Если во время разговора с вами люди стараются держатся на расстоянии или отворачивать лицо, вероятно виной всему неприятный запах изо рта. В большинстве случаев ваши собеседники (если это не родственники) постесняются указать вам на эту проблему, а вы сами не сможете почувствовать момент появления этого запаха.

Большинство причин появления неприятного запаха изо рта, просты и банальны:
- остатки пищи между зубами или в дыре от пломбы
- прием пищи с резким и отталкивающим запахом (лук, чеснок)
- особенности микрофлоры ротовой полости
- заболевания полости рта, горла и внутренних органов
- прием некоторых препаратов
- курение

Итак, как же избавиться от неприятного запаха изо рта? Для начала нужно определится с причиной. Некоторые из описанных выше причин, можно выявить и самостоятельно. Не нужно быть великим экспертом, чтобы понять, что неприятный запах вызван курением или приемом пищи с резким запахом. В остальных случаях поможет визит к стоматологу. Если неприятный запах, связан с состоянием вашей полости рта или зубов, то вы непременно получите необходимую помощи и ценные советы.

Если причиной «ядреного» запаха была не ротовая полость, то источник следует искать ниже — в пищеварительном тракте. Заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как язвенная болезнь, гастрит, повышенная или пониженная кислотность желудка, очень часто служат причиной неприятного запаха изо рта. Тут вам поможет опытный гастроэнтеролог, который после обследования, назначит соответствующий курс лечения.

Чистка зубов
Чистить зубы, нужно как минимум два раза в день — утром и вечером. Утренняя чистка зубов удалит выделившуюся во время сна слюну, в которой за ночь успело скопится большое количество бактерий. А чистя зубы перед сном, вы удалите мелкие остатки пищи, соответственно предотвратите ее разложение и появление неприятного запаха.

После чистки зубов, можно аккуратно пройтись щеткой по внутренней поверхности щек, небу и языку. Это поможет избавится от отмерших клеток эпителия. Также нелишним будет применение ополаскивателей, которые придадут дополнительную свежесть полости рта.

После всех этих манипуляций, не забудьте тщательно вымыть щетку. В идеале, лучше иметь две зубные щетки — с мягкой щетиной, для утреннего применения и с жесткой, для вечернего. И еще один аргумент за использование двух зубных щеток: после использования щетка полностью высыхает только через сутки. А бактерии отлично чувствуют себя на влажной щетке, но после полного высыхания, гибнут.

Веснушки – это повышенная выработка меланина нашей кожей в ответ на воздействие солнечных лучей, Количество веснушек обычно увеличивается в весенне-летний период и сокращается зимой. Избежать их появления поможет использование солнцезащитного крема, который предохраняет кожу от УФ-воздействия, а значит, и от повышенной выработки меланина.

Косметические средства против веснушек

Выделение меланина происходит в верхних слоях кожи, поэтому для борьбы с веснушками и пигментными пятнами целесообразно использовать также пилинг и отбеливающие средства для кожи. Для этих целей можно применять следующие средства.

- Гидрохинон – очень популярное средство, хотя может вызвать раздражение кожи;

- Койевая кислота. Это вещество было выделено японскими учеными из грибов в 1989 году. Весьма эффективно для обесцвечивания пигментных пятен и не вредит коже. Проникая через верхние слои кожи, это средство блокирует выработку меланина.

- Альфа-оксикислоты. Применяются для отшелушивания омертвевших клеток, которые обычно являются более темными, чем естественный цвет кожи. Пройдя процедуру пилинга, вы сделаете цвет своего лица более светлым и молодым.

Даже если вы решили воспользоваться одним из вышеперечисленных способов, ежедневная защита от солнца необходима. Если вы используете осветляющее средство, то обесцвечиваете верхний слой кожи, а нижние слои оказываются незащищенными, т. к. содержат меньше меланина. Если вы не защищаете свою кожу от солнца, в ней запустится собственный механизм защиты, и в результате цвет лица станет еще более темным и стойким, и будет гораздо сложнее от него избавиться.

Процедура осветления кожи требует последовательной обработки. Как только вы прекращаете пользоваться осветляющим средством, темные пятна вернутся. Но забота о цвете лица вовсе не является слишком трудоемкой – все, что от вас требуется, это регулярно использовать щадящий кожу осветлитель и солнцезащитный крем или лосьон с защитой от UVB и UVA лучей.

Домашние рецепты от веснушек

Протирайте лицо одним из кисломолочных продуктов, например, йогуртом, затем ополосните водой. Это обеспечит необходимый эффект очищения, не раздражая и не высушивая кожу лица.

Лимонный сок – проверенное временем средство борьбы с веснушками. Нет необходимости натирать лицо половинкой лимона. Можно взять немного лимонного сока на ватный диск и нанести на лицо.

Применяйте фруктовые и овощные маски (из абрикосов, огурцов, земляники, красной смородины).

Маска из сметаны. Эту маску не нужно смывать, достаточно просто удалить остатки маски салфеткой, затем использовать увлажняющий крем. Если делаете маску, содержащую масло, перед ее нанесением используйте лимонный сок.

Сок петрушки, смешанный в равных долях с лимонным, апельсиновым соком и соком красной смородины, также является превосходным отбеливающим средством.

Увеличьте ежедневное потребление витамина С – он понижает чувствительность кожи к солнцу. Больше всего витамина С содержат цитрусовые, яблоки, зеленый лук, черная смородина и плоды шиповника.

Вредно ли пить кофе?


Чуть ли не каждый год ученые находят всё новые опасности, которые кроются в чашечке кофе. Конечно, этот напиток может оказать на организм негативное воздействие, но чаще всего реакция индивидуальна. Согласитесь: то, что крайне вредно для одних, совершенно безопасно для других. Тем не менее, есть общие для всех негативные стороны кофе. Люди, которые задаются вопросом — вредно ли пить кофе — должны учитывать это. Так, широко известно, что в кофе высокое содержание вредной для нас смолы бензопирена, причем количество этой смолы напрямую зависит от того, как обжарен кофе. Соответственно, менее вреден тот кофе, который меньше обжарен. Считается, что кофе бодрит человека за счет кофеина, входящего в его состав. Отчасти это так, но нужно учитывать, что в чашечке кофе содержится до двух тысяч химических веществ, и некоторые из них повышают активность кофеина, другие же снижают.

Говоря о том, вредно ли пить кофе, нужно подробнее остановиться на том, что такое кофеин и какое действие он оказывает. По фармакологической классификации кофеин относят к группе психостимуляторов — веществ, которые воздействуют на центральную нервную систему, возбуждают нервные клетки. Проще говоря, когда человек выпивает кофе, то у него проходит сонное состояние, он становится бодрым, активным, готовым к умственной и физической деятельности. Впрочем, далеко не все употребляют кофе из-за его бодрящего эффекта, а просто из любви к вкусу этого ароматного напитка.

Главное, в чем противники кофе обвиняют этот напиток, рассуждая, вредно ли пить кофе, — это возможность возникновения зависимости, сродни наркотической. Даже многие врачи считают кофеин наркотиком, вызывающим и физическую, и психологическую зависимость. Другие же считают, что кофе — не больший наркотик, чем тот же шоколад. Оба эти продукта увеличивают содержания серотонина (гормона счастья). Однако их все же нельзя считать наркотическими веществами. Поэтому, рассуждая о том, вредно ли пить кофе, нужно учитывать и то, какие вещества относятся к наркотическим. Они должны обладать тремя показателями: вызывать привыкание (когда для достижения эффекта нужно увеличивать дозу), а также физическую и психологическую зависимость. Кофе же обладает только одним из этих свойств: он действительно вызывает физическую зависимость. Так, человек, который регулярно пил кофе и решил от него полностью отказаться, может ощущать рассеянность, сонливость, раздражительность, заторможенность, тошноту, головную боль. Именно поэтому журнал JustLady советует постепенно отучать себя от кофе, а не резко. А вот психологической зависимости и привыкания кофе не вызывает, что доказано научными исследованиями.

Сколько можно пить кофе


Так кому и сколько можно пить кофе? Кофе, все же, нельзя назвать совершенно безвредным напитком. Так, врачи не советуют пить его людям с атеросклерозом и ишемической болезнью сердца. Также не рекомендуется пить кофе при глаукоме, гипертонии, бессоннице, повышенной возбудимости, при заболеваниях почек. Кроме того, кофе лучше не употреблять детям и пожилым людям.

О том, когда и сколько можно пить кофе женский журнал JustLady может сказать следующее: не рекомендуется пить кофе на пустой желудок, а также после плотного обеда. Лучше всего употреблять этот напиток в первой половине дня, потому что чашка кофе, выпитая вечером, может стать причиной бессонницы и беспокойного сна. А вот о количестве этого напитка, которое можно выпивать в день, ученые спорят до сих пор. Большинство считает, что наиболее безопасная доза кофе — одна - две чашечки в день. А вот большее количество может быть опасным для организма. К примеру, большие дозы кофе, выпитые в день, могут препятствовать усвоению кальция.

Даже умеренное потребление этого напитка может выявить какие-либо нарушения в пищеварительной системе или проблемы с желудком, а большие дозы тем более окажут негативное воздействие на организм. К примеру, есть данные о том, что 4 чашки кофе в день увеличивает риск возникновения ревмоартрита в 2 раза. Если 2 чашки кофе бодрят, помогают снять усталость, улучшают внимание, физическую выносливость, то большее количество действует наоборот, вызывая нервозность и раздражительность. Женский журнал JustLady напоминает: главное — умеренность и здравый смысл во всем, тем более, в употреблении кофе. И тогда вы сможете наслаждаться любимым напитком, не опасаясь за свое здоровье!

В нашей жизни фактически ежедневно каждый из нас попадает под воздействие стрессов, неприятных ситуаций, конфликтов с окружающими. И редко чей организм может с легкостью переносить все эти негативные факторы. Как последствия - нервные срывы, не здоровый сон, плохое натсроение, самочувствие. По этому каждому из нас время от времени необходима психологическая помощь, разрядка организма.
Если Вы чувствуете, что Вас переполняют негативные эмоции, Вам необходима поддержка и совет, на помощь Вам прийдет психолог.

Дети, которые употребляют много молочных продуктов, проживут дольше, свидетельствует исследование, проведенное британскими и австралийскими учеными. Они разыскали людей, которые в 1930-х годах участвовали в научном исследовании по изучению воздействия молочных продуктов на организм. Тогда, 65 лет назад, в этом проекте участвовали около 4400 детей, пишет Би-Би-Си.

Ученые обнаружили, что люди, которые в детстве получали много молочных продуктов и кальция, были защищены от инсульта и других главных причин смертности. Несмотря на то, что в молочных продуктах содержится много холестерина и откладывающихся в артериях жиров, высокое потребление не увеличило риск сердечных заболеваний. Эти результаты, судя по всему, подтверждают пользу школьной практики давать учащимся ежедневно по стакану молока.

Ученые изучили привычки питания в разных семьях и обнаружили, что богатая кальцием диета и высокое потребление молочных продуктов, в частности - молока, снижает риск смерти на 25%. Получение повышенной дневной дозы кальция - по меньшей мере 400 мг, которые присутствуют в стакане молока, снижает риск смерти от инсульта на 60%.

В настоящее время эксперты рекомендуют ежедневно употреблять именно такое количество кальция. Для этого большинству людей нужно каждый день три раза есть молочные продукты, например, 200 г молока, баночку йогурта и кусочек сыра.

Нельзя исключить и воздействия других факторов, хотя, как указывают исследователи, они приняли во внимание тот факт, что дети из более зажиточных семей употребляют больше молочных продуктов и вообще лучше питаются. Однако есть свидетельства того, что высокое потребление кальция нормализует давление.

Потребление молочных продуктов улучшает состояние сердечно-сосудистой системы при помощи гормона - так называемого инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1), указывают ученые из Бристольского университета в Англии и Института медицинских исследований в австралийском штате Квинсленд. У взрослых высокий уровень гормона (IGF-1) снижает риск возникновения сердечной недостаточности и смерти от сердечных болезней.

Как отмечает сотрудница британской Ассоциации по борьбе с инсультом Джоанн Мерфи, "это интересное исследование", но, по ее мнению, нужно его продолжать, чтобы точнее оценить пользу молока в снижении риска инсульта.

Джун Давидсон из Британского института сердечных заболеваний отмечает важность получения с детства сбалансированного питания и включения в рацион молочных продуктов. "Но подростки и взрослые должны потреблять молочные продукты с низким содержанием жиров, в частности, обезжиренное молоко, что снизит потребление насыщенных жиров и поможет сохранить сердце здоровым", - сказала она.

Но связь между молочными продуктами и заболеванием раком ученые так и не выяснили. В некоторых исследованиях прослеживалось увеличение риска возникновения рака, а в других - снижение.

1. Церемония расслабления

В китайской медицине ночное время - время-инь или, проще говоря, время, когда ваше тело начинает заботиться о себе, вопреки вашим желаниям. Правильный сон нужен вашему телу для восстановления. Для глубокого полноценного сна ваша душа и сердце должны успокоиться. Чрезмерное беспокойство, тревога и депрессия могут разрушить ваш дух и активность мозга. Попробуйте перед сном сделать солевую ванну для ног (минут на 15), перенести все свои мысли в журнал, чтобы освободить от них свою голову, и помедитировать.


2. Когда продукты ухудшают качество сна

Когда вы поздно едите, вы просыпаетесь уставшим. Ваше тело было занято перевариванием вашего позднего ужина, поэтому вы не будете чувствовать себя бодро с утра. Не ешьте, по крайней мере, за три часа до сна (ничего трудноусвояемого). А также не ешьте бекон, сыр, шоколад, ветчину, картофель, томаты или сосиски перед сном. Эти продукты содержат тирамин, который вызывают бессонницу. Ну и, конечно, не стоит злоупотреблять напитками, содержащими кофеин.
Ешьте так, чтобы вас начало клонить ко сну! Попробуйте съесть больше цельнозерновых за ужином. Углеводы делают человека сонливым. Другой вариант - стакан теплого молока. Молоко богато аминокислотой триптофаном, которая также поможет вам уснуть. А также можете съесть чашку йогурта за час до сна. И лучше всего - приготовить йогурт самостоятельно.

3. Тихое место для сна

Обстановка в вашей спальни очень сильно влияет на качество вашего сна. Сделайте все, чтобы создать спокойную атмосферу в вашей спальни. В идеале, ваша спальня должна быть расположена в самой тихой части вашего дома. Освещение должно быть тусклым, а музыка должна играть успокаивающая. Исследователи обнаружили, что запах лаванды, ванили и зеленого яблока снимает тревогу и “усыпляет”. Подобных запахов можно добиться с помощью ароматизированных свечей или нагреваний ароматизированных масел.

4. Физическая нагрузка поможет заснуть

Люди, которые регулярно занимаются спортом, лучше спят и реже страдают бессонницей в отличие от тех, кто ведет пассивный образ жизни. Упражнения помогают заснуть и улучшают качество сна благодаря изменениям, которые происходят в мозгу человека. Умеренные нагрузки по 20-30 минут раза три в день в сочетании с медитацией не только помогут вам уснуть, но и увеличит количество времени, которые вы проводите в фазе быстрого сна. Для многих людей упражнения - это достаточный вариант для того, чтобы решить проблемы со сном. Занимайтесь лучше утром или днем, если вечером, то не меньше, чем за два часа до сна.

5. Травы для спокойного сна

Травяной чай обеспечит вам полноценный ночной сон. Пейте чай на основе валерианы или стратоцвета перед сном в течение месяца. Просто добавляйте одну-две ложки высушенных трав в чашку с горячей водой и пейте перед тем, как ложиться спать.

6. Медитация

У меня был один пациент, который страдал бессонницей. Он чувствовал тревогу и был постоянно напряжен. В дополнении к акупунктуре и лечением травами я решил научить его снятию напряжения с помощью медитации перед сном. Я был очень счастлив, когда она рассказала мне, что после медитации она стала спать как младенец.
Попробуйте медитировать перед сном.
Сядьте поудобнее или лягте на спину. Совершайте глубокие абдоминальные вдохи и выдохи. С каждым выдохом произносите про себя “Спокойствие”. Сфокусируйтесь на расслаблении каждой области вашего тела - с головы до пальцев ног. Начните с верхушки вашей головы, вдыхайте и выдыхайте, представляя как расслабляются мышцы вашей головы. Не забывайте произносить расслабляющее “Спокойствие” или “Тишина” в своей голове. Проделайте это для каждой частички вашего тела. Проделывайте это по 15 минут перед сном.
Я надеюсь, что эти способы помогут вам справиться с вашими проблемами со сном. Всего доброго!

Ученые из Karolinska Institute в Стокгольме выяснили, что шоколад уменьшает риск смерти у переживших инфаркт людей почти в три раза. В эксперименте участвовали более тысячи мужчин и женщин, переживших инфаркт, в возрасте от 45 до 70 лет.

В ходе эксперимента сердечники ели шоколад по 2-3 раза в неделю. Руководитель исследовательской группы Имре Янски (Imre Janszky) рассказал, что антиоксиданты какао понижают кровяное давление и улучшают кровоток. Результаты исследования доказывают, что шоколад богат полезными веществами и биологическими соединениями.

Антиоксиданты – это соединения, защищающие организм от свободных радикалов, которые постепенно накапливаются в организме и приводят к повреждению клеток. По словам ученых, свободные радикалы играют важную роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также отвечают за процесс старения, пишет AFP.

1. «Ходьба на месте»
Поставьте ноги на ширину одной стопы. Не отрывая пальцев от пола, поднимите пятку левой ноги. Опустите, поднимите пятку правой ноги. Представьте, что вы идете на месте, не отрывая пальцев ног от пола. Приподнимая пятку, сгибайте колено. Другая нога должна быть выпрямлена в этот момент. Руки согните в локтях, двигайте ими в такт «шагам».

2. Сидя на стуле, положите ногу на ногу. Стопой ноги, которая не опирается о землю, описывайте широкие круги. Повторите вправо и влево по четыре раза, затем поменяйте ноги местами.

3. Положите на макушку головы книгу и двигайтесь, поддерживая поочередно правой и левой рукой. Если получается хорошо сохранить равновесие, руки можно опустить. Спину держите прямой, а подбородок приподнятым.

4. Упражнение на ходьбу. Делайте четыре шага на пятках, четыре на носках и два обычных шага.

5. Упражнение на скольжение. Делайте скользящие шаги правой и левой ногой, поочередно, как будто вы натираете ногами паркетный пол.

6. Разложите на полу пуговицы. Перекладывайте их с помощью пальцев ног из одного места в другое.

7.Сидя на стуле, перекатывайте ногами гимнастическую палку или обычную бутылку от пятки к носку и обратно.

Природа одарила женщину беременностью и родами, а они, к сожалению, не делают фигуру стройней. Особенно страдает при этом талия. Но не только беременность приводит к увеличению объёма талии. Даже худенькая дама не застрахована от излишков в области талии и живота. Казалось бы, и худеть не надо, а размер одежды явно растёт, как растёт и славный животик. Однако, всё возможно изменить к лучшему.

Факт: "Тонкая Талия и Плоский Живот - Это не Только Дань Моде, Но и Залог Крепкого Здоровья"
Чтобы уменьшить Вашу талию, прежде всего избавьтесь от лишнего жира, который откладывается в большей мере на брюшной стенке живота. Укрепите все мышцы живота: прямую, поперечную и косые, а также мышцы спины. Сочетайте упражнения с обёртываниями, это во много раз повысит их эффективность.

Упражнения для формирования тонкой талии и плоского живота приведённые на моём ресурсе, помогут Вам быстро избавиться от «излишков» в этой области.
Самое Эффективное Упражнение Для Тонкой Талии

"Боковая Растяжка"

Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержие дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.
Постарайтесь не отрывать ногу от пола. Основной упор приходится на левое колено. Поднимите правую руку и вытяните её как можно дальше – будто указываете на сияющие вершины. Естественно, эта рука должна оставаться прямой и находиться около головы. Продержитесь в этой позиции, считая до 8. Сделайте вдох. Выполняйте это упражнение для талии по 3 раза в каждую сторону.
Пальцы вытянутой ноги должны быть хорошо оттянуты, нога не отрывается от пола. И основное пожелание: тянуться строго вбок, не наклоняясь вперёд. Это наиважнейшее упражнение для укрепления мышц талии и бёдер. Позабудьте о дряблых мышцах на боках!

"Упражнение Для Коррекции Талии"

Обязательно используйте растяжку боковой поверхности туловища. Это прекрасное упражнение делает стройными бока и талию. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
Упритесь ладонями в ноги, чуть выше колен. Выдохните максимально опустошая живот и задержите дыхание на 8 счетов. Одновременно с задержкой дыхания отведите прямую ногу в сторону и дотянитесь локтём правой согнутой руки к колену левой согнутой ноги. Левая рука прямая и вытянута над головой. Задержитесь на 5 счётов. А теперь наклонитесь ещё ниже и дотянитесь областью предплечья Вашей правой руки до щиколотки левой ноги. Задержитесь на 5 счётов. Расслабьтесь. Вдохните.
Вернитесь в исходное положение и повторите 3 раза в другую сторону.

Все мы наверняка знаем, что самый бесценный подарок, дарованный каждому природой - это наше здоровье. И мы так же знаем, что его нужно беречь, холить и лелеять. Но, к сожалению, достаточно хорошо относится к своему здоровью печально невысокий процент населения. Да и ежедневно окружающие нас факторы вносят свою лепту: плохая экология, вредная или малополезная пища, загрязненная вода, всевозможные отходы промышленности, которые мы, сами не зная того, вдыхаем фактически ежедневно... Стоит ли продолжать этот грустный список? Так что тут и человеку, следящему за своим здоровьем, сложновато будет уберечь его от всех проблем и опасностей, а ведь очень и очень большая часть населения еще и самостоятельно, по собственной воле и желанию губит его! Алкоголь, курение, наркотики, токсикомания, беспорядочная половая жизнь, пренебрежение самыми простыми и обязательными правилами личной безопасности во всех сферах нашей жизни - тут уж и гадать не надо, что до своей природной кончины человек вряд-ли доживет. А уж природа придумала огромное количество способов, которые показывают нам о плохой заботе о здоровье: список всевозможных болезней уже включает в себя десятки, сотни всевозможных наименований, которые мы можем увидеть в графе "Диагноз". А ведь список этот не перестает пополнятся!
Если мы хотим встретить старость не беспомощным инвалидом, с медкнижкой толщиной в "Войну и мир", если мы хотим прожить жизнь счастливо и долго, а не скитаясь по больницам, если мы хотим в 60 чувствовать себя на 20 - самое время подумать о своем здоровье. Ведь не зря говорят: "В здоровом теле - здоровый дух". Поэтому, если Вам не безразлично Ваше будущее - уже сегодня стоит начать строить его таким, каким Вы хотели бы его видеть. Спорт, здоровое питание, отказ от вредных привычек - этого зачастую вполне достаточно каждому, чтобы в любое время и в любом возрасте чувствовать себя полным сил и энергии. Но если же Вы уже заболели чем-либо, следует бросать все силы и средства на борьбу с недугом. К счастью, в наше время подавляющее большинство болезней подлежат излечению.
Задумайтесь о своем здоровье уже сейчас. Ведь, к сожалению, не редко люди начинают вести здоровый образ жизни лишь тогда, когда этого уже не достаточно.