Если у ребенка аллергия

 Если у ребенка   аллергия  или он входит в группу риска по развитию аллергии, маме, кормящей грудью, приходится ограничиать себя в разных видах пищи. Иногда даже не знаешь, что можно, а чего следует опасаться. И все-таки здоровье ребенка важнее, ведь лечение аллергии  дело очень серьезное и не дешевое. Само грудное молоко не вызывает аллергических реакций у детей, но продукты, потребляемы матерью, могут сказаться на здоровье ребенка. все продукты можно подразделить на три группы- те, которые можно употреблять кормящей маме, те, употребление которых нужно ограничить и те, которые категорически нельзя.

Питание кормящей матери

 

ПРОДУКТ	МОЖНО	ОГРАНИЧИТЬ	НЕЛЬЗЯ
Мясо и мясопродукты	Говядина, нежирная свинина, мясо кролика, индейки, цыплят, курицы (при переносимости)	До двух раз в неделю - вареные колбасы, мысные деликатесы, сосиски, сардельки	Сыро- и варено-копченые колбасы, закусочные консервы
Рыба и рыбопроукты (при переносимости)	Треска, хек, минтай, судак, окунь	До одного раза в неделю - сельдь слабосоленая, жирные сорта рыбы (камбала, палтус)	скумбрия, морепродукты (крабовые палочки, креветки, крабы, раки), закусочные консервы
Молоко и молочные продукты	Кисломолочные продукты без ароматизаторов и фруктовых наполнителей (кефир, ряженка, простокваша, йогурт), неострый сыр, творог, сметана, козье молоко, сыр из козьего молока		Коровье молоко, сливки, кисломолочные продукты с ароматизаторами и фруктовыми наполнителями, глазированные сырки
Яйца		При переносимости-до трех раз в неделю
Крупы и макаронные изделия	Гречневая, кукурузная, овсяная, рисовая крупы, макароны
Хлеб и хлебобулочные изделия	Пшеничный,ржано-пшеничный, хлеб с отрубями, сушки. сухарики	До двух раз в неделю - сдобные хлебобулочные изделия, бисквиты
Пищевые жиры	Рафинированные растительные масла: подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое; сливочное масла	Сливочный марагарин	Майонез, кулинарные жиры
Сахар и кондитерские изделия	Галеты,несдобное печенье, патсила, зефир		Торты, пирожные с кремом, шоколад, мед, варенье, джемы из клубники, цитрусовых, винограда, тропических фруктов
Овощи	Картофель, капуста белокочанная и цветная, кольраби, свекла, кабачки, патиссоны, огурцы, тыква, морковь ()при переносимости		Томаты
Фрукты	Яблоки, груши	При переносимости: абрикосы, персики, дыня, вишня, черешня, смородина, сливы	бананы, цитрусовые, тропические фрукты, виноград, клубника, малина
Соки и напитки	Натуральные, предпочтительно яблочный и грушевый сок, фруктовые напитки, чай, питьевая бутилированная вода	При переносимости: абрикосовый, персиковый, сливовый, вишневый соки и нектары	Соки - томатный, апельсиновый, виноградный, из тропических фруктов, клубники, малины; газированный прохладительные напитки, какао, пиво, алкогольные напитки

 

 

Как бороться с бессонницей во время беременности



Помочь избавиться от бессонницы и сделать сон спокойным и глубоким, может соблюдение несложных рекомендаций:

1. Не спать слишком много днем - часто ночной сон нарушается именно по той простой причине, что женщина выспалась днем; для дневного сна достаточно 1-1,5 часа; если ночной сон становится беспокойным, можно вообще отказаться от дневного сна (просто полежать час-другой, стараясь отключиться от любых мыслей).

2. Давать на организм физическую нагрузку (умеренную), чтобы чувствовалось некоторое утомление: регулярно выполнять комплексы физических упражнений, совершать пешие прогулки, делать не требующую больших физических усилий работу по дому, по хозяйству; однако надо знать время, когда можно давать физическую нагрузку на организм: лучше - в первой половине дня, немного - во второй половине дня, ближе к вечеру, и совершенно исключено - перед сном (возбужденный физической деятельностью организм слишком долго успокаивается).

3. Избегать эмоциональных всплесков в вечернее время; все проблемы, какие могут беспокоить, необходимо устранять в течение дня; и планировать завтрашний день тоже нужно пораньше; не выяснять отношений с близкими - поскольку такие выяснения практически никогда не обходятся без дополнительной порции адреналина в кровь. Постарайтесь меньше волноваться и переживать. Следите за своими мыслями, выбросив все заботы и беспокойства из головы. О проблемах на работе, дома, в учебе расскажите близким еще днем.

4. Не заниматься непосредственно перед сном интенсивной умственной деятельностью (не читать чересчур серьезных книг, не решать задач, не разгадывать кроссвордов и т.п.); если есть возможность, - послушать спокойную тихую музыку.

5. Не наедаться перед сном; вынужденный работать желудочно-кишечный тракт часто является причиной бессонницы и беспокойного (с кошмарами) сна; между последним приемом пищи и сном должно, пройти несколько часов - за это время основное количество пищи успевает перевариться; на ужин следует есть только легкоусвояемую пищу, фрукты. Перед самым сном можно выпить стакан теплого молока (теплое молоко обладает успокаивающим и мягким снотворным действием).
Чтобы уменьшить ночные посещения туалета, начиная с 16-17 часов необходимо ограничить прием жидкости и не пить слишком много днем, совершенно исключить кофе, крепкий чай, какао.

6. На организм действует успокаивающе теплый душ, его рекомендуется принимать за 15-20 минут до сна.

7. Перед сном полезна прогулка на свежем воздухе. В теплое время года рекомендуется спать при открытой форточке или окне, в холодное - проветривание спального помещения.

8. Обратить внимание на постель - соответствует ли она гигиеническим требованиям (не слишком ли мягка, не слишком ли жестка, не велика ли подушка); обратить внимание на одеяло - оно должно быть достаточно теплым (но не слишком) и одновременно способным пропускать воздух, чтобы тело дышало (процесс газообмена идет не только через легкие).

9. Для улучшения сна можно использовать ароматерапию. Сон нормализуется, если класть возле себя на подушку небольшой (10x10 см) матерчатый мешочек с зашитыми в него хмелем, мелиссой, тимьяном, листьями лавра благородного или орешника (лещины), цветами бессмертника, хвоей сосны, шишками хмеля, травой герани, лепестками розы. Можно использовать масло лаванды, которое обладает выраженным успокаивающим действием; достаточно нанести на салфетку несколько капель масла и положить ее возле себя на подушку; можно также перед самым сном смазать себе виски лавандовым маслом.

10. Без согласования с врачом не принимать при беременности никаких снотворных средств. Снотворные препараты противопоказаны беременным: они могут оказать отрицательное воздействие на плод, иметь побочные эффекты. Кроме того, накапливаясь в организме, они вызывают нарушения функции печени и почек. В этот период можно принимать Глицин, по показаниям назначают препараты пустырника и валерианы.
Желательно выработать постоянный режим сна и бодрствования. Для здорового сна важна привычка ложиться спать и просыпаться в одно и то же время суток.

Для снятия боли в пояснице, мешающей заснуть, можно использовать массаж спины - поглаживающие движения вдоль позвоночного столба снизу вверх. При появлении судорог в икроножных мышцах нужно потянуть большой палец стопы на себя и сделать массаж ноги - также поглаживающими движениями, от периферии к центру. Для профилактики судорог необходимо в достаточном количестве получать витамины и микроэлементы, в частности кальций и магний.
Если мешают заснуть движения ребенка, можно попробовать сменить позу, так как активные шевеления плода могут быть вызваны недостаточным поступлением кислорода к плоду, вызванным неудобной позой женщины (на спине или на левом боку). Если же малыш продолжает активно шевелиться и после этого, придется подождать момента, когда он успокоится.

Постараться найти наиболее удобное для сна положение тела. Лучше всего спать на боку, подложив одну подушку под живот, другую - под голову, а третью - между коленями. Можно положить под поясницу валик: в таком положении снимается нагрузка с позвоночника. В положении на спине у многих женщин кружится голова, поскольку беременная матка сдавливает нижнюю полую вену, из-за чего уменьшается приток крови к сердцу и мозгу.

Если же вы все-таки проснулись ночью, нет более надежного средства прогнать сон, чем назойливая мысль о том, что вам во что бы то ни стало надо заснуть. Поэтому не стоит ворочаться в постели с боку на бок, лучше встать и заняться каким-нибудь спокойным и приятным делом, например, вставлять в фотоальбом фотографии или вязать. Иногда полезно походить по квартире, слушая спокойную музыку (лучше через наушники, чтобы никому не мешать). Помните, что ваше спокойствие и хорошее настроение - залог полноценного сна, а значит - и здоровья, состояние которого особенно важно в период беременности.

Источник - сайт "Моя беременность"

Как должна питаться кормящая женщина.

Питание кормящей матери

 

Немаловажную роль играет кормление грудью и для здоровья матери. Полноценное питание и сам процесс кормления создают физиологическое равновесие гормонов в организме матери, способствуют благоприятному течению послеродового периода.

Приводим физиологические нормы среднесуточной потребности в пищевых веществах (в граммах) кормящих женщин.

 

Белок, г	112-115
в том числе животного происхождения, г	67
Жиры, г	90-100
Углеводы, г	400–450
Энергетическая ценность, ккал	2948-3160
Минеральные вещества, мг
Кальций	1000
Фосфор	1500
Магний	450
Железо	25

Витамины:
А, мг	1,5
В1, мг	1,9
В2, мг	2,2
В6, мг	2,2
В12, мкг	4
С, мг	80
D, МЕ	500
Е, мг	15
Ниацин, мг	21
Фолацин, мкг	600

  В соответствии с этими нормами на основании приказа МЗ СССР № 333 от 10 марта 1986 г. разработан набор продуктов для родильных отделений (на одну родильницу в сутки). В родильном отделении коррекция рациона женщин может быть осуществлена с учетом продуктов, передаваемых из дома.

Химический состав рациона кормящей матери: белков 112,3 г, из них животного происхождения 66 г (59 %); жиров 100 г, из них растительного происхождения 14,5 г (15 %); углеводов 458 г. Энергетическая ценность 3191,6 ккал.

Рекомендуемый набор продуктов для передач кормящим матерям в условиях родильного дома: кефир, ряженка – 200 г, сок фруктовый (яблочный и др.) для детского и диетического питания – 200 г, сухофрукты (чернослив, курага, изюм) – 30 г, свежие фрукты (яблоки и др.) – 200 г,

В период лактации энергетическая ценность рациона должна быть выше обычной на 1000 ккал вдень.

Рацион кормящей матери в домашних условиях должен содержать 110–115 г белка, из них 70– 80% животного происхождения; 110– 120 г жира, из них 20–25 % за счет растительного масла; 450–500 г углеводов, при общей энергетической ценности 3200–3400 ккал.

Рекомендуемый набор продуктов для питания кормящих матерей в домашних условиях: молоко цельное – 300 г, кисломолочные продукты – 500 г, творог – 80 г, сметана – 20 г, сыр – 10 г, мясо – 170 г, рыба – 100 г, яйца – '/г шт., хлеб ржаной – 100 г, хлеб пшеничный – 200 г, макароны, крупы – 60 г, мука пшеничная – 25 г, сахар – 60 г, масло сливочное – 35 г, масло растительное – 20 г, картофель – 200 г, овощи – 500 г, фрукты, ягоды – 200–300 г, соки фруктовые и овощные – 200 г, фрукты сухие – 20 г, чай – 0,3 г, соль – 6 г.

Химический состав: белков 117 г, из них животного происхождения 73 г (62 %); жиров 109 г, из них растительного происхождения 25,6 г (23,5 %); углеводов 400 г.

Примерное меню кормящей матери

Примерное меню кормящей матери (ЭЦ 3140 ккал)
Наименование блюд	Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
6 ч утра
Кефир	170	4,7	5,4	7,9
Завтрак
Каша гречневая молочная	300	11,9	10,6	48,2
Яйцо вареное (I шт.)	–	5,6	4,7	0,28
Чай с молоком	200	1,4	1,6	17,32
Хлеб с маслом	30/10	3,0	8,5	15,6
12 ч дня
Сок фруктовый	200	1,0	–	23,4
Обед
Салат из тертой моркови с курагой	130	1,56	10,0	8,4
Щи из свежей капусты	300	3,25	8,03	14,68
Отварное мясо с картофелем в молоке	75/250	30,3	15,8	34,3
Компот из чернослива (консервированный)	250	0,5	–	31,8
Хлеб пшеничный ржаной	35 100	2,76 6,5	3,5 1,0	18,16 40,0
Полдник
Кефир	150	4,2	4,8	7,0
Сухари из дневной нормы хлеба	50	7,9	1,0	51,9
Фрукты (ягоды)	250	1,0	–	26,75
Ужин
Суфле творожное с молочным соусом	210/50	31,7	18,6	46,0
Чай с лимоном	200	0,18	–	15,5
Хлеб пшеничный	35	2,76	3,5	18,16
На ночь
Кефир	170	4,7	5,4	7,9
Всего:		125,7	102,4	433,4