Записки практикующего психолога

- Здравствуйте, - в кабинет входит высокий статный мужчина в джинсах и джемпере. – Я тот, кто хочет поговорить о возрастной любви, - улыбается, но видно, как непросто ему это дается.

У меня возникает диссонанс между его молодым голосом и внешностью, о которой пишут в романах: «На его (обычно ее!) лице следы былой мужской красоты». Подозреваю, что красивые женщины были его самым главным увлечением, возможно, еще совсем недавно.

- Вы верите в закон бумеранга? – Вдруг спросил он, опустившись в кресло.

- Да, верю. И не раз видела его разрушительное возвращение, - хорошо, что у меня высокая степень стрессоустойчивости.

- Тогда Вы точно поймете все, о чем я сейчас расскажу, - со вздохом сказал он и вдруг на глазах, из все еще привлекательного мужчины, стал превращаться в старика: опустились плечи, глубже обозначились морщины, губы превратились в тонкую ниточку, а уголки рта потянулись вниз, даже в руках появился легкий тремор.

Читать далее

6 причин, почему умные люди часто бывают несчастны

Человек всегда стремится к счастью. Это чувство сложно измерить и определить. Для каждого из нас счастье имеет свое значение. Для одних это может быть присутствие любящего и заботливого человека, а для других успешная карьера.

Иногда даже этого недостаточно, чтобы дать человеку ощущение счастья. Многие умные люди часто остаются несчастными. Они могут казаться внешне счастливыми, но глубоко внутри никогда не бывают по-настоящему удовлетворенными.

Возможно, «счастье в неведении», или существуют какие-то определенные причины, по которым им сложно полностью ощутить счастье.

Как однажды сказал Эрнест Хемингуэй: «Счастье умных людей — это чрезвычайно редкая вещь».

Почему люди несчастны

1. Умные люди слишком много анализируют.

Очень умные люди склонны постоянно все анализировать до состояния изнеможения, все время взвешивая все за и против, оценивая все, что происходит, и уходя в себя, что может привести к депрессии.

Они понимают несовершенство этого мира, и это беспокоит их. Умные люди все время ищут ответы и, если не находят их, они впадают в уныние.

Постоянные размышления могут быть неприятными для них, что ведет к негативным чувствам и разочарованиям.

2. У умных людей высокие ожидания и стандарты.

Умные люди хорошо улавливают сущность происходящего, что помогает им принять лучшее решение и понять лучшие условия.

Они прекрасно знают, чего хотят в жизни, и у них высокие ожидания, будь то в отношениях, в карьере или других сферах жизни.

Если что-то не соответствует их ожиданиям, это ведет к разочарованию и еще больше усложняет им жизнь. Умные люди склонны идеализировать, что вредит им, когда они сталкиваются с реальным миром.

3. Умные люди строги к себе.

Умные люди часто обладают низкой самооценкой, так как судят себя слишком строго. Они тщательно изучают себя и, когда не соответствуют собственным стандартам, впадают в уныние.

Так как они склонны мыслить глубоко, они постоянно следят за каждым своим шагом и винят себя за малейший промах.

Также умные люди часто возвращаются к прошлым воспоминаниям, и если они сделали, по их мнению, что-то неправильно, это может вмиг испортить им настроение. Это также влияет на сон, так как постоянные мысли о том, что вы не достигли чего-то, провоцируют негативные эмоции.

4. Умные люди стремятся достичь большего.

Умные люди ставят себе планку все выше и выше. Когда они достигают желанной цели, они начинают стремиться к следующей цели.

Их ум всегда полон вопросов, и их умственные процесс всегда находятся в поиске. Это может увести их далеко от важных вещей, и им бывает сложно наслаждаться простыми моментами в жизни.

Обычная жизнь кажется им скучной, и они ищут чего-то исключительного, чего не существует в действительности.

Почему умные люди одиноки

5. Их мало кто понимает.

Общение является одним из самых больших источников счастья. Возможность делиться своими тревогами и стрессом с нужными людьми помогает нам лучше с ними справляться.

Однако найти человека, с которым можно поделиться своими переживаниями и который полностью поймет то, что происходит в их голове, является непростой задачей. Умные люди редко находят того, кто обладает той же глубиной, и в результате они чувствуют себя одинокими и непонятыми.

6. Люди с высоким уровнем интеллекта часто страдают от психических расстройств.

Нельзя сказать что все, у кого уровень интеллекта выше среднего, страдают от психических расстройств. Однако постоянное анализирование и размышление могут довести до вопросов жизни и смерти, а это прямая дорога к депрессии.

Биполярное расстройство и социофобия являются одними из частых спутников людей с высоким интеллектом.

Человеческий мозг остается очень сложной системой до конца непонятой, но можно сказать, что накручивание себя и изоляция от других не способствуют психическому здоровью.

Это простая техника принятия решений. Ее суть заключается в том, что нужно рассмотреть проблему/ситуацию, ответив на такие 4 вопроса:

1. Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого).
2. Что будет, если это не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого).
3. Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого).
4. Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого). С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответы могут быть похожи на ответы первого вопроса. Не допускайте этого.

Почему эта техника работает? Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью «квадрата Декарта» можно рассмотреть одну и ту же ситуацию сразу с 4 разных сторон.

Иллюзия простоты выбора

Почему нужно прекратить делать эти 30 вещей?

О чем Вы думаете в моменты тишины и покоя? Как далеко Вы зашли или как далеко должны пойти? О Ваших сильных или слабых сторонах? О том, что может произойти в лучшем случае, или самом худшем, что может быть? В такие моменты наедине с собой обратите внимание на свои мысли. Потому что, возможно, единственное, что необходимо поменять для того, чтобы испытывать больше счастья, любви и жизненной силы, так это Ваш образ мышления.

Ниже Вы можете познакомиться с 60 наводящими на размышления цитатами, которые помогут привести в порядок Ваш образ мышления.

1. Вы не можете изменить того, чему отказываетесь смотреть прямо в лицо.
2. Иногда хорошие дела заканчиваются неудачей, но на смену им приходят дела еще важнее и удачливее.
3. Не думайте о цене. Подумайте о ценности.
4. Иногда нужно отдалиться, чтобы ясно увидеть некоторые вещи.

Читать далее

Мы теряем силы, когда:

• говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»,
• улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать,
• не отдыхаем,
• уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»
• обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно,
• занимаемся не своим делом,
• человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться,
• люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе,
• говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах, и т.д.
• сплетничаем,
• много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие,
• работаем на неинтересной, надоевшей работе,
• боимся,
• ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд) и жизнь изменится,
• ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми,

Мы набираем силу когда:

• Знакомимся с новыми людьми,
• Получаем новые знания,
• Путешествуем,
• Преодолеваем свои страхи,
• Пробуем что-то новое,
• Гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели),
• Занимаемся творчеством,
• Общаемся с приятными людьми,
• Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас,
• Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн),
• Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате),
• Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком),
• Говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да»,
• Начинаем делать то, что просит сердце.

Где ты, моя вторая половинка

Слезьте с дохлой лошади!

  Исследователи обратились за помощью к группе школьных учителей. Учителям сказали, что выбор пал на них благодаря их исключительным преподавательским способностям. Кроме того, им сказали, что в их классы наберут только одаренных детей, но ни дети, ни их родители не будут ничего знать об эксперименте, потому что его цель в том, чтобы посмотреть, как будут вести себя одаренные дети, если не будут знать о своих способностях.

 Как и ожидалось, в отчетах учителя написали, что дети успевают исключительно хорошо. Кроме того, они написали, что работать с этими детьми — одно удовольствие и что они хотели бы работать с ними постоянно.

 В этом проекте было одно секретное приложение. Учителя НЕ ЗНАЛИ, что их выбирали вовсе не за исключительные способности. Выбор осуществлялся произвольно. Кроме того, и детей выбирали отнюдь не по принципу одаренности. Их тоже выбирали НАУГАД.

 Но так как ожидания были высоки, то и результаты оказались высокими. Так как учителя считали и себя, и детей исключительными, то они смогли добиться исключительных успехов. Что же это значит? А то, что всего лишь представление о себе или окружающих может полностью изменить вашу жизнь.

Взято из: Professional Trainings

Как стать терпеливым человеком

Личный магнетизм

Быть может, вам не приходила в голову мысль, что вы сами (ваше тело) есть род постоянной электрической батареи, непрерывно то получающей, то выделяющей из себя силу. Батарея эта постоянно дает притягательные и отталкивающие токи. Эти токи по временам чувствуются, например, если вы желаете произвести впечатление на других; иногда же они не сознаются, например, в случаях, когда вы помимо собственного желания и сознания производите на других приятное или неприятное впечатление. Непрерывно и постоянно или вы действуете (влияете) на других, или другие влияют на вас, - будь это по вашей воле, или вопреки ей-все равно. Таков первый факт, который вам необходимо знать.   
Читать далее

 Многие читали «Маленького принца», прекрасную книгу Антуана де Сент-Экзюпери. Это тонкое,глубокое произведение и детей, и взрослых побуждает к размышлениям и раздумьям. Однако лишь немногие знакомы с другими его произведениями — романами, повестями и рассказами.

Сент-Экзюпери был летчиком-истребителем, он сражался с нацистами и погиб в бою. До Второй
мировой войны он участвовал в гражданской войне в Испании против фашистов. Он написал захватывающую историю, основанную на впечатлениях тех лет, под названием «Улыбка». Именно эту историю я и хотел бы рассказать сейчас. Не ясно, был ли это автобиографический случай или вымысел. Мне хочется верить, что это действительно имело место. Читать далее

Вы не замечали, что у позитивно настроенных людей всегда всё отлично.  Настроение – прекрасное,  дом – полная чаша,  дети –  здоровы,  работа – любимая. Кажется, что этот позитив у них от Бога.  Но, при желании, каждый человек может стать позитивным. Не верите?  Оглянитесь вокруг. Как мало позитива: все  обозлённые и угрюмые. И у каждого есть на то причины.

Проблемы в личной жизни, наскучившая работа и изо дня в день одно и то же. Плохая погода, невезенье,  и ещё множество причин мешают нашему счастливому существованию. Но обратите внимание на тех, кто улыбается и всем доволен. Это, как правило, успешные люди. Они изначально настроены на позитив. И ничто им  в этом не помеха.  Оказывается, быть несчастным проще,  нежели счастливым.  Нужно научиться быть позитивным,  а для этого должно быть огромное желание.    По свидетельствам психологов  —  существуют позитивные настрои, позитивные утверждения.  Можно  выбрать себе нужное позитивное утверждение или же придумать своё и повторять его в  течение дня:  хотя бы по три раза утром и вечером.  А ещё очень здорово, если рядом с вами постоянно находится положительно заряженный человек. Энергия из него бьёт ключом,  а прекрасное настроение способно повлиять на всех окружающих.  Ведь, уже ни для кого — ни секрет,  что мысли материальны и  то, о чём постоянно думаешь, обязательно сбудется.  Нужно лишь сосредоточиться  на желаемом.  Потому, перестаньте думать о плохом. Больше улыбайтесь!  Знайте, что у вас обязательно всё получится!  Не нужно бояться перемен!

Смело меняйте работу, квартиру и гоните, гоните от себя негативные мысли о том, что может быть хуже.  В каждой мысли должен присутствовать  только  позитивный настрой.  Всё это может показаться на первый взгляд  достаточно сложным.  Но стоит только начать.  Доброе слово, сказанное с улыбкой, хорошая мысль, — и вот у вас уже всё замечательно. Наслаждайтесь жизнью и радуйтесь ей  и вы сами не заметите, как люди начнут тянуться к вам,  везение заглянёт в вашу жизнь, а с ним и успех.

И, главное, всегда помните, что у удачливых людей не может быть угрюмых физиономий. Попробуйте и убедитесь сами! 

Из рассылки - Саморазвитие и личностный рост.