Совершенно неразумно перебиваться фастфудами, полуфабрикатами, напичканными маргаринами, плюшками и газированными напитками, которые и без того ослабляют нарушенный иммунитет. У вас же должна быть другая цель – повысить защитные силы организма!

Как правильно питаться во время эпидемии гриппа

• Хорошо укрепляет иммунитет, прежде всего, большое количество свежих натуральных витаминов и в первую очередь повышенные дозы витамина C. Витамином C богаты цитрусовые – апельсины, лимоны, помело. Яблоки, клюква, гранаты, хурма, киви также содержат много важных витаминов и в том числе витамин C. Поэтому каждый день нужно есть какие-то из этих фруктов и пить свежевыжатые соки из них. Не забывайте также о моркови, квашеной капусте, брокколи, ростках пшеницы и сладком перце.
• Полезно также кушать говяжью печень, в ней есть витамин В12, обладающий кроветворными свойствами.
• Рыба должна быть почти ежедневно в меню, особенно жирная, ведь она богата жирными кислотами Омега3, значительно укрепляющими иммунную систему.
• Свежий лук и чеснок тоже нужно есть почаще в составе салатов или других блюд. Ведь они известны своими антибактериальными и противовирусными свойствами и помогут справиться с болезнью без осложнений.
• Укрепить иммунитет ещё можно, используя специи при приготовлении пищи. Куркума, имбирь, укроп, фенхель, петрушка – обладают прекрасными терапевтическими свойствами. Они хорошо помогают в профилактике гриппа.