Цитата сообщения Ipola
6 упражнений для тонкой талии!
Тонкую талию хочется иметь каждой женщине, в любом возрасте. Просто мы не говорим об этом. Тонкая талия ассоциируется у нас с грацией, с гибкостью, с легкостью в движении. Многие женщины имели талию в молодости, но со временем она куда-то пропала, а на её месте появился животик. Хотите вернуть свою талию, присоединяйтесь! Вам помогут и упражнения со скакалкой, и всеми любимый гимнастический обруч. Эта тренировка рассчитана больше на молодых девушек, но упражнения не сложные, попробовать их выполнить могут все!
1 упражнение. Диагональные скручивания
Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Руки поднимите вверх, немного согнув в локтях. Правым коленом потянитесь к левому локтю, скручивая корпус. Повторите 30 раз в каждую сторону.
2 упражнение. Повороты туловища с мячом
Возьмите мяч, держите его перед собой в вытянутых руках. Поворачивайтесь в сторону, не опуская руки. Сделайте по 50 поворотов в каждую сторону.
3 упражнение Наклоны вперед с касанием пола
Ноги поставьте чуть шире плеч. Руки держите на одной линии с плечами. Наклонитесь, поворачивая корпус вправо. Коснитесь ладонью противоположной ноги. Вернитесь в исходное положение. Повторите 40 раз в каждую сторону.
4 упражнение. Наклоны в стороны с гантелями
Возьмите гантель или бутылку с водой в правую руку. Наклонитесь в сторону руки с гантелью. Сделайте по 30 раз в каждую сторону.
5 упражнение Повороты корпуса в полуприседе
Займите положение полуприседа. Колени согните, руки заведите за голову. Поверните корпус в правую сторону, левым локтем старайтесь дотянуться до правого колена. Затем поверните корпус в левую сторону. Выполните по 20 раз в каждую сторону.
6 упражнение Выпады-спринты
Сделайте выпад вперед. Руки вытяните над головой, а корпус слегка наклоните вперед. Подтяните правое колено к груди, одновременно опуская руки по бокам. Делайте упражнение максимально быстро. Повторите по 20 раз для каждой стороны.
Упражнения
Успешных вам тренировок и тонкой талии!
