воскресенье
ужин:
йогурт 0,1%, творог, зеденый чай, яблоко


понедельник
завтрак:йогурт, овсянка с черникой, стакан кефира

11.30 обед:2 котлеты на пару, стакан кефира, салат из 3 помидоров с яблоком и оливк маслом, 2 тоста, 4 перепелиных яйца

13.00 какао, 2 тоста с маслом

в универе: 2 яблока

21.00 250 мл молока, йогурт 0,1%

вес: 69 кг