И так, сегодня начинается мое похудение. Начало очень простое, но вместе с тем и очень важное.
1 этап: не есть после 20 часов.

Исходные данные (увы неточные, т.к. уже второй день сильно отекаю: температурю и пью много жидкости):
вес: 70,6 кг
объем груди: 97 см
объем талии: 77 см
объем живота: 92 см
объем бедер: 108 см
объем ноги: 64 см
объем руки: 32 см

Поехали!!!

Так как с похудением я особо сильно никуда не спешу, то и этапы буду делать довольно подробные и продолжительные (минимум 1 неделя). Для меня важно привыкнуть жить с новым образом жизни к концу похудения, чтоб потом продолжать придерживаться собственных правил. Окончательная цель еще не ясна, все будет видно в процессе. Но предполагаю, что это будет 50 килограмм.

Считаю разумным сперва привести в порядок режим питания. С этим проблем возникнуть не должно, т.к. раньше он у меня был строгий.
После этого буду сокращать порции и вводить ограничения на вредную пищу.
Затем займусь введением физических нагрузок. С этим буду очень осторожна. Уже ни раз кидалась в омут с головой и через пару дней все забрасывала.
И уже напоследок займусь выведением особо вредных продуктов из своего рациона.

Для начала правила игры:
1) четко следовать всем пунктам похудения, не совмещать сразу по несколько этапов и ничего не пропускать;
2) взвешиваться и делать замеры каждое воскресенье, результаты писать здесь;
3) в воскресном посте описывать все свои достижения или трудности прошедшей недели;
4) при осознании сложности выполнения этапа вносить корректировки по его длительности.

А теперь самое главное, этапы похудения:
1 неделя: не есть после 20 часов
2 неделя: не есть после 19 часов
3 неделя: не есть после 18 часов
4 неделя: ограничиться 3 приемами пищи за день
5 неделя: вредности не более 2 раз в день
6 неделя: вредности не более 1 раза в день
7 неделя:
8 неделя:
9 неделя:
10 неделя:
11 неделя:
12 неделя:
13 неделя:
14 неделя:
15 неделя:
16 неделя:
17 неделя:
18 неделя:
19 неделя:
20 неделя:
21 неделя:

К активной работе приступлю в это воскресенье: 13 сентября 2009 года. Почему именно в этот день, а не как это обычно принято - в понедельник? Все очень просто. Во-первых, 13 число для меня счастливое, много чего в жизни хорошего произошло именно 13 числа. Во-вторых, воскресенье - удобный день для ведения контроля: необходимо написать отчет за неделю, взвеситься, сделать замеры. В будни это делать не очень удобно.

Относительно похудения я уже практически во всем определилась (чуть позже опишу здесь все пункты моего похудения), теперь очередь за телом, волосами и ногтями.

С масками для волос и ногтей еще не определилась, но вот наметки (туда и туда): маски для роста, увлажняющие и укрепляющие. Подробнее все опишу на следующей неделе или на выходных.

Для тела у меня заготовлены скрабы:
1) кофейный;
2) из морской соли;
и комплекс ванн:

Вложение: 3749652_Vannuy.doc

Начну программу с похудения, ибо это главная проблема. И тут нужно немного углубиться в прошлое.
Лишний вес у меня был с детства. Часто сидел на диетах, точнее пыталась на них сидеть, но быстро срывалась. Серьезно проблемой лишнего веса занялась 2 декабря 2008 года. К тому моменту я весила 80,4 кг при росте 161 см. Тогда я села на систему "Минус 60". За 6 месяцев я смогла похудеть на ~10 килограмм. После них вес "встал". Встал и не шел. Не шел примерно 2 последних месяца из тех 6 и я решала идти дальше. А дальше была яичная диета на которой за месяц я похудела еще на 6 килограмм. Потом пыталась считать калории, но для меня очень утомительно считать все и вся, что я ем. В итоге я похудела на почти что 17 килограмм. Я была безумно рада этим изменениям, но было одно НО..... Я устала худеть, устала морально. И... я не знала как сдерживать вес в период отдыха. Пустила все на самотек: ела все что хотела в любое время и в любом количестве. Набрала назад несколько килограмм. Вчера весила 69. Решила, что отдыхать хватит. Сегодня собралась с духом и создала этот дневник.

За время отдыха я поняла несколько важных вещей относительно питания:
1) Важно составить СИСТЕМУ питания, а не диету. Необходима система, которой я смогу придерживаться всю свою жизнь, делая лишь небольшие отступления по особо важным случаям.
2) 1-2 дня в месяц нужно делать себе передышку, но не пускаться во все тяжкие. Это только придаст новые силы для борьбы с лишним весом.
3) Важен режим питания, нельзя, ну совсем никак нельзя есть после 18 часов. Это довольно сложно, но если не кидаться в омут с головой, а делать все постепенно, то легко можно привыкнуть к этому.
4) Не стоит отказываться от своих любимых лакомств. Иначе риск сорваться просто огромен. Любимые блюда можно кушать, но стоит ограничивать размеры порции.
5) Четко выделять отдельные приемы пищи (3-4 за день), т.е. избегать перекусов.

Ну и конечно же никакое похудение не будет эффективным без физических упражнений. Так что их мне увы не избежать. Постепенно буду пытаться водить спорт в свою жизнь.

Так как во времени я себе ставлю довольно широкие рамки (окончание похудения: 31 декабря 2010 года), то спешить ни куда не буду. А буду закреплять все нововведения сразу же и до появления нового пункта. Конечно я не собираюсь растягивать все на почти 1,5 года. Чем раньше справлюсь с весом - тем лучше.

Про остальные этапы преобразования и подробные пункты похудения напишу немного позже.

Всех приветствую на страницах моего дневника. Это не основной мой дневник,но если здесь у меня появятся друзья - буду очень рада.
Я студентка, учусь на клинического психолога. В конце сентября мне исполнится 20 лет, но сама себя не ощущаю на столько, до сих пор на вопрос "Сколько тебе лет?" отвечаю 17. С 17 лет живу с любимым человеком в Питере, а вообще я с Сибири.
Здесь я буду писать только о том, как я преобразуюсь, становясь все краше и краше. Основной упор будет направлен на следующие моменты:
1) похудение;
2) уход а кожей всего тела;
3) уход за волосами (состояние в принципе не плохое, но хотелось бы отрастить и придать больше блеска);
4) уход за ногтями (они меня в последнее время радуют, ттт, однако хочу укрепить и еще немного отрастить).

Если будут вопросы - на все с удовольствием отвечу.