Итак, все уже знают, что просто диетами ничего не добьешься. Практически каждая худеющая девушка теперь выбирает не только правильное питание, но и достаточную физическую нагрузку. Мы с большим азартом подсчитываем количество съеденных калорий, а давайте также подсчитаем, сколько мы можем потерять калорий, выполняя различные физические упражнения.
Этот небольшой расклад вам поможет выбрать занятия, которые вам наиболее подойдут.

1. Степ аэробика.
Сжигает: 800 калорий в час

Эти занятия имеют наибольшую эффективность для тех, у кого значительные проблемы с ногами, бедрами – то есть с теми частями тела, где женщины постоянно хотят себя улучшать. Вы сможете увидеть результаты занятий уже через 2 недели, если будете придерживаться следующего ритма: ежедневно вам потребуется час тренировок, который лучше поделить на два получасовых подхода в сутки. Если нагрузок на нижнюю часть тела вам недостаточно, то можно включить в занятия и силовые упражнения на руки и плечи. Например, упражнения на силовых тренажерах, такие как жим лежа. Только обязательно проконсультируйтесь у специалиста, как правильно делать это упражнение, чтобы был результат от занятий. В противном случае, результат может быть равен нулю!

2. Велосипед.
Сжигает: 500 – 1000 кал/час

Надо сказать, что эти занятия наиболее эффективны по количеству потерянных калорий. Безусловно, самое лучшее – это езда на свежем воздухе. Но если располагаете средствами, то хороший велотренажер дома – отличная инвестиция. Работайте на нем тогда, когда смотрите сериал или новости. Один из самых лучших сжигателей калорий!

3. Плавание.
Сжигает: 800 кал/час

Всего час занятий и вы лишены 800 калорий! Плюс этого рода нагрузок в том, что работает всё тело, практически все группы мышц. Выберите для занятий бассейн, где есть услуги массажиста, а лучше джакузи. Иногда можно себя побаловать получасовым сеансом джакузи после плавания, это придаст ещё большую эффективность вашим усилиям – ведь мышцы уже разогреты, и им не помешает ещё и небольшой массаж.

4. Теннис.
Сжигает: 800 кал/час

Кроме того, что это отличная кардио-тренировка и приличная нагрузка для ног и бедер, эти занятия предоставляют ещё и общение. Ведь вам понадобится партнер. Но можно играть и в так называемый ракетбол – просто стучать мячиком об стенку.

5. Ходьба.
Сжигает: 360 кал/час

Пожалуй, самые доступные и самые простые занятия. Быстрая ходьба является хорошей кардио-тренировкой, а также отлично действует на ноги, живот и бедра. Просто быстрая ходьба утром может здорово вас пробудить, но если вы хотите большей эффективности, то потребуется увеличивать нагрузки. Для этого добавьте прогулки по лесу или парку (лучше, где есть перепады высот), спринт (хотя бы несколько участков проходите очень быстро), ну, а ежедневная ходьба отлично может вписаться в повседневный график даже самой занятой девушки.

6. Танцы.
Сжигает: 600-800 кал/час

Занятия танцами отлично влияют на всё тело, здорово моделируют фигуру, делая её женственной и пластичной. Кроме того, доказано, что именно танцы могут ослабить влияние стресса на организм. Лучше всего начать заниматься со специалистом. Но если вы решаете, что можете танцевать и дома, вы должны убедиться, что это не просто покачивания бедрами под любимую мелодию. Занятия должны быть достаточно интенсивными и длиться как минимум час, тогда вам удастся добиться не только антистрессовой эффективности, но и похудения.

7. Упражнения по видео-урокам
Сжигает: 300-500 кал/час

Хотя в видео-уроках есть многие уже вышеперечисленные занятия, но их эффективность часто несколько ниже, чем занятия в зале. И часто видео-уроки помогают лишь немного сбросить вес, а дальше поддерживать тело в тонусе, что тоже необходимо каждой из нас. Единственный минус – это часто недостаточная мотивация на занятия, что очень затрудняет держать необходимый ритм упражнений, а именно – ежедневно по часу.

8. Верховая езда
Сжигает: 200-600 кал/час

Ежедневные занятия организовать крайне сложно. Часто есть возможность заниматься только раз в неделю, но это один из лучших способов оставаться в форме, сохранять здоровье и наслаждаться общением с животным и природой. А эффективность для фигуры тоже есть, между прочим. Вы почти сразу заметите, что ваши бедра и ягодицы приходят в форму, кроме того, сжигаются калории.

Если вы хоть единожды бывали в тренажерном зале, то без долгих раздумий, на вскидку, можете сказать, какой тренажер пользуется самой большой любовью у представительниц прекрасного пола. Именно! Тот, который помогает формировать красивую внутреннюю сторону бедра!

Называют его обычно «Бабочка», или по-заморски «Баттерфляй». В профессиональной же терминологии, именуется этот оплот красоты женских ножек не иначе как, тренажер для сведения ног сидя.

Внутренняя сторона бедра – одна из наиболее проблемных зон женского организма. Во-первых, кожа в этом месте очень тонкая и чувствительная, что, в общем-то, природой было задумано как плюс женской чувственности. Однако, сидячий образ жизни, стрессы, низкий уровень сексуальной активности приводят к тому, что данная область просто начинает «обвисать». То есть все многообразие мышц, формирующих внутреннюю сторону бедра, теряет тонус.

Во-вторых, эта зона склонна к образованию целлюлита и растяжек, что тоже не добавляет привлекательности ножкам. Как опытный борец с сими недугами, вы знаете, что одними кремами, скрабами, гелями, втираниями и растираниями проблему эту не устранить. С умом построенный, и продуманный по всем законам физиологии тренинг этой области ног, даст результаты уже через месяц регулярных тренировок.

Начнем с того, что внутренняя поверхность бедра зона очень загадочная. Она отлично откликается на тренинг, и после 3-4 занятий уже ох, как в тонусе. Вы радуетесь, организм ликует, джинсы в восторге. Однако, еще через пару тренировок, мышцы внутри бедра подрастают еще, уже вызывая дискомфорт в любых брюках, и увеличивая объем бедер. Дело в том, что для красоты ножек в этом месте, тренинг нужно строить с хитрецой. Чтобы шел он сначала на рост мышцы, а затем на ее «сушку».

Теперь вспоминайте, о чем мы говорили в самом начале, то есть тот самый тренажер для сведения ног. В принципе, им одним можно сделать неплохие бедра. Сначала 2-3 подхода в нем, следует выполнить с большим весом, в диапазоне повторов 8-10 раз, притом так, чтобы 9-10 раз приходилось чуть-чуть помогать себе руками. Далее, скидываете веса и уже с малой нагрузкой делаете еще 3-4 подхода по 30-35 раз.

Обратите внимание, на темп исполнения этого упражнения. Как бы легко вам не казалось работать с малым весом, не теряйте контроль над собой, не машите ногами, яки крыльями. Пользы от такого тренинга не будет ни на грош.

И конечно, до и после тренировки подкормите свои бедра нектаром антицеллюлитного крема. Жир сжечь, он естественно не поможет, а вот кожу сделает более гладкой и упругой, что в сочетании с тренингом подарит вам еще одну часть тела, достойную восхищения.

О том, что длительное пребывание на солнце и походы в солярий – далеко не самые полезные для кожи процедуры, сегодня хорошо известно. А поскольку шоколадный оттенок кожи по-прежнему в моде, современная фабрика красоты нашла другой способ приобретения привлекательного загара. Так, все большую популярность приобретает процедура нанесения моментального загара.

Моментальный загар – это не только красиво и безопасно. Это еще и спасение для тех людей, кому врачи запрещают загорать либо человек имеет слишком светлую кожу, которая сразу же сгорает на солнце или в солярии. Кроме того, моментальный загар позволит вам привлекательно выглядеть в течение нескольких дней, когда этого требуют обстоятельства. Что же касается противопоказаний, то есть только одно – аллергия на средства для моментального загара. В связи с этим перед процедурой нужно внимательно изучить состав средства вместе с косметологом.
Моментальный загар не стоит путать с автозагаром. Если автозагар – это применение декоративных кремов, которые можно наносить самостоятельно, то моментальный – это методика нанесения пигмента при помощи установок с распылением специального лосьона или в автоматической кабине моментального загара. Провести процедуру могут только профессионалы. Как подчеркивают специалисты, пигмент не забивает поры кожи и ложится более равномерно, чем крем. Кроме того, вещества, содержащиеся в лосьонах для распыления тонизируют кожу, оказывают терапевтический эффект, а результат получается более естественным и привлекательным.
Сеанс моментального загара требует некоторой подготовки. Если вы хотите, чтобы шоколадный оттенок сохранился как можно дольше, тогда перед процедурой загара удалите со всего тела омертвевшие клетки с помощью скраба. В таком случае ингредиенты лосьона более эффективно закрепятся на коже, и привлекательный оттенок сохранится дольше. Перед сеансом нельзя пользоваться никакими косметическими средствами, так как они могут вступить в реакцию с компонентами лосьона и дезактивировать его. Удаление волос на теле нужно проводить не менее, чем за сутки до процедуры загара, чтобы кожа была спокойной и нераздраженной.

Для европейцев пользоваться интимными гелями и лосьонами так же привычно и обыденно, как чистить по утрам зубы или мыть голову шампунем. Мы же познакомились с этими средствами совсем недавно.

Для чего они нужны? Дело в том, что слизистая половых органом имеет массу особенностей и нюансов. Это и специфический кислотно-основной баланс, и местная микрофлора, и деятельность секреторных желёз. Нарушить физиологическое течение процессов очень легко, а компенсировать ущерб от неправильного ухода бывает очень сложно.
Обычное мыло, к которому мы привыкли, часто не справляется со столь деликатной задачей. Щелочная пена сушит кожу, нарушает естественную кислотность и даже может вызвать раздражения. У специализированных же препаратов эти недостатки отсутствуют.
В «интимную линию» любого бренда входят как минимум два средства: мыло и гель. Мыло, как правило, имеет нейтральную рН, обладает прекрасными увлажняющими качествами и содержит антисептические добавки, которые предотвращают воспалительные заболевания половых органов. Мыло некоторых компаний содержит также компоненты, обладающие противогрибковым действием.
Интимные гели не только увлажняют слизистую, но и тонизируют её. Они увеличивают кровоснабжение тканей, тем самым усиливают их чувствительность. Кроме того, эти средства обладают прекрасными бактерицидными качествами. Именно поэтому специалисты рекомендуют пользоваться ими после посещения бассейнов и общественных пляжей.
В последнее время появились так называемые любриканты - скользкие гели, которые не нужно смывать. Они обладают всеми вышеописанными свойствами, однако, главная их задача - это увлажнение. Гинекологи особенно рекомендуют пользоваться ими женщинам старше 35 лет: с возрастом секреторная функция постепенно снижается, и это причиняет много неудобств.
Кроме того, любриканты совместимы с любыми видами местных противозачаточных средств. Особенно они подходят тем людям, которые предпочитают пользоваться презервативами. Ведь все интимные гели имеют гидрофильную основу, а, значит, не влияют на проницаемость латекса. Так что любриканты являются весьма полезным дополнением к тому арсеналу гигиенических средств, который есть у любой женщины.

1. Помните об эластине. Косметологическая общественность часто пренебрегает эластином, уделяя основное внимание коллагену. Однако именно эластин отвечает за то, что принято называть молодостью кожи: упругость, которую вы ощущаете, нажимая на нее. К сожалению, наш организм перестает вырабатывать эластин, когда мы выходим из пубертатного периода.

Однако есть и хорошая новость: ученые обнаружили, что чудо-средство для производства эластина – это экстракт укропа. Поэтому стоит почаще делать маски с натуральным укропом или приобретать косметические средства, куда входит этот ингредиент.

2. Берегите глаза. Речь идет не только о больших солнцезащитных очках, которые нужно иметь каждой женщине. Они помогают сохранить молодость как можно дольше, препятствуя ультрафиолетовым лучам разрушать структуру кожи.

Не менее важно – регулярно наносить крем с ретинолом вокруг глаз на ночь. Или делать маски с этим веществом. Это приведет к увеличению количества эластина под глазами, а значит – поможет избавиться от морщинок.

3. Осветляйте кожу. Мы считаем, что морщины – основной признак старения, и все свои усилия бросаем на борьбу с ними. Однако как показывают последние данные ученых, основной фактор – это цвет кожи. Точнее, ее потемнение, пигментация. Исследование гласит, что это визуально прибавляет нам 10-15 лет.

Поэтому очень важно регулярно пользоваться средствами, осветляющими и выравнивающими тон вашей кожи. Не стоит и забывать об эксфолиантах, которые бережно очищают кожу.

4. Расслабьте шею. Вряд ли вы обращаете внимание на то, что напрягаете мышцы шеи много раз в день. Особенно – когда занимаетесь спортом. Может быть, тем самым вы укрепляете мышцы, однако наносите вред упругости кожи лица. Перестаньте это делать, и сможете сохранять молодость на несколько лет дольше, чем другие женщины.

5. Поосторожней с сахаром. Это не очень хорошая новость: ученые доказали, что некоторые продукты и пищевые ингредиенты могут приводить к раннему старению. Сиропы, декстроза, концентраты фруктовых соков – все это должно быть отныне под запретом. Внимательно читайте состав продуктов, которые вы покупаете, если не хотите, чтобы в возрасте чуть-чуть за 30 ваша кожа стремительно теряла коллаген и эластин.

В первую очередь, стоит сказать матушке-природе спасибо за то богатство выбора трав и целебных растений, которым она нас одарила. Ведь не каждый стебелек и не всякий корешок окажется всем девушкам по вкусу. А тут целая палитра растений разделенных по воздействию на четыре основные группы, применяя которые можно безопасно и аккуратно похудеть.

Первая группа – это растения, с помощью которых подавляется чувство голода. Некоторые из них при употреблении внутрь вызывают выделение слизи на стенках желудках, а это блокирует рецепторы, ответственные за выделение желудочного сока, а значит – подавляет чувства голода. Другие растения, попадая в организм, увеличиваются в объеме, растягивают стенки желудка, от чего возникает ощущение сытости при минимальном поступлении калорий. Диета с применением этих растений ведет к тому, что организм сам регулирует аппетит – постепенно привыкает употреблять меньшее количество пищи. А это значит, что риск после окончания диеты снова располнеть сводится к минимуму.

В эту группу входят: семечки льна, кукурузные рыльца, корень дягиля, бузульник сибирский, алтей, спирулина. Применяют их в виде настоев и употребляют перед едой. Наиболее эффективными будут сборы таких трав.

Во вторую группу входят растения, которые выводят из организма лишнюю влагу – мочегонные. С их помощью из жировых отложений отводятся избытки жидкости, вымываются шлаки, снижается склонность организма к образованию отеков. В то же время, при применении таких трав стоит помнить, что воде, по большому счету, все равно, что вымывать из организма, лишь бы в итоге было чисто. Потому, перестаравшись с мочегонным, можно потерять не только вещества, загрязнявшие и отягощавшие организм, но и попутно избавиться, например, от калия. А без него не будут нормально функционировать мышцы тела, в том числе и сердце. Потому, перед приемом мочегонного обязательно надо посоветоваться с врачом насчет дозы и продолжительности курса.

Вывести лишнюю воду из организма помогут шалфей, душица, спорыш, березовые почки, листья крапивы, шиповник, хвощ, василек, а также разные летние вкусности вроде брусники, арбуза, дыни, крыжовника, петрушки, укропа или зеленого горошка.

Третья группа трав помогут стимулировать выработку в организме желчи и дальнейшее ее естественное выведение. Нормальная секреция желчи выполняет в процессе пищеварения массу функций, связанных как с расщеплением пищи, так и с правильным функционированием кишечника и выведением продуктов жизнедеятельности. Без нее в организме просто невозможно поддерживать баланс. Приятными побочными эффектами от нормализации процесса выделения и выведения желчи могут стать существенное улучшение состояния волос и устранение пигментных («печеночных») пятен с кожи.

К желчегонным растениям относятся, в первую очередь, те, которые имеют горький вкус: одуванчик, бессмертник, кукурузные рыльца, корневища аира и валерианы, душица и мята, календула, ромашка и фенхель. Наиболее мягко нормализируют выделение желчи ароматные ягоды и листья брусники, лесной земляники и черники.

Последняя группа растений нормализируют пищеварение и стимулируют его за счет слабительного эффекта. С их помощью можно очистить организм от накопившихся продуктов обмена веществ, которые, лежа мертвым грузом, и сами по себе делают тело более тяжелым, и мешают нормальной регуляции. Применение этих трав также поможет справиться с проблемой выведения веществ, которые будут образовываться в организме при расщеплении лишнего жира.

Очистить организм от «залежей» помогут тмин, укроп, анис, кора крушины, жостер слабительный, подсолнечник, крапива, ромашка, пырей, алоэ. Некоторые слабительные растения мы не без удовольствия употребляем в пищу. Среди них: капуста и морская капуста, виноград, красная смородина, облепиха, тыква, брюква и айва.

Иногда можно встретить информацию о травах, с помощью которых можно заставить организм увеличить расход энергии. К их числу относят, в частности, куркуму (основной ингредиент приправы карри), розмарин и имбирь. Как видим, все эти травы являются пряностями, то есть способствуют повышению аппетита. Потому к применению этих растений следует подходить с особым вниманием.

В общем, «травяная» диета является одним из наиболее безопасных способов избавиться от лишнего веса. Но, как ни крути, а в сочетании с физическими нагрузками и контролем над потреблением пищи эффект от нее будет куда более ощутимый. И, конечно же, не стоит забывать, что большинство из перечисленных здесь трав по праву носят титул «лекарственные». А к кому мы идем за правильным подбором лекарств? Конечно же к врачу! Потому перед назначением себе диеты из трав и кореньев все же не забудьте проконсультироваться с профессиональным фитотерапевтом.

Пришло лето, и наверное все заметили что есть практически не хочется и не можется, а особенно ни как не хочется горячих блюд. Большинство людей летом питаются окрошкой, фруктами и овощами.
Я предлагаю Вам такой рецепт.

Ингредиенты:
250 грамм сырокопченого мяса
6 вареных яиц
800 грамм огурцов
пучок укропа
пучок зеленого лука
2 литра кефира средней жирности
800 мл минеральной воды с газом

1. Огурцы почистить от кожуры, нарезать маленькими кубиками. Кубиками такого же размера нарезать очищенные яйца и мясо.

2. Укроп и зеленый лук мелко нарезать. Укропа и лука должно быть много.

3. Смешать нарезанные ингредиенты в большой кастрюле, залить кефиром и минеральной водой. Отправить в холодильник настояться на несколько часов.

4. Холодную окрошку подавать к столу. Солить окрошку лучше прямо в тарелке, по вкусу едока. Копченое мясо отдает соль в кефир, и если посолить окрошку до этого, есть риск ее пересолить.

Медики предупреждают, что искусственный ультрафиолет разрушает в клетках кожи белки коллаген и эластин. А именно эти вещества отвечают за молодость. Кроме того, в солярии запросто можно получить болезненные ожоги, прямо как летом на открытом солнце. И стоит ли напоминать, что во время загара кожа теряет драгоценную влагу, а это еще один фактор, ведущий к преждевременным морщинам. Волосы также обезвоживаются, тускнеют и делаются ломкими. Еще и роговой слой кожи при загаре в солярии становится склонным к утолщению, а это ведет к закупорке пор, нарушает функции кожи, портит внешний вид. После такого, ни о какой красоте, конечно же, не может идти речи.

Впрочем, под искусственным ультрафиолетом организм может не только потерять, но и приобрести. При посещении солярия в коже вырабатываются витамин D, отвечающий за усвоение минералов и контроль их уровня в костях и зубах. Ультрафиолет также провоцирует выработку пигмента меланина, придающего цвет коже, волосам и глазам. В функции этого вещества, кроме того, входит поглощение солнечной радиации, а значит защита всех органов тела от лучевого поражения.

Однако и эти, на первый взгляд, благоприятные факторы на поверку оказываются связаны с риском. Дело в том, что организму ежедневно требуется настолько малая доза витамина D (для женщин детородного возраста – 5 мкг, а во время беременности и кормления грудью – до 10-15 мкг.), что ее запросто можно получить, употребляя в пищу молочные продукты, рыбу или яичный желток. А вот при переизбытке данного витамина концентрация кальция в крови начинает повышаться, он проникает в стенки сосудов и образует атеросклеротические бляшки, нарушая работу кровеносной системы. Симптомами передозировки витамина D являются также общая слабость, потеря аппетита, тошнота, рвота, запоры, диарея, резкие боли в суставах, головные и мышечные боли, лихорадка, повышение артериального давления, судороги, замедление пульса, затруднение дыхания.

А с меланином шутки вообще плохи. Созвучность названия этого пигмента и термина, определяющего рак кожи (помните, чуть выше было – меланома) не случайно. Чрезмерная выработка пигмента ведет к накоплению клеток, его продуцирующих, и развитию онкологии. Еще проще «заработать» себе страшный диагноз, если у вас на теле много родинок и родимых пятен. На этих участка концентрация меланина от природы повышена, а потому их надо беречь не только от солнца, но и не подставлять под искусственные УФ-лампы.

В Европе специалисты, проанализировав соотношение вреда и пользы от соляриев, ввели целый перечень ограничений на применение «искусственного солнца». Так в Германии запрещено посещать студии загара детям до 18 лет, потому что их кожа еще слишком нежна и восприимчива. А британцы вообще задумались, не запретить ли им солярии.

Впрочем, когда на дворе лето, эта проблема становится не такой уж актуальной. Всегда можно отправиться на пляж и понежиться под естественными солнечными лучами. Однако, стоит помнить, что все риски, связанные с искусственным ультрафиолетом, одинаково актуальны и для естественного загара. А потому во время загара необходимо соблюдать меру в продолжительности и интенсивности солнечных ванн – не перегреваться, не пережариваться до оттенка черного шоколада, пользоваться солнцезащитными средствами и вовремя ретироваться в тень. Ведь, если загар это так красиво и даже немного полезно (не забываем про выработку витамина D), то почему бы и нет. Главное, не перестараться.

1. Понедельник: линия бикини
Сразу после депиляции нежная кожа бикини будет раздраженной. Но у тебя есть время, чтобы воспаление исчезло. Длинные волоски могут запутаться в воске, что добавляет и без того болезненной процедуре неприятных ощущений. Поэтому предварительно подстриги их до длины не больше рисового зернышка. Затем нанеси на кожу немного талька, который впитает лишнюю влагу и поможет воску схватиться лучше. Волосы удаляй только на внутренней стороне бедер и в области бикини (глубокая депиляция лишь для самых отважных). Попробуй готовые восковые полоски. Они удобны в использовании и отлично подходят для придания изящной формы зоне бикини. Отрывая восковую полоску, держи ее как можно ближе к поверхности кожи, чтобы движения получились более резкими. Оставшиеся волоски аккуратно состриги.


2. Вторник: кожа как шелк
Пилинг достаточно травматичная процедура для кожи, способная вызвать покраснение или шелушение. Однако уже через пару дней кожа станет нежной, гладкой и сияющей. Идеально ровной поверхности можно достичь двойным отшелушиванием. Шаг первый: в течение минуты втирай во влажную кожу скраб. Он размягчит отмершие клетки и облегчит их отшелушивание. Шаг второй: очисти кожу с помощью средства на основе гликолиевой или салициловой кислоты (обе применяются при химической эксфолиации). Прежде чем смывать, сделай минутный массаж лица, чтобы ингредиенты лучше впитались, а затем оставь средство в качестве маски еще на пару минут. Чтобы кожа тела была также ухоженной и нежной на ощупь, используй крем для тела, обогащенный гликолиевой кислотой в среду, четверг и пятницу.


3. Среда: идеальный изгиб бровей
Ты спасешь свои брови от небрежного выщипывания – за 10 минут до свидания создать безупречную форму очень сложно. Сделать форму бровей безупречной способен только профессиональный мастер. Учитывая тип лица, цвет волос и даже твой характер, он придаст бровям правильную линию. И в дальнейшем ты сможешь самостоятельно поддерживать эту форму. Выщипывая брови в домашних условиях, помни, что делать это можно только при естественном освещении и только по направлению роста волосков. Процедура будет менее болезненной, если ты предварительно примешь горячий душ. Пар размягчит фолликулы, и тебе будет проще удалить отросшие волоски. Прежде чем приступать к работе, наметь желаемый изгиб брови карандашом.


4. Четверг: бронзовая богиня
Иногда автозагар проявляется на коже некрасивыми оранжевыми разводами. Но у тебя есть время все исправить. Прими душ, нежно массажируя тело мочалкой из люффы. Затем промокни кожу полотенцем и нанеси увлажняющий лосьон или крем на колени, локти и ключицы (эти участки наиболее сухие и поглощают больше автозагара). Рекомендуем вместо кремового средства воспользоваться автозагаром в спрее. Он быстро впитывается и равномерно наносится без излишнего растирания руками, что поможет избежать появления пятен и разводов. Для начала попробуй спрей на бумаге, чтобы увидеть, насколько интенсивный его оттенок. Собери волосы и заберись в ванну – там ты сможешь легко смыть все остатки средства. Держи спрей на расстоянии 15 сантиметров от кожи, стараясь распылять его равномерными горизонтальными штрихами. Затем аккуратно покрой автозагаром спину, начиная сверху от шеи и до самых пяток. Одеваться можно через 10-15 минут, когда средство полностью впитается. Если пятна все-таки появятся, обработай их мокрой люффой или долькой лимона.


5. Пятница: для укладки и маникюра
Прическа и маникюр сэкономят тебе массу времени завтра. Кроме того, волосы на второй день после мытья гораздо послушнее. Да и лаку для ногтей потребуется несколько часов, чтобы полностью высохнуть. Вымой волосы с шампунем для объема и нанеси бальзам-ополаскиватель на самые кончики. Затем высуши феном, используя легкий стайлинговый крем, который сделает пряди сияющими и гладкими без эффекта утяжеления и при этом защитит волосы от вредного воздействия высокой температуры. Суши шевелюру феном, наклонив голову вниз, чтобы создать дополнительный объем. Когда волосы станут практически сухими, используя круглую щетку и фен, уложи прядь за прядью, направляя поток воздуха от корней к кончикам. Теперь займись ногтями. С помощью размягчающего средства удали кутикулу и пилочкой придай ногтям красивую форму. Нанеси основу под лак, после чего покрой ногти цветом в два слоя. Пастельные оттенки скрывают недостатки маникюра, зато яркий цвет непременно привлечет внимание к твоим рукам.



6. Суббота: финальные штрихи
Несколько отросших волосков в области бикини удали с помощью пинцета или эпилятора, продезинфицировав кожу лосьоном с алоэ вера.
Макияж с акцентом на глаза – то, что тебе нужно в особенный день. Нанеси коричневые тени на все подвижное веко и растушуй их к внешнему уголку глаз. Затем по центру века нанеси немного перламутра. Он будет притягивать свет, визуально увеличивая глаза и придавая им еще больше магнетизма.
Накрути волосы на бигуди и обдуй их горячим воздухом фена. Пока ты будешь одеваться, локоны остынут, и тебе останется лишь слегка взъерошить шевелюру руками и придать волосам сексуальную небрежность.
Сразу после душа увлажни кожу лосьоном и не забудь про свой любимый парфюм. Влажная разгоряченная кожа лучше впитывает аромат, надолго продлевая его звучание.
Надев свое лучшее платье, нанеси на открытые участки тела бронзирующую пудру с эффектом мерцания. Набери ее большой мягкой кистью и распредели круговыми движениями. Еще один взгляд в зеркало – ты восхитительна!
Чувственная фруктово-цветочная композиция туалетной воды Chance Eue Tendre от Chanel подчеркнет твою женственность.


Если Вас не устраивает посещаемость Вашего ресурса, и Вы хотели бы ее увеличить, на помощь Вам придет качественное продвижение сайтов. В самые сжатые сроки о Вашем сайте станет известно огромному количеству людей, а показатели станут расти на глазах.

Угревая сыпь - это заболевание сальных желез, в результате которого образуются болезненные прыщи красного цвета. Еще одним проявлением этого заболевания являются черные точки на коже (угри). Чаще всего это заболевание выступает на лице, шее, груди и спине.
Многие ошибочно полагают, что угревая сыпь связана с плохой гигиеной, и поэтому начинают чаще мыть подверженные участки кожи. Однако это неправильно - частое мытье может высушить кожу и усугубить проблему. Дерматологи также утверждают, что заболевание не связано с питанием. Поэтому шоколад, острая пища и т.п. не могут являться причиной появления сыпи.

Когда появляется угревая сыпь?

Угревая сыпь появляется, когда закупориваются сально-волосяные протоки. Обычно это происходит в результате избыточного скопления кожного сала и отмерших частиц кожи. Образовавшаяся среда идеальна для размножения бактерий, в результате чего на коже могут образоваться гнойники. У подростков причиной возникновения угревой сыпи обычно являются гормональные изменения, вызнанные половым созреванием.

Как избавится от угревой сыпи?

Программа избавления от угревой сыпи состоит из четырех шагов.

1. Не выдавливайте прыщи. Помните, чем больше прыщей вы выдавите, тем больше шрамов останется на вашей коже. При правильном уходе за кожей прыщи в скором времени сойдут, а вот от шрамов избавиться будет куда труднее.

2. Применяйте отшелушивающие средства раз в 2 - 3 дня. Оно не должно быть сильнодействующим, поскольку это может привести к воспалению на коже. Наносите средство плавными движениями. Не уделяйте слишком много внимания одному участку - длительная обработка одного и того же места может вызвать раздражение на коже.

3. Лечите угревую сыпь натуральным маслом с высоким содержанием витамина Е. Это масло обычно имеет коричневатый цвет. Витамин Е полезен для кожи, уже после первого применения вы увидите результат. Масло поможет вам скрыть большую часть шрамов от угревой сыпи и снимет раздражение. Перед тем как его нанести на кожу, убедитесь, что она чистая и сухая. Лучше всего масло наносить после применения отшелушивающих средств.

4. По утрам тщательно промывайте водой участки кожи, пораженные угревой сыпью. Но помните, что делать это надо обыкновенной водой, не используя при этом мыла и очищающих средств. Во сне кожа лечит себя сама, поэтому все, что от вас требуется, так это смыть с ее поверхности все лишнее.