Ритмический массаж и физиотерапия
 
 ( по методу доктора медицины Иты Вегман)
 
 Ритмический массаж Др.мед. Иты Вегман является расширением классического массажа с учётом знаний, привнесенных антропософской медициной.
 
 При этом 5 основных приёмов классического массажа становятся интенсивнее благодаря сознательному дополнению их несколькими элементами. В основном это следующее:
 
 · Ритмический элемент: распространяется на все приёмы и используется по-разному (используется дифференцированно).
 
 · Давление, растирание, разминание, обвивание тканей дополняется мягким, плывущим всасывающим из глубины к периферии, освобождающим приёмом.
 
 · Форма прикосновения соответствует терапевтическому подходу к той или иной болезни. Оно применяется совершенно сознательно, от крепкого до нежного, от точечного до плоского или от медленного до быстрого.
 
 · Распределение времени соответствует индивидуальным потребностям пациента и особенностям заболевания.
 
 · После сеанса необходим покой на протяжении 20-30 минут .
 
 · Рациональную основу ритмического массажа составляет трёх- или четырёхчленность человеческого организма в соответствии с представлениями антропософской медицины о человеке. Такой подход позволяет расширить общепринятые показания для массажа вплоть до работы с людьми, страдающими заболеваниями вен, имеющими опухоли, лечению пациентов из лечебной педагогики и психиатрии. Противопоказания те же, что и в классическом массаже.
 
 Наряду с благотворным влиянием на кровообращение, с возбуждением лимфо-вазомоторики, равно как и с регулированием напряжений в системе мышц и соединительных тканей, ритмический массаж поддерживает саморегуляцию организма.
 
 Эти ритмические процессы, среди прочего, могут ощущаться в углублении ритма дыхания, в улучшении функций сердечного кровообращения, в нормализации пищеварения и в восстановлении ритма сна и бодрствования.
 
 При применении ритмического массажа в равной степени оказывается внимание застоям, отложениям, напряжениям да и всему тепловому балансу организма. Тут находит своё объяснение упомянутое многообразие позитивных воздействий этого метода, которые часто могут быть достигнуты лишь с применением комбинаций различных терапий.
 

 _________________
 Где просто, там ангелов со сто, а где мудрено, там ни одного. (Преп. Амвросий Оптинский)
 

Висцеральная терапия, висцеральная хиропрактика, старославянский массаж внутренних органов, мануальная терапия внутренних органов, массаж живота. Полный набор... курс лекций

Огулов Александр Тимофеевич. Москва
Руководитель Учебно-оздоровительного
центра Предтеча.
Президент Ассоциации
висцеральной хиропрактики.
Академик Европейской Академии
Естественных наук (Ганновер).
Академик Российской Академии Мануологии.
Д. н. м. Профессор.
http://video.mail.ru/mail/mln70/1446

Главные достоинства Су-Джок терапии.
Метод включает в себя несколько направлений: диагностику, лечение, профилактику и оздоровление.
Метод Су Джок терапии получил широкое распространение в практике современной медицины благодаря высокой эффективности в сочетании с низкой себестоимостью.
ВЫСОКАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ. выраженный эффект наступает через несколько минут, иногда секунд.
АБСОЛЮТНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ И НЕТРАВМАТИЧНЫЙ ХАРАКТЕР ЛЕЧЕНИЯ. Неправильное применение никогда не наносит вред человеку-оно просто неэффективно, в отличие от традиционной китайской системы, требующей знаний тонкостей
УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ МЕТОДА. С помощью Су-джок лечению поддаются буквально все болезни, можно лечить любую часть тела, любой орган, любой сустав.
ДОСТУПНОСТЬ МЕТОДА. В Су-джок терапии не нужно ничего заучивать и запоминать. Что заучивается - легко забывается. Сущность метода достаточно один раз понять, затем им можно пользоваться всю жизнь.
ПРОСТОТА ПРИМЕНЕНИЯ. Ваши кисти и стопы, Ваши знания всегда с вами. А походящий инструмент для лечебной помощи Вы без труда найдете. Для получения результата обычно используют специальные инструменты, разработанные для Су Джок-терапии, но если под рукой их нет, то начать стимуляцию биоактивных точек можно с помощью зубочистки, слегка заточенной спички, шариковой ручки, карандаша.
Лечение функциональных и органических расстройств, в которых применяется Су-Джок терапия:
1.ЗАБОЛЕВАНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ (остеохондрозы, бессоница, невралгии, невриты,нейродистрофические синдромы, грыжи диска, последствия сотрясения головного мозга)
2.ЗАБОЛЕВАНИЯ ВЕГЕТАТИВНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ (вегетососудистые дистонии различного генеза, невротические синдромы, переутомления)
3.СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГОЛОВНОГО И СПИННОГО МОЗГА (ранние стадии атеросклероза, вертебробазилярные расстройства, послеинсультные расстройства речи)
4.ЗАБОЛЕВАНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ (гипертоническая болезнь 1-2 ст., невроз сердца, гипотонии, анемии, миокардит, миокардиопатия)
5.ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ (хронический бронхит, трахеит, бронхиальная астма без легочно-сердечной недостаточности)
6.ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРГАНОВ ПИЩЕВАРЕНИЯ (хронические гастриты, дуодениты, панкреатиты, гепатиты, хронические энтероколиты, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, дискинезия кишечника, геморрой, хронический некалькулёзный холецестит, дискинезия желчевыводящих путей)
7.ЗАБОЛЕВАНИЯ МОЧЕПОЛОВОЙ СИСТЕМЫ (острые и хронические циститы, пиелонефриты, уретриты, простатиты, импотенция, мочекаменная болезнь)
8.ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЛОСТИ РТА (стоматиты, пародонтит, глосситы, зубная боль, гингивит)
9.БОЛЕЗНИ УХА, ГОРЛА, НОСА (отиты, неврит слухового нерва, ларингиты, риниты, синуситы, гайморит, снижение слуха, аносмия (потеря обоняния)
10.ЗАБОЛЕВАНИЯ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА, МЫШЦ (заболевания суставов: ревматоидный полиартрит 1-2 ст., акропатии, артрозы, миозиты, плечелопаточный периартрит, посттравматические болевые синдромы)
11.ГИНЕКОЛОГИЯ (климакс, аднекситы, мастопатии)
12.ГЛАЗНЫЕ БОЛЕЗНИ (конъюктивиты, неврит зрительного нерва, слёзотечение, иридоциклит, боль в глазных яблоках, начинающаяся катаракта)
13.БОЛЕЗНИ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ И ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ (ожирение, сахарный диабет, тиреотоксикоз, гипотиреоз (микседема)
14.КОЖНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ (нейродермит, дерматиты, гипергидроз общий и местный, аллергии)
15.ПОВЫШЕНИЕ ИММУННЫХ ФУНКЦИЙ И УЛУЧШЕНИЕ ЭНДОКРИННОЙ РЕГУЛЯЦИИ ОРГАНИЗМА, СНИЖЕНИЕ МЕТЕОПАТИЧЕСКОЙ РЕАКЦИИ ОРГАНИЗМА
16.Сексуальные расстройства (снижение либидо, преждевременная эякуляция)
17.Хронический алкоголизм, табакокурение, наркомания (абстинентный синдром), токсикомания (абстинентный синдром)

 

Суть лечения состоит в том, чтобы найти в одной из систем соответствия, в зоне соответствия больному органу или месту наиболее болезненные точки и воздействовать на них одним из методов: иголкой, механическим массажем, магнитным полем, прогреванием, воздействием электричества, цвета и т.д. Эти действия на начальных стадиях заболеваний ведут к выздоровлению, позволяют предотвратить развитие обострений, острых и хронических болезней.
Давая практические рекомендации по лечению, преднамеренно говорится только о воздействии на кисть, так как на кисти проще и удобнее проводить терапию. Активные точки на стопах также очень эффективны при лечении. При желании каждый может найти на стопах точки соответствия, ориентируясь по рисункам кистей, учитывая при этом, что кисти и стопы имеют принципиально одинаковое строение.
Как отыскать болезненные точки?
Щупом (или любым предметом с закругленным концом диаметром около 2-х мм) надавливайте в области соответствия органам на ладони до степени терпимой боли. Следует отметить, что при начальном поиске точек нажим делается не сильный, так как может оказаться, что все точки болезненные. При поиске надо постепенно усиливать нажим. Точки, где боль при одинаковой силе надавливания будет резко усиливаться и будут точками для лечения.
Вот краткая характеристика методов воздействия на точки соответствия:

Механический массаж.
Надавливайте наиболее болезненную из найденных точек до терпимой боли и вибрирующим движением массируйте ее в течение 1-5 минут. Таким образом можно поступать не только с одной точкой или с несколькими, а массировать всю зону соответствия массажным роликом или массажным кольцом. Для механического воздействия на точки соответствия можно использовать многие подручные средства: мелкие камешки, металлические или из другого материала шарики, зерна круп и т.д. Эти предметы наклеиваются липким пластырем на точки соответствия и периодически массируются. Если вы сделали аппликацию живыми зернами их надо менять максимум через сутки.

Магнитное поле.
Можно на точки соответствия ставить магниты, закрепляя их липким пластырем. Магнит устанавливается на самую болезненную точку. У магнита есть полюса южный и северный, и при постановке проверьте пригодность полярности, если вам стало хуже, поменяйте вектор магнита на противоположный.


Биологическая сила живых семян.
Всем известна сила прорастающих семян, когда нежный с виду росточек пробивает плотную почву. Эта их потенциальная энергия и используется в терапии. Семена наклеиваются липким пластырем на зону соответствия патологическому процессу. Действие семени на точки соответствия также осуществляется по двум направлениям - механическое (поэтому особенно эффективны семена, имеющие острые грани, например - гречихи) и биоэнергетическое воздействие.


Прогревание.
Тепло, как расширяющаяся энергия, обладает стимулирующим действием, поэтому при ряде заболеваний, связанных с недостатком энергии или избытком холода, прогревание точек соответствия дает хороший эффект. Прогревание осуществляется специальными полынными палочками (моксами), которые устанавливаются на кожу непосредственно без дополнительных приспособлений или с помощью специальных подставок. Мокса поджигается и тлеет, прогревая точку соответствия. Прогревание точек соответствия на кисти и стопе можно проводить и предметом, выделяющим тепло.
Зоны для прогревания энергетических точек.

Цвет
Многие заболевания, особенно заболевания, имеющие наружные проявления, можно лечить цветом. Если болезнь проявляется лишь покраснением, еще нет припухлости и боли, ее надо лечить черным цветом. Если болезнь проявляется припухлостью, зудом, слабыми тупыми преходящими болями, ее надо лечить зеленым, синим цветом. Если болезнь проявляется значительными, но не постоянными болями, появлением эрозий, ее надо лечить красным, желтым цветом. Если болезнь проявляется сильными постоянными болями, появляются язвы, область поражения приобретает серовато-черный оттенок, ее надо лечить желтым, красным цветом. Для применения цветолечения нужно точки или области соответствия выкрасить фломастером соответствующего цвета. Этот метод лечения цветом имеет хорошее действие.

Су джок терапия -универсальный метод воздействия иглами на кисть и стопу, лечение заболеваний без приёма лекарств, не нанося вреда всему организму. Метод оказания первой медицинской помощи при неотложных состояниях. Метод, являющийся специфическим для каждого данного заболевания. Метод, не требующий значительных материальных затрат и специальных медицинских знаний, сложных навыков и инструментов. Метод, который может освоить каждый человек в любом возрасте и с пользой для своего здоровья. Многим известно иглоукалывание, имеющее многовековую историю и его разновидности: точечный массаж, воздействие на биологически активные точки теплом, электричеством и т.п. Эти методики лечения возможны после длительного обучения. В руках любителя попытки лечения по ним могут принести не только пользу, но и вред. Корейский врач, профессор Пак Чжэ Ву( Park Jae Woo ) открыл уникальный метод оздоровления организма при помощи рук и ног. Им доказано, что на кистях и стопах есть зоны, связанные со всеми органами и системами организма. Патологические изменения в организме проявляются болезненностью этих зон, а воздействие на них различными способами, особенно иглоукалыванием, оказывает лечебный эффект. Его теория о расположении зон соответствия органам несет более информационный смысл, чем другие методы.
Вглядитесь в свою кисть!

Кисти и стопы наиболее часто подвержены механическим и другим видам раздражения во время ходьбы или любой работы, что обеспечивает поддержание здоровья в организме. Им мы обязаны тем, что не болеем постоянно. Разве не кисти мы начинаем растирать в первую очередь на сильном морозе? Разве не теплые ноги являются основой комфортного состояния в холодное время? При возникновении болезни в каком-то месте организма в системах соответствия кисти и стопы появляются точки или зоны повышенной чувствительности, при воздействии на которые возникает импульс, идущий в район болезни, который указывает организму на патологию и организм принимает меры к выздоровлению. Каждый палец на руке и ноге подобен телу человека в целом. Палец имеет 3 части - фаланги и тело без конечностей имеет три части - голову, грудную клетку и брюшную полость. Эти части четко ограничены друг от друга как на теле, так и на пальце. Это так называемая система соответствия "насекомого".

На концевые фаланги каждого пальца проецируются кисти или стопы по основной системе подобия (соответствия) следовательно, они подобны (соответствуют) телу человека в целом - это минисистема соответствия.

Около пяти тысяч лет назад на Востоке (Китай, Тибет) было замечено, что раздражение некоторых участков кожи иглой уменьшает боль и облегчает течение болезней. Эти крошечные зоны на поверхности тела называются точками акупунктуры (иглоукалывания), или биологически активными точками.

Изучая; на протяжении веков связь точек с внутренними органами и между собой, а также реакции организма на раздражение точек, врачи древнего Востока создали стройную теорию, по которой точки, расположенные на меридианах, выполняют роль “форточек” для поглощения и выделения энергии. В классических китайских атласах содержится описание около 700 точек. К настоящему времени выявлено еще значительное количество точек, расположенных вне меридианов

Гимнастика Цигун многообразна: в ней есть специальные упражнения для того или иного заболевания, есть общеоздоровительные комплексы, есть специальные упражненичя для лиц пожилого возраста или людей, не имеющих возможности по состоянию здоровья сразу приступить к активным занятиям физической культурой и спортом. Именно таким людям рекомендованы упражнения одного из разделов  древнекитайской гимнастики, именуемой «оздоровительной системой Шена».

Китайский врач Шен известен как популяризатор одной из эффективных систем психо-физиологической регуляции для пожилых людей, истоки которой теряются в глубине веков. Гимнастика по системе Шена сочетает движение и глубокую концентрацию внимания на выполняемом упражнении, дыхательную гимнастику и само массаж. Особенно привлекателен для пожилых людей рекомендуемый Шэном массаж стоп, на которых, как известно, расположено большое количество биологически активных точек.

Эту гимнастику полезно освоить не только людям пожилого возраста, но и ослабленным после болезни, в период восстановления; практически гимнастика по системе Шена не имеет противопоказаний, но страдающим хроническими заболеваниями все-таки желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

«Я поступаю так: после туалета сажусь и медленно осматриваю себя с ног до головы. В это время вспоминаю облик моих родителей, свое прошлое, все приятное в жизни, успокаиваюсь на хорошем, затем на короткое время делаю мертвый взгляд по способу буддистов (неподвижный взгляд, устремленный в пространство) и начинаю упражнения. Закончив занятия, я опять немного отдыхаю» – так советует поступать доктор Шэн.

далее  тут
 

1. Специальные лечебные упражнения для пожилых или страдающих хроническими заболеваниями людей.

ЛюйГуй-Жень. (Заместитель директора санатория Байдахе)

Когда я впервые услышал о том, что пользуясь методом китайской дыхательной гимнастики можно излечить больного от хронических заболеваний, я посчитал это невозможным. Но теперь, после того, как сам излечился от язвы желудка, неврастении и туберкулеза, при помощи этой методики, я стал её сторонником и популяризатором.

  Осенью 1949 года я работал в освобожденном районе южной части провинции Хабэй. Мне тогда было 28 лет, но из-за тяжелых болезней я так исхудал, что весил только 39 килограмм и от слабости не мог даже ходить. В течении долгого времени многие врачи китайской и европейской медицины оказывали мне помощь, но надежды на выздоровление не было. Мне пришлось вернуться домой в уезд Байссянь провин-ии Хабэй, где по совету старого крестьянина ВанЛюЧжоу и начал принимать лечение по методу китайской гимнастики.

 ВанЛюЧжоу велел мне поселится одному в маленькой комнате, где стояла полная тишина. Он же показал мне в какой позе я должен сидеть или лежать и как мне нужно дышать. Выполняя все его указания через 3 с небольшим месяца я незаметно для себя излечился от язвы желудка и туберкулеза. Правда у меня еще оставалась неврастения, но чувствовал я себя уже значительно лучше. После этого я снова приступил к своей работе. Все мои товарищи удивились тому, что я в течении 7-8 лет так тяжело болевший, вдруг быстро поправился. Вскоре меня послали к ВанЛюЧжоу изучить его метод лечения. Вскоре ВанЛюЧжоу рассказал мне, что метод дыхательной гимнастики применял еще ХаоФей-У живший в эпоху конца Минской династии (1645 г. до н.э.). Освоив этот метод лечения и получив поддержку со стороны Народной власти, я отправился в южную часть провинции Хабэй для практики. далее упражнения тут

 Все мы любим сказки и верим в чудо, далеко не всегда осознавая, что чудес на свете нет. Но не торопитесь отчаиваться. Чудес нет, потому что самое великое чудо в мироздании — это сам Человек. И то, что мы называет чудесами, находится внутри нас.
   Жить, не болея, это значит содержать в чистоте не только физическое тело, но и душу — свои мысли, эмоции. Это значит сохранить свой дух. Это значит жить по Вселенским законам. Иначе нарушается вибрационное соответствие наружного и внутренного, микрокосма и макрокосма. Иначе — состояние рассогласованности или нездоровья.
   Древние учения всех народов хранят мудрость наших предков. Старославянские, китайские, тибетские, японские, индийские традиции вторят друг другу. Един человеческий организм, едино мироздание, един канон. И суть канона — предупреждение любого заболевания.

   Для начала давайте научимся заботиться о физическом теле. Каждый из нас воспринимает свое тело как нечто незыблемое, фундаментальное. Однако же в действительности это величина далеко не постоянная.
   Обновление физического тела происходит непрерывно и при этом незаметно, безболезненно. Так, слизистая желудка полностью обновляется за 5 дней, клетки кожи — за 5 недель, за 3 месяца происходит полная замена скелета!, а жировая ткань, так удручающе скопившаяся в проблемных местах, уже через 3 недели имеет новый состав. Взрослый (нерастущий) человеческий организм обновляет свое физическое тело за год на 98 %. Представьте, за год мы обретаем новое тело. Почему же тогда болеем? Почему обновление идет ложными путями, почему используются бракованные программы?

   Одна из основных проблем — на какие кирпичики мы меняем отработавшие свой срок кирпичи? Масштабы внутреннего строительства колоссальны. Так, с одним только вдохом и выдохом в нас разрушается и одновременно образуется 5 триллионов красных кровяных телец - эритроцитов. И качество любого процесса напрямую зависит от качества строительного материала. Мы состоим из того, что потребляем. Да, верно, речь опять пойдет об экологических условиях, нас окружающих. Многие тут же махнут рукой: что же теперь, не жить? Мы настолько свыклись с окружающей действительностью, что считаем нормой загрязненный воздух, воду, отравленную химикатами пищу, обилие неестественных для организма химических «заместителей» в виде витаминов, синтетических фармпрепаратов. Вся беда в нашем равнодушии, в том, что мы возложили ответственность за происходящее на кого-то, но только не на себя. Виноваты все вокруг нас — правительство, министерства, производители, но только не мы. Но ведь никто не открывает нам рот насильно, мы сами отправляем в себя синтетические витамины, консерванты, стабилизаторы, красители, ароматизаторы... Мы делаем это добровольно. И при этом хотим сохранить здоровье? Долго ли простоит дом, собранный из гнилого дерева? Долго ли прослужит ваш автомобиль, если заливать в него плохой бензин?..

   Когда же, наконец, человек понимает, что пришла пора всерьез заняться своим здоровьем, болезнь уже заявила о себе в полный голос, оказывается, что время безвозвратно упущено. Помочь человеку было бы легче, начни он заранее заботиться о состоянии организма, которому приходится противостоять плохой экологии, низкому качеству продуктов, стрессам, подстерегающим нас буквально повсюду, техногенному натиску. Не зря говорят в народе: о здоровье нужно помнить, пока оно еще есть. Пока не проявились первые симптомы болезни. Что же мешает нам внимательнее слушать свой организм, любить и беречь себя, защищать от неблагоприятных воздействий окружающей среды?!
Итак, поговорим о важности профилактики.

(из интернета)

Страх, подавленное состояние; общий невроз.
Гармонизирующая точка "Божественное равнодушие".
Акупрессура легкая до пяти минут, проводится в сидячем положении указательными пальцами обеих рук синхронно.

Головная боль, боли лобной части.далее  тут

Более 5-ти тысяч лет известно иглоукалывание − китайский метод лечения с помощью золотых игл. В последнее время появился и современный аналог такой методики - электропунктура. Однако не всем известно, что существует еще один метод - аккупрессура. В Японии аналогичная методика называется ши-ацу (ши - пальцы, ацу - надавливание).

Акупрессура лечит посредством нажатия пальцами. далее  тут 

  Теория китайской медицины ориентируется на ту же действительность, что и западная. И пациенты Запада, и пациенты Китая страдают одними и теми же болезнями.
  Ниже публикуется сопоставительная таблица западных и китайских диагнозов, относящихся к общим для той и другой болезням. Таблица включает также китайский метод лечения.

  При установлении точного китайского диагноза, застрахованного с помощью современных западных методов исследования от ошибок, зачастую необходимо объединять при терапии западные и китайские методы лечения. Необходимо считаться с тем, что традиционная китайская терапия окажется достаточной для того, чтобы не только устранить симптомы, но и саму причину болезни,  достигнув при этом полного излечения для части пациентов. Для другой группы пациентов, по-видимому, необходимо будет использовать комбинацию традиционных китайских и современных западных форм терапии. Рассмотрение вопроса о том, как следует осуществить на практике такое комбинирование, будет рассматриваться  в специальных публикациях на этом сайте.

    Любой человеческий организм работает по заданному Природой ритму. Суточный биоритм начинает функционировать с работы легких (система легких, с 3:00 до 5:00 часов). В это время предельно активно работает система легких и поэтому необходимо создать все внешние условия чтобы было хорошо среде внутренней - например открыть на ночь форточку. В это время мозг потребляет наибольшее количество кислорода, очищается, заражается, поэтому из легких потребляется много кислорода. Если его недостаточно мозг "заберет последние накопления" − легкие ослабевают, возникают условия для заболевания. Это период кислородной подзарядки и спокойного сна. Здоровый сон – это очень серьезно.

На Востоке считается: время, посвященное молитвам и медитации, вычитается из вашего возраста - ведь в подобные моменты организм не стареет. Как такое возможно? На этот вопрос попытался ответить в 1957 году японский психиатр Касамацу. Он снял электроэнцефалограмму (ЭЭГ) у буддийского монаха, практиковавшего медитацию дзен, и обнаружил резкое увеличение альфа-активности.

Через 9 лет Касамацу провел расширенный эксперимент, подключив к нему коллегу по имени Хираи. Вдвоем они пропустили через электроэнцефалограф 48 монахов и их учеников, причем записывали ЭЭГ до, во время и после медитации. Хотя все участники погружались в нее с открытыми глазами (обычно альфа-ритм не появляется, пока зрение работает), всплеск расслабляющих волн возникал уже на 50-й секунде после вхождения в медитативное состояние. Их амплитуда сначала увеличивалась, потом уменьшалась, превращаясь в фоновую активность, а на первый план выступал тета-ритм, свидетельствовавший о глубоком внутреннем сосредоточении.

Только в альфа-состоянии, выходя на связь с подкорковыми центрами, управляющими внутренними органами и обменными процессами, человек по-настоящему становится «царем природы». Он может заставить сердце биться медленнее или быстрее, снизить повысившуюся температуру и подскочившее давление, вынудить организм сжигать жир, переводя его в мышечную массу, приказать коже разгладиться и подтянуться, а головной боли - растаять без следа.

Ваши действия

Погружаясь в себя, не теряйте ниточку, соединяющую с внешним миром! Сохраняйте минимальный уровень его восприятия, как того требует медитация дзен, практикуемая в Японии и Китае. Каждый из нас, сам того не ведая, впадает в альфа-состояние, когда дремлет, балансируя на грани между сном и явью - альфа- и бета-волнами. Индийские йоги, конечно, проваливаются гораздо глубже (в тета- и дельта- ритм), разрывая связь с реальностью. Ни удар гонга, ни вспышка света не способны вернуть их к действительности. Но нам с вами так далеко заходить не надо!

Почему 5 минут медитации заменяют 2 часа сна, а краткий отдых в саду камней равносилен неделе в санатории? Все дело в альфа-волнах...

В моменты погружения в промежуточное состояние между сном и бодрствованием организм сам себя восстанавливает и омолаживает. Тем счастливчикам, которые научились достигать этой физиологической нирваны, никакие лекарства не нужны!

Наш мозг излучает электромагнитные волны, которые можно зафиксировать с помощью специального прибора - электроэнцефалографа.

Когда вы спите, преобладают низкочастотные биотоки - их обозначают буквами греческого алфавита «дельта» и «тета». Когда бодрствуете, возникают высокочастотные бета-волны, а когда погружаетесь в дремоту, появляется альфа-ритм, в котором современные ученые видят ключ к психологическому состоянию и здоровью.

Здоровым обычно энцефалограмму не делают, а зря! Ее картина может поведать много интересного.

Преобладают бета-волны? Значит, вы бодры, энергичны, полны идей и готовы горы свернуть. Но все хорошо в меру: избыточная бета-активность, переходящая в сверхчастотный гамма-диапазон, свидетельствует о сильном стрессе, страхе или беспокойстве, граничащем с паникой, а вот недостаточная - о переутомлении, депрессии, ухудшении памяти и внимания.

Хуже всего, когда страдающий от колоссального напряжения мозг целиком переключается на бета- режим, а альфа- и тета-волн, отвечающих за релаксацию, практически не вырабатывает. Обладатели подобной энцефало граммы не умеют расслабляться. Чтобы снять стресс, им нужен мощный допинг. Кому-то достаточно выкурить сигарету или выпить бокал вина, а кто-то «заводит роман» с работой, коллекционирует сексуальных партнеров, сорит деньгами, подвергает свою жизнь риску, занимаясь дайвингом, или даже подсаживается на наркотики.

Такие граждане обладают обостренной чувствительностью, словно родились без кожи, поэтому реагируют на неприятности острее тех, у кого альфа- и бета-ритмы сбалансированы. Самое главное для них - отключить внешние раздражители в критические моменты, например закрыть глаза и погрузиться в себя. Стоит это сделать, как перевозбужденный мозг начинает производить умиротворяющие альфа-волны.

ТЕСТ НА АЛЬФА-АКТИВНОСТЬ

1. Неважно себя чувствуете?

2. Засыпаете с трудом?

3. Вы максималистка?

4. Доводите все до совершенства?

5.Работаете сверхурочно?

6.Не хватает свежих идей?

7. Живете в мегаполисе?

8. Курите?

9. Совершаете необдуманные траты?

10. Пристрастились к компьютерным играм?

11. Рассеянны и забывчивы?

12. Функционируете в режиме хронического цейтнота?

13. Голова тяжелая, трудно сосредоточиться?

14. Часто выходите из себя?

15. Ощущаете тревогу и/или подавленность?

16. Страдаете топографическим кретинизмом (плохо ориентируетесь на местности)?

Оценка результатов

Чем больше утвердительных ответов, тем меньше мозг вырабатывает целебных альфа-волн, тем выше уровень стресса и изнашиваемость организма.

Ваши действия

Учитесь расслабляться, достигая альфа-состояния! Простейший прием: прикрыв веки, представьте, что рисуете мелом на доске горизонтально расположенную восьмерку - знак бесконечности. Получилось? Попробуйте начертить другой знак в уме. Пока вы тренируете воображение, нервная система настраивается на альфа-режим.

>> АЛЬФА (от 8 до 14 Гц). Мозг работает в этом диапазоне, наводя мосты между сознанием и подсознанием, когда вы мечтаете или спокойно размышляете о чем-нибудь на стыке сна и яви. Альфа-ритм оздоравливает и доводит до вашего сведения подсказки подсознания, помогает запоминать сны, а также образы и мысли, посещающие во время медитации. Если вы своих снов не помните, значит, альфа-активность низковата, а уровень стресса повышен!

> БЕТА (от 14 до 30 Гц). Классический ритм бодрствования сопутствует напряженной интеллектуальной деятельности или двигательной активности.

> ГАММА (свыше 30 Гц). Появление таких волн свидетельствует о стрессе!

> ТЕТА (от 5 до 7 Гц). Это закодированное послание из глубин подсознания, прочитывающееся на ЭЭГ медитирующего и спящего человека. Тета-волны пробуждают воспоминания (долговременная память) и эмоции. Между их интенсивностью и творчеством установлена прямая зависимость!

> ДЕЛЬТА (от 0,5 до 4 Гц). Подобный ритм возникает во сне, трансе или под гипнозом. Такие волны ассоциируются с голосом интуиции. Чем выше их амплитуда, тем проницательнее человек!

Рекомендую попробовать!!! И если не поленитесь - написать отзывы!

Через неделю -отличный эффект!

Программа дыхательных упражнений Oxycise! (Оксисайз) для похудения .Программа - просто КЛАСС!!!!

Руководство по базовому дыханию Оксисайз тут

Итак, суть вам ясна. У каждого из нас в течение дня предостаточно этих свободных минуток, которые можно посвятить очень продуктивному дыханию.

Пользуйтесь системой Oxycise! на радость и во благо.
_________________

Выбор упражнений японского ученого Кацудзо Ниши (1884-1959) за основу гимнастического комплекса не случаен. Этот человек уникален в мире медицины. Его системой оздоровления пользуются врачи всего мира. В России о нем стало известно благодаря переводам Майи Гогулан. Она смогла достать книги Ниши, перевела их и буквально поставила себя на ноги с помощью его системы, до этого она не могла самостоятельно передвигаться. А ведь когда то, в раннем детстве, сам Кацудзо страдал тяжелейшим заболеванием (туберкулезом кишечника), средства традиционной медицины того времени не смогли ему помочь и врачи предсказывали ему раннюю смерть. Однако, этот человек, обладающий очень сильным духом железной волей, решил не сдаваться и углубился в изучение существующих методов оздоровления. Он исследовал более семидесяти тысяч! экземпляров разнообразной литературы, касающейся здоровья. Древнеегипетская, древнегреческая, китайская, тибетская, филиппинская практика, йога, исследования современных специалистов в области профилактики различных заболеваний, диетология, биоэнергетика, дыхание, голодание, водолечение ... — вот круг интересов ученого. Из огромного количества материалов Ниши выбрал самое важное и объединил в систему. Сейчас по этой системе работает целый институт в Токио. Новая системе оздоровления, вобравшая в себя огромный опыт различных немедикаментозных подходов лечения, прошла серьезную проверку практикой, и тысячи людей смогли продлить с ее помощью свою молодость, избавиться от тяжелых недугов, получили возможность наслаждаться жизнью, справляться со стрессами и болезнями. Самым главным Ниши считал в системе оздоровления человека — лечение в целом, а не отдельного органа или конкретного заболевания. Здоровый позвоночник и система периферического кровоснабжения, особенно капилляры — вот основа здоровья человека. Особую роль Ниши, так же как и Залманов (раздел скипидарные ванны), отводил капилляротерапии. Он разработал систему методов усиленного обновления и восстановления кровеносных сосудов и упражнения для активизации работы сосудов и восстановления правильной формы позвоночника.

Преимущества этих упражнений в том, что по сравнению с той же йогой, с помощью которой можно добиться тех же лечебных эффектов, эти упражнения легко выполнимы, и, что не менее важно, легко обучаемы. В каждом упражнении, вне сомнения, есть свои тонкости при выполнении, которые трудно передать в печатном тексте. Но при помощи инструктора или видеокассеты разобраться совсем не трудно. Занятия с инструктором построены таким образом, что вы можете заниматься как индивидуально, так и в группе. Для освоения всего комплекса необходимо пройти 4 занятия. Если вы самостоятельно, по видеокассете освоите комплекс, то вам останется прийти только на контрольное занятие с инструктором, чтобы он проверил правильность их выполнения.

Мы не будем здесь описывать все упражнения гимнастического комплекса. Приведем лишь те, которые взяты из Шести золотых правил здоровья Кацудзо Ниши.

Первое правило: Твердая постель.

Спать надо на твердой ровной постели, избегая любых пружинных матрасов. Это поможет исправить деформированный в течения дня позвоночник, и следовательно, восстановить работу нервной системы, улучшить функционирование внутренних органов.

Второе правило: Твердая подушка.

В Японии говорят: «Искривленная шея — признак короткой жизни». Ниши предлагает воспользоваться твердой подушкой валиком, расположившись на ней так, чтобы 3 и 4 шейные позвонки буквально покоились на ней. Следование этому правилу позволит избавиться от головных болей, болезней ушей, носа и глаз.

Третье правило: Упражнение золотая рыбка.

Это фантастическое упражнение, которое можно назвать золотой серединой всего комплекса. Если его систематически выполнять пару минут в день, то результаты будут просто ошеломляющие. Оно нормализует кровообращение, улучшает координацию внешней и внутренней нервной систем, налаживает функции кишечника, печени, почек, кожи, мозга, сердца, а выполнение его перед сном значительно облегчит исправление осанки. Для этого необходимо лечь на спину, на ровную постель или пол, руки закинуть за голову, пальцы ног поднять по направлению к туловищу, и представить себе рыбий хвост, составленный из ваших стоп. Начните вибрировать этим хвостиком, все ваше тело начнет вибрировать вслед за ним. Воистину, почувствуйте себя на пару минут золотой рыбкой и ваш организм в скором времени будет готов исполнить ваше любое желание, так как он будет здоров!

В современном арсенале медицины есть техническое решение этого упражнения. Специальный тренажер, Свинг-машина, который будет тем самым хвостиком золотой рыбки, обеспечивая необходимую вибрацию всему организму.

Четвертое правило: Упражнение Радость младенца.

Это упражнение для капилляров улучшает кровообращение всего организма, обновляет лимфатическую жидкость и предотвращает её застой. Оно так же построено на вибрации. Даже младенцы, еще не умеющие переворачиваться самостоятельно на бочок, прекрасно выполняют это упражнение... когда радуются. Они тянут свои ручки и ножки вверх, неопределенно потряхивая ими, радуясь всему, что попадает в их поле зрения, маме, папе, солнечному зайчику... Взрослому человеку тоже под силу выполнить это упражнение. Необходимо лечь на спину, положить под голову твердый валик, поднять вытянутые руки и ноги вверх под прямым углом к туловищу и выполнять ими вибрирующие движения. Достаточно выполнять его всего несколько минут в день.

Пятое правило: Смыкание стоп и ладоней.

Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер, что особенно важно для будущих матерей. Выполняется оно следующим образом: Лежа на спине положить руки на грудь. Раскрыв ладони соединить подушечки пальцев обеих рук, надавливая ими друг на друга, и расслабляя несколько раз. Затем в таком положении произвести движения вперед — назад, и в конце этой части упражнения сомкнуть ладони над грудью. Продолжая лежать на спине, приподнять ноги, с сомкнутыми стопами. Сделать десять движений ногами вперед — назад на расстояние 1-1,5 длины стопы, после чего остаться в покое на 5-10 минут.

Шестое правило: Упражнения для спины и живота.

Это серия упражнений, где одновременно с движениями позвоночника выполняется брюшное дыхание и медитация, что помогает восстановить кислотно-щелочное равновесие в организме, т.е. ваш обмен веществ. Необходимо сесть на пол, на колени, опустить таз на пятки (или сесть по-турецки), полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на копчике. В этом положении наклонить голову вправо — влево, затем вперед — назад. Вытянуть руки вперед, параллельно друг - другу, быстро оглянуться назад через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик. Вернуться в исходное положение и оглянуться через правое плечо. Сделать то же самое, подняв руки вверх. И, наконец, подняв руки параллельно друг другу вверх, согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти в кулак, откинуть голову назад, чтобы подбородок смотрел в потолок. В этом положении медленно отвести локти назад, как бы желая свести их у себя за спиной, подбородок при этом тянуть вверх. Основная часть упражнения заключается в раскачивании вправо - влево выпрямленного позвоночника одновременно совершая движения животом вперед — назад. Делать это упражнение необходимо в течении 10 минут. Если вы не поленитесь и выполните эту серию упражнений, то почувствуете, что все они направлены на вытяжение вашего позвоночника. Они очень просты и весьма эффективны. Есть техническое решение упражнения в виде тренажера Грэвитрин, направленного на вытяжение позвоночника под весом вашего тела.

Здоровы вы или нет — это результат того, во что вы верили и что делали в прошлом. Будете ли вы здоровы в будущем, зависит от того, что вы делаете и во что верите сейчас. Эти шесть правил здоровья одна из ваших возможностей жить в здоровом будущем. Простые и эффективные гимнастические упражнения могли бы улучшить ваше здоровье, а значит и качество жизни.