часы

очень много

Как правило, ты заходишь в ванную с мыслями о предстоящем или прошедшем дне, моешься совершенно автоматически, хаотично водя мочалкой по телу. Знакомо? Значит, пришла пора предпринять меры. И если ты грамотно распределишь время, которое проводишь в ванной, простая гигиеническая процедура будет не ежедневной необходимостью, а настоящим ритуалом красоты и наслаждения. Запомни главное правило: проводи в ванной не больше 10-15 минут. Дерматологи утверждают, что слишком длительное воздействие горячего пара лишает кожу драгоценной влаги. А чтобы ни одна минута не была потрачена впустую, воспользуйся нашими подсказками. И отнесись ответственно к очередности процедур (что ты делаешь в первую очередь, а что во вторую, не менее важно для красоты, чем сама процедура очищения).

Стой! Не спеши включать воду...


Мы знаем, насколько тебе не терпится ощутить на коже теплые, расслабляющие струи воды. Однако правильная подготовка к ритуалу очищения также очень важна.

Пару раз пройдись щеткой по волосам, чтобы распутать их и облегчить мытье головы.
Все еще не смысла косметику с глаз? Самое время избавиться от нее. Любое средство для снятия макияжа деликатнее и эффективнее очистит кожу, если подержать его как минимум минуту.
Если мечтаешь о голливудской улыбке, прежде всего позаботься о безупречной белизне зубов. В тех случаях, когда обычные пасты не помогают, используй специальные отбеливающие полоски. Их нужно наклеивать на зубы и держать около 30 минут. Нанеси их перед душем – и ты сократишь время ожидания вдвое.

Время от 1 до 3 минут


Начни свой ритуал очищения с нанесения мягкой пены, окутав ею тело с головы до ног. Вместо обычного мыла, которое сушит кожу, выбери увлажняющее средство для очищения (на основе глицерина или вазелина) с нейтральным pH.

Люффа, морская губка или специальная рукавичка – любая мочалка хороша. Только помни, что влажный воздух в ванной и частички твоей кожи создают идеальную среду для размножения бактерий. Поэтому не забывай хотя бы раз в неделю стирать и тщательно просушивать свою мочалку.

Намыливаясь, более тщательно пройдись мочалкой по тем местам, где части тела соприкасаются: под руками, грудью и шеей и по внутренней стороне бедер. Остальным участкам тела, чтобы очиститься, будет достаточно стекающей пенной воды.

Теперь приступай к голове. Хорошенько намочи волосы и равномерно распредели шампунь. Если шампунь накопится на одном участке головы, волосы там потеряют блеск и объем. Выдави на руку порцию шампуня размером с 25-копеечную монету, разотри ее между ладонями и пальцами помассируй кожу головы. Сильно не увлекайся: эта процедура должна занимать не более 30 секунд, затем немедленно смой шампунь. Мыть концы волос не нужно, это их сушит. Достаточно того, что шампунь попадет на них, когда ты будешь его смывать.

Время от 3 до 5 минут


После того как ты смыла шампунь, нанеси по длине локонов кондиционер, предварительно слегка отжав волосы. Если этого не сделать, то средство просто стечет по прядям и не даст желаемого результата. Чтобы увлажняющие и питательные компоненты кондиционера максимально впитались, не смывай его сразу.

Оставь кондиционер делать свою работу, а тем временем займись очищением лица. Если у тебя сухая кожа, используй очищающее средство только вечером, а утром умывайся просто водой. Жирная кожа требует специального очищающего средства для умывания и утром, и вечером. Независимо от типа кожи раз в неделю делай процедуру эксфолиации. Пар помогает смягчить кожу, облегчая отделение мертвых клеток. Благодаря этому тебе не придется травмировать кожу грубым скрабом.

Время от 5 до 10 минут


Наверняка ты берешь свой бритвенный станок в самом конце водных процедур. Однако лучшее время для этого – между 5-й и 10-й минутой. За это время твоя кожа под действием пара уже достаточно смягчилась, но не размокла. Сильно размокшая кожа мешает бритве срезать волоски как можно короче, из-за чего не получается безупречно гладкого результата. Для облегчения процедуры воспользуйся специальным увлажняющим гелем, а не мылом, которое сушит кожу и увеличивает риск порезаться. Если после бритья ты ощущаешь сухость и стянутость, нанеси на влажную кожу смягчающий крем или масло, которое будет препятствовать испарению влаги.

Время от 10 до 15 минут


Теперь твоя кожа мягкая и увлажненная. Самое время обработать наиболее грубые участки на теле (колени, пятки и кутикулу). Не забывай делать это минимум дважды в неделю.

Воспользуйся скрабом с более крупными гранулами (морская соль или сахар) и тщательно помассируй огрубевшие участки кожи до тех пор, пока частицы полностью не растворятся. Не совмещай эту процедуру с бритьем, так как во время процедуры повреждается верхний слой кожи и скраб при попадании в мелкие порезы вызовет жжение.
Деревянной палочкой отодвинь кутикулу к основанию ногтя. Это быстрее и безопаснее, чем обрезать ее.
Мозоли и натоптыши удали с помощью пемзы. После пребывания в горячей мыльной воде твои пятки размягчатся и отмертвевшие клетки будут отделяться легче.

После душа


Если у тебя сухая кожа, самое время нанести на нее увлажняющий лосьон. Влажная распаренная кожа впитает крем как губка.

Обязательно подготовь шевелюру для дальнейшей укладки. Если у тебя прямые волосы или ты собираешься сушить их при помощи фена, предварительно промокни локоны полотенцем. Так ты избавишься от лишней влаги и на укладку понадобится меньше времени. Обладательницам кудряшек лучше отказаться от фена. Чтобы подчеркнуть завитки, нанеси гель или крем для вьющихся волос и пальцами расчеши шевелюру.

• Растереть 1 яичный желток, добавить 1 чайную ложку сока свежей малины и по 1 чайной ложке любого растительного масла и сметаны. Компоненты перемешать. Нанести маску на 15 минут, смыть чаем. Для нормальной и слегка сухой кожи. Очищающие маски
• Растереть 1 яичный желток, добавить 1 чайную ложку сока свежей малины и по 1 чайной ложке любого растительного масла и сметаны. Компоненты перемешать. Нанести маску на 15 минут, смыть чаем. Для нормальной и слегка сухой кожи.
Сделать кашицу из 2 столовых ложек плодов спелой рябины, смешать с 1 столовой ложкой жидкого меда. Наложить толстым слоем на кожу лица и шеи. Покрыть слоем марли и махровым полотенцем. Через 15 минут смыть влажными тампонами. Больным сахарным диабетом, а также тем, у кого кожа склонна к раздражению и красноте или имеет расширенные поверхностные сосуды, применять мед не рекомендуется. Отвар ромашки: 1/2 столовой ложки цветков на 1/2 стакана воды, кипятить 5 минут, смешать в равных количествах с желтком и сливками. Смочить салфетку и наложить на лицо на 15—20 минут.
Ромашковый крем: 1 чайную ложку цветков ромашки тщательно растереть с 1 столовой ложкой масла, нанести на лицо на 20—30 минут, затем излишки снять мягкой салфеткой. К 1 столовой ложке меда добавить 5—10 капель лимонного сока, 1 столовую ложку молотого геркулеса и нанести на 15 минут на лицо, затем смыть прохладной водой. Теплое картофельное пюре с добавлением сметаны или сливок равномерно распределите по всему лицу. Чтобы маска подольше сохраняла тепло, положите на нее сверху полотенце. Продолжительность действия маски до 20 минут. Для смывания маски сначала используют горячую воду, а затем тонизируют кожный покров с помощью прохладной воды.
Творожно-помидорная маска: 2 столовые ложки свежего творога, 1 столовую ложку молока, 1 чайную ложку подсолнечного масла, нарезанный ломтиками помидор смешать, немного посолить и приготовленную кашицу нанести на лицо на 15—20 минут. Тщательно смыть маску теплой водой, затем сполоснуть лицо холодной водой. Соль прекрасно очищает кожу от ороговевших частиц и грязи, способствует ее более быстрому обновлению.
Чувствительную, но нормальную кожу можно очищать лосьонами из огурцов или лимона. Свежие огурцы натереть на терке, залить равным количеством спирта или одеколона, настоять 2 недели. Затем массу отжимают, процеживают и разбавляют равным количеством воды.. На 100 мг настоя добавить 5 мл
глицерина. Сок половины лимона выжать, процедить, добавить 1 чайную ложку глицерина и 50 мл воды. Лицо протирать круговыми движениями по кожным линиям.
Будьте красивыми и здоровыми!

Легкий массаж кожи вокруг глаз. Производя массирующие движения, следует соблюдать предельную осторожность, потому что кожа вокруг глаз очень нежная и чувствительная. При выполнении массажа применяют лишь легкие и мягкие надавливания. Предварительно массируемую часть кожи необходимо смазать кремом. Массирующие движения должны выполняться только по направлению кожных линий и быть плавными. Легкий массаж кожи вокруг глаз. Производя массирующие движения, следует соблюдать предельную осторожность, потому что кожа вокруг глаз очень нежная и чувствительная. При выполнении массажа применяют лишь легкие и мягкие надавливания. Предварительно массируемую часть кожи необходимо смазать кремом. Массирующие движения должны выполняться только по направлению кожных линий и быть плавными. Подушечками пальцев следует нанести крем, одновременно с этим производя легкие поколачивания, которые должны быть похожи на движения пальцев при игре на клавишном музыкальном инструменте.
Тонкие, едва заметные морщинки под глазами нужно разгладить легкими надавливаниями подушечками пальцев, смазанных кремом. При выполнении надавливаний пальцы рук не должны смещаться, в противном случае кожа лица будет сдвигаться. Тем же способом производится разглаживание морщин возле внешних уголков глаз и висков: на них следует надавить ладонями или внутренней частью запястья, не смещая при этом кожу (ладони перед этим необходимо смазать кремом).
Наиболее часто встречающиеся проблемы кожи век и контуров глаз — морщинки, раздражение и воспаление век, круги (синяки) под глазами, мешки под глазами, отечность.
Морщинки около глаз («гусиные лапки») появляются с возрастом у всех, а у женщин с сухой кожей — чуть раньше. Это связано с ана-
томическими особенностями строения кожи вокруг глаз и своеобразной мимикой лица: привычкой часто щуриться, подмигивать, сидеть, подперев щеки руками, смеяться. Оттянуть появление «гусиных лапок» можно легким массажем и регулярным уходом, но полностью предотвратить их возникновение нельзя.
Покраснение век может быть следствием усталости, недосыпания, слез и реакцией на косметические средства, бывает обусловлено истощением организма, нерегулярным или неполноценным питанием. В этом случае следует соблюдать общеукрепляющий режим (зарядка, прогулки на свежем воздухе и т.п.), принимать поливитамины, в яркие солнечные дни носить солнцезащитные очки. Для снятия макияжа необходимо применять специальные средства для удаления макияжа с глаз.
• Если веки воспалены, полезно сделать ком
пресс с отваром семян фенхеля.
• При чувстве жжения рекомендуется прикла
дывать к глазам тертый сырой картофель,
яблоко или свежий огурец, завернутые в чи
стую ткань.
• Полезен для век крем из петрушки: 10 г зеле
ни петрушки мелко нарезать и растереть с
20 г сливочного масла. Наносить крем на
влажную кожу век утром, после умывания
холодной водой.
Причинами отечности век могут быть недосыпание, чрезмерное количество выпиваемой жидкости, сбои в работе почек.
• 1 столовую ложку зелени петрушки залить
1 стаканом кипятка. Когда вода остынет до
комнатной температуры, процедить через
марлю, пропитать 2 ватных тампона и при
ложить их к глазам на 8—10 минут.
• Корни петрушки пропустить через мясоруб
ку или натереть на терке. Полученную каши
цу наложить на глаза на 15—20 минут. Смыть
теплой водой или чаем.
• Картофелину, отваренную в мундире, разре
зать пополам и слегка теплой приложить к
закрытым глазам на 30 минут.

Начало осени — все равно, что лето. Такая же прекрасная пора: солнышко уже не так жарит; овощей и фруктов еще очень много, а значит можно продолжать питать и очищать кожу природными богатствами. Но вторая половина этого времени года не так радужно прекрасна: похолодание, ветры, дожди, причем, из-за нашей экологии далеко не безвредные для кожи. В общем, необходимо тщательно ухаживать и готовить кожу к еще более жесткому сезону — зиме.

Очищение в виде утреннего, а также и вечернего ухода не должно основываться на использовании мыла. Применяйте пенки, гели и молочко для умывания, соответствующие вашему типу кожи. Чувствительную, сухую и зрелую кожу советуем даже ограничить от воздействия воды. Лучше всего для ополаскивания лица использовать травяные настои или отвары: ромашка, зверобой, береза, липа, мята, шалфей и т.д. Причем, для очищения кожи вам подойдет не только настой, но и гуща этих трав. Распаренную траву (естественно, слегка остывшую) используйте вместо мыла.

Побалуйте также и кожу тела, прожаренную солнцем за лето. Береза издавна используется в народной медицине, она известна травникам еще с XVI века. Порадуйте свою кожу ванной с березовыми почками, которая снимает усталость, поднимает тонус, разглаживает и увлажняет кожу: на 1 л кипятка — 200-250 г почек, настаивать целые сутки. Добавлять в ванну из расчета 10 мл на 1 л воды. Можно приготовить тонизирующую ванну из корневищ аира: 5 столовых ложек сырья заливают 1 л кипятка и настаивают в плотно укутанной посуде или термосе 30 минут; затем процеживают и добавляют в ванну с водой. Альтернативой может послужить другой способ, который освежает и успокаивает кожу, способствует заживлению воспалений: поместите сырье в мешочек из марли и опустите прямо в воду.

Цветки липы содержат огромное количество эфирного масла и очень богаты минеральными веществами. Побалуйте свою кожу следующей ванной: 100 г цветков липы залить двумя литрами холодной воды. Оставить на 10 минут, затем поставить на огонь и проварить 5 минут; настаивать еще 10 минут, процедить и добавить в воду отвар. Температура воды должна быть равна 37°С, принимать ванну можно раз в неделю по 20 минут. После липовой ванны не ополаскивайте кожу, дайте ей просохнуть или слегка промокните.

Такая ванна не только увлажняет, но и расслабляет организм, помогает при бессоннице.

Увядающую, потерявшую тонус кожу спасет периодическое применение ванн с отваром хвоща полевого: 250 г сырья заварить кипятком и настаивать под крышкой 30 минут, процедить и добавить в воду, подготовленную для ванны.

Все знают, как благотворно влияет череда на детскую кожу, но наша кожа тоже с удовольствием примет ванну с отваром череды: 100 г травы череды поместить в марлевый мешочек, заварить в двух литрах воды, настоять 30 минут и влить в ванну. Лучше, если вы будете принимать такую процедуру через день по 15 минут.

После травяных ванн используйте тонизирующие лосьоны, которые вы можете сделать сами:

— смешайте по 1 чайной ложке мяты, зверобоя, ромашки и липы, залейте 2 стаканами кипятка, дайте настояться в течение часа, охладите и добавьте 1 столовую ложку глицерина; втирайте лосьон в кожу после принятия ванны;

— смешайте 1 стакан оливкового (растительного) масла, даже лучше найти кунжутное, с травами мяты, петрушки, шалфея, зверобоя, взятых по 1 чайной ложке; поставьте смесь на водяную баню на 1 час, затем настаивайте в течение суток и процедите. Используйте лосьон после принятия ванны;

— смешайте по 1 столовой ложке листьев шалфея и цветков липы, залейте двумя стаканами кипятка, настаивайте 2 часа, процедите; добавьте в лосьон 1 столовую ложку глицерина и используйте после принятия ванны.

Следующий рецепт можно применять перед принятием душа. Наносите смесь за 15 минут до купания, затем смывайте прохладной водой: натрите на самой мелкой терке 4 свежих огурца, смешайте с 1/2 стакана растительного масла. Смесь увлажняет, питает и очищает кожу любого типа.

Также можно приготовить маску для тела: возьмите ягоды клубники или половинки помидоров и протрите кожу круговыми движениями; через 3 минуты смойте теплой водой.

Не забудьте также и о питательных и восстановительных масках для кожи лица. Делайте их 2-3 раза в неделю.

• Для жирной и смешанной кожи: тщательно разомните половину спелого банана, добавьте 1 чайную ложку молока и 1/2 чайной ложки лимонного сока; хорошо взбейте и нанесите на кожу на 20 минут. Курс — 20 дней.

• Для сухой, нормальной кожи: натрите на терке хурму и айву, возьмите по 2 столовые ложки мякоти и смешайте с 1/4 чайной ложки лимонного сока; наносите на влажную кожу на 10-15 минут, затем смойте прохладной водой.

• Для зрелой кожи с морщинками: разотрите спелое яблоко с 1 чайной ложкой меда, добавьте несколько капель оливкового масла или масляный раствор витамина А или Е. Нанесите на кожу на 30 минут, затем снимите влажным тампоном.

• Следующая маска подходит для всех типов кожи, хороша тем, что разглаживает морщины и предупреждает их появление: смешать сок или мякоть грейпфрута с 1 чайной ложкой сметаны (или кислого молока, откинутого на ситечко), 1 чайной ложкой морковного сока и 1 столовой ложкой рисовой муки (размолоть рис в кофемолке); полученную смесь нанести на лицо, шею и грудь на 30 минут. Затем маску снять, кожу промыть водой и смазать соком грейпфрута, давая ему высохнуть. Хорошо пройти целый курс этой процедуры — 2 раза в неделю в течение месяца.

Предлагаем еще одно средство, которое называют «Крем Клеопатры»: 40 мл сока алоэ осторожно размещать с 40 мл дистиллированной воды, добавить 20 мл розовой воды или настоя лепестков розы (2 столовые ложки мелко нарезанных лепестков залить 1 стаканом кипятка, хорошо укутать и дать настояться 30 минут, охладить и процедить) и 1 чайную ложку меда. Поставить на водяную баню и постепенно ввести 100 г свежего свиного жира. Только следите, чтобы смесь не сильно перегревалась. Готовый крем переложите в емкость и храните в холодильнике. Используйте один раз в день, накладывая крем тонким слоем на кожу лица и шею.

Не забудем и о волосах. При пересушенных и обесцвеченных на солнце волосах попробуйте следующую смесь: 1 чайную ложку сока алоэ, 1 столовую ложку меда, 1 чайную ложку касторового масла соедините вместе; втирайте за 40 минут до мытья головы. После мытья волосы ополоснуть отваром ромашки (для светлых волос) или отваром крапивы (для темных волос), а затем — чистой водой. Проводите процедуру 1-2 раза в неделю, пока волосы снова не станут упругими и эластичными. Это средство также подходит для волос после химической завивки или при выпадении волос.

Помните всем известную фразу: хочешь быть счастливым – будь им! Или еще: не можете изменить некоторые вещи – измените свое отношение к этим вещам. А еще есть целая техника, называется нейро-лингвистическое программирование. Иными словами, мало просто хотеть быть счастливым, нужно сделать все возможное для этого. Мы не дадим вам одного единственного совета, как заразиться счастьем. Но мы можем дать вам некоторые рекомендации, как попытаться это сделать.

Прежде всего, научитесь радоваться мелочам. Во всем плохом постарайтесь видеть только хорошее. Проспали на работу? Да, неприятно. Зато Вы несколько лишних минут понежились в своей постели. Или досмотрели тот самый сон.

Станьте оптимистом. Пессимист видит стакан наполовину пустым, а оптимист – наполовину полным. Чувствуете разницу? Живите не воспоминаниями, а фантазиями или планами на будущее. А еще лучше глобальными планами. Занять пост топ-менеджера, родить троих или пятерых детей, увидеть Ниагарский водопад – а почему бы и нет?
Настраивайте себя на счастье. Проснулись утром, скажите всем (или только себе): «Доброе утро! Этот день будет отличным!» И в девяносто процентах случаев из ста так и будет. Проблемы решайте по мере их поступления, а не придумывайте себе заранее.

Чаще общайтесь с детьми. И не важно, свои дети или чужие. Дети, они самые счастливые – у них есть детство. Они такие искренние и открытые, непослушные, милые и забавные. В любом случае, они заставят вас улыбнуться.
Постарайтесь завести себе хобби. Занимаясь любимым делом, мы уже хоть чуточку чувствуем себя счастливыми. И самое главное, когда ты счастлив сам – счастьем поделись с другим!

Современные ритмы жизни заставляют смотреть на свой облик иными глазами. В погоне за молодостью, пытаясь скрыть свой возраст, многие женщины используют для этого различные средства для ухода за своей внешностью. Например, для стройности тела используют утягивающее корректирующее белье, которое делает фигуру привлекательнее. Кремы и маски для придания упругости коже лица, бальзамы для здорового блеска волос и т.д.

Но многие ли женщины задумываются о том, что их руки могут рассказать о их возрасте? Кожа рук в большей степени подчинена негативному воздействию внешних факторов. Поэтому руки, также как и лицо, требуют постоянного ухода. Чтобы сохранить их красоту и отсрочить появление первых признаков старения (сухость, пигментные пятна, мелкие морщинки) необходимо регулярно использовать увлажняющие и защитные кремы. На кожу рук негативно влияют и температурные воздействия, поэтому как в холодное, так и в теплое время года им нужна дополнительная забота. Также нужно регулярно использовать защитные средства, выполняя работы по дому или саду.

Ухаживая за руками, следует позаботиться и о ногтях. Необходимо совершать еженедельный маникюр, это позволит им выглядеть здоровыми и привлекательными. Для этого можно применять маникюрный набор zinger, который станет отличным помощником в уходе за внешним видом ногтей. Также как корсет для осанки формирует красивую спину, специальные материалы для наращивания ногтей, помогают моделировать их внешний вид, создавая привлекательный образ их обладательнице.

В уходе за кожей рук и ногтями полезны маски, обертывания, также необходимо регулярно использовать увлажняющие и питательные кремы. Наносить крем следует массирующими движениями, так как массаж усиливает кровоснабжение и процессы обмена в тканях, благотворно влияет на рост ногтей и состояние кожи рук. Давно известно, что, стимулируя определенные точки на руках, можно повлиять на работу внутренних органов, что в свою очередь отразиться на состоянии кожи.

Хотя уход за руками и требует времени, помните, что это время потрачено не зря — ухоженные руки сохранят секрет вашего возраста.

Что может быть привлекательнее изящных женских ножек, обтянутых тонкими чулочками? Красивые ноги становятся очень эффективным орудием соблазнения для каждой женщины, тем более когда современная мода предлагает достаточно откровенные наряды, позволяющие женщинам подчеркивать свои достоинства.

К сожалению, женская красота постоянно подвергается различным негативным воздействиям, поэтому требует бережного к себе отношения. От постоянных стрессов, ношения высоких каблуков, излишнего веса и прочих факторов во много раз повышается риск возникновения таких неприятных заболеваний, как варикоз и тромбофлебит. Симптомами их являются выступающие под кожей сосуды, которые из-за нарушения кровоснабжения расширяются и существенно портят вид женских ног. Однако у этих заболеваний есть не только косметическая сторона, они также могут принести большой вред всему организму, повышая свертываемость крови в расширенных венах, при этом увеличивается вероятность образования тромбов, варикозных узлов и, как следствие, трофических, незаживающих язв.

Многочисленные компании, такие как Vivasan, предлагают для женщин широкий спектр препаратов, успешно используемых для профилактики варикозного расширения вен или для снятия его симптомов. Это могут быть как пищевые добавки, содержащие активные вещества, так и наружные средства – кремы, обертывания, маски. В основном, компания Vivasan и прочие фармакологические фирмы используют в антиварикозных средствах натуральные вытяжки и экстракты растений, которые с давнего времени широко используются в народной медицине. На первом месте в этом списке – конский каштан, после него стоит упомянуть красный виноград и масло из косточек миндаля.

Поскольку расширенные вены располагаются очень близко к поверхности кожи, большой эффективностью отличаются различные мази и кремы с биологически активными натуральными веществам, такие как, например, крем для вен с травами. Экстракты наиболее эффективных при лечении и профилактике растений – конского каштана и красного винограда – помогут заметно уменьшить внешние проявления расширенных вен, снять отечность, появляющуюся к концу дня у многих женщин, страдающих варикозом. Помимо лечебного воздействия, крем для вен с травами очень приятен в использовании, благодаря специальным веществам, он производит охлаждающий эффект, что позволяет избавиться от болевых ощущений и тяжести в ногах. Аналогичным действием обладают также гели, содержащие как растительные, так и медикаментозные составляющие.

Помимо лечения при помощи предлагаемых современной фармакологией и косметологией способов, отличный результат показывает использование компрессионного белья. С его помощью можно избежать отечности и застоя крови в ногах. Компрессионные чулки и колготки отличаются по степени компрессии, поэтому подбираются для каждого человека индивидуально. Только правильно подобранное, качественное компрессионное белье сможет принести ожидаемый положительный эффект вашим ногам.

Действительно, почти всё в тайском массаже необычно: и довольно длительный сеанс (от часа до трёх), при котором пациент и массажист облачены в просторную одежду, и сама техника его проведения, сильно отличающаяся от других видов массажа. Система воздействия массажа по-тайски складывается из таких приёмов, как надавливание, встряхивание, скручивание, вращение, растяжение мышц и суставов, которые массажист выполняет ладонями, пальцами рук, а также локтями, коленями и стопами. Кроме того, в процессе массажа производятся манипуляции с телом пациента, когда массажист помогает ему принять те или иные позы, чем-то напоминающие йоговские асаны.

Методика массажа может различаться в зависимости от цели — ожидаемого лечебного или общего оздоровительного действия. Но в любом случае, по утверждению специалистов тайского массажа, целительный эффект происходит за счёт достижения пациентом такого физического и духовного состояния, когда энергия организма (энергия жизни, ЦИ, ПРАНА) начинает циркулировать естественно и свободно. Это и есть в конечном итоге цель тайского массажа — ликвидация застойных энергетических узлов и блоков, являющихся причиной разных болезненных отклонений. Достигается это состояние оздоровления за счёт полного расслабления, а значит, растяжения мышц тела, ведь известно: чем более напряжены, тем короче мышцы. Также и дряблые, лишённые активной регулярной нагрузки мышцы теряют свою эластичность и при малейшем напряжении начинают болеть. Вернуть подвижность, омолодить суставы и мышцы, поддерживая в них правильное распределение и течение жизненной энергии, и позволяет тайский массаж.

При проведении сеанса тайской методики исцеления (так часто называют тайский массаж) особую роль отводят душевному состоянию и пациента, и самого массажиста. Поэтому считается важным создание комфортной, дружелюбной и спокойной атмосферы во время массажа. Часто перед началом процедуры массажист медитирует, концентрируя сознание на предстоящем сеансе. Обычно во время массажа звучит релаксационная, способствующая расслаблению пациента, музыка.

Длительность, особая атмосфера, специфические приёмы такой практики, как тайский массаж, приводят к удивительному (и во многом — уникальному) результату, когда к пациенту возвращаются лёгкость движения и физическая сила, отступают стрессы, утомление и нервное напряжение. Считается возможным добиться с помощью тайского массажа желаемой коррекции веса, а при регулярном его использовании — надолго сохранить гибкость, бодрость, здоровье, одним словом — молодость, тела и духа.

Существует много различных видов массажа, так же, как и его классификаций, однако единого четкого разделения не существует. Тем не менее, все-таки можно установить определенные категории, исходя из исторического происхождения, особенностей исполнения, предназначения и т.д. Массаж является одним из основных понятий, из которых состоит система исцеления человека. Показаний к нему много, ограничения незначительны. Главное из них – отсутствие боли, в подобных случаях проводить процедуру может только очень квалифицированный специалист. Все популярные у нас техники выполнения массажа принято делить на две системы: европейскую и восточную.

Российский классический вариант, который в обязательном порядке должны предлагать к изучению любые курсы массажа, является основой, без изучения которой невозможно говорить о высокой квалификации специалиста. Он не учитывает рефлекторные связи, а воздействие на кожно-мышечный покров проводится с целью не только расслабить мышцы и улучшить работу суставов, но и тонизировать лимфо- и кровообращение. Выполняется при помощи четырех основных приемов: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

При этом в обязательном порядке во время выполнения процедуры клиент должен находиться в удобном расслабленном положении и не испытывать неприятных ощущений. Массажист выполняет движения только по ходу лимфатических путей, а при наличии локальных болевых участков выполняет в этих местах лишь поверхностный массаж.

Первый из приемов, поглаживание, вполне соответствует своему названию. С него процедура начинается, им же и заканчивается. В зависимости от стиля работы мастера, восприимчивости пациента и конкретного назначения массажа, поглаживание может быть непрерывным или с паузами, глубоким или поверхностным, всей ладонью или ее ребром, пальцами («граблевание») или с пощипыванием.

Растирание отличается от предыдущего приема величиной прилагаемого усилия, вследствие чего кожный покров смещается относительно подкожной клетчатки. Выполняется ладонями («строгание»), ребрами ладоней («пиление») или кулаками. Конечности можно скручивать, «выжимая» их наподобие мокрого полотенца. Направление движений не обязательно ориентировать относительно лимфотоков. В результате происходит растяжка мышц и сухожилий, усиливается интенсивность кровообращения. Это приводит к тому, что отложения солей в суставах рассасываются, а болевые ощущения идут на спад.

Если с помощью растирания специалист работает с кожным покровом, то разминание направлено на различные группы мышц. При этом массаж в данном случае нормализует как слишком напряженные участки, так и чрезмерно расслабленные, повышая тонус, улучшая кровообращение и оказывая благотворное влияние на их способность к сокращению. Движения могут быть самые разнообразные – захваты, оттяжки, растягивания, сжимание, сдвигание, подергивания, валяние, пощипывания и т.д. Единственное ограничение заключается в том, чтобы не переусердствовать во время первого сеанса, т.к. в еще не привыкшем к подобному воздействию организме возможно появление на следующий день «крепатуры», или, попросту говоря, остаточного эффекта в виде ноющей боли в мышцах.

Вибрация представляет собой всевозможные колебательные движения с одновременным надавливанием на одном участке тела, либо с перемещением. К ней также относится сотрясение (на мышцах живота), встряхивание конечностей, «рубление» ребрами ладоней, похлопывание, «поколачивание» кулаками. Подобный прием, в зависимости от места воздействия, улучшает проходимость ЖКТ, восстанавливает кровообращение, помогает при контрактурах и т.д. Его выполнение является достаточно трудоемким, поэтому для проведения вибрации часто используются массажеры.

Шведская разновидность классической методики. При разработке основывалась на древнегреческих и римских технологиях, с включением элементов китайской системы. В современном виде использует приемы русского варианта, с основным упором на растирание. Характеризуется высокой интенсивностью и глубоким (иногда до кости) проникновением в ткани. Движения проводятся как по лимфотокам, т.е., по направлению от конца руки или ноги к ее корню, так и против. Методика не ставит перед собой целью улучшение лимфо- и кровообращения. Вместо этого стараются обнаружить патологические изменения в тканях, размять и растереть уплотнения, растянуть и разрыхлить пучки мышц, нервов и сосудов.

Финский массаж не балует пациента разнообразием приемов. Выполняется большими пальцами, при помощи которых разминаются мелкие мускульные группы, плотно прилегающие к костному ложу. Последовательность обработки участков тела та же, что и в шведской системе. Дает хороший эффект на плоских мышцах. Однако в остальных случаях методика малоэффективна, поэтому за последние годы она пополнилась приемами разминания и растирания, аналогичными российской.