 
 Содержание:
Самоисцеление организма
Как зарядиться жизненной энергией на целый день
Как увеличить и восстановить жизненную энергию
Иосиф Бродский: как не стать психом
Я узнал... Энди Рунеем
Умственное переутомление
Биологические часы организма. Расписание
60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней
ВИДЕО: Искусство жить
7 ключей к здоровью
Гимнастика для улучшения мозгово кровообращения
ДАО СЕКРЕТЫ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ 1-2
СКАЧАТЬ: Рушель Блаво. (Диск 1-4)
01:16:24 Искусство жить
27:00 7 ключей к здоровью
08:33 Гимнастика для улучшения мозгово кровообращения
27:38 ДАО СЕКРЕТЫ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ Часть1
22:09 ДАО СЕКРЕТЫ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ Часть2
***************************
СКАЧАТЬ:
Рушель Блаво. Музыка здоровья (Диск 1) (Аудио)
Диск 2 - Лечебные силы звука(аудио мр3) - здесь >>>
Скачать с Depositfiles: http://depositfiles.com/files/xgat53v4r
Диск 3 - Здоровье твоего ребенка(аудио мр3) - здесь >>>
Скачать с Depositfiles: http://depositfiles.com/files/akagd2aur
Диск 4 - Лечебная сила любви(аудио мр3) - здесь >>>
Скачать с Depositfiles: http://depositfiles.com/files/mecemvhu2
Музыкотерапия (лечение с помощью музыкального воздействия) достаточно широко применяется во всем мире. Классическая музыка избавляет людей от душевных и физических страданий.
В России создана принципиально новая технология использования таинственной силы лечебного звука - энергоинформационная музыкотерапия. Ее автор - Рушель Блаво - д.м.н, профессор, ректор Санкт-Петербургского Научно-исследовательского института традиционной народной медицины и музыкальной терапии, главный врач клиники ROYALMED, автор лечебной музыки и многочисленных книг по традиционным системам оздоровления, специалист в области трансовой феноменологии и сверхвозможностей человека.
Музыка здоровья - первый из сериии исцеляющих дисков.
Музыка здоровья - это лечебная программа для стимуляции иммунной системы, нормализации системы микроциркуляции крови.
1. Музыка здоровья – для психического расслабления, для повышения энергетического уровня. Отдыха, сна, снятия стресса и нормализации нервной системы. Для повышения противоопухолевого и противовирусного иммунитета, для нормализации систем микроциркуляции крови. (11 мин. 50 сек.)
2. Музыка любви – восстановление эндокринной системы, лечение органов малого таза. (9 мин. 08сек.)
3. Музыка гармонии – восстановление обменных процессов в организме. (9 мин. 28 сек.)
4. Музыка души – устранение отрицательной информации и всех видов зависимостей. (8 мин. 08 сек.)
5. Музыка силы – восстановление водно-солевого баланса, лечение костной системы и суставов. (9 мин. 36 сек.)
6. Музыка эмоций – лечение мышечной системы. (8 мин. 31 сек.)
Интересный и удивительный диск от Рушель Блаво.
На самом деле очень расслабляющая музыка, которая позволяет отдохнуть и уйти от суеты дня. После прослушивания чувствуешь себя отдохнувшим.
Рекомендую всем!
Жанр: Музыкотерапия, Лечебная Музыка
Производитель диска: Россия
Аудио кодек: MP3
Битрейт аудио: 192kbps
Продолжительность: 00:48:43
Размер: 66,2мб
СКАЧАТЬ аудио Рушель Блаво. Музыка здоровья (Диск 1):
Скачать с Depositfiles
http://depositfiles.com/files/nhdw3lldt
Управление стрессом (1)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post187938584/
Управление стрессом (2)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188056878/
Управление стрессом (3)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188294133/
Управление стрессом (4)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188335966/
Управление стрессом (6)
Ссылка:http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188518578/
Управление стрессом (7)
Ссылка:http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188528241/
Управление стрессом (8)
Ссылка:http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188584274/
Управление стрессом.(9)
Ссылка:http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188611258/
Управление стрессом.(10)
Ссылка:http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188629810/
Управление стрессом.(11)
Ссылка:http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188639475/
Самоисцеление организма
Ваш организм умеет самоисцеляться
С помощью этого упражнения, НЛП, вы узнаете как закодировать свой мозг, Автоматическое исцеление болезней, травм, 10 Шагов к самоисцелению
В данном упражнении особенно важно правильно задать цель. В НЛП есть даже такое понятие как "условия хорошо сформированной цели" (well-formedness conditions). Это — набор условий, необходимых для получения эффективного и экологичного результата. В нейролингвистическом программировании конкретная цель считается хорошо сформированной, если ее можно:
* определить в положительных терминах;
* оценить на основе сенсорного опыта;
* сохранить положительные побочные продукты настоящего состояния;
* адекватно контекстуализировать с целью соответствия внешней экологии;
* процесс достижения этой цели может быть начат, продолжен и завершен тем, кто желает ее достичь.
Упражнение. Позвольте организму самоисцелиться
Упражнение расскажет вам, как закодировать свой мозг на автоматическое исцеление болезней и травм.
Шаг 1. Решите для себя, что вы хотите автоматически излечить: болезнь или травму (правильно поставьте цель)?
Шаг 2. Определите, какими должны быть ваши ощущения, чтобы вы поняли, что процесс исцеления начался или завершен. Какие изменения в ощущениях произойдут, когда болезнь или травма пройдет?"
Шаг 3. Определите индивидуальное для вас ощущение автоматического исцеления. Вообразите нечто, что напоминало бы вашу болезнь или травму, осознавая, что это можно исцелить автоматически. Bыбeритe именно то, что может пройти само собой (синяки, порезы, простуда).
Шаг 4. Bоскресите в памяти случай, когда болезнь или травма прошла само собой, а теперь представьте, это происходит прямо сейчас. Отметьте для себя, как вы воображаете, что порезались в настоящий момент, зная, что все пройдет само собой.
Шаг 5. Определите разницу в кодировании опыта автоматического caмoиcцeлeния (шаг 4) и вашей болезни или травмы (шаг 1). Какова разница между ними? Подумайте о болезни, которая не прошла: что при этом возникает в вашем сознании и где (прямо перед собой, в своем теле или немного в стороне?).
Теперь пройдитесь по этим же вопросам в опыте автоматического исцеления (шаг 4). Отметьте все различия в кодировании. Чем область, где происходит процесс заживания, отличается от окружающих ее тканей?
Шаг 6. Теперь вам нужно перекодировать свою болезнь или травму так же, как ваш мозг закодировал болезни, подлежащие caмoиcцeлeнию. С этого момента вы начнете воспринимать свою болезнь, используя тот код, который ваш мозг автоматически воспринимает как код caмoиcцeлeния (используйте информацию Шага 5). Спроецируйте ваш неизлечимый опыт в то пространство, где у вас находится опыт caмoиcцeлeния. Необходимо, чтобы образ исцеления болезни полностью совпадал с опытом caмoиcцeлeния.
Шаг 7. Убедитесь, что травма или болезнь действительно закодирована на caмoиcцeлeниe. Снова сравните ощущение caмoиcцeлeния с тем, как вы видите свою болезнь. Есть различия? Тогда приведите два образа в полное соответствие. Если caмoиcцeлeние сопровождается словами или звуками, спроецируйте их на исцеление бoлeзни.
Шаг 8. Сформируйте еще один пример автоматического caмoиcцeлeния и разместите его в прошлом. Новое воспоминание не должно отличаться от прошлых воспоминаний.
Шаг 9. Задайте себе вопрос: "He возражает ли часть меня автоматическому исцелению?". При ответе "нет" переходите к следующему шагу. При ответе "да", спросите себя: "Чтo плохого случится со мной, если я вылечусь?".
Шаг 10. Спросите себя: "что я могу сделать, чтобы поддержать автоматическое caмoиcцeлeние?". Отметьте, какие изменения вам нужно внести в стиль жизни, чтобы способствовать исцелению. Если у вас серьезное заболевание, повторите упражнение ежедневно до полного исцеления"
.
По материалам сайта http://nlpr.ru/texts/freetech/autobest.shtml и материала Koннирe Aндрeacа "Сeрдцe мoзгa".
Эксклюзивный материал сайта "www.effecton.ru — психологические тесты и коррекционные программы".
http://www.effecton.ru/417.html
*************************************
Как зарядиться энергией на целый день
В осенне-зимний период, характеризующийся депрессивными настроениями, очень важно для собственного здоровья уметь заряжать себя жизненной энергией на целый день.
Для начала обратите внимание на ваши шторы. Если они слишком плотные, то утром они не пропускают солнечный свет, как-бы сообщая вашему организму, что ночь еще не закончилась, а значит, вам нужно не энергично вставать, а продолжать отдыхать. Соответственно, шторы стоит заменить на более тонкие, либо не закрывать ими окно вообще.
Как только вы проснулись, воспользуйтесь способам энергетической подзарядки:
1. Откройте форточку. Свежий воздух, поступающий в комнату, очень быстро вас взбодрит и наполнит энергией.
2. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это короткое упражнение нужно повторять несколько раз в течение дня. Благодаря ему ваши легкие начнут работать более эффективно, а не только своей верхней частью.
3. Посмотрите в окно. Идеально подходит наблюдение за чистым голубым небом или зеленой травой. Но это, к сожалению, бывает далеко не каждый день. В таком случае желательно для этого короткого по времени наблюдения выбирать объекты, имеющие яркую окраску.
4. Вспомните небольшую рабочую проблему и придумайте способ ее нейтрализации. Отдохнувший мозг и нервная система с большей легкостью создаст способ решения. Таким образом, день у вас начнется с ощущения возможностей достижения цели. Если же Это способ подходит не для всех. Если воспоминания о рабочих моментах дает вам не энергию для достижений цели, а погружает в депрессию, то использовать его не надо.
5. Включите энергичную музыку. Можно сделать несколько танцевальных движений или спортивных упражнений, способствующих разминке и легкой растяжке мышц. Это очень быстро вас взбодрит и наполнит жизненной энергией на целый день.
6. Примите душ. Благодаря ему вы получите легкий массаж кожи, увеличив поступление крови к мышцам.
7. Завтракайте. Если ваш организм не получает пищу, то он автоматически переходим в режим экономии энергии, сохраняя ее до более «обильных» времен. Не стоит также переедать. Обычно достаточно несколько бутербродов, легкие каши или йогурты с фруктами.
8. Заварите кофе. Его сильный аромат сам по себе возбуждает нервную систему.
9. Сделайте что-нибудь хорошее или приятное для других. Например, отправьте дружескую SMS.
10. Для того, что иметь возможность зарядиться энергией на целый день, не забудьте поставить будильник так, чтобы у вас было на это все достаточно времени. И, конечно же, подняться. Если вы будете опаздывать, то двигаться будете тоже энергично, то это не даст вам желаемого удовольствия.
Стоит помнить также о полноценном сне. Постоянные недосыпания, подъем в разное время не будут способствовать появлению у вас энергии.
http://subscribe.ru/group/zdorove-bez-vrachej-i-lekarstv-/1064570/
*************************************
Как увеличить жизненную энергию
Уровень нашей внутренней энергии влияет на образ жизни, являясь важным условием мотивации к действию, личной эффективности, креативности.
Есть много факторов, которые влияют на уровень энергии. Некоторые способны уменьшить его, другие увеличить. Чтобы лучше работать, вы должны устранить все факторы, которые снижают уровень энергии, и увеличить число факторов, которые увеличивают его. Предлагаем вам несколько способов, которые могут помочь вам увеличить свою энергию.
1. Физические упражнения.
Физические упражнения улучшают кровообращение в организме, наполняют мышцы и органы кислородом и оказывают влияние на выработку эндорфинов (гормонов счастья).
Лучше всего физические упражнения выполнять ежедневно, с самого утра, в течение 15-30 минут. Это может быть бег трусцой или ходьба на открытом воздухе. Главное, физические упражнения должны давать вам чувство наполнения энергией, а не ее потери.
2. Пейте больше воды.
Исследования показывают, что, несмотря на обилие воды вокруг человека в европейских странах, многие люди испытывают дефицит воды в организме. Причем этот дефицит воды близок к обезвоживанию. Причиной этого является слишком быстрый темп жизни, когда человек просто забывает о питье. Употребление чая или кофе вместо чистой воды, из-за содержащихся в них веществ, также приводит к более быстрому выводу воды из организма.
Еще большей угрозой является употребление алкоголесодержащих напитков для утоления жажды. Организм, избавляясь от алкоголя, выводит его вместе с водой, что также приводит к обезвоживанию организма
3. Отдыхайте в течение дня.
Отличный способ для увеличения, восстановления и накопления жизненной энергии - вздремнуть после обеда. Может быть, жители южных стран потому такие энергичные и импульсивные, что во время сиесты имеют возможность отдохнуть.
Также можно провести сеанс медитации или релаксации. Это помогает сбросить накопившееся напряжение, расслабить мышцы и тратить меньше энергии на обычные дела.
4. Правильно питайтесь.
Традиционные советы от ваших родителей о хорошем завтраке и питании 4-5 раз в течение дня здесь как раз кстати. Еда в прямом смысле увеличивает и восстанавливает жизненную энергию.
Ешьте больше цельного зерна, фруктов и овощей, уменьшив сахар и сладости.
Ключевое значение для поддержания высокого уровня жизненной энергии в течение дня имеет стабильный уровень сахара в крови. Когда вы едите сладости, наблюдается резкое повышение уровня сахара, а затем резкое снижение. Но когда вы едите «нормальные» продукты, уровень сахара в крови повышается постепенно в течение нескольких часов, и также плавно понижается. Это обеспечивает стабильный уровень уровни жизненной энергии.
Фрукты, овощи и зародышей пшеницы обеспечивают организм витаминами, минералами и антиоксидантами и воды. Эти ингредиенты необходимы для правильного функционирования организма.
5. Не поддавайтесь гневу и старайтесь избегать стрессов.
Стресс и сильные отрицательные эмоции быстро поглощают энергию вашего организма, исчерпывая его физически и психически. Разумеется, хронический стресс не дает вашей энергии накапливаться. Используйте методы и приемы по снижению уровня стресса для сохранения и восстановления жизненной энергии.
7. Ищите для себя мотиваторы.
Хороший способ для увеличения своей жизненной энергии и мотивации является чтение книг успешных людей, слушание аудиозаписей и видео, участи в мотивационных тренингах, семинарах.
http://subscribe.ru/group/zdorove-bez-vrachej-i-lekarstv-/1064574/
*************************************
Иосиф Бродский:как не стать психом
• Не отвечать агрессивностью на агрессивность (агрессивность - своего рода психический кашель, способствующий распространению инфекции; кашляя сами - вы подталкиваете кашлять других)
• Если собеседник ведет себя неадекватно - загляните ему в глаза, и возможно его сознание, настоящее "Я" выйдет из подполья
• Учитесь управлять своим воображением, ибо в противном случае вы станете легкой добычей психических вирусов
• Не вступайте в случайные: нет не связи, а эмоциональные отношения (например в общественном транспорте не вздыхайте со случайным собеседником о проблемах бытия
• Просто уходите от общения с неадекватными людьми
• Не ставьте себя выше/ниже других людей, говорите себе, что вы другой, и это, и только это будет правдой
• Не действуйте чисто наперекор другим людям - это "ловушка дьявола"
• Не мыслите категорично и не считайте себя самым умным
• Ходите периодически к психологу, но только проверенному.
http://subscribe.ru/group/formula-schastya/767115/
*************************************
Я узнал...
Эти мудрые изречения написаны Энди Рунеем, человеком, который имеет дар излагания мыслей всего несколькими словами.
Я узнал…. То, что лучшая школа в мире - в словах пожилого человека.
Я узнал…. Что когда Вы влюблены, это видно всем.
Я узнал…. Когда держишь на руках спящего ребенка – получаешь самое умиротворенное чувство в мире.
Я узнал…. Что БЫТЬ более важно, чем быть правильным.
Я узнал…. Что лучше молиться за человека, когда нет возможности помочь ему другим способом.
Я узнал…. Что независимо от того, какой серьезной является ваша жизнь, Вы все равно нуждаетесь друге, с которым можно было бы подурачиться.
Я узнал…. Что иногда все, в чем нуждается человек – это рука, чтобы держать и сердце, чтобы понять.
Я узнал…. Что простые прогулки с моим отцом вокруг дома летним вечером когда я был ребенком, сделали чудеса для меня когда я стал взрослым.
Я узнал…. Что жизнь похожа на рулон туалетной бумаги. Чем ближе к концу, тем быстрее она идет.
Я узнал…. Что мы должны быть рады, что Бог не дает нам все, о чем мы просим его.
Я узнал…. Что деньги никогда не купят твою порядочность.
Я узнал…. Что наша жизнь состоит из маленьких ежедневных случаев, которые делают ее такой захватывающей.
Я узнал… Что под всеобщим панцырем – скрывается кто-то, кто хочет быть оцененым и любимым.
Я узнал…. Что игнорирование фактов не исключает присутствия фактов.
Я узнал…. Что, когда Вы планируете расквитаться с кем-то, Вы только даете разрешение тому человеку продолжать делать вам больно.
Я узнал…. Что любовь, а не время, излечивает все раны.
Я узнал…Что самый легкий путь вырасти как человек, это окружить сеня более умными людьми, чем я.
Я узнал….Что каждый человек, которого Вы встречаете, имеет право приветствоваться улыбкой.
Я узнал….Что никто не прекрасен, пока Вы не влюбляетесь в них.
Я узнал… Та жизнь жестка, но я более жесток.
Я узнал…. Что возможности никогда не теряются; кто-то возьмет те, которые вы упустили..
Я узнал…. Что когда Вы предоставляете кров горечи, счастье остановится в другом месте.
Я узнал…. Что улыбка - недорогой способ улучшить вашу внешность.
Я узнал…. Что, когда ваш новорожденный внук держит ваш палец в своем маленьком кулачке, Вы понимаете, что завербованы на всю жизнь.
Я узнал…. Что каждый хочет жить на вершине горы, но все счастье происходит во время восхождения.
Я узнал…. Что, чем меньше времени есть у вас для работы, тем больше вещей вы успеваете сделать.
http://subscribe.ru/group/formula-schastya/767535/.
*************************************
Умственное переутомление
При умственном переутомлении рекомендуется прием теплой ванны или хотя бы ненадолго (всего на 10-15 минут) опустить ноги до щиколоток в теплую воду.
При этом желательно выпить 0,5 стакана настоя мяты перечной. Готовится настой так: 1 чайная ложка травы на 1 стакан кипятка.
От переутомлений, депрессии, для повышения тонуса
Еще в XVIII веке, в монастырях Германии монахи готовили настойку "Дух мелиссы". Чтобы ее приготовить нужно взять 1-2 столовых ложки сухих листьев мелиссы, 1 г корня дягиля, кожуру одного лимона, 1-2 штуки гвоздики и по щепотке молотого мускатного ореха и толченых семян кориандра.
Все это нужно хорошо измельчить, перемешать, залить 1 литром водки и настоять две недели в темном и прохладном месте, затем процедить через марлю и разлить в тару. Принимать настойку рекомендуется очень маленькими дозами ( по 1-2 капли один раз в день не более 1-2 недель, принимать нужно курсами), добавляя как бальзам в чай.
Во время приступа мигрени можно использовать настойку для натирания висков.
И еще, чтобы голова никогда не болела, а мозг отлично работал, не забывайте его подкармливать. Наш организм нуждается в следующих важных микроэлементах:
Глюкоза: она поставляет энергию для работы мозга (содержится в хлебе, макаронных изделиях, картофеле, винограде).
Железо: необходимо для доставления кровью кислорода в головоной мозг (содержится в нежирном мясе, печени, яблоках сорта "Антоновка обыкновенная", кунжуте, овощах).
Витамины группы В: они помогают головному мозгу быстро "включиться" в работу (содержатся в нежирном мясе, печени, дрожжах, злаках, молоке).
Цинк, медь: эти элементы улучшают процесс мышления (содержатся в цветной капусте, ржи, картофеле, овсе).
Лецитин: для улучшения памяти и концентрации (содержится в орехах, сельди и яйцах).
Кальций, магний: помогают укрепить нервы (содержатся в курином мясе, йогурте, сыре).
Теплая ванна (желательно с травой мяты, хмеля или пустырника) и прием настоя мяты успокаивают и помогают снять нервное напряжение.
Настойка "Дух мелиссы" у нас еще малоизвестна. Компоненты этой настойки в указанной дозировке нетоксичны, поэтому ее использование заслуживает одобрения. В случае индивидуальной непереносимости некоторых трав, входящих в ее состав, то применение этой настойки следует избегать.
Для того, чтобы наш мозг работал полноценно он нуждается более чем в 10 веществах. А чтобы эти вещества поступали в наш организм, нужно помнить о здоровой и питательной пище, в которую входят разнообразные продукты растительного и животного происхождения ( конечно в умеренных количествах).
Гимнастика для улучшения кровообращения головного мозга и укрепления мышц шеи полезна, но ее нужно выполнять регулярно. Подушки с лекарственными растениями (лавром, шишками хмеля) нормализуют сон и предупреждают возникновение головной боли.
Но опять же следует напомнить, что при частых головных болях обязательно надо пройти обследование, а при гипертоническом кризисе применять назначенные врачом препараты.
http://www.caldio.net/120.html
*************************************
Биологические часы организма.
Расписание
Наша жизнь расписана по часам. Человек – живое биологическое существо, у которого собственный организм ведет свой индивидуальный распорядок дня, никак не связанный с земными сутками. И мы редко задумываемся о том, что наш организм тоже живет по четкому расписанию и биологические часы человека более точные и неизменные. Зная алгоритм поведения своего организма. другими словами, расписание биологических часов организма, можно научиться регулировать свое поведение.
Способность человека ориентироваться во времени никак не связана с земными сутками и сменами дня и ночи. Каждый час суток по-своему отражается на нас физически и душевно, ни один человек не чувствует себя вечером так же бодро, как утром. И не имеет значения, «жаворонок» вы или «сова».
Понятие времени на самом деле намного шире, чем мы его себе представляем. Чтобы оценить скорость течения времени по эталонам частоты в каждой конкретной точке пространства – это одно. Чтобы оценить скорость течения времени для каждого конкретного индивидуума – это другое.
Почему мы завидуем исполинским черепахам, живущим при оптимальных условиях свыше 100 лет, завидуем деревьям, некоторые виды которых живут тысячи лет, и в тоже время, сочувствуем насекомым, некоторые особи которых живут всего один летний сезон.
Время для деревьев-долгожителей: чем медленнее растет дерево, тем дольше оно живет. Если срубить дерево, то верхняя часть кроны умрет не сразу, а иногда даже через неделю-две. Помимо этого, у дерева есть еще периоды спячки, в то время, когда мы активны.
С черепахой все по-другому. Она живет дольше человека. Но скорость ее реакции в 2-3 раза меньше, чем у человека. Для нее, прошедший пешком мимо человек, пролетает с такой скоростью, будто он проехал на мотоцикле со скоростью 50 км/ч. Тем самым, за свою жизнь черепаха видит и познает в 2-3 раза меньше, чем человек.
РАСПИСАНИЕ БИОЛОГИЧЕСКИХ ЧАСОВ ОРГАНИЗМА:
4 часа утра. Наше тело получает порцию стрессового гормона – кортизона, словно бы во время сна оно «опустошило свои батареи», и эта порция необходима, чтобы мы стали работоспособны, когда пробудимся. Однако эта «инъекция» активности чревата некоторыми заболеваниями. Опасность инфаркта особенно велика в ранние утренние часы. Ощущают ее и больные астмой – в этот час бронхи опасно сужены.
5 часов. Концентрация кортизона, вырабатываемого корой надпочечников, в шесть раз выше дневной. Лекарства воздействуют по-разному в определенные часы, поэтому врачи, принимая во внимание хронобиологию организма, естественные выделения гормонов, предписывают принимать в ранние часы дня большие дозы лекарства. Стандартная формула «три раза в день» уже устарела.
6 часов. Кортизон действует как внутренний будильник. Общий обмен веществ приходит в движение. Повышается уровень сахара и аминокислот в крови. Таким образом подготавливается необходимая для рабочего дня энергия.
7 часов. После пробуждения и утреннего душа следует завтрак. Забытое правило «завтракай плотно» вновь в моде. Специалисты по вопросам питания отмечают, что за завтраком человек должен получить не менее 2000 килокалорий, чтобы похудеть. А та же порция вечером приводит к ожирению. Разгадка этого феномена кроется в хронологии работы органов пищеварения, когда до обеда они преобразуют углеводы в энергию, а вечером – в жиры.
8 часов. Железы производят большое количество гормонов. Большинство людей находятся на пути к работе. Но они еще не окунулись целиком в повседневные заботы. Интересен с медицинской точки зрения факт, что страдающие ревматизмом особенно чувствуют ломоту в костях, потому что ощущение боли утром обостряется до предела. Плохая новость и для курильщиков: утренняя сигарета сужает в большей степени кровеносные сосуды.
9 часов. Кому назначены уколы, лучше всего пойти в процедурный кабинет, чтобы избежать повышения температуры и отеков. Организм весьма устойчив к рентгеновскому облучению. Опыты на крысах показали, что животные, подвергавшиеся большим дозам облучения в это время, жили более 120 суток. Получавшие ту же дозу, но в девять часов вечера, погибали в течение 13 часов.
10 часов. Температура тела достигла своего максимума, как и связанная с ней работоспособность. Особенно хорошо функционирует кратковременная память (в то время как долговременное запоминание стимулируют послеобеденные часы). Текст, прочитанный около 9 часов, к примеру, лучше запоминается, чем прочитанный в 15 часов. Однако он быстро стирается из памяти через неделю, чего не скажешь о тексте, прочитанном во второй половине дня. Китайские ученые считают, что в это время наши правые конечности заряжаются большим количеством энергии. Рукопожатие до обеда выглядит более энергично, нежели более позднее.
11 часов. До обеда мы исключительно работоспособны, особенно в счете. Для школьников математика выглядит легкой между 9 и 12 утра и 16.30 и 18 часами. Сердце также находится в отличной форме, и если в это время проводить исследования, то некоторые сердечные заболевания окажутся незамеченными. Одновременно оно становится столь чувствительным, что в стрессовых ситуациях до обеда сердечный ритм учащается в большей степени, чем вечером.
12 часов. Происходит непрерывное повышение кислотного содержания в желудке. После утренней активности появляется потребность в отдыхе. Кто не придерживается этого правила, подвергается опасности. По статистике, те, кто может позволить себе послеобеденную дрему, получают на 30 % реже сердечный инфаркт по сравнению с теми, кто продолжает работать. Необходимость сна вызвана ослаблением кровоснабжения мозга. Кровь необходима желудку, чтобы поддержать переваривание пищи.
13 часов. Работоспособность по сравнению со средней за день понижена на 20 %. Печень вырабатывает много желчи.
14 часов. Давление крови и гормональный уровень понижаются. Усталость особенно ощутима. Десятиминутного отдыха вполне достаточно для преодоления фазы усталости. Водителям вместо крепкого чая или кофе рекомендуется вздремнуть на несколько минут. При болезненных медицинских процедурах местные наркозы действуют продолжительнее и переносятся легче. Новые знания опровергают мнение о том, что приступать к операции лучше утром. То же самое относится и к зубоврачебным манипуляциям: в 14 часов наши зубы бесчувственны к боли. Врачебное обезболивание длится полчаса. Вечером его воздействие уменьшается до 19 минут, а перед обедом длится всего 12 минут. То же исследование показало, что наиболее слабо воздействуют медикаменты на зубную боль ночью.
15 часов. Желание поработать возникает с новой силой независимо от того, отдохнули вы или нет. Начинается второй пик работоспособности.
16 часов. Давление крови и кровообращение повышаются. В это время бегуны достигают отличных результатов. Тренировочный эффект особенно велик, в то время как в утренние часы он меньше. Медикаменты, повышающие кислотность, воздействуют эффективно.
17 часов. Ощущается повышение жизненных сил, дышится, как говорится, полной грудью. «На полных оборотах» работают почки и мочевой пузырь. Между 16 и 18 часами быстрее всего отрастают волосы и ногти.
18 часов. Активна поджелудочная железа. Печень относится терпимо к спиртному.
19 часов. Давление крови и пульс понижаются до такой степени, что врачи предупреждают об опасности приема понижающих кровяное давление средств. И препараты, воздействующие на центральную нервную систему, имеют повышенный эффект.
20 часов. Содержание жиров в печени понижается, кровь в венах пульсирует учащенно. Даже самые низкие дозы антибиотиков воздействуют на организм укрепляюще (до 4 часов утра). Самое оптимальное время для приема антибиотиков – 20 часов 32 минуты!
21 час. Не следует набивать пищей, особенно жирной, свой желудок. Она останется непереваренной до следующего утра.
22 часа. Работоспособность резко падает. В крови увеличивается количество лейкоцитов – более 12 тыс. белых кровяных телец на 1 мм, в то время как утром их количество составляет около 5 тыс. Не следует применять медикаменты во избежание побочного воздействия. С этого времени ни одной сигареты не должно быть выкурено до утра! Организму ночью очень трудно очищаться от ядов никотина.
23 часа. Обмен веществ сводится до минимума. И вместе с ним понижаются кровяное давление, частота пульса и температура тела. Выработка кортизона прекращается. По этой причине ночью рождается в два раза больше детей, нежели днем.
24 часа. Кожа восстанавливается ночью быстрее, потому что клетки делятся быстрее, чем днем.
1 час ночи. Человек погружается в глубокий сон (за свою жизнь мы проводим в спячке шесть лет).
2 часа. Водители за рулем реагируют замедленно на оптические раздражители. Количество аварий резко повышается. Большинство людей начинает лихорадить. Тело исключительно чувствительно к холоду.
3 часа. Душевное состояние достигает самой низкой точки. Оно поддерживается гормоном мелатонином, который делает людей сонными и вялыми. (Дневной свет угнетает выработку мелатонина, поэтому днем мы активны, в хорошем настроении.) В этот час возрастает кривая самоубийств: депрессивные люди часто просыпаются в это время, настроение их резко ухудшается, под воздействием мрачных мыслей. Печень разлагает принятое вечером спиртное.
Вот так работает организм человека в определенные часы суток. Зная алгоритм поведения своего организма, можно регулировать и свое поведение.
http://avarmediaclub.kiev.ua/2011/07/biologicheskie-chasyi-organizma-raspisanie/
*************************************
60 шагов к улучшению жизни за 100 дней
Руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Руководство к действию на ближайшие сто дней
Для того, чтобы изменить свою жизнь, нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?
Дом
1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.
2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли — закройте это.
3. Если вы что-то уронили — поднимите это.
4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.
3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.
Счастьем
4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.
5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.
6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.
7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.
Учеба или саморазвитие
8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.
9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.
10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.
11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.
12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.
Финансы
14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.
15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.
16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.
17. В течение 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.
18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.
Управление временем
19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.
20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.
21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.
22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.
23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.
24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.
25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.
26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:
Чего вы добились?
Что шло не так?
Что вы сделали правильно?
27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утром вас ждал порядок на рабочем столе.
28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.
29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?
Здоровье
30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.
31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.
32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.
33. Выберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд, и заменяйте его на холодную индейку в течение 100 дней.
34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.
35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.
36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.
37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.
38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.
39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.
40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.
41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.
42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.
43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.
44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.
45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.
46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.
Отношения
47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.
48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.
49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.
Социальная жизнь
50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.
51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.
52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.
53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.
54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.
55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.
56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.
57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)
58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.
59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.
60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.
Источник Пререводhttp://www.lifehack.org/
|
|
|
|
|
|
|
|
Лада-Аледа обратиться по имени
Среда, 12 Октября 2011 г. 06:16 (ссылка)
