5 упражнений тибетских монахов для здоровья и долголетия |
Упражнения, которые подарят вам гибкость, здоровье и долголетие. Выполняйте эти упражнения каждое утро, и результат не заставит себя ждать.
1. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, руки находятся на уровне плеч и разведены в стороны. Сделайте 11 поворотов корпуса вправо. Следите за тем, чтобы нижняя часть туловища не двигалась.
2. Лягте на спину. Слегка приподнимите голову от пола и тяните подбородок к груди. Затем поднимите ноги перпендикулярно полу. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 11 раз.
3. Встаньте на колени. Носки упираются в пол. Опустите подбородок к груди. Поставьте руки на талию и прогнитесь назад. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 11 раз.
4. Сядьте на пол, ноги выпрямлены. Руки вдоль туловища, ладони упираются в пол. Наклоните подбородок к груди. Затем наклоните голову назад и встаньте на мостик, упираясь на ступни и ладони. Туловище остается ровным. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 11 раз.
5. Лягте на живот. Ладони расположены около груди. Затем поднимитесь, делая упор на носки и ладони. Из этого положения сделайте полный упор на ступни (у вас должна получиться поза собаки). Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 11 раз.
Серия сообщений "стройняшка,гимнастика":
Часть 1 - самый популярный пост нашего сообщества. Весенний комплекс упражнений
Часть 2 - Идельный комплекс (для меня)
...
Часть 9 - Без заголовка
Часть 10 - Отвислый живот уберет полотенце
Часть 11 - 5 упражнений тибетских монахов для здоровья и долголетия
Часть 12 - Без заголовка
Часть 13 - Без заголовка
Серия сообщений "без лекарств":
Часть 1 - Как помочь себе без лекарств....
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 10 - Как повысить гемоглобин без лекарств
Часть 11 - Свеча лечит и очищает!
Часть 12 - 5 упражнений тибетских монахов для здоровья и долголетия
Часть 13 - От головной боли - по 25 капель утром и вечером
Часть 14 - Похудеть и нормализовать уровень глюкозы в крови--реально.
...
Часть 27 - Утренняя гимнастика Тибетских монахов занимает не больше 7-ми минут
Часть 28 - ВЕЧЕРОМ: МОЛОКО И СПЕЦИИ
Часть 29 - НАШЛА СЛАВЯНСКИЕ ЗАГОВОРЫ!!!
Рубрики: | здоровье женские секреты |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |