Геннадий Малахов

Писатель и телеведущий

нашел уникальные способы борьбы с бессонницей

и делится ими с читателями.

 

 

 

Начальная подготовка

 Уберите из спальни часы! Cтрашна не сама бессонница, а беспокойство «усну – не усну». Тикание часов или мерцание электронного будильника усиливает тревогу.

Сделайте перестановку: кровать должна располагаться в направлении север – юг. Если планировка не позволяет, сделайте так, чтобы одной стороной кровать была прижата к стене: это даст чувство опоры и защиты. Уберите из спальни растения, особенно лианы.

Обратите внимание на постельное белье. В холодное время года используйте шерсть и хлопок – они согревают. Льняное и шелковое – охлаждает, поэтому хорошо для лета. Поставьте в спальне ароматическую лампу с маслами цитрусовых, ромашки, мяты, сандала, шоколада, шишек хмеля.

Замените контрастный душ 15-минутной ванной с хвойным экстрактом. Вода не должна быть обжигающей, комфортная температура – 37°С. Если не любите согревающие ванны – попарьте ноги перед сном. Душ можно принимать за час до сна.

Даже если в комнате прохладно, полежите без одеяла 10–15 минут. Когда укроетесь, почувствуете убаюкивающее тепло и уют, и сон придет скорее.

Сконцентрируйте внимание на дыхании: делайте медленный вдох и еще более медленный выдох. Это поможет расслабиться и отвлечься от мыслей. Лежа в постели, ладошкой закройте нос и подышите в нее. Теплый воздух обогреет область носа, это помогает заснуть.

 

Сон-трава

Настойка: измельчите две репки, залейте стаканом воды и прокипятите 15 минут. Пить несколько раз в день.

Вечерний чай: 15 г сухого первоцвета залейте стаканом горячей воды, прокипятите, остудите и процедите. Принимайте по стакану перед сном.

Лечебное вино: размельченные в кофемолке семена укропа (50 г) добавьте в вино или портвейн (0,5 л). Дайте настояться. Не процеживая, принимайте по 50 мл незадолго до сна.

 

Беспокойные продукты

Исключите из вечернего меню:

копчености – возбуждают пищеварение;

какао, кофе, шоколад, черный чай – повышают тонус организма;

растительное масло, семечки – мешают пищеварению.

 

Успокоительным действием обладают:

вишневый сок – помогает выработке мелатонина, гормона сна;

стакан теплого молока – с небольшим количеством сахара согреет и поможет расслабиться;

бананы и яблоки – успокаивают;

медь – разогревает организм, вызывает дремоту;

овсянка – расслабляет и успокаивает.

 

Серия сообщений "Народная медицина":
Часть 1 - Чеснок против старения
Часть 2 - Тахикардия — лечение народными средствами
Часть 3 - Если все овечки и верблюды уже посчитаны, а глаза по-прежнему не закрываются, не спешите пить успокоительные
Часть 4 - Приготовление травяных настоев и отваров
Часть 5 - В сосновом лесу-молиться,в берёзовом-веселиться
...
Часть 13 - ПОЛЬЗА КАБАЧКА
Часть 14 - Медовая вода
Часть 15 - Калина,ее целебное действие