Хотя генетика, безусловно, играет важную роль в нашем здоровье, истинный ключ к долголетию заключается в соблюдении основных принципов здорового образа жизни.

Научные исследования показывают, что люди могут прожить более 80 лет с крепким физическим и психическим здоровьем, уделяя особое внимание важнейшим факторам образа жизни с самого раннего возраста.

Имя доктора Леонида Рошаля, являющееся синонимом медицинского мастерства и безграничного сострадания, известно не только за его вклад в детскую хирургию, но и за его замечательное долголетие и жизненную силу.

Сейчас ему 91 год. 

Сегодня мы узнаем 3 главных секрета долголетия Леонида Рошаля.

Карьера доктора Рошаля является свидетельством силы любознательности и стремления к обучению на протяжении всей жизни.

Он считает, что поддержание активности ума имеет решающее значение для поддержания остроты ума и общего благополучия. Будь то чтение, участие в содержательных беседах или изучение новых увлечений, непрерывное обучение сохраняет мозг молодым и подвижным.

Как не стареть?

На этот вопрос Леонид Михайлович Рошаль сказал: «Если честно, я не знаю, какие советы могут повлиять на всех.

Люди непохожи один на другого – у каждого своя скорость, свои потребности и возможности. Так что от советов воздержусь.

Скажу, наверное, только то, что не надо бояться возраста».

В 91 год он прекрасно себя чувствует, выглядит гораздо моложе своих лет, работает наравне с молодыми коллегами.

По его словам, у него есть свои секреты долгожительства. Их три.

1. Кипяток с лимоном

Вместо кофе или чая доктор Рошаль пьёт кипяток, иногда добавляя в него лимон. Он считает, что активным людям не нужен кофеин или другие стимуляторы. Этот простой, но полезный напиток является основой его ежедневного рациона.

Кипячёная вода с лимоном обладает многочисленными полезными свойствами для здоровья:

- увлажнение;

- пищеварение: тёплая вода улучшает пищеварение, а лимон стимулирует работу печени и способствует детоксикации;

- повышение иммунитета: лимоны богаты витамином С, который укрепляет иммунную систему.

2. Гречневая каша в рационе

Гречневая каша, которую называют суперпродуктом, является основным продуктом в его рационе. Она богата аминокислотой лизином, необходимой для выработки коллагена, а также содержит большое количество белка и железа.

Гречневая крупа богата необходимыми витаминами и минералами, в том числе магнием, медью и марганцем. Она улучшает пищеварение и помогает поддерживать нормальный вес. Гречневая крупа имеет низкий гликемический индекс, что делает её отличным выбором для стабилизации уровня сахара в крови. Гречневая каша от природы не содержит глютена, что делает её подходящей для людей с повышенной чувствительностью к глютену.

3. Зелень и овощи

Доктор Рошаль следит за тем, чтобы каждый приём пищи включал зелень и овощи. Они богаты грубыми волокнами, которые помогают выводить вредный холестерин из организма. Овощи низкокалорийные, но с высоким содержанием питательных веществ необходимы для поддержания здорового веса. Регулярное употребление зелени и овощей связано со снижением риска хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и рак.

Идеи доктора Рошаля напоминают нам о том, что для хорошего здоровья требуется не богатство, а продуманные привычки и выбор. Изменив привычки и рацион питания, можно значительно улучшить качество своей жизни.

Как говорит Леонид Михайлович Рошаль: «Не обязательно быть богатым, чтобы быть здоровым».

Применяя эти методы, мы можем значительно повысить качество нашей жизни и продлить её.

https://dzen.ru/a/ZqaXbZPsxVQQ7hPq