Как научиться управлять своими эмоциями

Во-первых, управлять ими можно с помощью настроения.

Всем, наверное, известно, что в хорошем настроении человек может вести себя совершенно по-другому, нежели в плохом настроении, то есть, его реакции будут другими. Что значит – иметь хорошее настроение? Это можно сравнить с состоянием, когда вам холодно и зябко, и когда вам тепло и комфортно. Вспомните состояние, когда вам очень грустно и вспомните, когда вам было радостно и весело.

Тело как бы меняет своё напряжение – мерность. Благодаря чему у человека меняется отношение ко всему окружающему, нежели будучи в грустном состоянии, меняются действия и чувства. 

Как же выйти на хорошее настроение?

Во-первых, отпустить то, что Вас тяготит – либо решить проблему, стать выше проблемы и посмотреть на неё с другой позиции, либо отложить постоянные размышления о проблеме и вернуться к ней позже, с хорошим расположением духа.

Сменить настроение поможет деятельность.Когда человек действует,  появляется больше возможностей выйти на более высокий уровень сознания – улучшить настроение.Все, наверное, замечали, что настроение меняется даже тогда, когда человек просто вышел погулять на улицу. 

Во-вторых, управление эмоциями может осуществляться благодаря улучшению работы эндокринной системы человека, именно она отвечает за эмоции на уровне сущности.  Если нарушены работа эндокринных желез (контроль уровня гормонов в организме), у человека могут появляться нарушения и в плане восприятия и взаимодействия с окружающим миром – это, например, проявление эмоций, не соответствующих реальному положению дел.

В-третьих, эмоции могут возникать от мыслей. Поэтому, чтобы перестать испытывать плохие эмоции, можно провести анализ своей мыслительной деятельности Какие мысли приводят Вас в упадок? Почему? Что нужно сделать, чтобы изменить мышление в положительную сторону? Ведь когда мысли подтверждены действиями, их не так-то просто поменять.

Но можно изменить отношение к этому. К примеру, Вас обидели, назвав неудачником за то, что вы сделали оплошность.                                        Ведь вы действительно ошиблись.

Можно поверить и впасть в депрессию. А можно изменить мышление и направить свои силы в действие. Человек не может жить без ошибок, такого просто не бывает – это естественный процесс познания жизни. Поэтому можно изменить своё отношение, но этого мало.            

Конечно, после совершения ошибок трудно подкреплять действия чем-то положительным, но можно относиться к ним, по крайней мере, неотрицательно, а извлекать из них урок и двигаться дальше.

Для того чтобы изменять в себе что-либо, необходимо иметь силу воли.

Важно уметь держать себя в нужном состоянии, уметь сделать в определенной ситуации не так, как ты привык, а так, как требует разум и совесть. 

Что человеку даёт управление эмоциями?

Когда человек учится управлять эмоциями, он получает больше возможностей по использованию своего потенциала, по гармоничному взаимодействию с людьми, по управлению собой, своими мыслями и действиями.

Это возникает, когда у человека начинают формироваться ментальные структуры сущности, возникающие при творческой и интеллектуальной деятельности.

Эти действия подкрепляются хорошими эмоциями, и происходит закрепление положительного опыта.

Таким образом, проработка в себе эмоциональных реакций, замена отрицательных на положительные или нейтральные, выработка в себе положительных эмоций – всё это улучшит ваше самочувствие и откроет путь к эволюционному развитию!