Безопасность
В любой момент, когда тебе не нравится то, что происходит, скажи «стоп» на языке тела или, если необходимо - словами. Это касается как физического, так и эмоционального дискомфорта. Ты не обязан никому ничего объяснять.
Позаботься о себе сам. Тогда другим не придется тратить энергию в попытках догадаться, что же тебе нужно, забыв о своих собственных потребностях.
Научись слышать, когда тело твоего партнера говорит НЕТ или ДА.
Если ты не уверен, приятны ли партнеру твои действия – просто спроси его об этом!
Не нужно при этом проявлять слишком много заботы – просто слушай внимательно и держи свои чувства нараспашку.
Как работать над моими упражнениями
Мои указания и упражнения – это приглашения, а не приказы. Если в процессе ты обнаружишь что-либо действительно для себя интересное – следуй за этим, игнорируя мои подсказки. Ведь ты здесь за тем, чтобы найти что-то для себя самого, а не для того, чтобы сделать мне приятное! У тебя будет возможность присоединиться к остальным позднее.
Не делай ничего через силу! Будь честным и слушающим. Особенно выполняя упражнения на технику, когда знаешь, какой результат должен быть достигнут. Если ты не оказался там, куда рассчитывал попасть - найди другой выход или вернись обратно. Всегда можно вернуться!
Исследуй свои привычки. Легко ли ты сдаешься, если что-то кажется тебе слишком трудным? Тогда попробуй поработать еще немного. Стремишься ли всегда добиться идеального результата? В этом случае закончи работу пораньше и расслабься. Сломай привычные стереотипы!
КИ включает в себя ряд противоположных друг другу свойств, качеств и состояний, которые, соединенные попарно, уравновешивают, поддерживают и проясняют друг друга:
· ведение – следование
· сильное напряжение – сильное расслабление
· стремление – сомнение
· решительность – нерешительность
· двигаться быстро – двигаться медленно
· внутренняя осознанность – осознанность внешняя
· чувство – форма
· мягкое поведение – провокационное поведение
Какой путь обычно выбираешь ты? Попытайся сознательно использовать элементы противоположного подхода. Сделай это частью своей личной тренировки в отработке упражнений на технику. Это просто упражнение, это всего лишь движение - вряд ли существует что-либо еще менее важное в жизни! Но в данный момент это самое важное для тебя. Отдайся этому полностью и со страстью. Всегда помни про обе возможности (в этом-то и есть смысл игры!)
Техника - не более, чем твой слуга (это ТЫ – король или королева, а не техника!)
Улучшай свою технику, но помни, что хорошая техника – еще не танец.
Чтобы получился танец, нужно забыть про технику. Поверь своему телу, что оно продемонстрирует тебе лучшую технику, на которую способно. Чтобы получился танец, нужно пригласить в него сердце.
Пол
Заведи себе двух замечательных друзей в КИ и позаботься, чтобы им было хорошо вместе: твоему телу и полу.
Научись делать пол мягким. Представляй, что пол - это массирующие тебя руки. Услышь приглашение пола принять на себя твой вес и с благодарностью прими поднимающуюся от пола вверх энергию. Этот пол невероятно надежен! Он никогда не убежит от тебя!
Тело
Твое тело само знает, что тебе нужно. Научись слышать, когда оно говорит ДА, а когда - НЕТ. Тихо или громко.
Твое тело лучше всех знает, как доставить тебе удовольствие. Стоит прислушаться к телу, если ему особенно нравится какое-то движение.
Технические приемы знакомят тебя с особым состоянием радости. А радость особым образом наполняет собой движение.
Пусть лицо будет зеркалом твоих ощущений. Не замыкайся внутри себя - делись с другими тем, что нашел.
Будь добр к своему телу, когда оно говорит тебе, что ему страшно. Исследуй границы зоны комфорта и любопытствуй, можешь ли ты продвинуться хоть немного дальше? Мягко раздвигай границы, слушай внимательно и будь готов принять НЕТ. Время от времени обнимай свое тело, благодари его.
Твое тело – неторопливый ученик. Если ты никак не можешь усвоить какое-то новое движение, метод или принцип – не торопись.
Твоему телу нужно время, чтобы усвоить информацию, «переварить» ее. Новые нейронные связи должны быть построены и укреплены. Терпеливо повторяй снова и снова, и внимательно жди. В свое время тело усвоит новую информацию и начнет ее использовать.
Возможно, это займет 10 минут, час, месяц или несколько лет. Но как только информация усвоена, тело становится невероятно быстрым, и тогда оно делает именно то, что нужно в данный момент. Помни: когда дело касается движения, сознание движется чрезвычайно медленно!
Импровизация
Импровизация - это осознание всех возможностей и выбор в пользу единственной. В каждый момент времени.
Не пытайся оправдать свой выбор. Оставайся в настоящем. Сохраняй энергию для следующего шага. И, может быть, тебе пригодится эта мысль: плохой выбор лучше, чем вообще никакой.
Если ты потерялся: не теряйся и не задерживай дыхание. Открой чувства – сначала вовнутрь, а затем и наружу. Будь в настоящем.
Если ты потерялся: продолжай двигаться, легко и просто, и слушать свое тело – какие движения ему по душе.
Если тобой овладела лень или усталость, всегда есть выбор: либо найти способ взбодриться, либо полюбить и такое свое состояние.
Если ты застрял в тупике, найди в нем дверь в страну чудес. Ты заступил за грань привычных шаблонов движения - не стремись поскорее перепрыгнуть на знакомое и безопасное место.
Осознавай моменты неуверенности в себе. Тебе обязательно нужно сомневаться? Постарайся отбросить сомнения и подари себе право на ошибку.
Хорошо, если у тебя есть желания и планы. Следуй им до тех пор, пока слышишь согласие своего партнера. В конце концов, это - контактная импровизация, а не контактное планирование.
Ничего не должно происходить - все может произойти.
Не делай ничего специально - позволь этому случиться.
Придумай правило и нарушь его. Ты почувствуешь, когда наступит нужный момент.
Ты уже посмотрел в глаза своего партнера?
Импровизация это игра.
Дети – наши учителя. Понаблюдайте за тем, как они играют.
Импровизация - это поиск внутреннего ребенка. (Даже не пытайся снова стать ребенком - это невозможное ребячество!)
Чувства и секс
Если тебя интересует секс или флирт – займись лучше латиной или сходи на дискотеку, КИ - не для этого.
В КИ прикосновение оправдано исследованием физических ощущений, а не чувствами.
Движущей силой КИ является стремление исследовать разнообразные возможности движения двух тел в физическом контакте. Чтобы понять это, мы строим предположения и слушаем через прикосновение. Это самое первичное средство общения. Разумеется, при этом возникают самые разнообразные чувства, которые мы принимаем. Однако выражение чувств не является целью КИ. Поделись чувствами с партнером, и пусть они служат поддержкой вашего танца.
Если ты ощущаешь в себе подъем сексуальной энергии, очень важно быть точно уверенным, что твой партнер следует за тобой той же дорогой. И если ты слышишь согласие своего партнера – отдайтесь этой энергии, но направьте ее в движение, а не в чувства. Мы не обучаем вас сексу!
Йорг Хассман (Joerg Hassmann)
joerg.hassmann@web.de
Перевод - Хельга
дурацкий....драко конечно оригинальный.....хотя не, не так...самое оригинальное - что Драко не хотел Гарри...совсем не хотел... Гарри к нему лез, а Драко шарахался....это конечно сильно удивило
