Поскольку мои фотографии, предъявленные вам "для опознания" после лечения (заметьте, еще не оконченного), неожиданно для меня выявили недостатки моей фигуры, я решила снова вернуться к занятиям по методике Бодифлекс.  Я как-то уже писала в дневнике об этой гениальной методике простой американской домохозяйки Грир Чайлдерс, позволяющей быстро сбросить лишние килограммы,  улучшив как внешность, так и состояние здоровья. Но, оказывается, не все помнят. В пику предыдущему, цитированному мной сообщению, я предлагаю, наряду с отечественными разработками использовать и мировой опыт. Но сначала - вот как выглядит эта книжка:

  
   

А теперь немного о "принципе действия".

Упражнения Бодифлекс - это одновременно упражнения на растяжку и аэробное дыхание. Автор пишет, что с помощью глубокого дыхания и обогащения крови кислородом сжигается жир, а определенные упражнения позволяют сжигать жир именно там, где нужно (бедра, ягодицы, талия). Все выглядит примерно так: нужно выдохнуть весь воздух через рот, быстро вдохнуть через нос, из диафрагмы с силой выдохнуть весь воздух через рот, задержать дыхание и принять растягивающую позу, сосчитать до 8-10, расслабиться и вдохнуть. В общем-то ничего сложного в этом нет. Главное - овладеть техникой дыхания. 

Эту технику дыхания не освоишь за один раз, придется потренироваться. Рекомендуется также делать подготовительные упражнения, причем не только те, которые приводит автор, но и те, что вам нравятся. Здесь как раз и пригодится предыдущий пост "Пять упражнений для... удовольствия!"

Безусловно, впечатляют фотографии самой Грир - дама хоть куда, несмотря на свои 53 года. Автор говорит о том, что она сбросила десятки кг,  что она была бесформенной толстухой, хотя, справедливости ради заметим, что она не приводит ни одной фотографии себя полной. Но даже если она никогда и не была полной, все равно ее теперешний имидж достоин восхищения.  

Многие, позанимавшись месяц-два Бодифлекс, неожиданно для себя существенно уменьшились в талии и бедрах. И настроение улучшилось, и двигаться захотелось больше. Не сразу фантастическое изменение, но есть заметные результаты. Сообщили, что чувствуют себя намного энергичнее, а тело приобретает тонус. У некоторых перестала болеть спина и суставы, прекратились головные боли при перемене погоды исчезло страшное желание съесть коробку шоколадных конфет в один присест. 

Бодифлекс действительно помогает! Но отмечено, что Бодифлекс помогает хорошо тем у кого мышца не в тонусе, а если мышцы в тонусе (если вы регулярно занимаетесь спортом), то он помогает намного хуже. 
 

Для желающих повторяю набор упражнений, разработанных Грир Чайлдерс.
     

  

  

 

(Я использовала в этом описании также и текстовые материалы Ольги Зайкиной с адреса http://www.harbor.ru/sport/product.php?id=27&cat=1)
 

Дорогие подруги! Желаю вам всем стать красивыми, стройными и подтянутыми!