Красивая подтянутая и спортивная фигура неотъемлемая деталь успешного человека. Прекрасное телосложение - повод для гордости, и вполне заслуженный. И не только парень должен регулярно посещать фитнес клубы! Девушки, которые мечтают о фигуре, на которую будут засматриваться такие парни, просто обязаны выглядеть неотразимо. А первый, и самый действенный способ держать свое тело в отличной форме это конечно же постоянное посещение спортзала. Диеты, таблетки для похудения, всевозможные разрекламированные пояса-бабочки - быть может, это и помогает в какой-то мере, но только как вспомогательный метод. А залогом красивой фигуры и здорового организма являются регулярные физические нагрузки. Если Вы хотите, чтобы Вашему телосложению завидовали, чтобы им восхищались, чтоб прохожие на улицах оборачивались и с восторгом смотрели Вам вслед - то Вам прямая дорога в тренажерный зал. Спорт и здоровое питание - вот две основные составляющие отличной фигуры.

Ингредиенты:
Лайм 1 шт. Творог 200 г
Мед 20 г Банан 5 шт.
Йогурт 100 г Яйцо 1 шт.
Процесс приготовления:
1
Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
2
Смешать творог, йогурт, мед, яйцо, ( я это делала в блендере — очень удобно и масса получается воздушной) Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.
3
Поместить в заранее нагретую духовку до 180 и выпекать 20 - 30 мин.

Итак, вы почувствовали, что пополнели (а это естественно предположить), если вы заинтересовались названием статьи и уже читаете…
Остаётся вникнуть в смысл написанного, и применить на практике хотя бы один способ из нижеперечисленных. Скорее вы не новичок, и кое-что уже пробовали применить. Способов довольно много: диеты, голодание, физические упражнения, фармакотерапия, хирургические операции, акупунктура, фитотерапия и т.д. тем не менее, причины избыточного веса индивидуальны, и основа их разрешения должна опираться на три основных уровня существования человека вообще: физический, психический и духовный. Основная масса людей борется с лишним весом оптимально задействуя физический уровень. Различные манипуляции с собственным телом иногда “зашкаливают”. А что сделал человек на фоне диет, физических упражнений, сжигателей жира, липосакций и т.д. с собственной душой?
Ситуации знакомые всякому имеющему дело с человеческими потребностями: “… с понедельника начинаю новую жизнь”, “у меня отпуск. За два месяца мне надо похудеть…”, “я решил сесть на диету, и поэтому есть теперь ничего не буду…” и т.д. Значит, с годами сложившийся образ жизни, эмоциональный настрой, привычки, душевные состояния способствовали вашему набору веса. А похудение - это конкретное, фактическое, случайное… на определённое время вторгнувшееся в вашу привычную жизнь. Не прослеживаете конфликт?... заранее можно предугадать финал. Вашей “обычной жизни” в вас – много, а “жизни с похудением” – мало. Это – заранее временное явление. Какой результат можно ожидать?...
Конечно, некоторое исполнение общеизвестных способов действительно позволяет похудеть, но потом большой процент людей снова набирает вес, и чаще в двойном объёме от прежнего. Отсутствует стабильная систематическая не единовременная потеря массы тела. А это существенное доказательство того, что человек терпит “фиаско”, и в очередной раз убеждает себя, что всё бесполезно. Это состояние наслаивается, как пирамида, с новыми периодическими попытками похудеть, пока человек окончательно не смирится, поняв, что смысла нет мучить себя, находит оправдание и начинает деградировать ещё быстрее, уже совсем не сопротивляясь.
Этот пробел он старается компенсировать другими удовольствиями, но в личной жизни все-таки остаются разочарования. Но не будем внедряться в потери. Лучше поговорим о приобретениях. Значит, вы – толстый. Себе не нравитесь. Перепробовали, как вам кажется, все способы… Не худеете. Смирились. Но даже если человек смирился, подсознательно в душе он носит конфликт. И проблема конфликта не в собственной полноте, а в собственном бездействии. Обычно люди начинают компенсировать это ещё большим перееданием, ищут удовольствие и защиту от самого себя, уговаривая “я себе и таким нравлюсь…” “меня любят за полноту” и т.д. надеясь, что это правда. Но ведь проблемы то нет. Вы сами в голове создали проблему. Признали в себе толстого некрасивого человека. Убедили в этом окружающих и себя. Психологически сдались, и ваша душа стала потакать телу.
Здоровье – это баланс, равновесия физического и духовного. Прогресс духовный должен сопровождаться прогрессом физическим. И на психологическом уровне человек может уравновесить физическое и духовное, сделать единым и гармоничным. Это сложно и просто. По мере того, как мы двигаемся вперёд, жизнь ставит перед нами новые задачи, которые человеку необходимо для себя решать. Он начинает понимать, что “чем больше он знает, тем меньше он знает”...
Принимая во внимание всё, что существует вокруг, хорошее и плохое, мы должны принять себя таким “какой я есть сейчас”, и полюбить себя.
Не тратить драгоценное время, и тем более на борьбу с образом самого себя нелюбимого… толстого, некрасивого и т.д. и т.п.
Принять реально своё телосложение, генотип, внешность, наследственность, и оценить все свои плюсы и минусы.
Выписать их в столбик.
Посмотреть, какие параметры оценки перевесят в плохую сторону.
Каждую проблему написать отдельно.
Отметить способ, как её решить.
Уделяй своей внешности ровно столько внимания и эмоций, сколько уделяешь другим, не менее важным делом. Употребив время и силы, освободившиеся в результате этой проблемы на укрепление своего душевного спокойствия, и без лишних эмоций ответь себе честно: нужно ли тебе хорошо выглядеть? Если “нет”, то закончим разговор…
Если “да”, честно отвечай себе на вопрос: готов ли ты действовать соответственно? Какие гарантии?...
Ну и теперь, если вы окончательно уверены, назовите причины, которые мешали вам сделать это до сих пор…
Выпишите их на листок и составьте альтернативу: что нужно предпринять, чтобы эти причины аннулировать.
Я худею…

Не собираюсь уговаривать, что внешность значения не имеет. Вы сами знаете ответ. Вопрос – для кого? Факт, подтверждённый психологическими экспериментами. Средний мужчина (мужчина!) – по меньшей мере, в десять раз более озабочен своей внешностью, чем внешностью женщины с которой общается. У женщин эта цифра увеличивается до ста. А если человек не доволен своей внешностью по причине полноты? Как освободиться от комплекса неполноценности? Не обещайте себе, что это произойдёт сразу. Начните с освобождения своего сознания: я свободен. Не обязан нравиться никому, даже себе. Освобождаю себя от нелепого обязательства быть как “все”. Принимаю себя как есть на сегодня, а дальше посмотрим что и зачем нужно…
Примерно так выразите и утвердите новый подход к себе, ко всей жизни. “освобождаюсь” – достаточно, если вы понимаете, от чего освобождаетесь. А главное – для чего? Это будет программой вашего нового жизненного состояния. Либо вы остаётесь толстым. Либо – худеете. Поверьте тому, что это реально и зависит только от вас. Убедите себя сами самовнушением (а не психотерапевту это предоставьте), зачем зависеть от кого-то?... Затем, убедите близких, и они сами помогут вам не сходить с этого пути. Входите с этим настроем в общение, не ожидая “результатов”, не призирая себя за прежние и будущие срывы. Любите себя нового. Не понукайте, не торопите себя. Вы ещё молоды в этом “амплуа”. Дайте себе вырасти, окрепнуть, сохраняйте спокойствие. Откроется внутренняя свобода. Не реагируйте на одобрение или зависть окружающих вас людей. Главное “не зависеть” и “не привязываться” к плодам своих действий.
Ваши ориентиры:
мне нужно очень мало пищи.
мой аппетит постепенно уменьшается.
мой организм расходует накопленный жир.
я чувствую себя сытым.
масса тела снижается.
я становлюсь здоровым и бодрым.
я не реагирую на окружающих.
мне легко худеть.
я счастлив.
Верьте, что это уже так. Возникает вопрос: а диету держать надо? - … да, конечно. Начните с того, что первый кусочек пищи, который вы положили с утра в рот - белковый (это может быть кусочек рыбы или куриного филе). Тщательно пережёвывайте пищу. Затем, через 15-20 минут съешьте свой обычный завтрак. Первый приём белка в утренние часы поможет вам обратить метаболизм своего организма в сторону сжигания жиров. И в течении дня, принимайте пищу каждые три с половиной часа маленькими порциями, обязательно вводя в рацион белок + немного сложных углеводов (крупы) + много простых (овощи и фрукты). Примерно за день вы должны принять пищу три- пять раз (всё индивидуально и зависит от многих причин). Но если у вас присутствует чувства голода каждые три – три с половиной часа, то вы на правильном пути.
Примерное меню блюд:
творог не жирный 150-200г. +1 ст.л. мёда ( или чёрного изюма) + (2 – 3) слайсы +1 фрукт + кофе или чай с молоком + 1 ст.л. орехов.
150-200г. припущенной рыбы + 100-150г. готовой гречки без соли + 200г. салат из сырых овощей с нерафинированным растительным маслом. Стакан минеральной воды или сока.
150г. не жирного отварного мяса + 150г. овощного салата + стакан кефира.
Пророщенная соя отварная + огурец + зелень + (50-100г.)сыра не жирного + (1-2)варёное яйцо. Чай или кофе.
На ночь, если голод – кусочек рыбки (или любой белковый продукт).
Многие люди не знают, что расставание с лишним весом принесёт радость. Потому, что радости этой ещё не испытывали… Похудеть просто.
__________________________________________________________________________

Ну а если Вы уже достигли желаемого веса, то Вам наверняка хочется обновить свой гардероб под новую фигуру. Самая модная одежда в Красноярске. Короткие сроки и приемлемые цены. Наши модельеры - победители региональных конкурсов.

И помните, что одним из неотъемлемых факторов красивой и здоровой фигуры является хорошее настроение. Свежий юмор для твоего КПК Вы всегда можете найти по адресу bash.in.ua.

Современный человек питается не так, как его предки. Наша еда перестала быть полностью натуральной. Почти в любом продукте можно найти множество химических добавок. Как это может повлиять на психическое и умственное здоровье?

Канадские ученые выяснили: определенные продукты вызывают опасные реакции в мозге. В наибольшей степени это относится к фаст-фуду. Необыкновенная популярность хот-догов, гамбургеров приводит не только к лишнему весу.
Психика людей, часто посещающих заведения быстрого питания, становится неуравновешенной. Человек становится нетерпеливым, стремится быстрее удовлетворять свои потребности. Причем, такое отношение сохраняется не только к еде. Появляется желание получить что-то нужное немедленно. Человек не хочет ждать, терпеливо работать и добиваться поставленных целей.

При этом, часто пропадает способность здраво рассуждать. Взрослый человек уподобляется нетерпеливому и капризному ребенку. Он меньше думает о запретах, нормах морали и ценностях. На первое место выходит психологическая установка «я хочу». Одновременно, желания перестают быть глобальными. Человек согласен получить даже что-то небольшое и незначительное, но сразу. Потому, что тогда это обязательно вызовет в мозге эмоцию удовлетворения.

В финансовом плане люди хотят быстрее зарабатывать, а не сберегать средства. Новые опасные качества психики проявляются в повседневной жизни людей. Они затрагивают и работу, и отношения с противоположным полом.
Само использование продуктов фаст-фуда подсознательно вызывает мысли о спешке. Ощущение нетерпеливости приходит независимо от того, торопится человек или нет.

Фруктовая диета считается одним из самых «вкусных» и жестких методов приобретения восхитительной фигуры.

Если вы обладаете внушительной силой воли и готовы к радикальным действиям в борьбе с ненужными килограммами, можете недельку «посидеть» на фруктах. Постарайтесь строго и четко придерживаться диетического питания, что принесет вам ошеломляющий результат. В зависимости от скорости вашего обмена веществ, сидя на такой диете, за неделю вы можете потерять до 7 кг.

Если вы готовы на ущемления себя любимых в пище и вкусностях, приступим к жесткой борьбе за свою фигуру. Как только вы утром встанете с постели, выпейте стакан воды – это очистит ваш желудок. На завтрак скушайте овсянку с изюмом и орехами, можете добавить сюда мед. На обед желательно съесть 200гр. вареного нежирного мяса для того, чтобы восполнить запас необходимого белка. После 18:00 пейте только воду.

Казалось бы, в этой диете слишком много ограничений, но учтите, что в течение дня вы можете кушать неограниченное количество любых фруктов , исключая виноград и бананы. Обязательно избегайте продуктов, которые содержат много углеводов и жиров.

Трехдневная фруктовая диета
Если вы не готовы к слишком радикальным методам борьбы с лишними килограммами, можете «сесть» на фруктово-овощную диету. Она позволит вам здорово очиститься от шлаков и вредных веществ, привести в порядок фигуру после праздников или перееданий.

Фруктово-овощная диета полезна людям, которые ощущают груз усталости и недомогания. Она позволит вашему организму отдохнуть и восстановиться. Итак, вам понадобятся любимые фрукты, овощи, травяные чаи, большое количество минеральной воды и соков.

В день вам придется выпивать около полутора литров очищенной воды. Ваш прием пищи будет разделен на 4 раза – завтрак, обед, полдник и перекус перед сном.

1-й день диеты можно назвать сладким, потому что будет полностью состоять из фруктов.
Завтрак – салат из грейпфрута, мандарина, апельсина, ананаса, дыни, яблока и нескольких ягодок винограда. Запить можно чаем с лимоном или минеральной водой.
Обед – половинка дыни, салатик из цитрусовых, киви, свежего инжира и винограда. Пейте чай и минеральную воду.
Полдник – разнообразьте меню обеда (пофантазируйте над фруктовым салатом).
Перекус перед сном – 1 банан с чашкой ромашкового чая.

2-й день называется овощным, потому что именно овощи станут основой вашего меню.
Завтрак – стакан любого овощного сока, в который можете добавить соль, перец и сельдерей. Скушайте 4 запеченных помидорчика с базиликом и запейте травяным чаем.
Обед – салат из овощей (на ваш выбор) и травяной чай.
Полдник – отваренная цветная капуста, шпинат, позвольте себе полакомиться небольшим кусочком обезжиренного сыра. Выпейте чай или овощной сок.
Перед сном – скушайте легкий овощной салатик.

3-й день – смешанный. Кушайте ваши любимые фрукты и овощи, пейте соки и минеральную воду. Также можете пить чай, особенно полезен зеленый чай для похудения.

Статья предоставлена сайтом Сплетница. Будьте стройными и красивыми!

«Завтрак съешь сама, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Знаешь ли ты, что лучшую диету и придумать сложно? Утром всегда у нас столько дел: принять душ, приготовить завтрак, накормить детей и мужа, собрать детей в школу, а мужа — на работу, и самой успеть привести себя в порядок. А потом, глядишь: тебе уже пора выбегать на работу. И только в лифте вспоминаешь: а позавтракать-то я так и не успела! И все бы ничего — ну, не поела, и ладно, худее будешь — да и только. Но буквально через полчаса после того, как придешь на работу, тебе захочется чем-то перекусить. Об обеде ты либо забываешь, либо на него не хватает времени, а в финале этого марафона — поздний ужин. И как результат: лишние килограммы с тенденцией к увеличению, проблемы с пищеварением и ужасное настроение. А ведь если бы ты «съела завтрак сама», то могла бы избежать многих проблем.

Плотный завтрак — лучший друг тех, кто худеет, и это доказанный медициной факт! Американский врач Даниэла Якубович при обследовании своих пациентов обратила внимание на такую закономерность: те из них, кто имел избыточный вес, практически не завтракали. Чтобы подтвердить свои догадки, она провела эксперимент, в ходе которого выяснилось, что те, кто не ел по утрам, похудели на 4,5% от своего исходного веса, а те, кто плотно завтракал, — на 21%. Оказалось, что завтрак, в котором присутствуют белки и углеводы, не только способствует похудению, но и помогает выработать правильные пищевые привычки. Сытно позавтракав, ты не будешь часто перекусывать в течении дня и наедаться на ночь. А еще у любителей утренней трапезы улучшился обмен веществ, физическое и эмоциональное состояние!

«Большой завтрак»
А вот меню, специально разработанное Даниэлой Якубович, включающее так называемый «большой завтрак». Этой диеты надо придерживаться в течении 4 месяцев, чтобы получить желанный результат.
Завтрак на выбор
1 вариант: кусочек мяса, 100г риса и 200г салата, чашка чая с лимоном, любой фрукт.
2 вариант: омлет из 2-х яиц, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка травяного чая, любой фрукт.
Обед на выбор
1 вариант: 2 тоста с постной рыбой, зеленый салат, минеральная вода с лимоном.
2 вариант: 100г риса с овощами, чашка мятного чая, любой фрукт.
Ужин на выбор
1 вариант: 150г обезжиренного творога, фрукт, стакан воды.
2 вариант: отварная рыба с салатом, тост, стакан воды с лимоном.

Диета Южного пляжа родом из солнечной Флориды, ее «отец» - кардиолог доктор Артур Агатстон. Диета Майами, как ее еще называют, стала мгновенно популярной во всем мире. И немудрено: с ее помощью можно не только потерять лишние килограммы, но и оздоровить организм в целом. Благодаря сбалансированному питанию, улучшается состояние сосудов, ускоряется обмен веществ и снижается вероятность сердечных заболеваний. Эту диету еще называют «президентской», потому как семья экс-президента Клинтона до сих пор придерживается подобной системы питания по доктору Агатсону.

Диету Южного пляжа можно с полным правом назвать системой правильного питания. Ее основной принцип - отказ от "плохих" углеводов и "плохих" жиров.

Принимать пищу тебе нужно шесть раз в день. И - возрадуйся! - не придется считать калории и ограничивать количество еды. Но и не забывай, что есть разумные пределы.

Планы: за две недели похудеть на 4-6 кг

Преимущества: есть можно часто. Среди разрешенных продуктов ты найдешь много вкусностей. Кроме избавления от лишнего веса, эта диета регулирует уровень холестерина, решает проблемы с обменом веществ.

Сложности: диета не рекомендуется, если есть проблемы с почками. Основная потеря веса происходит за счет выхода жидкости из организма.





Первая фаза - две недели. "Очищение"

Можно:Постную говядину, белое куриное мясо без кожи, рыбу и морепродукты, сыр низкой жирности, фисташки, арахис , яичный белок, сыр тофу, не содержащие крахмала овощи, оливковое масло.

Нельзя: жирное мясо, куриные ножки, утку, гуся, жирный сыр, морковь, кукурузу, картофель, фрукты и фруктовые соки, хлеб, рис, макароны, йогурты, молоко, алкоголь.


Примерное меню:

Завтрак: стакан томатного сока, яичница с зеленью и грибами, два ломтика нежирной ветчины, чашка чая или кофе с нежирным молоком и сахарозаменителем.

Второй завтрак : ломтик нежирного сыра.

Обед : овощной салат с кусочками отварной или запеченной куриной грудки, с оливковым маслом и зеленью.

Полдник : 100 г нежирного творога и порезанные огурец и помидор.

Ужин : порция любой рыбы с запеченными в духовке овощами, зеленый салат с небольшим количеством бальзамического уксуса. На десерт – порция несладкого мусса или цитрусового желе.




Вторая фаза-две недели

Разрешается кое-что из того, что раньше было нельзя.

Можно есть:
Большинство фруктов, обезжиренный йогурт и молоко, хлопья, овсянка, коричневый рис, макароны из твердых сортов, попкорн, красное вино, цельнозерновой хлеб, ячмень.


Нельзя есть:
Белый рис, картошку, белый хлеб и мучное, пирожные и печенье, морковь, кукурузу, бананы, ананасы, фруктовые соки, арбуз, мед, джем.


Примерное меню:

Завтрак: чашка свежих ягод, порция овсяной каши на нежирном молоке с
чайной ложкой мелко порубленных орехов. Чашка чая или кофе с нежирным
молоком и сахарозаменителем.
Второй завтрак: яйцо всмятку.
Обед: грудка индейки с овощами и зеленью, запеченная в духовке.
Полдник: свежий фрукт с нежирным плавленым сырком.
Ужин: лосось, запеченный со шпинатом, тушеные овощи (помидоры, кабачки,
перец), салат из свежих овощей с оливковым маслом или уксусом. На десерт
– ягоды с шоколадным муссом или нежирными сливками.




Третья фаза – длиною в жизнь

Последний этап диеты может продолжаться очень долго, почти всю жизнь. Он позволит
тебе сохранять нужный вес без особых усилий. Теперь ты знаешь, как стоит правильно питаться, чтобы не полнеть. Если ты опять начала поправляться – возвращайся к первой фазе, держи ее две недели. И в завершение запомни правило «7 нельзя» - НЕ переедай, НЕ пропускай завтрак, НЕ перегружай рацион жирами и углеводами, НЕ употребляй консервы и полуфабрикаты, НЕ ешь на ночь, НЕ запивай еду и НЕ перекусывай раньше, чем через 2-3 ч после основного приема пищи.

Правильное питание имеет в жизни первостепенное значение. Однако мы часто не успеваем уделять должного внимания тому, чтобы сделать наш повседневный обеденный стол разнообразным, удовлетворяясь давно надоевшим супом.
Никто не спорит, что у каждой хозяйки свой неповторимый рецепт борща, но далеко не все знают, что теже борщи бывают не только мясные, но и рыбные, грибные, фасолевые, с кисолой или свежей капустой, с яблоками и даже с черносливом.
Хватит мучать своих домочадцев блюдами еще наших бабушек, пришла пора побаловать их чем-то оригинальным.

Уха
Ингредиенты:
Мелкая рыба - 700-800 г (ерш, окунь, язь)
Крупная рыба - 1/2 кг (налим, судак, щука)
Водка - 100-150 г
Лук - 2-3 шт (средних размеров)
Картофель - 6-7 (средних размеров)
Петрушка - 1 пучок
Сливочное масло - 50 г
Черный перей горошком
Черный перец молотый
Лавровый лист
Соль
Приготовление:
Крупную рыбу почистить, выпотрошить, порезать на куски средней величины.
Мелкую - только выпотрошить.
Подготовленную рыбу положить в кастрюлю, залить водой на 2-3 см от краев, посолить и поставить на огонь.
Когда вода закипит, влить водку, сделать тише и варить на слабом огне.
Рыба варится быстро, пожтому не стоит оставлять “без присмотра”.
Когда рыба будет готова (станет мягкой), процедить бульон, убрав ненужные части: головы, плавники, хвосты и нечищенную рыбную мелочь.
Затем в бульон положить мелко нарезанный лук, нарезанный брусочками картофель, освобожденные от крупных костей и готовые к употреблению куски рыбы.
Поставить на огонь.
Варить до готовности картофеля.
В конце варки добавить лавровый лист, черный перец горошком и молотый.
Подавать уху с измельченной петрушкой и маслом (предварительно растопив на сковороде) на тарелку по 1 ст. ложки, незабыть кусочек рыбы.
Суп-пюре “Воспоминание о детстве”
Ингредиенты:
Мясо цыпленка - 500 г
Морковь - 1/2
Лук - 1 шт.
Молоко - 1 ст.
Мука - 2 ст.ложки
Сливочное масло - 2 ст.ложки
Вода - 1/2 л
Сметана - 1/2 стакана
Шпинат - 20 г
Зеленый лук
Соль
Приготовление:
Сварить прозрачный бульон, процедить.
Добавить 1 луковицу и морковь целиком.
Посолить.
Готовую птицу достать из бульенв, отделить от костей, порезать еа мелкие кусочки или прокрутить через мясорубку.
Влить в полученную массу 1/2 стакана охлажденного бульена, 1 ст. молока, 2 ст. ложки муки, и 2 ст. ложки масла. Помешать до образования однородной массы.
Полученную смесь постепенно влить в оставшийся бульон, постоянно помешивая.
Положить на тарелки измельченный лук, нарезанный соломкой шпинат, залить пооученным бульоном, заправить сметаной.
Подавать с гренками или пирожками.
Борщ “Курортный”
Ингредиенты (на 6 порций):
Грибы вареные - 100 гр
Грибной бульон - 7 стаканов
Картофель - 2-4 шт
Капуста белокачанная - 300 гр
Свекла (буряк) - 2 шт.
Фасоль белая - 1/2 стакана
Маслины - 12 шт
Рассол от маслин - 4 ст.ложки
Лук репчатый - 1 головка
Морковь - 1 шт.
Растительное масло - 2 ст. ложки
Томат-пюре - 2 ст. ложки
Уксус 3% - 1 ст.ложка
Сметана - 4 ст.ложки
Рубленная зелень - 2 ст.ложки
Черный перец молотый
Соль
Приготовление:
Грибы нарезать соломкой.
Фасоль отварить.
Свеклу нашинковать, обжарить на масле, добавить томат-пюре, уксус, немного бульона. Протушить.
Морковь и лук мелко порезать, спсеровать в оставшимся масле.
Картофель нарезать брусочками, Капусту нашинковать соломкой.
В кипящий бульон опустить капусту, положить картофель. Варить 10 минут.
Добавить фасоль и пассерованные овощи.
Через 5 минут - тушеную свеклу, маслины и грибы.
Влить рассол от маслин.
Посолить, поперчить, довести до кипения.
Дать настояться 15 минут.
При подаче положить сметану, посыпать рубленой зеленью.
И теперь добавим второе: к примеру гарнир из картофеля и блюдо из фарша.
Уверена близкие будут в восторге и обычный обед превратится в праздник.

«Люблю подвыпивших девчонок. Они сговорчивые и очень смелые», - при каждой встрече повторяет мне один мой… эммм… близкий знакомый. И я ему верю! Ведь стоит отойти на задний план заботам о своих недостатках и появиться толпе красивых мужчин вокруг, как сразу хочется пойти и самой завязать знакомство. А там и до жаркой ночи рукой подать. И откуда она только берется, эта хмельная инициативность?

И вот еще приятный момент – тяга к обнажению. Если на трезвую голову вытащить меня из одежды практически невозможно, то, разгоряченное порцией жгучего и опьяняющего напитка, мое тело само начинает вырываться на волю. Кстати, именно благодаря вечеринкам с возлияниями в моем фотоархиве имеется тайная папка фото в стиле ню. И именно благодаря им я теперь точно знаю, что не так страшен обхват моих бедер, зато прекрасна форма моей груди.

Но сейчас речь не об этом. Речь о том, как бывает легко победить свои комплексы при помощи рюмки. И дело не только в избавлении от страха остаться в первозданном виде. Дело еще и в том, что разгоряченная кровь ломает все условности и ограничители. Сложная акробатическая поза? Легко! Экзотический вид ласк? Запросто! Необычное место для занятий любовью? Нет ничего проще!

Здравствуй, сонная фантазия.

«О, любимый, сколько раз мы с тобой пробовали сделать это так? Давай сегодня попробуем совсем иначе». Знакомые слова? Нет? Значит, ты не до конца сломала шлагбаумы в своей голове.

Достаточно всего лишь усыпить излишне строгую совесть, подлив ей порцию алкоголя, как немедленно развязывается язык и просыпается воображение. Знаешь, сколько моих самых смелых сексуальных фантазий сбылось в сиреневом тумане? То, о чем ты втайне мечтаешь, но не решаешься предложить любимому, само начинает срываться у тебя с языка. А ему только дай волю! Сама не поверишь, на что способен твой мужчина по твоей же просьбе. Только говори с ним, только проявляй фантазию, только освободи эту фантазию.

Техника алкобезопасности

Впрочем, ходить в райские кущи по алкогольной тропинке тоже надо осторожно. Помнишь, как ужасно утреннее похмелье? Эти головные боли, слабость, безумная жажда. А теперь представь себе, что рядом мужчина, вдохновленный твоей безудержной сексуальностью, и он хочет продолжения. Но какое там – сейчас бы доползти до аспирина и стакана воды.

Или вот еще неприятная ситуация – на утро оказывается, что рядом с тобой совсем не тот, чье лицо ты последним запомнила вчера. И я сейчас говорю не о варианте, когда при свете дня принц превращается в лягушку. Я говорю о случае, когда вместо принца с тобой рядом изначально оказывается лягушка.

А теперь еще одна сценка из серии «утро добрым не бывает»: ты просыпаешься со стертыми в кровь коленями с синяками на талии, груди и попе, не можешь вспомнить, где оставила свое белье, а был ли секс, с кем он был и что ты успела вчера натворить – неизвестно.

Ужас какой, правда? А причина одна – перебор. Поэтому, даже если ты действительно ищешь короткой дороги к незабываемым приключениям на одну ночь, не забывай, что голова тебе на то и дана, чтобы контролировать, чем занимается твое, безусловно, сексуальное тело. Лично я могу позволить себе смывать алкоголем пределы совершенства лишь до тех пор, пока в состоянии произнести хитрую фразочку: «сиреневенький костюмчик с подподвыподвертом». После – ни капли!

Впрочем, нужны ли мне эти капли теперь, когда я знаю, где проходят пределы моей фантазии, что остаться без одежды это совсем не страшно и что вместе с желанным мужчиной можно делать все, что угодно – все равно никто не видит, да и какое их дело? Я сама залог успеха своей сексуальной жизни. А самостоятельно побеждать эгоизм, комплексы, условности и страхи без допинга я научилась уже давно. Но, врать не стану, алкогольный этап был и спасибо ему за то, что теперь я знаю, что могу обойтись и без него.

Чтобы приготовить легкий и очень вкусный салат с лососем, нам потребуется:
на 6 порций:
700 г филе лосося без костей,
1/2 чашки измельченной зелени (петрушка, укроп, щавель, кервель в равных пропорциях), 5 ст. л. оливкового масла,
соль и молотый перец,
1/4 чашки сока лайма,
2 средних салатных огурца,
1/2 чашки веточек укропа.

Приготовление салата:
Лосось нельзя жарить долго. Мы предлагаем запекать его в хорошо прогретой и выключенной духовке.

1 маленький кочан салата-латука, разделенный на листья 1 ст. л. дижонской горчицы
слегка поджаренные миндальные хлопья Разогрейте духовку до 250 °С. Лосось положите кожицей вниз на керамическое блюдо для выпечки. Хорошенько перемешайте зелень и 3 столовые ложки оливкового масла, посолите, поперчите. Смажьте лосось сверху получившейся смесью и сбрызните соком лайма. Поставьте блюдо с лососем в духовку, выключите огонь и запекайте рыбу в остывающей духовке 15—20 минут, пока она не прожарится. Достаньте лосося из духовки и дайте ему остыть.

С огурцов снимите кожицу тонкими продольными полосками — так, чтобы получилась рифленая поверхность, и нарежьте их кружочками. Смешайте в миске огурец, укроп и салат-латук. Взбейте горчицу, 1 столовую ложку сока лайма и остатки масла и заправьте этим соусом салат. Снимите с лосося кожу, покрошите рыбу в салат и аккуратно перемешайте. Разложите салат по тарелкам, посыпьте миндальными хлопьями и подавайте на стол.