Если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, выкиньте высокие каблуки, употребляйте замороженные фрукты вместо свежих и снимите с себя всю одежду, советует доктор Дейвид Агус.

Согласно новой книге одного из лучших специалистов по онкологии, эти небольшие изменения могут значительно увеличить продолжительность жизни, сообщает Daily Mail.

Ешьте всегда в одно и то же время 

Если вы пропускаете еду, когда ваш организм ее ждет, то он взбунтуется и сведет на нет все ваши усилия сбросить или поддерживать вес.  

Откажитесь от высоких каблуков

Неудобная обувь может вызвать воспаление ног, которое повлияет на все тело, вызывая болезни, в том числе и тяжелые, такие, как болезни сердца, Альцгеймера, диабет и преждевременное старение.

Снимите с себя всю одежду и ходите голышом 

Снимите с себя всю одежду и внимательно изучите свое отражение в зеркале - спереди и сзади.

Так вы увидите странные наросты и пятна на коже, которых раньше не было, до того, как эти наросты и пятна превратятся в раковую опухоль.

И время от времени хорошенько, дюйм за дюймом обследуйте себя, в том числе и в волосах, под ногтями и во рту.

Не сидите подолгу

Существует тесная связь между сидением подолгу и ожирением, диабетом, сердечнососудистыми заболеваниями и ранней смертью.

В 50-е годы врачи Лондона провели исследование, сравнив состояние здоровья водителей  двухэтажных автобусов и билетеров. Оказалось, что билетеры, которые карабкались по лестницам весь день, намного реже страдали от проблем с сердцем, чем водители автобусов.

Не горбитесь

Помимо проблем с шеей и со спиной плохая осанка может вызвать головные боли, артрит, плохое кровообращение, мышечные боли, одышку, несварение желудка, запоры, онемение суставов и плохое самочувствие в целом.

Взбодрите себя чашечкой кофе

Давно уже доказано, что кофе или чай в умеренных количествах благотворно влияют на наше здоровье.

Принимайте аспирин

Множество научных исследований уже показало, что аспирин значительно снижает риск сердечнососудистых заболеваний.

Но посоветуйтесь сначала со своим врачом, так как могут быть побочные эффекты для желудка.

Ешьте замороженные фрукты и овощи

Пока фрукты и овощи доходят до прилавков, они обычно теряют свою питательную ценность.

Другое дело, если есть возможность сорвать их прямо с грядки или с дерева, в противном случае лучше покупать замороженные фрукты и овощи.

Не пейте витамины

Много научных исследований было проведено на этот счет, и все они доказали, что витаминные добавки увеличивают риск сердечнососудистых заболеваний и даже рака, а польза от них почти минимальная.

Наш организм создает свободные радикалы, чтобы атаковать «плохие» клетки, в том числе и раковые.

Если купировать эти радикалы витаминами, особенно теми, которые якобы содержат антиоксиданты, то вы тем самым ограничите естественную способность вашего организма контролировать себя.

Рожайте детей

Если у вас есть дети, то вы проживете больше своих бездетных сверстников, потому что, воспитывая ребенка, мы вынуждены оставаться активными и дееспособными.

Пейте стакан вина

Умеренное потребление алкоголя, особенно красного вина, сокращает риск сердечнососудистых заболеваний.

Но только нужно соблюдать норму: для женщины - один стакан, для мужчины - два.

Улыбайтесь

Улыбка поднимает настроение. Она способствует выработке болеутоляющих и счастливых эндорфинов и сератонина, которые предотвращают стресс.

источник