-Цитатник

Эксперимент "Вселенная-25". Как рай стал адом... - (0)

Эксперимент "Вселенная-25". Как рай стал адом... Эксперимент «Вселенная-25»: как...

Что прикрыли татаро-монгольским игом? - (2)

Что прикрыли татаро-монгольским игом? Уже давно не секрет, что «татаро-монгольского ига...

КАРВИНГ.Художественная резьба по овощам и фруктам ЧАСТЬ 1 - (1)

КАРВИНГ.Художественная резьба по овощам и фруктам ЧАСТЬ 1 Карвинг — англ. carving или curvi...

Беседа с Греггом Брейденом.Утерянные знания. - (0)

Из интервью Грегга Брейдена – инженера в области космической электроники, лектора и путешественника ...

Кризисный муж... И как жить дальше? - (0)

Если даже мужа еще не уволили, его фирма еще не разорилась и он продолжает казаться вполне вменяемым...

 -Метки

анатомия анимация аутизм афоризмы биоэнергетика бисер блог боль вакцина видео видео уроки видеоклип влияние звуков на здоровье волновая генетика всё для дневника гадание гимнастика гиперактивные дети декор декорирование декупаж дети детский церебральный паралич детское здоровье детское творчество диагностика дизайн дневник дцп жизнь загадки здоровье здоровье детей игрушки игры интересное история картинки компьютер ктм кулинария культура лечение звуком мамина терапия массаж мастер класс меридианы микроэлементы миофасциальные связи мозг мудрости мудрость музыка музыкотерапия народная медицина необычное новый год обряды остеопатия открытки пазлы питание подарки поделки полезности полезности для дневника и блога полезности для компьютера прививки прикосновения притча притчи программы психология развитие детей рак рамочки ретро роспись руками рукоделие руны русь сайт самомассаж сверхвозможности святочные гадания смерть спец.коды тайна торт украшения упражнения флешки фон фоны фото цвет цветы человек шрифт

 -Рубрики

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ТоррНАДО - торрент-трекер для блоговТоррНАДО - торрент-трекер для блогов
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Надежда_Лоскутова

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 4) Книжная_полка Cine-Cinema eau_de_source FreshnessArt

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.10.2009
Записей: 1360
Комментариев: 465
Написано: 2332

Выбрана рубрика массаж.


Другие рубрики в этом дневнике: юмор(5), электронные библиотеки(14), фото и видео -программы(74), фоны,дизайн дневника.(79), Тайны и загадки человеческого тела.(85), Су Джок(14), самомассаж(24), Русь изначальная(40), Руны(11), Рольфинг , Структурная интеграция(8), рамочки(17), психосоматические боли(7), Психология(56), притчи(54), Прививки -за? и против !!1(17), полезности для компа.(59), полезности для блога и дизайн блога(107), поделки своими руками(259), питание для здоровья(42), обучение детей(7), народная медицина(54), музыка(53), метод Надежды Лоскутовой(10), мамина терапия(59), кулинария(88), китайская традиционная медицина КТМ(30), как делают калек...из младенцев(14), интересное..необычное(98), Имя твоё и судьба(12), игры,пазлы,флешки(34), звукотерапия- лечение звуком(15), дыхание(9), диагностики(39), детское здоровье(121), детский массаж,гимнастика,упражнения.(33), дети и творчество(29), гомеопатия(5), волновая генетика(10), Вода - чудо для здоровья.(7), Боль ...Что это?(10), биоэнергетика(54), архив(164), САМО-дизайн интерьера(107)
Комментарии (0)

BFM -biodynamics fascial modulation. Method Loskutova мамина терапия 6

Дневник

Вторник, 24 Мая 2011 г. 01:17 + в цитатник
Рубрики:  детское здоровье
детский массаж,гимнастика,упражнения.
массаж
метод Надежды Лоскутовой

Комментарии (0)

Анатомия Позвоночник в 3 D

Дневник

Среда, 27 Октября 2010 г. 23:59 + в цитатник

 Анатомия  Позвоночник  в  3 D       http://www.dikul.org/flashmodel.php

Рубрики:  детское здоровье
Тайны и загадки человеческого тела.
детский массаж,гимнастика,упражнения.
массаж

Метки:  
Комментарии (0)

Мои рекомендации по бесконтактному массажу.

Дневник

Пятница, 20 Августа 2010 г. 20:55 + в цитатник

Когда-то мои рекомендации по бесконтактному массажу в передаче Малахов+

Рекомендую попробовать, Очень просто,доступно каждому и результат ..НА ЛИЦЕ,..НА ЛИЦО

- Очень действенным средством является массаж. И когда мы говорим это слово, мы невольно представляем себе, как руки массажиста касаются нашего тела. Но, оказывается, массаж можно сделать не дотрагиваясь.

Лоскутова  Надежда
- Когда-то мы все были детьми, падали, расшибали себе коленки, лбы. Что мы делали? Мы подбегали к бабушке или к маме. И мама, притронувшись, и… сколько там?... секунд, минут – и ничего не болит! И вот когда-то тогда мне стало интересно - «почему же такое происходит?».

 

Ну, повзрослела, училась. Изучила разные методики лечения. И китайской, и вьетнамской… и везде говорится о том же. Это не мистика, это не магия, а это то, что у нас есть в руках. И, самое главное то, что это у нас есть и за это не нужно никому платить денег, никуда не ходить. Сам себе делаешь, сам себе помогаешь, только единственное что не все об этом знают.

- Бесконтактный массаж… может быть, вы Ольгу научите, как его делать?

 - С удовольствием!
Но, знаете ли, есть маленький такой нюанс – ведь энергию… ведь мы её откуда-то должны взять.
Да, вы конечно правы: нужно обязательно заниматься организмом, нужно его очищать, но ещё и получать эту энергию через своё дыхание. Дыхание, это жизнь. А если мы ещё посредством дыхания управляем, то, что мы берём солнечную энергию, лунную энергию, это нам продлевает жизнь, продлеваем красоту…

- Начинаем понимать, как ей пользоваться…

 - Конечно

 - Ну, научите!

- Я… это очень просто, каждый, это 100 %, может сделать сам. Для начала, перед тем как я бы с вами позанималась, я сделала бы себе такое упражнение. Я закрываю большим пальцем правую ноздрю и дышу через левую. Дышу и наполняю левое лёгкое. Левое – это мать, это Луна, просто это лунное дыхание.

А если я закрою левую ноздрю и буду дышать правой ноздрёй и дышать правым лёгким – это солнце, это солнечное дыхание.

 Проснулись утром, легли на левый бочок, закрыли себе ноздрю и подышали правой ноздрёй, представляя солнце, радость. Сейчас весна, солнышко и это наполняет вас.
Единственное что я бы посоветовала потом ещё, перед тем как встать, ваше тело полностью восстановилось, набрало и лунную энергию, набрало и солнечную энергию. И дальше мы как бы гармонизируем, и мы дышим обеими ноздрями, полностью набираем в себя сил.
После этого обязательно нужно помыть руки. Далее я слегка их разогреваю (растирает ладони) чтобы сюда пошло то тепло, та энергия, которой мы наполнились.

А теперь положили руки на свои закрытые глазки – а именно приложили их где-то на расстоянии 1,5-2 см от лица. Вы чувствуете тепло, а кто-то почувствует покалывание. Пожелали себе то, что вы можете себе пожелать – счастья, здоровья, удачи, чтобы морщинки ваши расправились. И желательно – сделайте внутреннюю улыбку.
И разгладили своё лицо (руки медленно скользят на расстоянии 1,5-2 см от лица, обтекая его к ушам и далее к затылку)… а кто сейчас это делает, чувствует, как тепло уходит туда (к затылку).

 ГМ – И вы меняетесь…

- Меняется, 100 %, лицо. Меняется настроение. И в то же время… вот кто сейчас сделает 3-4 раза – почувствуйте вашу кожу. Она какая-то как будто бы бодрая, активная.
Можно снять усталость, которая накапливается у нас на глазах.

Опять разогреваем руки (растираем ладошки) и начинаем (глаза закрыты)… (см. фото). И улыбнулись. И морщинки сняли. И самые мелкие морщинки, которые у вас здесь есть, наполняются жизнью, здоровьем, активность. Кожа наполняется силой.

Очень просто.

 - Спасибо.

Рубрики:  биоэнергетика
массаж

Метки:  
Комментарии (2)

ТЕСТЫ ДВИЖЕНИЙ И ПОДВИЖНОСТИ

Дневник

Среда, 21 Апреля 2010 г. 11:27 + в цитатник


ТЕСТЫ ДВИЖЕНИЙ И ПОДВИЖНОСТИ

Исследуется общая подвижность, движения по отделам и в отдельных сегментах. При этом обращается внимание не только на объем движения, но и его КАЧЕСТВО, что отличает остеопатию от других мануальных дисциплин. Объем движения сегмента в опредленной плоскости может быть сохранен, однако качество изменено (нарушена плавность, движение "тугое", сопровождается крепитацией, или, наоборот, слишком свободное, без сопротивления) - а это уже имеет диагностическое значение. Кроме того обязательно сравнивается движения в симметричных и в соседних сегментах/суставах с целью определения разницы и индивидуальной нормы. Первостепенное значение определение качества движений имеетдля функциональных техник, без чего эти техники просто невозможны.


Со временем у остеопата накапливается "база данных" в пальпаторных ощущениях и он может отличать различные патологические процессы в пальпируемой зоне: преобладание воспаления или дегенерации, функциональный или органический, острый или хронический процесс. Некоторые по качеству движения в позвоночном двигательном сегменте могут определить состояние межпозвоночного диска!

Остеопаты не практикуют рутинных исследований (в отличие, например, от большинства хиропрактиков, которые делают скрининговую рентгенографию). Тем не менее очень многие имеют возможность и установленные связи для направления на лабораторные или инструментальные исследования, если клиническая картина вызывает подозрения.
Иногда возникает необходимость в организации врачебной консультации.

 
Рубрики:  Тайны и загадки человеческого тела.
детский массаж,гимнастика,упражнения.
массаж
диагностики

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Понедельник, 19 Апреля 2010 г. 04:49 + в цитатник

Поскольку человеческий организм — сложная многофункциональная система, то заболевание какого-либо органа может привести к нарушению в деятельности всего организма. Это подтверждается тем, что рефлекторные изменения, вызванные тем или иным патологическим процессом, возникают в различных тканях тела. Сегментарно-рефлекторный массаж как раз и предназначен для того, чтобы устранить эти рефлекторные изменения. В процессе данного вида массажа болевые ощущения могут проецироваться на удаленные от больного органа участки тела, которые и называются сегментами. В сегментах может наблюдаться повышенная болезненность, чувствительность или, наоборот, потеря болевой чувствительности тканей.



СЕГМЕНТАРНЫЙ МАССАЖ



Так как сегментарный массаж восстанавливает нормальное состояние организма, его можно считать разновидностью лечебного массажа.


Сегментарное строение тела


В процессе развития каждый сегмент тела приобретает соответствующий спинномозговой нерв. Таким образом, каждый спинномозговой нерв связан с тем или иным участком кожи (рис 6).

Сегментами называются участки кожи в виде полос, охватывающих тело от средней линии спереди до средней линии сзади.



Различают следующие сегменты спинного мозга:
8 шейных (С1-С8.);
12 грудных (D1-D12);
5 поясничных (L1-L5);
5 крестцовых (S1-S5).



В XIX в. англичанин Гед и русский клиницист Г. А. Захарьин обратили внимание на то, что заболевание какого-либо внутреннего органа вызывает повышение чувствительности на отдельных участках кожи. Впоследствии эти участки стали называться зонами Захарьина-Геда. Кроме повышенной чувствительности в этих зонах может наблюдаться напряжение и повышенная болезненность мышц.

Экспериментальные исследования показали, что признаками заболевания внутренних органов наряду с повышенной чувствительностью могут быть и cледующие:

— полосы растяжения кожи в области позвоночника при воспалительном процессе в позвоночнике;

— тe же полосы в сочетании с выпадением волос при туберкулезе легких;


— односторонняя потливость при воспалений легких;

— повышенная температура на больной стороне при плеврите и др.



Расположение рефлекторных сегментарных изменений в тканях при различных заболеваниях
Таблица 1

Сегментарная иннервация внутренних органов
(по Гансену-Стаа, Дитмару)Название органа Сегменты спинного мозга
Сердце, восходящая часть аорты С3-4, D1-8
Легкие и бронхи С3-4, D3-9
Желудок С3-4, D5-9
Кишечник С3-4, D9-L1
Прямая кишка D11-12, L1-2
Печень, желчный пузырь С3-4, D6-10
Поджелудочная железа С3-4, D7-9
Селезенка С3-4, D8-10
Почки, мочеточники Cl, D10-12
Мочевой пузырь D11- L3(S2-S4)
Предстательная железа D10-12(L5),(S1-3)
Яички, придаток яичка D12 - L3
Матка D10 - L3
Яичник D12 - L3
 

Рубрики:  массаж
диагностики

Метки:  
Комментарии (0)

Ритмический массаж и физиотерапия

Дневник

Пятница, 19 Марта 2010 г. 10:18 + в цитатник

Ритмический массаж и физиотерапия
 
 ( по методу доктора медицины Иты Вегман)
 
 Ритмический массаж Др.мед. Иты Вегман является расширением классического массажа с учётом знаний, привнесенных антропософской медициной.
 
 При этом 5 основных приёмов классического массажа становятся интенсивнее благодаря сознательному дополнению их несколькими элементами. В основном это следующее:
 
 · Ритмический элемент: распространяется на все приёмы и используется по-разному (используется дифференцированно).
 
 · Давление, растирание, разминание, обвивание тканей дополняется мягким, плывущим всасывающим из глубины к периферии, освобождающим приёмом.
 
 · Форма прикосновения соответствует терапевтическому подходу к той или иной болезни. Оно применяется совершенно сознательно, от крепкого до нежного, от точечного до плоского или от медленного до быстрого.
 
 · Распределение времени соответствует индивидуальным потребностям пациента и особенностям заболевания.
 
 · После сеанса необходим покой на протяжении 20-30 минут .
 
 · Рациональную основу ритмического массажа составляет трёх- или четырёхчленность человеческого организма в соответствии с представлениями антропософской медицины о человеке. Такой подход позволяет расширить общепринятые показания для массажа вплоть до работы с людьми, страдающими заболеваниями вен, имеющими опухоли, лечению пациентов из лечебной педагогики и психиатрии. Противопоказания те же, что и в классическом массаже.
 
 Наряду с благотворным влиянием на кровообращение, с возбуждением лимфо-вазомоторики, равно как и с регулированием напряжений в системе мышц и соединительных тканей, ритмический массаж поддерживает саморегуляцию организма.
 
 Эти ритмические процессы, среди прочего, могут ощущаться в углублении ритма дыхания, в улучшении функций сердечного кровообращения, в нормализации пищеварения и в восстановлении ритма сна и бодрствования.
 
 При применении ритмического массажа в равной степени оказывается внимание застоям, отложениям, напряжениям да и всему тепловому балансу организма. Тут находит своё объяснение упомянутое многообразие позитивных воздействий этого метода, которые часто могут быть достигнуты лишь с применением комбинаций различных терапий.
 

 _________________
 Где просто, там ангелов со сто, а где мудрено, там ни одного. (Преп. Амвросий Оптинский)
 

Рубрики:  самомассаж
детский массаж,гимнастика,упражнения.
массаж

Метки:  
Комментарии (0)

Висцеральная терапия- старославянский массаж внутренних органов

Дневник

Среда, 10 Марта 2010 г. 18:10 + в цитатник

Висцеральная терапия, висцеральная хиропрактика, старославянский массаж внутренних органов, мануальная терапия внутренних органов, массаж живота. Полный набор... курс лекций

Огулов Александр Тимофеевич. Москва
Руководитель Учебно-оздоровительного
центра Предтеча.
Президент Ассоциации
висцеральной хиропрактики.
Академик Европейской Академии
Естественных наук (Ганновер).
Академик Российской Академии Мануологии.
Д. н. м. Профессор.
http://video.mail.ru/mail/mln70/1446

Рубрики:  самомассаж
массаж
народная медицина

Метки:  
Комментарии (0)

Сколиоз. Результаты работы методом

Дневник

Понедельник, 08 Марта 2010 г. 18:43 + в цитатник

Сколиоз. Результаты  совместной   работы (моей и мамы ребёнка)  методом рольфинг, Краниосакральной терапией, мягкими мануальными и остеопатическими техниками. Встречались  раз в неделю и мамочка работала с ребёнком дома на протяжении недели по заданной мною схеме.

Обратите внимание на первой фотографии на

1.разность высоты лопаток

2разность высоты плеч

3  несиммтричные складки на талии.

4 несимметричные ягодицы

С каждым сеансом вы можете увидеть происходящие изменения.

Работать продолжаем, т.к....до совершенства ещё не дошли, но к нему движемся.

Фотографии можете увеличить наведя мышкой на нужную и кликнуть левой кнопкой.

Извините... но ещё не всё в работе компа и программ я знаю,поэтому выложилось фото ... неравномерно.

1
2
 
3
4
5
Размещено с помощью приложения Я - фотограф
 

 

6 

Рубрики:  мамина терапия
детское здоровье
Рольфинг , Структурная интеграция
детский массаж,гимнастика,упражнения.
массаж

Метки:  
Комментарии (0)

Антиколиковая подушечка с вишневыми косточками

Пятница, 19 Февраля 2010 г. 16:31 + в цитатник
Это цитата сообщения фиалка83 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Антиколиковая подушечка с вишневыми косточками



Идея этой чудесной вещи приехала ко мне из содружественной Германии, где сейчас живет моя близкая подруга, мама двоих маленьких деток. Когда родился мой сын, я получила посылку с подарками, среди которых оказалась подушечка с вишневыми косточками. Подруга мне объяснила, что эта чудесная вещь волшебным образом помогает справиться с коликами у маленьких грудничков.

Способ применения прост и гениален – нагреваешь ее в микроволновой печи в течение минуты и либо кладешь ребенка на нее животиком, либо подушечку на животик. Массажный эффект, прогревание и восхитительный аромат вишневых косточек творят чудеса. И не нужно вновь и вновь проглаживать пеленки для прогревания животика, как это делали наши мамы.

Единственным условием является соблюдение мер предосторожности: не использовать подушечку сразу после еды и не нагревать ее слишком уж сильно (вишневые косточки так хорошо держат температуру, что существует опасность обжечь малыша. Минутного нагрева более чем достаточно).

Побродив по просторам всемирной паутины, я выяснила, что подушечка так же точно хороша для мгновенного охлаждения – ссадины, ушибы…

А вот купить эту чудную вещь в России почти невозможно, либо стоит она неоправданно дорого. И когда у моих подруг появились дети, необходимость достать эту чудо-вещь возросла в разы. Почему бы не сделать ее своими руками?

Сезон вишни и черешни давно прошел, но в наших магазинах довольно много компотов из вишни или варенья. Косточек понадобится не очень много, так что одной маме вполне по силам организовать своих родственников и друзей для съедения и сбора косточек для подушечки примерно 15*15 см.


Из ненужных лоскутков, коих у (почти) любой хозяйки дома бывает в избытке, кроится 4 квадрата примерно 15 на 15 см. 2 для самой подушечки и 2 для наволочки на нее.

Далее складываем по две детали лицевой стороной друг к другу и стачиваем три стороны. Получаются этакие мешочки. Выворачиваем на лицевую сторону, аккуратно проглаживаем. Насыпаем в «наперник» вишневые или черешневые косточки (предварительно промытые и просушенные) и застрачиваем четвертую сторону изделия.


Сама подушка готова. Доводим до готовности парадную наволочку – и антиколиковая подушечка готова!

Колики проходят быстро, но подушечку мы используем до сих пор – как грелку перед массажем (не хуже парафина), и как развивающую игрушку – мы перебираем подушечку в руках и ходим по ней ножками.

Растите здоровыми и счастливыми!


Источник здесь - http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=5103

Рубрики:  детское здоровье
поделки своими руками
самомассаж
детский массаж,гимнастика,упражнения.
массаж

Метки:  
Комментарии (2)

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ПО СИСТЕМЕ ДОКТОРА ШЕНА.

Дневник

Понедельник, 15 Февраля 2010 г. 18:19 + в цитатник

Гимнастика Цигун многообразна: в ней есть специальные упражнения для того или иного заболевания, есть общеоздоровительные комплексы, есть специальные упражненичя для лиц пожилого возраста или людей, не имеющих возможности по состоянию здоровья сразу приступить к активным занятиям физической культурой и спортом. Именно таким людям рекомендованы упражнения одного из разделов  древнекитайской гимнастики, именуемой «оздоровительной системой Шена».

Китайский врач Шен известен как популяризатор одной из эффективных систем психо-физиологической регуляции для пожилых людей, истоки которой теряются в глубине веков. Гимнастика по системе Шена сочетает движение и глубокую концентрацию внимания на выполняемом упражнении, дыхательную гимнастику и само массаж. Особенно привлекателен для пожилых людей рекомендуемый Шэном массаж стоп, на которых, как известно, расположено большое количество биологически активных точек.

Эту гимнастику полезно освоить не только людям пожилого возраста, но и ослабленным после болезни, в период восстановления; практически гимнастика по системе Шена не имеет противопоказаний, но страдающим хроническими заболеваниями все-таки желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

«Я поступаю так: после туалета сажусь и медленно осматриваю себя с ног до головы. В это время вспоминаю облик моих родителей, свое прошлое, все приятное в жизни, успокаиваюсь на хорошем, затем на короткое время делаю мертвый взгляд по способу буддистов (неподвижный взгляд, устремленный в пространство) и начинаю упражнения. Закончив занятия, я опять немного отдыхаю» – так советует поступать доктор Шэн.

далее  тут
 

Рубрики:  самомассаж
массаж
китайская традиционная медицина КТМ

Метки:  
Комментарии (1)

7 СПОСОБОВ РАССЛАБЛЕНИЯ

Дневник

Понедельник, 01 Февраля 2010 г. 22:26 + в цитатник

 

Используйте любой понравившийся вам прием погружения в альфа-волны, когда нужно снять усталость и нервное напряжение, расслабиться и взбодриться, избавиться от тревоги, дискомфорта и боли (вне зависимости от ее источника), сосредоточиться и отключиться от проблем.

1. ИДЕАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

Опустите веки, прикрыв глаза ладонями на несколько минут, и представьте какой-нибудь солнечный пейзаж. Тепло и темнота - идеальные условия, чтобы вызвать альфа-состояние.

2. РАССЛАБЛЕНИЕ

Соедините пальцы рук перед грудью - большой к большому и так далее, при этом не соприкасаясь ладонями. Закройте глаза, глубоко дышите и думайте о чем-нибудь приятном.

3. ПЕРЕХОД В АЛЬФА-РЕЖИМ

Пристально смотрите на блестящий предмет - часы, металлический или хрустальный шар, драгоценный камень в перстне, пока глаза не начнут закрываться: мозг автоматически перейдет в альфа-режим.

4. РИТМ ДИКТУЕТ СЕРДЦЕ

Закрыв глаза, попробуйте навязать нервным клеткам успокаивающий альфа-ритм, приложив указательный и средний пальцы к виску в месте прикрепления верхнего края ушной раковины и нащупав там пульсирующую височную артерию. Ощутив мерные удары, считайте их в ритме, который диктует сердце.

5. ЯЗЫКОВАЯ ГИМНАСТИКА

Закройте глаза, расслабьтесь, дышите медленно и глубоко. На вдохе поднимайте кончик языка к нёбу, на выдохе опускайте его. Выполняйте упражнение 2-3 минуты. Монахи, практикующие медитацию дзен, погружаются в альфа-состояние быстрее, но нам с вами торопиться некуда!

6. АЛЬФА-ЭФФЕКТ

Сидя в кресле, свесьте голову, округлите спину, положите руки на колени и обопритесь на них. Мышцы шеи и плечевого пояса расслабятся, мысли прояснятся, настроение улучшится.

7. РАБОТАЕМ ЖИВОТОМ

Опустите голову, закройте глаза, сконцентрируйте внимание на пупке (грудная клетка неподвижна). Выпятите живот - вдох, подтяните - выдох. Все гениальное просто!

Рубрики:  биоэнергетика
Рольфинг , Структурная интеграция
детский массаж,гимнастика,упражнения.
массаж

Метки:  
Комментарии (1)

Стройная фигура... без проблем!

Дневник

Четверг, 14 Января 2010 г. 17:20 + в цитатник

Рекомендую попробовать!!! И если не поленитесь - написать отзывы!

Через неделю -отличный эффект!

Программа дыхательных упражнений Oxycise! (Оксисайз) для похудения .Программа - просто КЛАСС!!!!

Руководство по базовому дыханию Оксисайз тут

Итак, суть вам ясна. У каждого из нас в течение дня предостаточно этих свободных минуток, которые можно посвятить очень продуктивному дыханию.

Пользуйтесь системой Oxycise! на радость и во благо.

_________________

Рубрики:  самомассаж
массаж

Метки:  
Комментарии (0)

Основы интенсивной самореабилитации

Дневник

Понедельник, 04 Января 2010 г. 20:04 + в цитатник

 

Качесов В.А.

Основы интенсивной самореабилитации

Качесов В.А. Основы интенсивной самореабилитации.2007

Качесов В.А. Основы интенсивной самореабилитации / В.А. Качесов.—
М.: Издательская группа «БДЦ-ПРЕСС», 2007. — 174 с.

На примере практического опыта автором изложена технология интенсивной реабилитации пострадавших с травмой позвоночника в остром и отдаленном периодах после травмы, представлены оригинальные сведения о патогенетическом обосновании реабилитационных мероприятий. В первой части книги доступным языком изложена технология интенсивной реабилитации пострадавших с травмой позвоночника в остром и отдаленном периодах после травмы. Во второй части книги автором представлены оригинальные сведения о патогенетическом обосновании реабилитационных мероприятий. Приводимые автором примеры из личной практики сопровождаются фотоматериалом.

Книга является продолжением известной монографии автора «Основы интенсивной реабилитации. Травма позвоночника и спинного мозга» и рекомендуется больным, их родственникам, врачам-реабилитологам, травматологам и нейрохирургам.

Официальный сайт доктора Качесова В.А.

Содержание

 

ОБРАЩЕНИЕ АВТОРА К ЧИТАТЕЛЯМ
ПРЕДИСЛОВИЕ

Часть I. НАЧИНАЕМ ЗАНИМАТЬСЯ САМОРЕАБИЛИТАЦИЕЙ

Глава 1. Правильная постановка цели и волевой компонент при реабилитации

Глава 2. Распространенные ошибки и заблуждения

Глава 3. Подготовка к занятиям по самореабилитации. Общие рекомендации

3.1. Подготовка помещения для занятий
3.2. Что нужно приготовить для занятий интенсивной реабилитацией?
3.3. Что делать со щитом?
3.4. О питьевом режиме
3.5. О питании
3.6. О режиме сна
3.7. Водные процедуры
3.8. Двигательный режим

Глава 4. Что будет происходить в первые дни занятий

4.1. Температура и вегетативные кризы
4.2. Отеки
4.3. Изменение ощущений
4.4. Пролежни и раны
4.5. О восстановлении функции тазовых органов
4.6. Особенности клинической картины мочекаменной болезни у больных с травмой позвоночника
4.7. Об эпицистостоме и катетерах
4.8. О трахеостоме и трахеостомической трубке

Глава 5. Последовательность упражнений при тетраплегии

5.1. Упрощенная техника проприоцептивного проторения для нижних конечностей
5.2. Применение аналогичных приемов для борьбы со спастическими сокращениями поперечно-полосатой мускулатуры
5.3. О проприоцептивном проторении верхних конечностей
5.4. Восстанавливаем движения в руках. Учимся поднимать и опускать руки
5.5. Учимся поворачиваться на полу по часовой и против часовой стрелки
5.6. Учимся ползать
5.7. Отжимаемся от пола
5.8. Учимся переворачиваться
5.9. Учимся сидеть на полу с опорой на стену
5.10. Учимся сидеть и качаться
5.11. Учимся становиться на четвереньки
5.12. Учимся стоять на коленях, положив руки на кушетку и забираться на кушетку
5.13. Учимся сидеть на коленях
5.14. Учимся передвигаться на ягодицах
5.15. Учимся сидеть и заниматься на кушетке
5.16. Стучим ногами
5.17. Учимся сидеть на стуле
5.18. Учимся крутить руками и ногами педали велосипеда
5.19. Учимся стоять и ходить на коленях с опорой на стул

Глава 6. Принципы интенсивной разработки контрактур. Парезы и параличи мышц стопы

6.1. Принципы разработки контрактур
6.2. Разработка контрактур в голеностопных суставах
6.3. Параличи и парезы мышц стопы
6.4. Пневмоортезы для профилактики и лечения контрактур

Глава 7. Реабилитация с применением тренажеров

7.1. Подготовка к занятиям на тренажере
7.2. Упражнения на тренажере. Первый подъем больного и установка его в вертикальное положение
7.2. Последовательность упражнений на тренажере

Глава 8. Пневмокостюм ДК-3

Глава 9. Водные процедуры. О бане и сауне. Солнце и свежий воздух

Глава 10. Занятия в бассейне

Часть II. ПАТОГЕНЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ВОЗМОЖНОСТИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ФУНКЦИЙ ПРИ ТРАВМЕ ПОЗВОНОЧНИКА

Глава 1. О сохраняющейся возможности передачи информации при повреждении спинного мозга

1.1. Анатомо-физиологические особенности строения спинного мозга
1.2. Неврологические аспекты
1.3. Роль ликвора в передаче информации
1.4. Роль вегетативной нервной системы в проведении информации при повреждении спинного мозга
1.5. Роль мышечной ткани в проведении информации при анатомических повреждениях спинного мозга
1.6. Эфаптическая передача
1.7. Почему нарушаются функции при травме позвоночника и спинного мозга
1.8. Выводы

Глава 2. Основные принципы интенсивной реабилитации

2.1. Для специалистов
2.2. Для больных

Глава 3. Тракционная ротационная манипуляционная технология

3.1. Патогенетическое обоснование и описание способов интенсивной реабилитации
3.2. Описание приемов интенсивной реабилитации пострадавших с травмой позвоночника в отделении реанимации и интенсивной терапии
3.3. Способы интенсивной реабилитации больных в позднем посттравматическом периоде

Глава 4. Критерии эффективности интенсивной реабилитации

Глава 5. Еще раз о спастических явлениях. Борьба со «спастикой»

5.1. К патогенезу спастических сокращений поперечно-полосатой мускулатуры
5.2. О дискоординации тонуса поперечно-полосатой мускулатуры
5.3. Отличие патологических спастических сокращений от дискоординированных движений конечностей при при положительной динамике реабилитации

ПОСЛЕСЛОВИЕ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
СПИСОК НЕКОТОРЫХ ОПУБЛИКОВАННЫХ РАБОТ АВТОРА
АВТОРСКИЕ ПАТЕНТЫ
ФОТОГРАФИИ ИЗ КНИГИ

 

Читать/скачать книгу (PDF, 2,8 Мб)

Рубрики:  самомассаж
детский массаж,гимнастика,упражнения.
массаж
электронные библиотеки

Метки:  
Комментарии (0)

ОСНОВЫ ИНТЕНСИВНОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ.

Дневник

Понедельник, 04 Января 2010 г. 20:02 + в цитатник

Качесов В. А. 

ОСНОВЫ ИНТЕНСИВНОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ.
ТРАВМА ПОЗВОНОЧНИКА И СПИННОГО МОЗГА. КНИГА 1


ОГЛАВЛЕНИЕ 

Предисловие автора
Глава 1. К вопросу о терминологии в реабилитологии
     · Структура и функция
     · Секреция
     · Проводимость - передача нервного импульса
     · Функция соединительной ткани
     · Жизнеспособность. Жизнедеятельность. Жизнь. Смерть. Обратимые и необратимые процессы. Регенерация
     · Обратимость дистрофических изменений
     · Обратимость Рубцовых изменений. Регенерация
     · Нарушение функции. Боль. Причинно-следственная связь
Глава 2. Анатомо-физиологические особенности строения спинного мозга. Возможность передачи информации при повреждении спинного мозга
     · Анатомо-физиологические особенности строения спинного мозга
     · Неврологические аспекты
     · Роль ликвора в передаче информации
     · Роль вегетативной нервной системы в проведении импульсов при повреждении спинного мозга
     · Роль мышечной ткани в проведении информации при анатомических повреждениях спинного мозга
     · Эфаптическая передача.
Глава 3. Реактивность организма и спинальная травма
     
· Специфический ответ на неспецифический раздражитель
     · Специфический ответ эффекторов в норме
     · Специфический ответ при патологии
Глава 4. Дополнение к патогенезу спинальной травмы. Понятие о вертеброкостостернальном нейровисцеральном блоке
     · Понятие о вертеброкостостернальном нейровисцеральном блоке
Глава 5. Статистические данные об основных группах больных, прошедших интенсивную реабилитацию
Глава 6. Основные принципы интенсивной реабилитации больных с травмами позвоночника и спинного мозга
Глава 7. Общие рекомендации
Глава 8. Тракционная ротационная манипуляционная технология (метод "генерализованной разблокировки")
     
· Посегментарная передняя ротация позвоночника ("колесо")
     · Посегментарная боковая ротация позвоночника
     · Ошибки и осложнения. Показания и противопоказания
     · Техника проприоцептивного проторения для нижних конечностей (по В.А. Качесову)
     · Последовательность упражнений при тетраплегии
     · Контрактуры. Параличи и парезы отдельных мышечных групп
     · Принципы интенсивной ликвидации контрактур
     · Борьба с контрактурами в голеностопных суставах
     · Параличи и парезы мышц стопы
     · Борьба со спастическими судорожными проявлениями
     · Восстановление функции тазовых органов. Дефекация
     · Регуляция мочеиспускания
     · Баня и сауна
     · Солнечные и ультрафиолетовые ванны
Глава 9. Основные итоги интенсивной реабилитации у больных со спинальной травмой
Глава 10. Интенсивный реабилитационный процесс и регресс симптомов спинальной травмы
     
· Нарушение функции вегетативной нервной системы
     · Восстановление функции вегетативной нервной системы
     · Особенности клинической картины мочекаменной болезни у больных с повреждением спинного мозга
     · Восстановление терморегуляции и гемодинамики
     · Трофические нарушения. Пролежни
     · Регенерация специализированных тканей на месте Рубцовых изменений
     · Регенерация костной ткани при применении методов интенсивной реабилитации
     · Пример регенерации костной ткани в области остеопороза при асептическом некрозе головки левого бедра (с применением морфоденситометрического анализа)
     · Нарушение функций соматической нервной системы
     · Восстановление функций соматической нервной системы
     · Нарушение чувствительности
     · Восстановление чувствительности
Приложение 1. Критерии интенсивного реабилитационного процесса
     
· Акустический феномен
     · Другие критерии реабилитации, устанавливаемые аускультативно
     · Визуальные критерии
     · Субъективные критерии реабилитации (со слов больного)
     · Некоторые феномены, эффекты, наблюдаемые при реабилитации
Приложение 2. Некоторые принципы деонтологии в реабилитологии
Заключение

Качесов В. А. Основы интенсивной реабилитации. Травма позвоночника и спинного мозга. Книга 1. М.: 2002. – 126 с.

     Автор - кандидат медицинских наук, научный сотрудник НИИ им. Н.В. Склифосовского, обобщает накопленный 18-летний опыт интенсивной реабилитации пострадавших с позвоночно - спинальной травмой.
     Издание в 1999 г. книги "Основы интенсивной реабилитации", посвященной реабилитации пострадавших с позвоночно - спинальной травмой, вызвало огромный интерес в медицинском мире и у больных. Книга быстро исчезла с прилавков магазинов. Во многих медицинских центрах России и за границей успешно применяются разработанный автором технологические решения для реабилитации больных с параличами, контрактурами, ложными суставами. В выпущенных монографиях "Ложные суставы костей", "Мануальная терапия в практике травматолога-ортопеда", "Основы интенсивной реабилитации ДЦП", в многочисленных журнальных статьях приводятся данные научных исследований, подтверждающие высокую эффективность разработанных методов. Авторские технологии, способы и устройства для интенсивной реабилитации признаны изобретениями и защищены патентами РФ.
     В книге приводится нестандартный взгляд на патогенез спинальной травмы. Подробно описана и показана на фотографиях технология интенсивной реабилитации. В приложении коротко изложены интересные сведения о психологии пострадавших.
     Книга написана доступным языком и представляет несомненный интерес для реабилитологов, невропатологов, ортопедов, врачей других специальностей, а также для пострадавших и их родственников.


Рецензенты:
Гайдуков В. М. - профессор кафедры военной травматологии и ортопедии Военно-медицинской академии. Санкт -Петербург.
Жукоцкий А. В. - член-корреспондент РАЕН, доктор медицинских наук, профессор кафедры молекулярной фармакологии и радиобиологии медико-биологического факультета РГМУ. Москва

 

© В. А. Качесов, 2002

Рубрики:  массаж
электронные библиотеки

Метки:  
Комментарии (0)

ОСНОВЫ ИНТЕНСИВНОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ.

Дневник

Понедельник, 04 Января 2010 г. 19:58 + в цитатник

ОСНОВЫ ИНТЕНСИВНОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ.
ДЦП. КНИГА 2


ОГЛАВЛЕНИЕ 

Предисловие автора
Глава 1. Современные представления о патогенезе и лечении ДЦП. (Краткий обзор литературы.)
     · Этиология и патогенез
     · Современный подход к лечению дцп
     · Заключение по обзору литературы
     · Рассказ о Ване
Глава 2. Общая часть
     · К вопросу о причинно - следственной связи в патогенезе ДЦП
     · Функция и структура. Сопряженность циклических процессов в организме. Нарушение функции
     · Эволюция и онтогенез. Причины различий в течении заболеваний у человека и других представителей животного мира
     · Психическая, интеллектуальная деятельность. Поведение
     · Механизм реципрокной иннервации
     · Специфический ответ на неспецифический раздражитель.
Глава 3. Клиническая картина ДЦП, как комплекс специфических ответных реакций на неспецифические раздражители
Глава 4. Нормальные роды, как природный тракционный ротационный манипуляционный механизм.
     · Механизм родов
     · Возможные факторы, нарушающие механизм родов.
Глава 5. Дополнение к патогенезу ДЦП
     · Понятие о вертебро-косто-стернальном нейровисцеральном блоке.
     · Дополнение к патогенезу внутричерепной гипертензии.
     · Схема причинно-следственной связи патологических проявлений при ДЦП.
Глава 6. Лечебно - реабилитационный процесс
     · Общие рекомендации.
     · Технология реабилитации детей с ДЦП и другими видами параличей (по В.А. Качесову).
Глава 7. Рекомендации по лечению отдельных форм ДЦП
     · Атонически-астатическая форма ДЦП.
     · Несколько практических рекомендаций к лечению гиперкинезов.
     · Особенности реабилитации детей с генерализованными формами гиперкинезов.
     · Особенности лечебной физкультуры при гипрекинезах.
Глава 8. О дистрофических и диспластических процессах в опорнодвигательном аппарате при ДЦП. «Синдром коротких мышц». Коррекция диспластических нарушений опорно-двигательного аппарата.
     · Дополнение к патогенезу дистрофических и диспластических проявлений при ДЦП.
     · О дисплазии тазобедренных суставов
     · О «синдроме коротких мышц»
     · Интенсивная реабилитация при выраженных диспластических проявлениях в опорно-двигательном аппарате
Глава 9. Критерии реабилитационного процесса. Критерии реабилитации
     · Критерии реабилитационного процесса при применении авторской технологии.
     · Другие критерии диагностики и реабилитации, устанавливаемые аускультативно.
     · Восстановление адекватных вегетативных реакций.
     · Дополнительные критерии реабилитационного процесса.
     · Контроль за динамикой физического развития.
     · Определение биологического возраста, как метод исследования и динамического наблюдения. Ускорение прорезывания молочных зубов как критерий реабилитации детей с ДЦП.
     · Двигательные нарушения.
     · Чувствительность.
     · Отклонения в психической деятельности.
     · Электроэнцефалографическое исследование .
     · Допплерографическое исследование.
     · Рентгенография и ЯМР – исследования.
     · Другие виды исследований.
     · Эффект волнообразного течения реабилитационного процесса.
Глава 10. Дальнейшая реабилитация детей с ДЦП. Современные технологии.
     · Методы сенсорной коррекции
     · Лечебная верховая езда - иппотерапия
     · Педагогические программы
     · Лечебные костюмы
     · О новейших разработках систем реабилитации детей с ДЦП
Глава 11. Профилактика ДЦП в послеродовом периоде
Приложение 1. Советы практикующим врачам
     · Случай с Зоей
Приложение 2. К истории вопроса о руководящей роли центра и первичности патологических процессов в головном мозге
Заключение

 


В книге «Основы интенсивной реабилитации. ДЦП» автор продолжает развивать тему о возможностях интенсивной реабилитации и обобщает накопленный опыт реабилитации детей с различными формами ДЦП на основе разработанной им технологии. Приводится нестандартный взгляд на этиологию и патогенез ДЦП. Автор опирается на фундаментальные науки, научные факты и не делает допущений, что делает излагаемый материал очень убедительным. Подробно описана авторская технология интенсивной реабилитации. Фотоматериалы, и многочисленные методы исследования, подтверждают положительную динамику реабилитации детей с тяжелыми формами ДЦП.
     В приложениях даны интересные сведения о психологии общения матери, ребенка и врача.
     Книга написана доступным языком и представляет несомненный интерес для реабилитологов, невропатологов, ортопедов и врачей других специальностей, а также для родителей, имеющих детей с ДЦП, задержкой психомоторного развития и др. нарушениями развития.

 

Рубрики:  детское здоровье
детский массаж,гимнастика,упражнения.
массаж
электронные библиотеки

Метки:  
Комментарии (0)

Упражнения НИШИ

Дневник

Воскресенье, 27 Декабря 2009 г. 00:07 + в цитатник

Выбор упражнений японского ученого Кацудзо Ниши (1884-1959) за основу гимнастического комплекса не случаен. Этот человек уникален в мире медицины. Его системой оздоровления пользуются врачи всего мира. В России о нем стало известно благодаря переводам Майи Гогулан. Она смогла достать книги Ниши, перевела их и буквально поставила себя на ноги с помощью его системы, до этого она не могла самостоятельно передвигаться. А ведь когда то, в раннем детстве, сам Кацудзо страдал тяжелейшим заболеванием (туберкулезом кишечника), средства традиционной медицины того времени не смогли ему помочь и врачи предсказывали ему раннюю смерть. Однако, этот человек, обладающий очень сильным духом железной волей, решил не сдаваться и углубился в изучение существующих методов оздоровления. Он исследовал более семидесяти тысяч! экземпляров разнообразной литературы, касающейся здоровья. Древнеегипетская, древнегреческая, китайская, тибетская, филиппинская практика, йога, исследования современных специалистов в области профилактики различных заболеваний, диетология, биоэнергетика, дыхание, голодание, водолечение ... — вот круг интересов ученого. Из огромного количества материалов Ниши выбрал самое важное и объединил в систему. Сейчас по этой системе работает целый институт в Токио. Новая системе оздоровления, вобравшая в себя огромный опыт различных немедикаментозных подходов лечения, прошла серьезную проверку практикой, и тысячи людей смогли продлить с ее помощью свою молодость, избавиться от тяжелых недугов, получили возможность наслаждаться жизнью, справляться со стрессами и болезнями. Самым главным Ниши считал в системе оздоровления человека — лечение в целом, а не отдельного органа или конкретного заболевания. Здоровый позвоночник и система периферического кровоснабжения, особенно капилляры — вот основа здоровья человека. Особую роль Ниши, так же как и Залманов (раздел скипидарные ванны), отводил капилляротерапии. Он разработал систему методов усиленного обновления и восстановления кровеносных сосудов и упражнения для активизации работы сосудов и восстановления правильной формы позвоночника.

Преимущества этих упражнений в том, что по сравнению с той же йогой, с помощью которой можно добиться тех же лечебных эффектов, эти упражнения легко выполнимы, и, что не менее важно, легко обучаемы. В каждом упражнении, вне сомнения, есть свои тонкости при выполнении, которые трудно передать в печатном тексте. Но при помощи инструктора или видеокассеты разобраться совсем не трудно. Занятия с инструктором построены таким образом, что вы можете заниматься как индивидуально, так и в группе. Для освоения всего комплекса необходимо пройти 4 занятия. Если вы самостоятельно, по видеокассете освоите комплекс, то вам останется прийти только на контрольное занятие с инструктором, чтобы он проверил правильность их выполнения.

Мы не будем здесь описывать все упражнения гимнастического комплекса. Приведем лишь те, которые взяты из Шести золотых правил здоровья Кацудзо Ниши.

Первое правило: Твердая постель.

Спать надо на твердой ровной постели, избегая любых пружинных матрасов. Это поможет исправить деформированный в течения дня позвоночник, и следовательно, восстановить работу нервной системы, улучшить функционирование внутренних органов.

Второе правило: Твердая подушка.

В Японии говорят: «Искривленная шея — признак короткой жизни». Ниши предлагает воспользоваться твердой подушкой валиком, расположившись на ней так, чтобы 3 и 4 шейные позвонки буквально покоились на ней. Следование этому правилу позволит избавиться от головных болей, болезней ушей, носа и глаз.

Третье правило: Упражнение золотая рыбка.

Это фантастическое упражнение, которое можно назвать золотой серединой всего комплекса. Если его систематически выполнять пару минут в день, то результаты будут просто ошеломляющие. Оно нормализует кровообращение, улучшает координацию внешней и внутренней нервной систем, налаживает функции кишечника, печени, почек, кожи, мозга, сердца, а выполнение его перед сном значительно облегчит исправление осанки. Для этого необходимо лечь на спину, на ровную постель или пол, руки закинуть за голову, пальцы ног поднять по направлению к туловищу, и представить себе рыбий хвост, составленный из ваших стоп. Начните вибрировать этим хвостиком, все ваше тело начнет вибрировать вслед за ним. Воистину, почувствуйте себя на пару минут золотой рыбкой и ваш организм в скором времени будет готов исполнить ваше любое желание, так как он будет здоров!

В современном арсенале медицины есть техническое решение этого упражнения. Специальный тренажер, Свинг-машина, который будет тем самым хвостиком золотой рыбки, обеспечивая необходимую вибрацию всему организму.

Четвертое правило: Упражнение Радость младенца.

Это упражнение для капилляров улучшает кровообращение всего организма, обновляет лимфатическую жидкость и предотвращает её застой. Оно так же построено на вибрации. Даже младенцы, еще не умеющие переворачиваться самостоятельно на бочок, прекрасно выполняют это упражнение... когда радуются. Они тянут свои ручки и ножки вверх, неопределенно потряхивая ими, радуясь всему, что попадает в их поле зрения, маме, папе, солнечному зайчику... Взрослому человеку тоже под силу выполнить это упражнение. Необходимо лечь на спину, положить под голову твердый валик, поднять вытянутые руки и ноги вверх под прямым углом к туловищу и выполнять ими вибрирующие движения. Достаточно выполнять его всего несколько минут в день.

Пятое правило: Смыкание стоп и ладоней.

Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер, что особенно важно для будущих матерей. Выполняется оно следующим образом: Лежа на спине положить руки на грудь. Раскрыв ладони соединить подушечки пальцев обеих рук, надавливая ими друг на друга, и расслабляя несколько раз. Затем в таком положении произвести движения вперед — назад, и в конце этой части упражнения сомкнуть ладони над грудью. Продолжая лежать на спине, приподнять ноги, с сомкнутыми стопами. Сделать десять движений ногами вперед — назад на расстояние 1-1,5 длины стопы, после чего остаться в покое на 5-10 минут.

Шестое правило: Упражнения для спины и живота.

Это серия упражнений, где одновременно с движениями позвоночника выполняется брюшное дыхание и медитация, что помогает восстановить кислотно-щелочное равновесие в организме, т.е. ваш обмен веществ. Необходимо сесть на пол, на колени, опустить таз на пятки (или сесть по-турецки), полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на копчике. В этом положении наклонить голову вправо — влево, затем вперед — назад. Вытянуть руки вперед, параллельно друг - другу, быстро оглянуться назад через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик. Вернуться в исходное положение и оглянуться через правое плечо. Сделать то же самое, подняв руки вверх. И, наконец, подняв руки параллельно друг другу вверх, согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти в кулак, откинуть голову назад, чтобы подбородок смотрел в потолок. В этом положении медленно отвести локти назад, как бы желая свести их у себя за спиной, подбородок при этом тянуть вверх. Основная часть упражнения заключается в раскачивании вправо - влево выпрямленного позвоночника одновременно совершая движения животом вперед — назад. Делать это упражнение необходимо в течении 10 минут. Если вы не поленитесь и выполните эту серию упражнений, то почувствуете, что все они направлены на вытяжение вашего позвоночника. Они очень просты и весьма эффективны. Есть техническое решение упражнения в виде тренажера Грэвитрин, направленного на вытяжение позвоночника под весом вашего тела.

Здоровы вы или нет — это результат того, во что вы верили и что делали в прошлом. Будете ли вы здоровы в будущем, зависит от того, что вы делаете и во что верите сейчас. Эти шесть правил здоровья одна из ваших возможностей жить в здоровом будущем. Простые и эффективные гимнастические упражнения могли бы улучшить ваше здоровье, а значит и качество жизни.

Рубрики:  самомассаж
детский массаж,гимнастика,упражнения.
массаж

Метки:  
Комментарии (1)

Видео-запись: Лимфодренажный массаж по Воддеру,1 часть

Пятница, 18 Декабря 2009 г. 00:40 + в цитатник
Просмотреть видео
507 просмотров

Рубрики:  массаж

Метки:  

Процитировано 9 раз
Комментарии (2)

Видео-запись: Лимфодренажный массаж по Воддеру,2 часть

Пятница, 18 Декабря 2009 г. 00:36 + в цитатник
Просмотреть видео
487 просмотров

Советую посмотреть тем, кто интересуется массажными технологиями.

Рубрики:  массаж

Метки:  

Процитировано 9 раз
Комментарии (3)

Видео-запись: Массаж вакуумный

Пятница, 18 Декабря 2009 г. 00:30 + в цитатник
Просмотреть видео
225 просмотров

Вакуумный массаж  показывает Андрей Яковлев -  высокого класса профессионал. Я его знаю уже несколько  и с большим уважением отношусь к нему.

Рубрики:  массаж

Метки:  

Процитировано 5 раз
Комментарии (0)

Видео-запись: Анатомия для детей

Пятница, 04 Декабря 2009 г. 02:37 + в цитатник
Просмотреть видео
598 просмотров

Рубрики:  Тайны и загадки человеческого тела.
интересное..необычное
массаж

Метки:  

Процитировано 3 раз
Комментарии (0)

Видео-запись: Массаж детей до 1 года

Среда, 02 Декабря 2009 г. 02:05 + в цитатник
Просмотреть видео
320 просмотров

Самый лучший массаж- это массаж выполненный мамой. Целебность маминых прикосновений мамина терапия

Рубрики:  мамина терапия
детское здоровье
детский массаж,гимнастика,упражнения.
массаж

Метки:  

Процитировано 5 раз
Комментарии (4)

Видео-запись: . Медовый массаж

Среда, 02 Декабря 2009 г. 01:48 + в цитатник
Просмотреть видео
4038 просмотров

Лечебные свойства мёда многие знают. Вы можете тепреь узнать о медовом массаже и попробовать его научиться делать

Рубрики:  массаж

Метки:  

Процитировано 11 раз

 Страницы: [1]