Работа с душевной болью

Работа с душевной болью - распознавание причины душевной боли, оперативное ее снятие и предупреждение нового возникновения душевной боли.

Внимание - если у кого-то не просто душевная боль, а целая душевная рана, то данная статья ему не по адресу. Ушиб можно подлечить дома. Раны лечат в госпитале.
Причины душевной боли

Если у вас гвоздь в подошве ботинка, то нужно не снимать боль, а убрать гвоздь. Если душевная боль вызывается актуальными событиями (чьими-то действиями, разногласиями, трудными разговорами или конфликтами), то главное внимание должно быть на устранение реальных причин, а не психологическую или психотерапевтическую работу с болью.

Если же ситуация уже произошла, ушла, а душевная боль осталась и сильно мешает, то с нею можно поработать. Как правило, душевная боль снимается переосмыслением происшедшей ситуации либо снятием мышечной напряженности и зажимов.

Обратите внимание - главным носителем душевной боли является именно тело: мышечные напряжения и зажимы.

Душевная боль иногда вовсе и не душевная боль

Нередко то, что называется душевной болью, оказывается чем-то совсем иным. Например, сдержанным гневом, не прожитой обидой, глубинным страхом. А иногда - просто придумкой и фантазией от нечего делать и для привлечения внимания окружающих. Чтобы с этим разобраться, иногда нужен психолог или психотерапевт.
Как оперативно снять душевную боль

Если ваша душевная боль - действительно душевная боль, то можно попробовать снять ее оперативно, достаточно простыми средствами. А именно:
Сместить фокус внимания с себя на кого угодно рядом: начать активно о ком-то заботиться
Спокойно продышаться, с удлиненным выдохом
Заразить позитивом человека рядом (сказать комплимент, поздравить с чем-нибудь радостным, пожелать что-нибудь хорошее
Занять себя активной физической деятельностью: танцы, карате, пробежка с плеером под веселую музыку.
Выспаться. Не зря говорят: "Утро вечера мудренее". Ночью тело расслабляется, душевная боль уходит.
Профессиональный массаж. Хороший массажист узнает, что у вас душевная боль, даже если вы ему об этом не скажете. Он почувствует ее своими руками - почувствует ваши мышечные зажимы. И с высокой вероятностью сможет их размять, устранив базу душевной боли. Если после этого вы ее не создадите снова, боли больше будет. Подниметесь свежим и радостным.

Осторожно: если за вашей душевной болью стоит что-то иное (снова: сдержанный гнев, непрожитая обида и пр.), то эти средства не только не будут эффективны, но и создадут дополнительное душевное напряжение.
Не создавайте душевную боль снова

Если за душевной болью стоит чувство обиды, месть и другие переживания, имеющие внутреннюю условную выгоду, то ситуативно сняв душевную боль, человек может обидными воспоминаниями создать себе ее снова. В этом случае требуется более серьезная психотерапия.

Душевную боль может создавать себе как сам человек (имея условные выгоды), могут окружающие люди и ситуация (при наличии существующих механизмов управления эмоциями: привязанность, удар по больным точкам в душе). Возможно, вам стоит пересмотрет ь отношения с этими людьми либо просто уйти из ситуации, где вам по больным точкам бьют.
Снятие душевной боли при потере

Как убрать боль при потере? Сначала построить новый вариант будущего: будущего, в котором хочется жить. Увидеть это будущее в деталях, раскрасить его разными красками, наполнить его богатыми событиями. И только потом включить осознание, что потерянное не вернется - НИКОГДА.

Важно, чтобы позитивная часть работы состоялась раньше, чем негативная. Так производится расселение дома под снос. Сначала строят новый, потом – сносят старый. Смотри Что переживать при потерях и Чтобы не мучиться при потере любимого< /p>

Работа на перспективу: развитие душевной стойкости

Бороться с уже возникшей душевной болью - можно, но малоэффективно. Более перспективно - развивать свою эмоциональную стабильность, крепить душевную неуязвимость при встрече хотя бы с жизненными мелочами, тренировать свою душевную стойкость.