Cтретчинг (в пер. с англ. "Stretching" - вытягивать, растягивать, тянуть) - это комплекс упражнений для эластичности мышц, для гибкости и подвижности суставов. Это обычные упражнения на растяжку, которые используются и в школьной физкультуре, и во всех видах гимнастики, игровых видах, единоборствах.

Как самостоятельный вид спорта они почти не практикуются (если только в лечебной гимнастике). С общеоздоровительной точки зрения это очень полезные упражнения, а для многих просто неоходимые. Стретчинг, как один из элементов тренировки, должен обязательно входить в программы занятий всеми видами спорта и физкультуры, в том числе и самых простых (ходьба и бег). Важно знать, что подвижность во всех суставах зависит от эластичности мышц, которые эти суставы окружают. К тому же от эластичности мышц зависит то, как происходит в них процесс кровообращения.
• Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови,
расслабляются и становятся более эластичными.
• Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего
увеличивается гибкость.
• Лучшая профилактика против отложения солей.
• Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.
• Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.

Подберите комплекс упражнений для себя со специалистом, растягивайтесь правильно!
Несколько правил при занятии стретчингом:
• Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно.
• Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд,

то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если

этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и

его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого,

приятного ощущения.
• Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть.
• Во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое
положение.
• Во время выполнения каждого упражнения концентрируйте
внимание на той части тела, которую растягиваете. Так вы будете
лучше чувствовать себя.