Цитата сообщения Лексана Морская экспресс-диета

Это легкая 3-дневная диета поможет тебе сбросить до 3 кг с пользой для здоровья.

Основа меню - рыба и морепродукты, свежие фрукты и овощи, сухое красное и белое вино. И никаких копченостей, красного мяса и консервантов! Благодаря этой диете ты защитишь свое сердце и сосуды, снизишь уровень холестерина в крови. Секрет в том, что в оливковом масле и рыбьем жире содержатся полезные соединения, регулирующие обмен веществ.

1 день
Завтрак
Яйцо всмятку или вкрутую, кусок ржаного хлеба, зеленый или травяной чай.
2-й завтрак
150 г нешлифованного риса, тушеные овощи (белокочанная и брюссельская капуста, морковь, зеленый горошек, чеснок, лук, петрушка, душистые травы), стакан томатного сока.
Обед
150 г нежирной рыбы (отварной или запеченной в фольге), салат из болгарского перца, помидоров, огурцов и маслин с 2 ч. л. оливкового масла.
Полдник
100 г мидий, тушеных с морковью и луком, зеленый чай.
Ужин
100 г отварных кальмаров, салат из любых свежих овощей с 1 ч. л. оливкового масла, 50 г красного или белого сухого вина.

2 день
Завтрак
200 мл несладкого йогурта, печеное яблоко, травяной чай.
2-й завтрак
150 г макарон из твердых сортов пшеницы с базиликом, 100 салата из морской капусты.
Обед
150 г овощного рагу, 100 г отварного филе хека.
Полдник
150 г салата из моркови, морской капусты, отварных креветок и чеснока.
Ужин
2 болгарских перца, фаршированных нешлифованным рисом, 50 г красного или белого сухого вина.

3 день
Завтрак
Стакан апельсинового сока, бутерброд с сыром, листьем салата и огурцом.
2-й завтрак
Яичница из 2 яиц с зеленым луком и тертым сыром, зеленый чай.
Обед
Диетический овощной суп, 100 г любой отварной рыбы.
Полдник
2 печеных яблока, зеленый чай.
Ужин
150 г отварных кальмаров, салат из любых свежих овощей.

И напоследок отличный рецепт - Субмарина! Время приготовления: 20 мин.
Ингредиенты:

• 400г морской капусты
• 400г кольца кальмаров
• 150г тыквы
• 1 свежий огурец
• 1 вареное яйцо
• оливковое масло
• соль, перец по вкусу.

Инструкции: Салат для весеннего настроения и отличной фигуры!

1. Сварить кольца кальмаров в подсоленной воде в течение 1 мин.
2. Тыкву нашинковать тонкой соломкой и отварить в бульоне от кальмаров в течение 4 мин.
3. Огурец вымыть и нарезать соломкой, кольца кальмаров разрезать на 4 части, натереть яйцо на крупной терке.
4. Положить в миску морскую капусту, кальмары, тыкву, огурец и яйцо. Тщательно все перемешать, приправить солью, перцем и оливковым маслом.