Эксперимент "Вселенная-25". Как рай стал адом... Эксперимент «Вселенная-25»: как...
Что прикрыли татаро-монгольским игом? - (2)Что прикрыли татаро-монгольским игом? Уже давно не секрет, что «татаро-монгольского ига...
КАРВИНГ.Художественная резьба по овощам и фруктам ЧАСТЬ 1 - (1)КАРВИНГ.Художественная резьба по овощам и фруктам ЧАСТЬ 1 Карвинг — англ. carving или curvi...
Беседа с Греггом Брейденом.Утерянные знания. - (0)Из интервью Грегга Брейдена – инженера в области космической электроники, лектора и путешественника ...
Кризисный муж... И как жить дальше? - (0)Если даже мужа еще не уволили, его фирма еще не разорилась и он продолжает казаться вполне вменяемым...
BFM -biodynamics fascial modulation. Method Loskutova мамина терапия 6 |
Дневник |
|
Анатомия Позвоночник в 3 D |
Дневник |
Анатомия Позвоночник в 3 D http://www.dikul.org/flashmodel.php
Метки: массаж здоровье анатомия |
Мои рекомендации по бесконтактному массажу. |
Дневник |
Когда-то мои рекомендации по бесконтактному массажу в передаче Малахов+
Рекомендую попробовать, Очень просто,доступно каждому и результат ..НА ЛИЦЕ,..НА ЛИЦО
- Очень действенным средством является массаж. И когда мы говорим это слово, мы невольно представляем себе, как руки массажиста касаются нашего тела. Но, оказывается, массаж можно сделать не дотрагиваясь.
Лоскутова Надежда - Когда-то мы все были детьми, падали, расшибали себе коленки, лбы. Что мы делали? Мы подбегали к бабушке или к маме. И мама, притронувшись, и… сколько там?... секунд, минут – и ничего не болит! И вот когда-то тогда мне стало интересно - «почему же такое происходит?».
|
Ну, повзрослела, училась. Изучила разные методики лечения. И китайской, и вьетнамской… и везде говорится о том же. Это не мистика, это не магия, а это то, что у нас есть в руках. И, самое главное то, что это у нас есть и за это не нужно никому платить денег, никуда не ходить. Сам себе делаешь, сам себе помогаешь, только единственное что не все об этом знают.
- Бесконтактный массаж… может быть, вы Ольгу научите, как его делать?
- С удовольствием!
Но, знаете ли, есть маленький такой нюанс – ведь энергию… ведь мы её откуда-то должны взять.
Да, вы конечно правы: нужно обязательно заниматься организмом, нужно его очищать, но ещё и получать эту энергию через своё дыхание. Дыхание, это жизнь. А если мы ещё посредством дыхания управляем, то, что мы берём солнечную энергию, лунную энергию, это нам продлевает жизнь, продлеваем красоту…
- Начинаем понимать, как ей пользоваться…
- Конечно
- Ну, научите!
- Я… это очень просто, каждый, это 100 %, может сделать сам. Для начала, перед тем как я бы с вами позанималась, я сделала бы себе такое упражнение. Я закрываю большим пальцем правую ноздрю и дышу через левую. Дышу и наполняю левое лёгкое. Левое – это мать, это Луна, просто это лунное дыхание.
А если я закрою левую ноздрю и буду дышать правой ноздрёй и дышать правым лёгким – это солнце, это солнечное дыхание. |
Проснулись утром, легли на левый бочок, закрыли себе ноздрю и подышали правой ноздрёй, представляя солнце, радость. Сейчас весна, солнышко и это наполняет вас.
Единственное что я бы посоветовала потом ещё, перед тем как встать, ваше тело полностью восстановилось, набрало и лунную энергию, набрало и солнечную энергию. И дальше мы как бы гармонизируем, и мы дышим обеими ноздрями, полностью набираем в себя сил.
После этого обязательно нужно помыть руки. Далее я слегка их разогреваю (растирает ладони) чтобы сюда пошло то тепло, та энергия, которой мы наполнились.
А теперь положили руки на свои закрытые глазки – а именно приложили их где-то на расстоянии 1,5-2 см от лица. Вы чувствуете тепло, а кто-то почувствует покалывание. Пожелали себе то, что вы можете себе пожелать – счастья, здоровья, удачи, чтобы морщинки ваши расправились. И желательно – сделайте внутреннюю улыбку. | |
И разгладили своё лицо (руки медленно скользят на расстоянии 1,5-2 см от лица, обтекая его к ушам и далее к затылку)… а кто сейчас это делает, чувствует, как тепло уходит туда (к затылку). |
ГМ – И вы меняетесь…
- Меняется, 100 %, лицо. Меняется настроение. И в то же время… вот кто сейчас сделает 3-4 раза – почувствуйте вашу кожу. Она какая-то как будто бы бодрая, активная.
Можно снять усталость, которая накапливается у нас на глазах.
Опять разогреваем руки (растираем ладошки) и начинаем (глаза закрыты)… (см. фото). И улыбнулись. И морщинки сняли. И самые мелкие морщинки, которые у вас здесь есть, наполняются жизнью, здоровьем, активность. Кожа наполняется силой. |
Очень просто.
- Спасибо.
Метки: массаж биоэнергетика самомассаж |
ТЕСТЫ ДВИЖЕНИЙ И ПОДВИЖНОСТИ |
Дневник |
Метки: диагностика массаж остеопатия |
Без заголовка |
Дневник |
Поскольку человеческий организм — сложная многофункциональная система, то заболевание какого-либо органа может привести к нарушению в деятельности всего организма. Это подтверждается тем, что рефлекторные изменения, вызванные тем или иным патологическим процессом, возникают в различных тканях тела. Сегментарно-рефлекторный массаж как раз и предназначен для того, чтобы устранить эти рефлекторные изменения. В процессе данного вида массажа болевые ощущения могут проецироваться на удаленные от больного органа участки тела, которые и называются сегментами. В сегментах может наблюдаться повышенная болезненность, чувствительность или, наоборот, потеря болевой чувствительности тканей.
СЕГМЕНТАРНЫЙ МАССАЖ
Так как сегментарный массаж восстанавливает нормальное состояние организма, его можно считать разновидностью лечебного массажа.
Сегментарное строение тела
В процессе развития каждый сегмент тела приобретает соответствующий спинномозговой нерв. Таким образом, каждый спинномозговой нерв связан с тем или иным участком кожи (рис 6).
Сегментами называются участки кожи в виде полос, охватывающих тело от средней линии спереди до средней линии сзади.
Различают следующие сегменты спинного мозга:
8 шейных (С1-С8.);
12 грудных (D1-D12);
5 поясничных (L1-L5);
5 крестцовых (S1-S5).
В XIX в. англичанин Гед и русский клиницист Г. А. Захарьин обратили внимание на то, что заболевание какого-либо внутреннего органа вызывает повышение чувствительности на отдельных участках кожи. Впоследствии эти участки стали называться зонами Захарьина-Геда. Кроме повышенной чувствительности в этих зонах может наблюдаться напряжение и повышенная болезненность мышц.
Экспериментальные исследования показали, что признаками заболевания внутренних органов наряду с повышенной чувствительностью могут быть и cледующие:
— полосы растяжения кожи в области позвоночника при воспалительном процессе в позвоночнике;
— тe же полосы в сочетании с выпадением волос при туберкулезе легких;
— односторонняя потливость при воспалений легких;
— повышенная температура на больной стороне при плеврите и др.
Расположение рефлекторных сегментарных изменений в тканях при различных заболеваниях
Таблица 1
Сегментарная иннервация внутренних органов
(по Гансену-Стаа, Дитмару)Название органа Сегменты спинного мозга
Сердце, восходящая часть аорты С3-4, D1-8
Легкие и бронхи С3-4, D3-9
Желудок С3-4, D5-9
Кишечник С3-4, D9-L1
Прямая кишка D11-12, L1-2
Печень, желчный пузырь С3-4, D6-10
Поджелудочная железа С3-4, D7-9
Селезенка С3-4, D8-10
Почки, мочеточники Cl, D10-12
Мочевой пузырь D11- L3(S2-S4)
Предстательная железа D10-12(L5),(S1-3)
Яички, придаток яичка D12 - L3
Матка D10 - L3
Яичник D12 - L3
Метки: массаж диагностики |
Ритмический массаж и физиотерапия |
Дневник |
Ритмический массаж и физиотерапия
( по методу доктора медицины Иты Вегман)
Ритмический массаж Др.мед. Иты Вегман является расширением классического массажа с учётом знаний, привнесенных антропософской медициной.
При этом 5 основных приёмов классического массажа становятся интенсивнее благодаря сознательному дополнению их несколькими элементами. В основном это следующее:
· Ритмический элемент: распространяется на все приёмы и используется по-разному (используется дифференцированно).
· Давление, растирание, разминание, обвивание тканей дополняется мягким, плывущим всасывающим из глубины к периферии, освобождающим приёмом.
· Форма прикосновения соответствует терапевтическому подходу к той или иной болезни. Оно применяется совершенно сознательно, от крепкого до нежного, от точечного до плоского или от медленного до быстрого.
· Распределение времени соответствует индивидуальным потребностям пациента и особенностям заболевания.
· После сеанса необходим покой на протяжении 20-30 минут .
· Рациональную основу ритмического массажа составляет трёх- или четырёхчленность человеческого организма в соответствии с представлениями антропософской медицины о человеке. Такой подход позволяет расширить общепринятые показания для массажа вплоть до работы с людьми, страдающими заболеваниями вен, имеющими опухоли, лечению пациентов из лечебной педагогики и психиатрии. Противопоказания те же, что и в классическом массаже.
Наряду с благотворным влиянием на кровообращение, с возбуждением лимфо-вазомоторики, равно как и с регулированием напряжений в системе мышц и соединительных тканей, ритмический массаж поддерживает саморегуляцию организма.
Эти ритмические процессы, среди прочего, могут ощущаться в углублении ритма дыхания, в улучшении функций сердечного кровообращения, в нормализации пищеварения и в восстановлении ритма сна и бодрствования.
При применении ритмического массажа в равной степени оказывается внимание застоям, отложениям, напряжениям да и всему тепловому балансу организма. Тут находит своё объяснение упомянутое многообразие позитивных воздействий этого метода, которые часто могут быть достигнуты лишь с применением комбинаций различных терапий.
_________________
Где просто, там ангелов со сто, а где мудрено, там ни одного. (Преп. Амвросий Оптинский)
Метки: массаж |
Висцеральная терапия- старославянский массаж внутренних органов |
Дневник |
Висцеральная терапия, висцеральная хиропрактика, старославянский массаж внутренних органов, мануальная терапия внутренних органов, массаж живота. Полный набор... курс лекций
Огулов Александр Тимофеевич. Москва
Руководитель Учебно-оздоровительного
центра Предтеча.
Президент Ассоциации
висцеральной хиропрактики.
Академик Европейской Академии
Естественных наук (Ганновер).
Академик Российской Академии Мануологии.
Д. н. м. Профессор.
http://video.mail.ru/mail/mln70/1446
Метки: видео массаж мастер класс видео уроки |
Сколиоз. Результаты работы методом |
Дневник |
Сколиоз. Результаты совместной работы (моей и мамы ребёнка) методом рольфинг, Краниосакральной терапией, мягкими мануальными и остеопатическими техниками. Встречались раз в неделю и мамочка работала с ребёнком дома на протяжении недели по заданной мною схеме.
Обратите внимание на первой фотографии на
1.разность высоты лопаток
2разность высоты плеч
3 несиммтричные складки на талии.
4 несимметричные ягодицы
С каждым сеансом вы можете увидеть происходящие изменения.
Работать продолжаем, т.к....до совершенства ещё не дошли, но к нему движемся.
Фотографии можете увеличить наведя мышкой на нужную и кликнуть левой кнопкой.
Извините... но ещё не всё в работе компа и программ я знаю,поэтому выложилось фото ... неравномерно.
Метки: сколиоз остеопатия рольфинг кранисакральная терапия |
Антиколиковая подушечка с вишневыми косточками |
Идея этой чудесной вещи приехала ко мне из содружественной Германии, где сейчас живет моя близкая подруга, мама двоих маленьких деток. Когда родился мой сын, я получила посылку с подарками, среди которых оказалась подушечка с вишневыми косточками. Подруга мне объяснила, что эта чудесная вещь волшебным образом помогает справиться с коликами у маленьких грудничков.
Способ применения прост и гениален – нагреваешь ее в микроволновой печи в течение минуты и либо кладешь ребенка на нее животиком, либо подушечку на животик. Массажный эффект, прогревание и восхитительный аромат вишневых косточек творят чудеса. И не нужно вновь и вновь проглаживать пеленки для прогревания животика, как это делали наши мамы.
Единственным условием является соблюдение мер предосторожности: не использовать подушечку сразу после еды и не нагревать ее слишком уж сильно (вишневые косточки так хорошо держат температуру, что существует опасность обжечь малыша. Минутного нагрева более чем достаточно).
Побродив по просторам всемирной паутины, я выяснила, что подушечка так же точно хороша для мгновенного охлаждения – ссадины, ушибы…
А вот купить эту чудную вещь в России почти невозможно, либо стоит она неоправданно дорого. И когда у моих подруг появились дети, необходимость достать эту чудо-вещь возросла в разы. Почему бы не сделать ее своими руками?
Сезон вишни и черешни давно прошел, но в наших магазинах довольно много компотов из вишни или варенья. Косточек понадобится не очень много, так что одной маме вполне по силам организовать своих родственников и друзей для съедения и сбора косточек для подушечки примерно 15*15 см.
Из ненужных лоскутков, коих у (почти) любой хозяйки дома бывает в избытке, кроится 4 квадрата примерно 15 на 15 см. 2 для самой подушечки и 2 для наволочки на нее.
Далее складываем по две детали лицевой стороной друг к другу и стачиваем три стороны. Получаются этакие мешочки. Выворачиваем на лицевую сторону, аккуратно проглаживаем. Насыпаем в «наперник» вишневые или черешневые косточки (предварительно промытые и просушенные) и застрачиваем четвертую сторону изделия.
Сама подушка готова. Доводим до готовности парадную наволочку – и антиколиковая подушечка готова!
Колики проходят быстро, но подушечку мы используем до сих пор – как грелку перед массажем (не хуже парафина), и как развивающую игрушку – мы перебираем подушечку в руках и ходим по ней ножками.
Растите здоровыми и счастливыми!
Источник здесь - http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=5103
Метки: здоровье детей |
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ПО СИСТЕМЕ ДОКТОРА ШЕНА. |
Дневник |
Гимнастика Цигун многообразна: в ней есть специальные упражнения для того или иного заболевания, есть общеоздоровительные комплексы, есть специальные упражненичя для лиц пожилого возраста или людей, не имеющих возможности по состоянию здоровья сразу приступить к активным занятиям физической культурой и спортом. Именно таким людям рекомендованы упражнения одного из разделов древнекитайской гимнастики, именуемой «оздоровительной системой Шена».
Китайский врач Шен известен как популяризатор одной из эффективных систем психо-физиологической регуляции для пожилых людей, истоки которой теряются в глубине веков. Гимнастика по системе Шена сочетает движение и глубокую концентрацию внимания на выполняемом упражнении, дыхательную гимнастику и само массаж. Особенно привлекателен для пожилых людей рекомендуемый Шэном массаж стоп, на которых, как известно, расположено большое количество биологически активных точек.
Эту гимнастику полезно освоить не только людям пожилого возраста, но и ослабленным после болезни, в период восстановления; практически гимнастика по системе Шена не имеет противопоказаний, но страдающим хроническими заболеваниями все-таки желательно проконсультироваться с лечащим врачом.
«Я поступаю так: после туалета сажусь и медленно осматриваю себя с ног до головы. В это время вспоминаю облик моих родителей, свое прошлое, все приятное в жизни, успокаиваюсь на хорошем, затем на короткое время делаю мертвый взгляд по способу буддистов (неподвижный взгляд, устремленный в пространство) и начинаю упражнения. Закончив занятия, я опять немного отдыхаю» – так советует поступать доктор Шэн.
Метки: здоровье гимнастика упражнения самомассаж ктм китайская медицина |
7 СПОСОБОВ РАССЛАБЛЕНИЯ |
Дневник |
Используйте любой понравившийся вам прием погружения в альфа-волны, когда нужно снять усталость и нервное напряжение, расслабиться и взбодриться, избавиться от тревоги, дискомфорта и боли (вне зависимости от ее источника), сосредоточиться и отключиться от проблем.
1. ИДЕАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ
Опустите веки, прикрыв глаза ладонями на несколько минут, и представьте какой-нибудь солнечный пейзаж. Тепло и темнота - идеальные условия, чтобы вызвать альфа-состояние.
2. РАССЛАБЛЕНИЕ
Соедините пальцы рук перед грудью - большой к большому и так далее, при этом не соприкасаясь ладонями. Закройте глаза, глубоко дышите и думайте о чем-нибудь приятном.
3. ПЕРЕХОД В АЛЬФА-РЕЖИМ
Пристально смотрите на блестящий предмет - часы, металлический или хрустальный шар, драгоценный камень в перстне, пока глаза не начнут закрываться: мозг автоматически перейдет в альфа-режим.
4. РИТМ ДИКТУЕТ СЕРДЦЕ
Закрыв глаза, попробуйте навязать нервным клеткам успокаивающий альфа-ритм, приложив указательный и средний пальцы к виску в месте прикрепления верхнего края ушной раковины и нащупав там пульсирующую височную артерию. Ощутив мерные удары, считайте их в ритме, который диктует сердце.
5. ЯЗЫКОВАЯ ГИМНАСТИКА
Закройте глаза, расслабьтесь, дышите медленно и глубоко. На вдохе поднимайте кончик языка к нёбу, на выдохе опускайте его. Выполняйте упражнение 2-3 минуты. Монахи, практикующие медитацию дзен, погружаются в альфа-состояние быстрее, но нам с вами торопиться некуда!
6. АЛЬФА-ЭФФЕКТ
Сидя в кресле, свесьте голову, округлите спину, положите руки на колени и обопритесь на них. Мышцы шеи и плечевого пояса расслабятся, мысли прояснятся, настроение улучшится.
7. РАБОТАЕМ ЖИВОТОМ
Опустите голову, закройте глаза, сконцентрируйте внимание на пупке (грудная клетка неподвижна). Выпятите живот - вдох, подтяните - выдох. Все гениальное просто!
Метки: здоровье медитация |
Стройная фигура... без проблем! |
Дневник |
Рекомендую попробовать!!! И если не поленитесь - написать отзывы!
Через неделю -отличный эффект!
Программа дыхательных упражнений Oxycise! (Оксисайз) для похудения .Программа - просто КЛАСС!!!!
Руководство по базовому дыханию Оксисайз тут
Итак, суть вам ясна. У каждого из нас в течение дня предостаточно этих свободных минуток, которые можно посвятить очень продуктивному дыханию.
Пользуйтесь системой Oxycise! на радость и во благо.
_________________
Метки: здоровье стройная фигура |
Основы интенсивной самореабилитации |
Дневник |
Метки: травма самореабилитация дцп детский церебральный паралич |
ОСНОВЫ ИНТЕНСИВНОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ. |
Дневник |
Качесов В. А. Основы интенсивной реабилитации. Травма позвоночника и спинного мозга. Книга 1. М.: 2002. – 126 с.
Автор - кандидат медицинских наук, научный сотрудник НИИ им. Н.В. Склифосовского, обобщает накопленный 18-летний опыт интенсивной реабилитации пострадавших с позвоночно - спинальной травмой.
Издание в 1999 г. книги "Основы интенсивной реабилитации", посвященной реабилитации пострадавших с позвоночно - спинальной травмой, вызвало огромный интерес в медицинском мире и у больных. Книга быстро исчезла с прилавков магазинов. Во многих медицинских центрах России и за границей успешно применяются разработанный автором технологические решения для реабилитации больных с параличами, контрактурами, ложными суставами. В выпущенных монографиях "Ложные суставы костей", "Мануальная терапия в практике травматолога-ортопеда", "Основы интенсивной реабилитации ДЦП", в многочисленных журнальных статьях приводятся данные научных исследований, подтверждающие высокую эффективность разработанных методов. Авторские технологии, способы и устройства для интенсивной реабилитации признаны изобретениями и защищены патентами РФ.
В книге приводится нестандартный взгляд на патогенез спинальной травмы. Подробно описана и показана на фотографиях технология интенсивной реабилитации. В приложении коротко изложены интересные сведения о психологии пострадавших.
Книга написана доступным языком и представляет несомненный интерес для реабилитологов, невропатологов, ортопедов, врачей других специальностей, а также для пострадавших и их родственников.
Рецензенты:
Гайдуков В. М. - профессор кафедры военной травматологии и ортопедии Военно-медицинской академии. Санкт -Петербург.
Жукоцкий А. В. - член-корреспондент РАЕН, доктор медицинских наук, профессор кафедры молекулярной фармакологии и радиобиологии медико-биологического факультета РГМУ. Москва
© В. А. Качесов, 2002
Метки: травма реабилитация спастика |
ОСНОВЫ ИНТЕНСИВНОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ. |
Дневник |
В книге «Основы интенсивной реабилитации. ДЦП» автор продолжает развивать тему о возможностях интенсивной реабилитации и обобщает накопленный опыт реабилитации детей с различными формами ДЦП на основе разработанной им технологии. Приводится нестандартный взгляд на этиологию и патогенез ДЦП. Автор опирается на фундаментальные науки, научные факты и не делает допущений, что делает излагаемый материал очень убедительным. Подробно описана авторская технология интенсивной реабилитации. Фотоматериалы, и многочисленные методы исследования, подтверждают положительную динамику реабилитации детей с тяжелыми формами ДЦП.
В приложениях даны интересные сведения о психологии общения матери, ребенка и врача.
Книга написана доступным языком и представляет несомненный интерес для реабилитологов, невропатологов, ортопедов и врачей других специальностей, а также для родителей, имеющих детей с ДЦП, задержкой психомоторного развития и др. нарушениями развития.
Метки: дцп здоровье детей реабилитация спастика |
Упражнения НИШИ |
Дневник |
Выбор упражнений японского ученого Кацудзо Ниши (1884-1959) за основу гимнастического комплекса не случаен. Этот человек уникален в мире медицины. Его системой оздоровления пользуются врачи всего мира. В России о нем стало известно благодаря переводам Майи Гогулан. Она смогла достать книги Ниши, перевела их и буквально поставила себя на ноги с помощью его системы, до этого она не могла самостоятельно передвигаться. А ведь когда то, в раннем детстве, сам Кацудзо страдал тяжелейшим заболеванием (туберкулезом кишечника), средства традиционной медицины того времени не смогли ему помочь и врачи предсказывали ему раннюю смерть. Однако, этот человек, обладающий очень сильным духом железной волей, решил не сдаваться и углубился в изучение существующих методов оздоровления. Он исследовал более семидесяти тысяч! экземпляров разнообразной литературы, касающейся здоровья. Древнеегипетская, древнегреческая, китайская, тибетская, филиппинская практика, йога, исследования современных специалистов в области профилактики различных заболеваний, диетология, биоэнергетика, дыхание, голодание, водолечение ... — вот круг интересов ученого. Из огромного количества материалов Ниши выбрал самое важное и объединил в систему. Сейчас по этой системе работает целый институт в Токио. Новая системе оздоровления, вобравшая в себя огромный опыт различных немедикаментозных подходов лечения, прошла серьезную проверку практикой, и тысячи людей смогли продлить с ее помощью свою молодость, избавиться от тяжелых недугов, получили возможность наслаждаться жизнью, справляться со стрессами и болезнями. Самым главным Ниши считал в системе оздоровления человека — лечение в целом, а не отдельного органа или конкретного заболевания. Здоровый позвоночник и система периферического кровоснабжения, особенно капилляры — вот основа здоровья человека. Особую роль Ниши, так же как и Залманов (раздел скипидарные ванны), отводил капилляротерапии. Он разработал систему методов усиленного обновления и восстановления кровеносных сосудов и упражнения для активизации работы сосудов и восстановления правильной формы позвоночника.
Преимущества этих упражнений в том, что по сравнению с той же йогой, с помощью которой можно добиться тех же лечебных эффектов, эти упражнения легко выполнимы, и, что не менее важно, легко обучаемы. В каждом упражнении, вне сомнения, есть свои тонкости при выполнении, которые трудно передать в печатном тексте. Но при помощи инструктора или видеокассеты разобраться совсем не трудно. Занятия с инструктором построены таким образом, что вы можете заниматься как индивидуально, так и в группе. Для освоения всего комплекса необходимо пройти 4 занятия. Если вы самостоятельно, по видеокассете освоите комплекс, то вам останется прийти только на контрольное занятие с инструктором, чтобы он проверил правильность их выполнения.
Мы не будем здесь описывать все упражнения гимнастического комплекса. Приведем лишь те, которые взяты из Шести золотых правил здоровья Кацудзо Ниши.
Первое правило: Твердая постель.
Спать надо на твердой ровной постели, избегая любых пружинных матрасов. Это поможет исправить деформированный в течения дня позвоночник, и следовательно, восстановить работу нервной системы, улучшить функционирование внутренних органов.
Второе правило: Твердая подушка.
В Японии говорят: «Искривленная шея — признак короткой жизни». Ниши предлагает воспользоваться твердой подушкой валиком, расположившись на ней так, чтобы 3 и 4 шейные позвонки буквально покоились на ней. Следование этому правилу позволит избавиться от головных болей, болезней ушей, носа и глаз.
Третье правило: Упражнение золотая рыбка.
Это фантастическое упражнение, которое можно назвать золотой серединой всего комплекса. Если его систематически выполнять пару минут в день, то результаты будут просто ошеломляющие. Оно нормализует кровообращение, улучшает координацию внешней и внутренней нервной систем, налаживает функции кишечника, печени, почек, кожи, мозга, сердца, а выполнение его перед сном значительно облегчит исправление осанки. Для этого необходимо лечь на спину, на ровную постель или пол, руки закинуть за голову, пальцы ног поднять по направлению к туловищу, и представить себе рыбий хвост, составленный из ваших стоп. Начните вибрировать этим хвостиком, все ваше тело начнет вибрировать вслед за ним. Воистину, почувствуйте себя на пару минут золотой рыбкой и ваш организм в скором времени будет готов исполнить ваше любое желание, так как он будет здоров!
В современном арсенале медицины есть техническое решение этого упражнения. Специальный тренажер, Свинг-машина, который будет тем самым хвостиком золотой рыбки, обеспечивая необходимую вибрацию всему организму.
Четвертое правило: Упражнение Радость младенца.
Это упражнение для капилляров улучшает кровообращение всего организма, обновляет лимфатическую жидкость и предотвращает её застой. Оно так же построено на вибрации. Даже младенцы, еще не умеющие переворачиваться самостоятельно на бочок, прекрасно выполняют это упражнение... когда радуются. Они тянут свои ручки и ножки вверх, неопределенно потряхивая ими, радуясь всему, что попадает в их поле зрения, маме, папе, солнечному зайчику... Взрослому человеку тоже под силу выполнить это упражнение. Необходимо лечь на спину, положить под голову твердый валик, поднять вытянутые руки и ноги вверх под прямым углом к туловищу и выполнять ими вибрирующие движения. Достаточно выполнять его всего несколько минут в день.
Пятое правило: Смыкание стоп и ладоней.
Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер, что особенно важно для будущих матерей. Выполняется оно следующим образом: Лежа на спине положить руки на грудь. Раскрыв ладони соединить подушечки пальцев обеих рук, надавливая ими друг на друга, и расслабляя несколько раз. Затем в таком положении произвести движения вперед — назад, и в конце этой части упражнения сомкнуть ладони над грудью. Продолжая лежать на спине, приподнять ноги, с сомкнутыми стопами. Сделать десять движений ногами вперед — назад на расстояние 1-1,5 длины стопы, после чего остаться в покое на 5-10 минут.
Шестое правило: Упражнения для спины и живота.
Это серия упражнений, где одновременно с движениями позвоночника выполняется брюшное дыхание и медитация, что помогает восстановить кислотно-щелочное равновесие в организме, т.е. ваш обмен веществ. Необходимо сесть на пол, на колени, опустить таз на пятки (или сесть по-турецки), полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на копчике. В этом положении наклонить голову вправо — влево, затем вперед — назад. Вытянуть руки вперед, параллельно друг - другу, быстро оглянуться назад через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик. Вернуться в исходное положение и оглянуться через правое плечо. Сделать то же самое, подняв руки вверх. И, наконец, подняв руки параллельно друг другу вверх, согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти в кулак, откинуть голову назад, чтобы подбородок смотрел в потолок. В этом положении медленно отвести локти назад, как бы желая свести их у себя за спиной, подбородок при этом тянуть вверх. Основная часть упражнения заключается в раскачивании вправо - влево выпрямленного позвоночника одновременно совершая движения животом вперед — назад. Делать это упражнение необходимо в течении 10 минут. Если вы не поленитесь и выполните эту серию упражнений, то почувствуете, что все они направлены на вытяжение вашего позвоночника. Они очень просты и весьма эффективны. Есть техническое решение упражнения в виде тренажера Грэвитрин, направленного на вытяжение позвоночника под весом вашего тела.
Здоровы вы или нет — это результат того, во что вы верили и что делали в прошлом. Будете ли вы здоровы в будущем, зависит от того, что вы делаете и во что верите сейчас. Эти шесть правил здоровья одна из ваших возможностей жить в здоровом будущем. Простые и эффективные гимнастические упражнения могли бы улучшить ваше здоровье, а значит и качество жизни.
Метки: здоровье гимнастика упражнения самомассаж |
Видео-запись: Лимфодренажный массаж по Воддеру,1 часть |
Метки: видео массаж здоровье |
Видео-запись: Лимфодренажный массаж по Воддеру,2 часть |
Метки: видео здоровье массаж |
Видео-запись: Массаж вакуумный |
225 просмотров |
|
Вакуумный массаж показывает Андрей Яковлев - высокого класса профессионал. Я его знаю уже несколько и с большим уважением отношусь к нему. |
Метки: видео здоровье массаж |
Видео-запись: Анатомия для детей |
Метки: видео анатомия дети человек интересное |
Видео-запись: Массаж детей до 1 года |
320 просмотров |
|
Самый лучший массаж- это массаж выполненный мамой. Целебность маминых прикосновений мамина терапия |
Метки: массаж грудничкам массаж малышам |
Видео-запись: . Медовый массаж |
4038 просмотров |
|
Лечебные свойства мёда многие знают. Вы можете тепреь узнать о медовом массаже и попробовать его научиться делать |
Метки: массаж мёд |
Страницы: | [1] |