Поскольку мои фотографии, предъявленные вам "для опознания" после лечения (заметьте, еще не оконченного), неожиданно для меня выявили недостатки моей фигуры, я решила снова вернуться к занятиям по методике Бодифлекс.  Я как-то уже писала в дневнике об этой гениальной методике простой американской домохозяйки Грир Чайлдерс, позволяющей быстро сбросить лишние килограммы,  улучшив как внешность, так и состояние здоровья. Но, оказывается, не все помнят. В пику предыдущему, цитированному мной сообщению, я предлагаю, наряду с отечественными разработками использовать и мировой опыт. Но сначала - вот как выглядит эта книжка:

  
   

А теперь немного о "принципе действия".

Упражнения Бодифлекс - это одновременно упражнения на растяжку и аэробное дыхание. Автор пишет, что с помощью глубокого дыхания и обогащения крови кислородом сжигается жир, а определенные упражнения позволяют сжигать жир именно там, где нужно (бедра, ягодицы, талия). Все выглядит примерно так: нужно выдохнуть весь воздух через рот, быстро вдохнуть через нос, из диафрагмы с силой выдохнуть весь воздух через рот, задержать дыхание и принять растягивающую позу, сосчитать до 8-10, расслабиться и вдохнуть. В общем-то ничего сложного в этом нет. Главное - овладеть техникой дыхания. 

Эту технику дыхания не освоишь за один раз, придется потренироваться. Рекомендуется также делать подготовительные упражнения, причем не только те, которые приводит автор, но и те, что вам нравятся. Здесь как раз и пригодится предыдущий пост "Пять упражнений для... удовольствия!"

Безусловно, впечатляют фотографии самой Грир - дама хоть куда, несмотря на свои 53 года. Автор говорит о том, что она сбросила десятки кг,  что она была бесформенной толстухой, хотя, справедливости ради заметим, что она не приводит ни одной фотографии себя полной. Но даже если она никогда и не была полной, все равно ее теперешний имидж достоин восхищения.  

Многие, позанимавшись месяц-два Бодифлекс, неожиданно для себя существенно уменьшились в талии и бедрах. И настроение улучшилось, и двигаться захотелось больше. Не сразу фантастическое изменение, но есть заметные результаты. Сообщили, что чувствуют себя намного энергичнее, а тело приобретает тонус. У некоторых перестала болеть спина и суставы, прекратились головные боли при перемене погоды исчезло страшное желание съесть коробку шоколадных конфет в один присест. 

Бодифлекс действительно помогает! Но отмечено, что Бодифлекс помогает хорошо тем у кого мышца не в тонусе, а если мышцы в тонусе (если вы регулярно занимаетесь спортом), то он помогает намного хуже. 
 

Для желающих повторяю набор упражнений, разработанных Грир Чайлдерс.

Читать далее...

 

Рано или поздно практически перед каждой женщиной встает этот вопрос. Похудеть? Надо ли? Стоит ли?  И как? Хотелось бы без диет, без надрывных упражнений по подъему тяжестей и верчения обруча.  Восточный танец живота, оказывается, вовсе и не способствует похудению. Так что же делать? Ведь хочется быть стройной.

                         
   

Оказывается есть очень простой и доступный способ.  Осенью я даже его опробовала, да и забыла о нём. И результат был хороший, я сбросила килограмм 5. А сейчас опять набрала 3 из них назад и вспомнила про эту книжку. Автор - американка, обыкновенная домохозяйка, которую эта проблема "достала", и она взялась за неё что называется "с усердием". Зовется она очень непривычно для славянского уха - Грир Чайлдерс. Суть способа, который называется "Бодифлекс", я вам сейчас предъявлю. Если хотите, можете почитать также информацию по адресу: 

http://www.harbor.ru/sport/product.php?id=27&cat=1

Главная суть - в умении правильно (надо сказать, очень хитроумно) дышать. И одновременно делать несколько изобретенных этой американкой упражнений. Посмотрите несколько листиков, которые я пересняла для себя, и вы все поймете.

Читать далее...