Серия сообщений "массаж":Выбрана рубрика массаж.
Часть 1 - Упражнения и массаж при болях в позвоночнике
Часть 2 - Самомассаж шеи+гимнастика для шеи
Часть 3 - Оздоровительный массаж лица и шеи (видео)
Часть 4 - Массаж стоп — путь к здоровью.
Часть 5 - Самомассаж головы
Часть 6 - Как убрать отложения солей на шее.
Часть 7 - Восстановительный самомассаж
Часть 8 - Массаж стоп
Часть 9 - Самомассаж при насморке
Часть 10 - Точечный массаж при гипертонии, нервных расстройствах.
Часть 11 - Состояние шеи - показатель Вашего возраста
Часть 12 - Как вылечить глаза массажем за 7 дней!
Часть 13 - МАССАЖ ДЛЯ УСТАЛЫХ ГЛАЗ
Часть 14 - Детская игра =Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы..
Часть 15 - СТИХИ ДЛЯ ДЕТСКОГО МАССАЖА.
Часть 16 - Массаж ушей для здоровья детей
Упражнения и массаж при болях в позвоночнике |
Метки: здоровье позвоночник гимнастика массаж видео |
Самомассаж шеи+гимнастика для шеи |
Метки: здоровье массаж гимнастика шея видео |
Оздоровительный массаж лица и шеи (видео) |
Метки: здоровье массаж шея лицо видео |
Массаж стоп — путь к здоровью. |
Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворно действует на весь организм в целом. Стопа — это область, богатая нервными рецепторами и являющаяся «энергетическим окном» всего организма. В традиционной восточной медицине считают, что через стопу можно получить доступ к любой части тела.
Для улучшения состояния здоровья всего организма в целом, достижения профилактического и оздоровительного эффекта необходим полный массаж обеих стоп. Его желательно проводить каждый вечер, перед сном. Перед массажем несколько минут стоит походить босиком, разминая стопы: подняться на носочки; потоптаться, поочередно перенося тяжесть тела с внутренних ребер стоп на внешние. Затем — принять теплую ножную ванну. Важным моментом самомассажа является удобство позы, обеспечивающей расслабление стопы:
Самомассаж стоп выполнять 10 минут.
Рекомендуется использовать массажное масло (или крем).
1. Сядьте вытянув ноги, затем подхватите левую ногу и положите ее себе на бедро у колена. Правую ладонь прижмите к подошве, а подъем обхватите левой рукой. Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными, но разнонаправленными движениями, не делая остановок и не отрывая рук.
2. Немного свесьте ступню с колена. Обхватите лодыжку сзади правой рукой и промассируйте большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения, как всегда, круговые. Можно также применить массаж, надавливая пальцем. Затем разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх.
3. Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги и надавите между ними. То же самое проделайте со следующими двумя ложбинками.
Остальные ложбинки массируйте точно так же, но заведя руку с другой стороны: большой палец по-прежнему остается снизу.
4. Снова полностью положите ступню на бедро у колена и промассируйте подошву круговыми движениями больших пальцев обеих рук либо одной рукой. Затем прогладьте подошву короткими и прямыми движениями по направлению к пальцам ноги. Нажимайте при этом достаточно интенсивно.
5. Пройдитесь движением «гусеница» по внутренней стороне стопы большим пальцем левой руки.
Начинайте от нижнего края свода стопы и дойдите до большого пальца ноги, затем поднимайтесь выше, до костей плюсны.
6. Переберите, массируя, каждый палец ноги. Начинайте с большого пальца, разминая его суставы снизу большим пальцем руки от основания до кончика. Затем скользящим движением потяните каждый палец, захватывайте их сначала с боков, потом — сверху и снизу. Наконец, повторите этап 1. Повторите этапы 1-6, массируя вторую ступню.
Как правильно массировать стопы?
Массаж проводится теплыми разогретыми руками. Первоначально необходимо воздействовать на все пространство стопы. Массировать ступню нужно пальцами обеих рук, подключая к работе кулаки и костяшки пальцев. Направление движений: от кончиков пальцев — к пятке. При общем массаже наиболее глубоко следует массировать подошвенную часть. Пальцы ног — не давить, а мягко разминать: от ногтя — к основанию. Каждый палец массируется отдельно. Круговыми движениями массируется лодыжка и щиколотка. Все движения должны быть мягкими и несильными.
Методика массажа чередует растирания, прерывистые касания, поглаживания, легкие удары и пощипывания. В процессе общего массажа обнаруживаются болевые точки. Это — зоны риска, «окна» ослабленных органов, к которым стоит отнестись особенно внимательно. Недостаточно нажимать только на болевые точки. Необходимо воздействовать массажем на »соседние органы», даже если они не подают болевых точечных сигналов. Точки боли нужно массировать особенно тщательно. Надавливания на болевую точку и паузы должны чередоваться. Результат правильного воздействия на точку — исчезновение боли.
Общий массаж каждой стопы нужно производить не менее трех минут, а каждую болевую точку разминать не менее минуты. По окончании массажа полезно потоптаться на массажном коврике с бугорками, утолщениями и неровностями. Не стоит стоять на нем неподвижно. Следует переминаться с ноги на ногу и попеременно перемещать тяжесть тела с одной ноги на другую.
О чем говорит температура стоп?
Самомассаж подошвенной области ступней помогает не только организму в целом, но и снимает синдром усталости ног, предотвращает появление мозолей, регулирует температуру ног. Ноги здорового человека должны быть сухими и теплыми. Влажные и холодные ноги свидетельствуют о недостатке энергии в области желудка и тонкой кишки, а также о нарушении функций щитовидной железы. Сухие и холодные ноги указывают на недостаточность сердечно-сосудистой системы и изменения головного мозга. Влажные и горячие ноги — показатель повышенной температуры при воспалительных процессах и легочных инфекциях. Сухие и горячие ноги — чаще всего у людей, страдающих избыточной функцией щитовидной железы и повышенной кислотностью. Если правая стопа теплая, а левая — холодная, то следует обратить внимание на работу сердца.
Карта стопы.
Серия сообщений "Массаж":
Часть 1 - Массаж ног. Сделайте его ей сами
Часть 2 - Массаж глаз
...
Часть 19 - Массаж для внутренних органов (видео + книга)
Часть 20 - Тибетский массаж для пробуждения защитных сил орагнизма
Часть 21 - Массаж стоп — путь к здоровью
Часть 22 - энергетический массаж
Часть 23 - энергетический массаж
...
Часть 27 - Снимаем боль в сердце
Часть 28 - как самостоятельно сделать себе эффективный массаж лица и шеи после сидения за компьютером
Часть 29 - Японский самомассаж лица
Метки: здоровье стопа массаж |
Самомассаж головы |
Метки: здоровье массаж голова |
Как убрать отложения солей на шее. |
Отложение солей на шее называют остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Вследствие того, что шейный отдел позвоночника является весьма важной частью организма, нарушения в этой области приводят к серьезным нарушениям всего организма. Область шеи является местом сосредоточения сосудов и нервов, питающих ткани шеи, лица, черепа. Кроме того, вследствие защемления нервных окончаний начинаются головные боли, онемение конечностей, слабость мышц, быстрая утомляемость и др.
Метки: здоровье шея соли убираем |
Восстановительный самомассаж |
Если вдруг на вас накатилась усталость, а работать вам еще долго или у вас неотложные дела, то вам поможет энергетический самомассаж, который легко и быстро наполнит вас энергией, и вы почувствуете прилив сил. Упражнения очень простые и очень эффективные, запомнить их не сложно. Не поленитесь, изучите десять этих упражнений, запомните их, и когда будете чувствовать усталость, делайте этот самомассаж:
1. Энергичное растирание ладоней – пять секунд.
Метки: здоровье массаж восстановление |
Массаж стоп |
Массаж стоп – уникальная релаксирующая процедура, приносящая неописуемое удовольствие, снимающая усталость ступней, приводящая мышцы ног и всего тела в тонус.
Метки: здоровье массаж стопа |
Самомассаж при насморке |
Метки: здоровье насморк массаж |
Точечный массаж при гипертонии, нервных расстройствах. |
Метки: здоровье гипертония массаж нервные расстройства видео |
Состояние шеи - показатель Вашего возраста |
Многие женщины тратят огромные деньги на уход за лицом и волосами, на маникюр и педикюр, но они совершенно забывают про шею, а ведь она – это первое, на что следует обращать внимание. Кожа на шее очень нежная, поэтому по ней можно определить возраст женщины еще до появления признаков старения на лице. Нередко можно увидеть женщину с молоденьким лицом, но старой и обвислой кожей шеи. Это ужасно. Не правда ли?
В этой статье мы предлагаем Вам полезные советы по уходу за кожей шеи.
Метки: здоровье шея массаж гимнастика |
Как вылечить глаза массажем за 7 дней! |
Вы когда-нибудь слышали о том, что любые нарушения питания в любой части тела можно восстановить за счет массажа. Это же утверждение касается и нарушений питания глаз. По научному это нарушение называется глаукомой.
Все очень просто. Достаточно нескольких(10-20) легких надавливаний на глазные яблоки по утрам и вечерам. Не переусердствуйте! Между сериями надавливаний делайте 3-5 секундный перерыв. По окончании обязательно сделайте упражнение, которое называется «Пальминг».
Как делать Пальминг
Эффект будет заметен через 7 дней!
Метки: здоровье глаза массаж |
МАССАЖ ДЛЯ УСТАЛЫХ ГЛАЗ |
МАССАЖ ДЛЯ УСТАЛЫХ ГЛАЗ:
Расслабляем уставшие глаза с помощью массажа для глаз.
1.Удобно сесть и,закрыв глаза,расслабить шею и плечи.В качестве альтернативы можно лечь,положив одну подушку под голову,а вторую под колени-для улучшения кровообращения в ногах.Закрыв лицо ладонями,глубоко подышать,представляя,как при каждом выдохе воздух устремляется в ладони и глаза.
2.Большими указательными пальцами сжать брови над внутренними уголками глаз и,сосчитав до пяти,отпустить.Проработать линию бровей по всей длине,сжав брови,считая до пяти и отпуская.Повторить 2 раза.
3.Убрать руки на вдохе положить средние пальцы на внутренние уголки глаз.На выдохе,осторожно надавив подушечками пальцев на уголки глаз,держать,считая до пяти.Отпустить и повторить снова.Аналогичным образом пройтись по всему нижнему краю глазной впадины до внешних уголков глаз,каждый раз,надавив на точки,считая до пяти.
4.Легкими и ритмичными движениями в течение 30 секунд похлопать подушечками пальцев кожу под глазами и на веках.Сложить ладони чашечками и,накрыв ими глаза,сделать три глубоких вдоха-выдоха.Медленно открыть глаза.
Метки: здоровье глаза массаж |
Детская игра =Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы.. |
Решила тряхнуть стариной и показала Андрюше, какой в детстве делали друг другу массаж...
На удивление эта потешка имела огромный успех!!
Помните?
"Рельсы-Рельсы, (пальцами вдоль спины)
Шпалы, шпалы (пальцами поперек спины)
Ехал поезд запоздалый. (снизу вверх)
Из последнего вагона вдруг посыпалось пшено.
Пришли куры - поклевали (щипки двумя пальцами)
Пришли гуси - пощипали (щипки всеми пальцами)
Пришли слоны - потоптали (кулаками)
Пришли быки - пободали (двумя пальцами-рогами потыкались)
Пришел дворник - всё подмел.
Пришел директор зоопарка (пальцы-ноги),
поставил стул,
поставил стол,
Принес печатную машинку.
И стал печатать (далее - двумя пальцами)
Я купил жене и дочке - дзинь-ляля (щекотка), дзинь- ляля
Разноцветные чулочки - дзинь ляля, дзинь ляля
Я купил себе и сыну - дзинь-ляля, дзинь-ляля
Два огромных апельсина.
Не понравилось письмо, смял (мнем спину), выбросил.
Пришел дворник - всё подмел
Снова стал печатать.
Я купил жене и дочке
Иностранные крючочки
Я купил себе и сыну
Заграничную машину.
Сложил письмо.
Положил в конверт.
Наклеил марку (Помните? - В этом месте всегда все ждали, что его сильно хлопнут по спине)
Запечатал и отправил!"
Оказывается у этой потешки есть множество вариантов..
А какой вариант знаете вы? Поделитесь!!
Серия сообщений "опыты и развивающие игры":
Часть 1 - Что означают ругательства?
Часть 2 - Выражения, которые прочно обосновались в нашей жизни - знакомимся дальше
...
Часть 15 - 500 головоломок. 2 часть
Часть 16 - Подборка клипарта для детского сада
Часть 17 - Детская игра =Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы...=
Часть 18 - Удивительное рядом - водяной мост..
Часть 19 - Напряги мозги..
...
Часть 41 - Новые Современные Виды Спорта
Часть 42 - Послушный карандаш.Развиваем мелкую моторику рук.
Часть 43 - 30 занятий для успешного развития пятилетнего ребенка - 1 часть.
Метки: здоровье массаж детям детская игра "рельсы-рельсы шпалы-шпалы" |
СТИХИ ДЛЯ ДЕТСКОГО МАССАЖА. |
Массаж полезен в любом возрасте, не только полезен, но и приносит удовольствие. Когда мама делает своему малышу массаж — довольны оба — мама и ребенок. А если прочитать во время массажа стишки — удовольствия, радости и улыбок будет вдвойне больше!
Метки: полезное здоровье стихи массаж |
Массаж ушей для здоровья детей |
Метки: здоровье массаж уши для детей |
Страницы: | [1] |