подсознательно в душе он носит конфликт. И проблема конфликта не в собственной полноте, а в собственном бездействии. Обычно люди начинают компенсировать это ещё большим перееданием, ищут удовольствие и защиту от самого себя, уговаривая “я себе и таким нравлюсь…” “меня любят за полноту” и т.д. надеясь, что это правда. Но ведь проблемы то нет. Вы сами в голове создали проблему. Признали в себе толстого некрасивого человека. Убедили в этом окружающих и себя. Психологически сдались, и ваша душа стала потакать телу.
Здоровье – это баланс, равновесия физического и духовного. Прогресс духовный должен сопровождаться прогрессом физическим. И на психологическом уровне человек может уравновесить физическое и духовное, сделать единым и гармоничным. Это сложно и просто. По мере того, как мы двигаемся вперёд, жизнь ставит перед нами новые задачи, которые человеку необходимо для себя решать. Он начинает понимать, что “чем больше он знает, тем меньше он знает”...
Принимая во внимание всё, что существует вокруг, хорошее и плохое, мы должны принять себя таким “какой я есть сейчас”, и полюбить себя.
Не тратить драгоценное время, и тем более на борьбу с образом самого себя нелюбимого… толстого, некрасивого и т.д. и т.п.
Принять реально своё телосложение, генотип, внешность, наследственность, и оценить все свои плюсы и минусы.
Выписать их в столбик.
Посмотреть, какие параметры оценки перевесят в плохую сторону.
Каждую проблему написать отдельно.
Отметить способ, как её решить.
Уделяй своей внешности ровно столько внимания и эмоций, сколько уделяешь другим, не менее важным делом. Употребив время и силы, освободившиеся в результате этой проблемы на укрепление своего душевного спокойствия, и без лишних эмоций ответь себе честно: нужно ли тебе хорошо выглядеть? Если “нет”, то закончим разговор…
Если “да”, честно отвечай себе на вопрос: готов ли ты действовать соответственно? Какие гарантии?...
Ну и теперь, если вы окончательно уверены, назовите причины, которые мешали вам сделать это до сих пор…
Выпишите их на листок и составьте альтернативу: что нужно предпринять, чтобы эти причины аннулировать.
Я худею…

Не собираюсь уговаривать, что внешность значения не имеет. Вы сами знаете ответ. Вопрос – для кого? Факт, подтверждённый психологическими экспериментами. Средний мужчина (мужчина!) – по меньшей мере, в десять раз более озабочен своей внешностью, чем внешностью женщины с которой общается. У женщин эта цифра увеличивается до ста. А если человек не доволен своей внешностью по причине полноты? Как освободиться от комплекса неполноценности? Не обещайте себе, что это произойдёт сразу. Начните с освобождения своего сознания: я свободен. Не обязан нравиться никому, даже себе. Освобождаю себя от нелепого обязательства быть как “все”. Принимаю себя как есть на сегодня, а дальше посмотрим что и зачем нужно…
Примерно так выразите и утвердите новый подход к себе, ко всей жизни. “освобождаюсь” – достаточно, если вы понимаете, от чего освобождаетесь. А главное – для чего? Это будет программой вашего нового жизненного состояния. Либо вы остаётесь толстым. Либо – худеете. Поверьте тому, что это реально и зависит только от вас. Убедите себя сами самовнушением (а не психотерапевту это предоставьте), зачем зависеть от кого-то?... Затем, убедите близких, и они сами помогут вам не сходить с этого пути. Входите с этим настроем в общение, не ожидая “результатов”, не призирая себя за прежние и будущие срывы. Любите себя нового. Не понукайте, не торопите себя. Вы ещё молоды в этом “амплуа”. Дайте себе вырасти, окрепнуть, сохраняйте спокойствие. Откроется внутренняя свобода. Не реагируйте на одобрение или зависть окружающих вас людей. Главное “не зависеть” и “не привязываться” к плодам своих действий.
Ваши ориентиры:
мне нужно очень мало пищи.
мой аппетит постепенно уменьшается.
мой организм расходует накопленный жир.
я чувствую себя сытым.
масса тела снижается.
я становлюсь здоровым и бодрым.
я не реагирую на окружающих.
мне легко худеть.
я счастлив.
Верьте, что это уже так. Возникает вопрос: а диету держать надо? - … да, конечно. Начните с того, что первый кусочек пищи, который вы положили с утра в рот - белковый (это может быть кусочек рыбы или куриного филе). Тщательно пережёвывайте пищу. Затем, через 15-20 минут съешьте свой обычный завтрак. Первый приём белка в утренние часы поможет вам обратить метаболизм своего организма в сторону сжигания жиров. И в течении дня, принимайте пищу каждые три с половиной часа маленькими порциями, обязательно вводя в рацион белок + немного сложных углеводов (крупы) + много простых (овощи и фрукты). Примерно за день вы должны принять пищу три- пять раз (всё индивидуально и зависит от многих причин). Но если у вас присутствует чувства голода каждые три – три с половиной часа, то вы на правильном пути.
Примерное меню блюд:
творог не жирный 150-200г. +1 ст.л. мёда ( или чёрного изюма) + (2 – 3) слайсы +1 фрукт + кофе или чай с молоком + 1 ст.л. орехов.
150-200г. припущенной рыбы + 100-150г. готовой гречки без соли + 200г. салат из сырых овощей с нерафинированным растительным маслом. Стакан минеральной воды или сока.
150г. не жирного отварного мяса + 150г. овощного салата + стакан кефира.
Пророщенная соя отварная + огурец + зелень + (50-100г.)сыра не жирного + (1-2)варёное яйцо. Чай или кофе.
На ночь, если голод – кусочек рыбки (или любой белковый продукт).
Многие люди не знают, что расставание с лишним весом принесёт радость. Потому, что радости этой ещё не испытывали… Похудеть просто.
__________________________________________________________________________

Ну а если Вы уже достигли желаемого веса, то Вам наверняка хочется обновить свой гардероб под новую фигуру. Самая модная одежда в Красноярске. Короткие сроки и приемлемые цены. Наши модельеры - победители региональных конкурсов.

И помните, что одним из неотъемлемых факторов красивой и здоровой фигуры является хорошее настроение. Свежий юмор для твоего КПК Вы всегда можете найти по адресу bash.in.ua.

СНОУБОРДИНГ (англ. snowboarding, от snow – снег и board – доска) – вид спорта, включающий в себя скоростной спуск с горного склона, выполнение акробатических элементов на специальной трассе и пр. на сноуборде – монолыже с окантовкой, на которой установлены крепления для ног.

Сноубординг и его разновидности. Сноубординг возник как естественное продолжение горнолыжного спорта. (Хотя сами сноубордисты с большой неохотой признают, – или не признают вовсе, – это родство, считая сноубординг совершенно самостоятельным видом спорта). Сноуборд несколько уступает горным лыжам в скорости (100 км/ч против 150), но превосходит по остроте ощущений. К тому же азы сноуборд-техники осваивать легче, а доска свободнее в управлении.

В отличие от горнолыжников, сноубордисты (их также называют «бордерами», или «райдерами») стоят на доске не лицом, а боком относительно направления движения (заимствование из серфинга). При этом важное значение имеет стойка спортсмена. На жаргоне, сноубордист, который ездит левой ногой вперед, – «регуляр» (англ. regular), правой – «гуфи» (goofy).

Входящие в сноубординг соревновательные дисциплины подразделяются на хронометрируемые (слалом) и оцениваемые (фристайл).

Слалом. Включает разные виды слалома (норв. slalom): одиночный, параллельный, слалом-гигант, супергигант и параллельный гигантский, – а также сноубордкросс, вошедший в официальную программу во второй половине 90-х. Побеждает в соревнованиях спортсмен, быстрее всех прошедший трассу.

Соревнования по слалому проходят на горном склоне (с определенным перепадом высот и шириной трассы) и отличаются друг от друга примерно так же, как различаются между собой традиционные горнолыжные дисциплины. Трасса «обычного» слалома короче и извилистей; трасса слалома-гиганта может достигать 1000 м, при этом контрольных ворот на ней меньше. Супер-гигант – самый быстрый из всех видов сноубординга: скорость спортсмена на трассе достигает 100 км/ч. (Короткие дистанции требуют от участников больше технического мастерства – из-за большего количества контрольных вешок, которые им надо объехать, зато на длинных дистанциях им приходится «работать» на более высоких скоростях). В параллельном слаломе два сноубордиста стартуют одновременно на абсолютно одинаковых параллельных трассах и стараются опередить друг друга.

Соревнования по слалому состоят из двух этапов: квалификационного и финального. И в квалификации, и в финале спортсмену предоставляется по одной попытке (в параллельном слаломе – по две: одна на левой, другая – на правой трассе). Итоговый результат прошедших в финал спортсменов выводится по суммарному времени, показанному в двух попытках.

В параллельном слаломе финал проходит по системе с выбыванием, в случае ничейного результата назначается дополнительный заезд. Если спортсмен допустил фальстарт, не остановился после подачи сигнала о фальстарте или помешал сопернику, он дисквалифицируется.

Сноубордкросс (англ. snowboardcross) – свободный спуск по трассе длиной до 2000 м (и шириной не менее 30 м), в котором одновременно принимают участие 4–6 человек. Спортсмены совершают прыжки, повороты, преодолевают препятствия (волны, гребенка) и т.д. Соревнования по сноубордкроссу тоже делятся на два этапа: квалификационный и финальный – с выбыванием (суперфинал и малый финал).

За грубые технические ошибки (неправильное прохождение трассы) и за преднамеренные задержки соперника (толчки, удары и т.д.) спортсмен дисквалифицируется Фристайл (англ. freestyle – букв. свободный стиль) как соревновательная дисциплина представляет собой трюковое катание, включающее прыжки, вращения, сальто, грэбы и т.д. (Немало трюков роднит сноубординг со скейтбордингом – и отчасти роликами). В отличие от слалома, фристайл – «субъективный» вид спорта. Судьи (3–5) выставляют оценку за сложность и технику исполнения трюков, амплитуду прыжка, красоту и пр.

Фристайл подразделяется на несколько видов.

Хафпайп– катание в специальном наклонном желобе из плотного снега, по форме напоминающем половину разрезанной вдоль трубы (англ. half-pipe – полутруба). Этот желоб, который тоже называют «хафпайп» (или «пайп), во многом похож на рампу скейтбордистов и роллеров. Длина хафпайпа в среднем составляет 100 м, высота от дна до верхнего среза – 3–4 м, наклон продольной оси – 15–20 градусов. Спортсмен скатывается от одного края пайпа к другому, вылетает по радиусу, совершая при этом тот или иной трюк, «приземляется», вылетает с противоположной стороны пайпа и т.д.

В последнее время большое распространение получил также квотерпайп (от англ. quarter – четверть + pipe, фигура, напоминающая одну, – но очень большую – стенку хафпайпа), в самом конце 90-х невероятно популярен стал суперпайп (хафпайп больших – по всем параметрам – размеров).
Биг эйр(англ. big air, букв. большое пространство) – прыжок со специального трамплина. Включает в себя следующие фазы: разгон, сам прыжок и приземление. Прыжок должен быть затяжным и зрелищным. Оценивается амплитуда прыжка, выполнение трюка, чистота и четкость приземления.

Слоупстайл (англ. slopestyle, от slope – склон и style – стиль) – соревнования на трассе с фигурами, расположенными в два и более рядов: проходя трассу на том или ином участке, спортсмен имеет возможность выбора.

Все вышеназванные дисциплины иногда объединяют общим понятием «технический фристайл».

Фрирайд (англ. freeride – букв. свободный маршрут) – катание по сложным и небезопасным горным склонам. Эта самая экстремальная из всех разновидностей сноубординга, по сути, соединяет в себе фристайл и слалом. Требует исключительной смелости и точного расчета. В соревнованиях по фрирайду участвуют лишь специально приглашенные спортсмены. Перепад высот на участке составляет 300–600 м, средний уклон – 35–45 градусов. Судьи оценивают (по специальной шкале) стиль и технику катания участников, уверенность и «постоянность» спуска, а также выбор маршрута. Как и в слоупстайле, успешное прохождение более сложного маршрута (сложность определяется углом наклона на том или ином участке, длиной прыжка, сложностью выполненного трюка и пр.) приносит больше очков. В зависимости от характера падения на трассе с участника снимается определенное количество баллов.

В некоторых классификациях фрирайд выделяют как отдельную дисциплину сноубординга.

В сноубординге существуют и «внесоревновательные» разновидности. Например, фрирайд-бэккантри (англ. backcountry – букв. глушь): катание на труднодоступных, чрезвычайно опасных – и порой совершенно неосвоенных – горных склонах (иногда сноубордисты высаживаются на вершину с вертолета, у нас это практикуется на Камчатке), или джиббинг (англ. jibbing) – катание в сноуборд-парках, где установлены специальные фигуры для скольжения: рейлы, «столы» и пр.

_____________________________________________________________

Если Вас привлекает сноуборд и горные лыжи, то Вас наверняка заинтересует портал о зимних видах спорта sportwinter.ru. Здесь Вы найдете множество полезной и интересной информации на эту тему, а так же ссылки на интернет-магазины, где Вы сможете купить все необходимое.

«Люблю подвыпивших девчонок. Они сговорчивые и очень смелые», - при каждой встрече повторяет мне один мой… эммм… близкий знакомый. И я ему верю! Ведь стоит отойти на задний план заботам о своих недостатках и появиться толпе красивых мужчин вокруг, как сразу хочется пойти и самой завязать знакомство. А там и до жаркой ночи рукой подать. И откуда она только берется, эта хмельная инициативность?

И вот еще приятный момент – тяга к обнажению. Если на трезвую голову вытащить меня из одежды практически невозможно, то, разгоряченное порцией жгучего и опьяняющего напитка, мое тело само начинает вырываться на волю. Кстати, именно благодаря вечеринкам с возлияниями в моем фотоархиве имеется тайная папка фото в стиле ню. И именно благодаря им я теперь точно знаю, что не так страшен обхват моих бедер, зато прекрасна форма моей груди.

Но сейчас речь не об этом. Речь о том, как бывает легко победить свои комплексы при помощи рюмки. И дело не только в избавлении от страха остаться в первозданном виде. Дело еще и в том, что разгоряченная кровь ломает все условности и ограничители. Сложная акробатическая поза? Легко! Экзотический вид ласк? Запросто! Необычное место для занятий любовью? Нет ничего проще!

Здравствуй, сонная фантазия.

«О, любимый, сколько раз мы с тобой пробовали сделать это так? Давай сегодня попробуем совсем иначе». Знакомые слова? Нет? Значит, ты не до конца сломала шлагбаумы в своей голове.

Достаточно всего лишь усыпить излишне строгую совесть, подлив ей порцию алкоголя, как немедленно развязывается язык и просыпается воображение. Знаешь, сколько моих самых смелых сексуальных фантазий сбылось в сиреневом тумане? То, о чем ты втайне мечтаешь, но не решаешься предложить любимому, само начинает срываться у тебя с языка. А ему только дай волю! Сама не поверишь, на что способен твой мужчина по твоей же просьбе. Только говори с ним, только проявляй фантазию, только освободи эту фантазию.

Техника алкобезопасности

Впрочем, ходить в райские кущи по алкогольной тропинке тоже надо осторожно. Помнишь, как ужасно утреннее похмелье? Эти головные боли, слабость, безумная жажда. А теперь представь себе, что рядом мужчина, вдохновленный твоей безудержной сексуальностью, и он хочет продолжения. Но какое там – сейчас бы доползти до аспирина и стакана воды.

Или вот еще неприятная ситуация – на утро оказывается, что рядом с тобой совсем не тот, чье лицо ты последним запомнила вчера. И я сейчас говорю не о варианте, когда при свете дня принц превращается в лягушку. Я говорю о случае, когда вместо принца с тобой рядом изначально оказывается лягушка.

А теперь еще одна сценка из серии «утро добрым не бывает»: ты просыпаешься со стертыми в кровь коленями с синяками на талии, груди и попе, не можешь вспомнить, где оставила свое белье, а был ли секс, с кем он был и что ты успела вчера натворить – неизвестно.

Ужас какой, правда? А причина одна – перебор. Поэтому, даже если ты действительно ищешь короткой дороги к незабываемым приключениям на одну ночь, не забывай, что голова тебе на то и дана, чтобы контролировать, чем занимается твое, безусловно, сексуальное тело. Лично я могу позволить себе смывать алкоголем пределы совершенства лишь до тех пор, пока в состоянии произнести хитрую фразочку: «сиреневенький костюмчик с подподвыподвертом». После – ни капли!

Впрочем, нужны ли мне эти капли теперь, когда я знаю, где проходят пределы моей фантазии, что остаться без одежды это совсем не страшно и что вместе с желанным мужчиной можно делать все, что угодно – все равно никто не видит, да и какое их дело? Я сама залог успеха своей сексуальной жизни. А самостоятельно побеждать эгоизм, комплексы, условности и страхи без допинга я научилась уже давно. Но, врать не стану, алкогольный этап был и спасибо ему за то, что теперь я знаю, что могу обойтись и без него.

Скоро у моего брата день рождения. Мы с моим молодым человеком знаем как он любит велосипеды и решили сделать ему сюрприз. Я знаю, что он давно хочет новенький велосипед, но пока что не может позволить себе это по тому мы взялись за поиск. Нас заинтересовал stels challenger - обзор велосипедов, цена и отзывы, и мы посетили предлагаемый сайт. Остались довольны широким выбором велосипедов на различный вкус, цвет, цену.
Мы решили взять велосипед у которого больше всего положительных отзывов. Ждем покупку.

Хотя гены играют немалую роль в формировании телосложения, последние исследования показали, что мы способны повлиять на эту ситуацию и проявить их лучшую сторону. В любой момент нашей жизни клетки жировой ткани могут увеличиться или уменьшиться, и зависит это скорее от образа жизни (питания и физической активности), чем от генов.

Поскольку теория генов уже не имеет прежнего веса, что же определяет, насколько стройной будет наша фигура?

Если бы у вас появилась возможность провести сутки в компании стройного человека, приверженца здорового образа жизни, вы бы непременно заметили несколько вещей, которые отличают его от большинства, ведущего малоподвижный образ жизни. Узнайте, как некоторым людям удается сохранить стройную фигуру и хорошее здоровье до преклонных лет и постарайтесь перенять эти полезные привычки.

1. Высыпайтесь и просыпайтесь естественным образом. Большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, просыпаются без будильника в отличном настроении, отдохнувшие и с хорошим аппетитом. Они разработали фитнес-план и придерживаются его. Такие люди легко засыпают, крепче спят, кроме того, потребность в сне у них меньше, т.е. для восстановления сил им нужно всего несколько часов крепкого сна. Известно, что между недосыпанием и избыточным весом (ожирением) существует стойкая связь. Сон восстанавливает силы организма, помогает перестроиться и подготовиться к новому дню.

2. Будьте готовы. Люди, ведущие здоровый образ жизни, еще с вечера готовят спортивные принадлежности и одежду на следующий день, заблаговременно планируют распорядок дел на целую неделю с учетом спортивных тренировок. Кстати, к тренировкам они относятся так же серьезно, как к деловым встречам или социальным обязательствам.

3. Делайте утреннюю зарядку. Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия, кроме того, они лучше вписываются в распорядок дня. После утренней зарядки появляется приятное ощущение удовлетворения и гордости, что помогает выбирать здоровое питание на протяжении дня, успешно выходить из стрессовых ситуаций и сохранить хорошее настроение. Утренняя зарядка - лучшее начало дня, которое в конечном итоге влияет на множество решений, которые мы принимаем в течение дня.

4. Планируйте режим питания. Люди, ведущие здоровый образ жизни, питаются строго в определенное время, планируют приемы пищи с учетом тренировок и точно знают, что съедят и когда. Вначале придется приложить некоторые усилия, чтобы определиться с выбором здоровой пищи и закусок, но не стоит пускать питание на самотек. Если вы настолько проголодались, что направляетесь к шведскому столу или заказываете еду в кафетерии фастфуда, это первый признак близящейся катастрофы.

5. Не зацикливайтесь на неудачах. Люди, ведущие здоровый образ жизни, не позволяют неудачам остановить их на пути к цели - одна пропущенная тренировка не превращается в две или три. После пропущенной тренировки они оправляются в спортзал и занимаются еще интенсивнее. Также не следует особо расстраиваться и прекращать диету из-за одного куска пиццы или торта. Нужно вернуться к режиму здорового питания, регулярно заниматься спортом и хорошо высыпаться, чтобы время от времени позволять себе небольшое послабление и пропускать тренировку, при этом не обвиняя себя во всех смертных грехах.

6. Измените образ жизни и привычки. Стройные люди стали такими не за одну ночь - для этого им понадобилось гораздо больше времени. Они много читают о фитнесе и правильном питании, и не пытаются преобразиться за один день, постепенно меняя привычки до тех пор, пока они не станут естественной частью их жизни. Как говорили мудрецы, выбери лучшее, а привычка сделает это приятным и естественным.

7. Научитесь отличать психологию успеха от бесполезных и вредных советов «как быстро похудеть без усилий». Люди, ведущие здоровый образ жизни, не ведутся на волшебные средства быстро и без усилий похудеть и оздоровиться. Они знают, что долголетие, хорошее здоровье и стройная фигура не даются легко, и чтобы ежедневно наслаждаться этими преимуществами, нужно приложить немало усилий. Помните: если что-то слишком хорошо, чтобы быть правдой, значит, это неправда.

8. Сбросьте лишний вес и сохраните достигнутый. Люди, ведущие здоровый образ жизни, знают, что одной диеты еще недостаточно, чтобы похудеть и сохранить достигнутый вес на долгое время. Занятия фитнесом - вот залог успешного похудения. При условии регулярных занятий спортом достигнутый вес можно сохранить на всю жизнь.

9. Не пренебрегайте позитивным аутотренингом. Чтобы сохранить хорошую фигуру, нужно пользоваться приемами позитивного аутотренинга. Вряд ли вы похудеете, если будете постоянно твердить себе «Я толстая» или «Я лентяйка». Чаще повторяйте фразы «Я сильная», «У меня все получится», «Я забочусь о своей фигуре» и т.п.

10. Ставьте перед собой реалистичные цели. Люди, ведущие здоровый образ жизни и следящие за фигурой, всегда стремятся к реалистичным целям. Некоторые хотят похудеть до определенного размера или параметров. Другие стремятся своим поведением поддержать определенную акцию, например, бегают трусцой в целях борьбы с раком груди или занимаются велоспортом для борьбы с лейкемией. Достигнув одной цели, поставьте перед собой следующую и составьте план, как ее достичь.

Если вы мечтаете о стройном, здоровом, сильном и выносливом теле, выберите для себя хотя бы одну из перечисленных выше привычек и не отступайте от нее. Когда эта привычка станет для вас второй натурой, переходите к следующей. Помните - чем больше у вас здоровых привычек, тем легче и насыщеннее будет ваша жизнь, и тем больше вас будет радовать ваше отражение в зеркале.

1. Если вы хотите максимально продлить ваш половой акт, то лучше обратиться к классике и выбрать позу наездницы. Т.к. мужчина, чувствуя власть в руках женщины, будет вести себя более сдержанно.
2. Если вы хотите, чтобы пенис вашего партнера вошел на максимальную глубину, подогните ваши колени к груди.
3. И последнее: если сегодня вы все-таки не в настроении бурного разврата и мечтаете о скорейшем оргазме вашего партнера (дабы с чувством честно выполненного долга наконец-то спокойно заснуть), увеличьте стимуляцию его пениса с помощью сомкнутых ног в процессе занятия любовью. Результат не заставит себя долго ждать.

А теперь, милые дамы, обратимся непосредственно к самим позам.
Матушка-природа нас многому учит. И грех этим не воспользоваться. Именно в мире животных человек подчерпнул многочисленные вариации позиций в сексе. Спасибо все той же природе за то, что одарила нас наблюдательностью! Итак, начнем экскурс.

Доги стайл.
Или, как еще величают эту позицию, «римская лошадка». Поза очень проста в исполнении: женщина встает на колени, опираясь впереди себя руками (локтями), а мужчина пристраивается сзади своей партнерши. Многие считают эту позу чересчур развратной и грязной. Отбросьте эти стереотипы! Эта позиция хороша возможностью различных подходов к процессу. В зависимости от ваших пожеланий, партнер может быть как ласковым щенком, поглаживая вашу попку и спинку в процессе нежных поступательных движений, так и «настоящим зверем», проникая в вас резко и грубо и шлепая вас как настоящую с…! Т.е. провинившуюся собачку, я хотела сказать.

Осел.
Второе название это позиции – «Раком». Она немного напоминает доги с той лишь разницей, что женщина стоит не на коленях, а на прямых ногах, наклонившись вперед и раздвинув ноги. Поза хороша тем, что если вы захотели экстрима с вашим партнером, и вас обоих посетила мысль о сексе в местах, где есть вероятность быть уличенным, эта поза вместе с короткой юбочкой без нижнего белья сыграет вам на руку.

Уточка.
Эта поза получила свое название в честь уточек-мандаринок. Именно эти уточки являются символом преданной супружеской жизни у китайцев. Женщина ложится на животик, мужчина прижимается к ней, лаская ее бедра, груди. Женщина может выгнуться и открыть больше пространства для мужских ласк. Ее ягодицы прижимаются к его теплому животу… он входит в нее аккуратно и не торопясь… Она чувствует себя защищенной и любимой… На мой взгляд, самая чувственная поза.

Испробуйте каждую позицию и получите незабываемое удовольствие от каждой из них.

Теперь я хочу вам открыть еще один секрет. Знали ли вы, что приток крови к голове усиливает наслаждение от интимной близости? Благодаря специальным позам вы ощутите приятное пьянящее чувство. Но такого рода позиции рекомендованы только здоровым людям.

Тачка.
Вы помните в детстве соревнование на скорость прохождения дистанции, когда вы держали вашего партнера за поднятые ноги, а он шел на руках? В сексе ходить вам никуда не придется! Необходимо лишь занять исходную позицию и предаться незабываемому удовольствию! Вместо упора руками в пол можно лечь своим животиком на кровать.

Видоизмененная миссионерская.
Все просто! Вы занимаетесь сексом в миссионерской позе, но при этом вы и ваш партнер свешиваете головы через край кровати.

Если же вас тянет на экзотику еще более изощренную, то для вас подойдут японские позиции. Кроме того, в процесс можно включить ролевые игры и игры с переодеванием. Любимые позиции японцев в сексе – это позиции на корточках. Мужчина садится на пятки позади вас, руки прячет под складками вашего кимоно, а вы садитесь на колени вашему мужчине, наклоняясь вперед. Интимное общение шепотом или же вообще без слов усиливает сексуальное возбуждение. Японские традиционные пары молчаливы в процессе занятия любовью. Хотя, возможно, это объясняется слишком тонкими бумажными перегородками в их домах =). На старых японских гравюрах вы очень часто можете встретить изображения женщин, заталкивающих свои длинные прекрасные волосы в рот во время оргазма, чтобы сдержать свои стоны.

Если же вам больше близок Китай, а не Япония, то я могу вам поведать и о секретах этой древней цивилизации в столь сокровенном действии. Например, в таоистских учениях Китая изложено великое множество «правильных» ритмов движений для занятий сексом. Один из них представляет собой сочетание трех или девяти мелких толчков и одного глубокого. Дайте свободу своей фантазии, придумайте свои собственные ритмы и их сочетания. Тогда ваш секс не затянет пеленою монотонности. Кроме того, такая страна как Китай явно была на стороне женщин в интимных вопросах. Именно их традиционные учения рекомендуют все виды сексуальных игр, которые оттягивают время эякуляции и ведут к нескольким оргазмам у женщины. Мужчина, сохраняя свою «жизненную силу», продлевает наслаждение обоим партнерам.