liveinternet.ru/community/3...135710067/

Очень классные не сложные, но эффективные упражнения. еще радует что их целый комплекс хочешь делай все, а хочешь только на отдельные группы мышц. По 10 мин каждое. На русском языке. Мне легче заниматься когда я вижу что и как нужно делать! ...