Хорошее самочувие - так просто! |
Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно обязательно давать организму некоторую физическую нагрузку. Йога — отличное занятие для тех, кто только начинает заботиться о своем теле. Она подходит всем, независимо от возраста. Некоторые упражнения настолько просты, что помощь инструктора и вовсе не нужна, с ними легко можно справиться самому в домашних условиях.
При всей своей универсальности и полезности йога может принести и вред, если заниматься ею, не соблюдая определенные правила. Во-первых, перед тем как начинать осваивать различные позиции, нужно сделать небольшую разминку, дабы разогреть мышцы. Во-вторых, нужно обязательно прислушиваться к своему телу: при выполнении асан ты не должен испытывать боль, насильно растягивая свои мышцы. Со временем твое тело станет более гибким, если не пропускать тренировки. И, наконец, в-третьих, твое дыхание должно быть спокойным и ровным — учись делать вдохи и выдохи максимально глубокими и медленными.
«Поза курицы». Есть 2 способа выполнения этого упражнения. Первый: отведи ровные руки в стороны, согни в локтях и поставь их за спину ладонями наружу, присядь на корточки и прижимай ноги локтями как можно дольше.
Рубрики: | Осанка/Гимнастика |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |