Здравствуйте, Дорогие Друзья!

В этой статье я хочу поделиться с Вами очень простым и ОЧЕНЬ ВАЖНЫМ дыхательным упражнением.

Данное упражнение поможет Вам укрепить ОСНОВУ своего физического и энергетического здоровья. Я рекомендую его абсолютно для всех!!!

Но ОСОБЕННО его я рекомендую  для тех, кто болеет варикозным расширением вен в области малого таза.

Кто попадает под данную категорию, делаем это упражнение очень нежно и аккуратно.

Упражнение называется «Укрепление основы» или «Укрепление Дна».

У большей части людей энергетическое дно находится в рыхлом и ослабленном состоянии. Таким образом создается эффект ВЕДРА С ДЫРЯВЫМ ДНОМ: сколько  воды в него ни лей, все-равно останется пустым — только в нашем случае уходит не вода, а получаемая энергия, а роль сита выполняете ВЫ.

Причем с возрастом человека его энергетическое дно  ослабляется все сильнее и сильнее.

Отсюда и берется хроническая усталость, ослабление организма, появление заболеваний…

Регулярное выполнение данного упражнения приведет Вас к бодрому и энергичному состоянию, укреплению физического и энергетического здоровья…

И так, упражнение «Укрепление основы».

Выполнять данное упражнение необходимо каждый день, сразу после утренней зарядки. Кто еще не делает по утрам зарядку, рекомендую начать.

Поверьте, если будете начинать свой день с зарядки, то очень скоро почувствуете себя совершенно новым человеком, так сказать, будете чувствовать себя «ОГУРЦОМ»!

Если не знаете как делать зарядку, тогда можете взять вариант, который я предлагаю в своем бесплатном курсе: >>смотреть

Тот вариант зарядки подойдет абсолютно любому человеку.

Теперь вернемся к нашей теме. Сейчас я опишу, как делать упражнение «Укрепление основы».

Делается оно очень просто и не отнимает много времени.

Упражнение «Укрепление основы» выполняется следующим образом:

1. Лягте спиной на пол. Ноги вытяните прямо и сложите вместе, руки заложите за голову;

2. Теперь поднимите ноги вверх, чтобы они располагались перпендикулярно плоскости пола (примерно);

3. Согните ноги в коленях до свободного положения и скрестите их в области голени;

4. У вас должна получиться поза, как показано на рисунке.

Теперь само упражнение:

5.  Делаем равномерный выдох;

6. После того, как легкие освободились  от воздуха, начинаем делать равномерный поэтапный вдох в следующей последовательности: сначала наполняем воздухом низ живота, затем область груди.

Во время вдоха, с его началом, начинаем сжимать мышцы ануса, втягивая их внутрь.

Сжимаем мышцы аккуратно равномерно и не сильно;

7. Когда легкие наполнятся воздухом, ослабляем мышцы ануса и начинаем делать равномерный выдох;

8. Затем все сначала: со вдохом сжимаем аккуратно мышцы ануса, а с выдохом их расслабляем.

Делаем упражнение 5-6 раз. Со времен можно делать больше.

Еще раз повторюсь, упражнение нужно делать аккуратно, плавно, нежно.

Ну вот и все! Я же говорил, что упражнение очень простое))) А вот эффект от него действительно серьезный.

Только нужно упражняться каждый день.

На этом я с Вами прощаюсь. Не на всегда, лишь в этой статье)))

Надеюсь Вам данная информация была интересной и полезной. Все вопросы в комментарии.

Спасибо, что читаете)))

С уважением, Денис Вин

Взято с : http://knachalu.com/ukreplenie-dna-dyxatelnoe-uprazhnenie.html