Первый помощник под рукой-Цветовые коды
ПАЛИТРА ЦВЕТОВ-ОНЛАЙН - (0)Пришлось отдельным постом оформить, чтоб всегда была под рукой. Щелкая по нужному цвет...
Генератор цветовых схем-подбираем нужный цвет или оттенок. - (0)Дизайнерам на заметку: Генератор цветовых схем ColorSchemeDesigner C помощью да...
Море ссылок на tubes - (0)tubes маски для творения Masks ____________ тексты-стихи. Текстов ...
Corel PaintShop Pro X9 Ultimate 19.0.2.4 RePack by KpoJIuK + Content Pack [Multi/Ru] - (0)Corel PaintShop Pro X9 Ultimate 19.0.2.4 RePack by KpoJIuK + Content Pack Версия програм...
7 упражнений, которые преобразят ваше тело всего за 4 недели |
Простые упражнения, которые изменят ваше тело всего за 4 недели. Вам не придется тратить деньги на спортзал и специальное оборудование. Все, что вам нужно, — это сила воли и лишь 10 минут каждый день.
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/prostejshie...elo-vsego-za-4-nedeli-1155810/ © AdMe.ru
План на 4 недели
Неделя 1:
В течение 6 дней повторяйте следующие упражнения:
2 минуты: планка.
1 минута: отжимания.
1 минута: бедра и ягодицы.
1 минута: пресс.
1 минута: пресс + ягодицы.
1 минута: талия.
2 минуты: планка.
Между упражнениями отдыхайте по 10 секунд.
Неделя 2:
Чередуйте эти комплексы в течение 6 дней.-
Комплекс 1:
3 минуты: планка.
3 минуты: пресс.
3 минуты: бедра и ягодицы.
Между упражнениями отдыхайте по 15 секунд.
Комплекс 2:
3 минуты: талия.
3 минуты: отжимания.
3 минуты: пресс + ягодицы.
Между упражнениями отдыхайте по 15 секунд.
Неделя 3: повторяйте упражнения 1-й недели.
Неделя 4: повторяйте упражнения 2-й недели.
При должном исполнении по истечении одного месяца вы увидите поразительные результаты, а также приобретете привычку ежедневно осуществлять этот простой комплекс упражнений, который требует всего 10 минут в день. Если вы хотите продолжить заниматься и достичь еще больших изменений в своем теле, повторяйте данный план в двойном объеме.
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/prostejshie...elo-vsego-za-4-nedeli-1155810/ © AdMe.ru
Серия сообщений "СТРОЙНАЯ ФИГУРА":
Часть 1 - 25 шагов к идеальному телу
Часть 2 - Уникальная магическая гимнастика славянских чаровниц «Стоячая вода»
...
Часть 8 - Из личного опыта похудения Елены Семеновны Стояновой, академика, кандидата медицинских наук... похудела более чем на 30 кг..
Часть 9 - Зарядка для воротниковой зоны.Убираем горб.Видео.
Часть 10 - 7 упражнений, которые преобразят ваше тело всего за 4 недели
Серия сообщений "Полезные советы":
Часть 1 - ОЧИЩЕНИЕ ЖИЛЬЯ ПО ФЕН-ШУЙ
Часть 2 - Как можно украсить блюда к новому году змеи
...
Часть 9 - Как разбогатеть в 2014 году - готовимся тщательно к очищению...
Часть 10 - Видео - как правильно носить шарфики-платочки
Часть 11 - 7 упражнений, которые преобразят ваше тело всего за 4 недели
Серия сообщений "Ссылки на сайты":
Часть 1 - Навигатор по просторам www.LexIncorp.ru | Все самое интересное в одном месте
Часть 2 - Словари,библиотеки и автоматические переводчики в сети
...
Часть 4 - Знакомьтесь -сайт Архив орг (наши Дневники и Блоги там!)
Часть 5 - Пожалуй, лучший способ скачать любое видео с сайтов
Часть 6 - 7 упражнений, которые преобразят ваше тело всего за 4 недели
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |