Ходите правильно

 
  

  Походка должна быть летящей или... http://www.koketke.ru/main/sport/several/1904091326.html?lika=show 
 
 Для современной женщины очень важно научиться правильно и красиво ходить.  У нас у всех очень мало свободного времени, и поэтому ходьба - самый доступный вид спорта. Это как бы утренняя зарядка перед рабочим днем, который большинство из нас проводит сидя. - Не правда ли, приятно пройтись по свежему воздуху? А как это полезно для нашего организма: работают почти все мышцы, проветриваются легкие, усиливается кровообращение. Хочешь, я расскажу тебе о моем распорядке дня? Обычно я выхожу за 20 минут до начала работы и стараюсь по возможности не пользоваться городским транспортом, тем самым, избавляя себя от нудного ожидания в очереди: нервы тоже ведь поберечь не грех? А заодно и пуговицы на пальто, и туфли, на которые никто не наступает. Кроме того, я уверена, что не опоздаю на работу, потому что идти мне до нее ровно 20 минут.
После такой прогулки, как ты понимаешь, я весь день в отличной форме. Из этого ты можешь сделать вывод: необходимо как можно больше ходить пешком.

А теперь я научу, как надо ходить.
 Ставь стопу прямо, почти не выворачивая пальцев наружу. Сначала земли касается пятка или каблук, пальцы при этом не надо тянуть вверх, а только слегка приподнять. Идти надо средним шагом, не маленьким, не большим, соответственно росту. Когда ставишь ногу, колено должно быть выпрямленным.
Ты, наверное, заметила, что женщины, которые ходят на высоких каблуках, сильно сгибают колени. Это выглядит очень некрасиво. Даже молодые девушки смотрятся как старухи.
При хождении бедра движутся незначительно вверх и вниз. Бедро несколько приподнимается в тот момент, когда минуешь опорную ногу, и опускается, когда при следующем шаге пяткой касаешься земли. Ни в коем случае не верти боками.
Спина выпрямлена, голова высоко поднята, руки немного согнуты в локтях.
Обрати внимание на еще один очень важный момент. Ни в коем случае нельзя нести тяжести в одной руке, к примеру, ту же сумку с продуктами. От этого страдает твой силуэт: одно плечо выше другого, позвоночник искривлен. Как этого избежать? Очень просто: надо чаще перекладывать сумку из одной руки в другую, а лучше всего распределить тяжесть, равномерно нагрузив обе руки.
Вернемся, однако, к нашей утренней прогулке. Шаг должен быть легким, пружинистым и довольно быстрым. Советую тебе носить не слишком высокие каблуки, так как в такой обуви нога находиться в неестественном положении. Для дальних прогулок рекомендую обувь только на низком каблуке.
Дома лучше носить мягкие домашние туфли, чтобы ноги хорошо отдыхали. Правильный и постоянный уход,  также положительно влияет на нашу походку.
А теперь запиши несколько специальных упражнений, от которых твоя походка станет легкой и красивой.
1. Шаг на месте, не отрывая ног от пола
Поставь ноги на ширину стопы. Пятку левой ноги приподними, не отрывая пальцев от пола. На счет «раз» опусти пятку левой ноги. На «два» правую ногу опусти на пятку, а левую приподними. Колено ноги с приподнятой пяткой должно быть согнуто, а колено другой ноги сильно выпрямлено. Руки, согнуты в локтях, слегка двигаются в такт шагам.. Упражнение выполняется в довольно быстром темпе.
2. Круговые движения стопы
Сядь на стул и положи ногу на ногу. Стопой свободной ноги, той, которая не опирается о землю, описывай широкие круги, по 4 раза в каждую сторону, после чего ноги поменяй местами.
3. Ношение «тяжести» на голове
Перенося что-нибудь из комнаты в комнату, положи на макушку, например, книги, поддерживая поочередно, то правой, то левой рукой. Когда ты научишься сохранять равновесие, опусти руки. Спина должна быть совершенно прямой, подбородок приподнятым. Ношение тяжести на голове придает женщине безукоризненную стройность.
4. Упражнения на ходуЭто упражнение можно выполнять, когда накрываешь на стол, или  ходишь из комнаты в кухню, или комнату:
А) 4 шага на пятках, 4 на носках (поднимись на цыпочки как можно выше) , 4 обыкновенных шага;
Б) дотронуться пяткой правой ноги до пола и сразу же отдернуть ногу (как будто обожглась), приподняв ее на 10-15 см, потом дотронуться носком ноги до пола и поставить правую ногу на всю ступню. То же самое проделать с левой ногой.
В) сделать довольно длинный скользящий шаг правой ногой, потом два маленьких шага левой ногой и правой; длинный скользящий шаг левой ногой, два маленьких шага правой и левой ногой, и т.д., как в вальсе- бостоне.
Советую совершать хотя бы получасовые пешие прогулки перед сном. Помните, что наш организм постоянно испытывает потребность в движении. Вечерняя прогулка быстрым шагом вернет подвижность мышцам и суставам, которые так устали от многочасового сидения, проветрит перед сном легкие. Сердце будет биться ровно и спокойно.

---

СТРОЙНЫЕ КРАСИВЫЕ НОГИ - КАКИЕ ОНИ? Далеко не все женщины знают, как правильно и красиво ходить. Одни семенят, другие вертят бедрами, третьи покачивают плечами. Между тем правильная красивая походка способна, во-первых, скрыть многие недостатки вашего тела, и во-вторых, выгодно подчеркнуть достоинства. красивая походка О том, как правильно ходить, как придать своим движениям легкость, грациозность, нам расскажет художественный руководитель московской школы демонстраторов одежды "Бурда Моден" Валерий Викторович Янцев: В нашей школе преподают две походки. Одну - для работы на подиуме, другую - для повседневной жизни. Разница между ними не очень большая - в основном она заключается в движениях бедер. Но если вы хоть однажды видели показ мод, то поймете: профессиональная красивая походка, которая на подиуме выглядит шикарно, в продуктовом магазине будет неуместной и даже вульгарной. Поэтому вопрос "как правильно и красиво ходить" должен быть уточнен - где именно ходить. Большинству женщин подиумный шаг никогда не пригодится. Поэтому я дам рецепт красивой походки на каждый день. Главным образом правильная походка зависит от того, как вы держите голову и спину плюс как вы ставите ногу. Дополнительные признаки - движения рук и туловища, а также обувь. Прежде всего возьмите себе за правило не ходить быстро - отправляясь на работу, выделите себе время на дорогу с запасом. Правильная постановка стопы - носки немного развернуты в разные стороны. Идеальная линия движения для женщины - когда пяточки идут как бы по одной прямой. Вышагивать подиумной "восьмеркой", то есть взахлест, некрасиво. И широко ставить ноги при ходьбе не нужно, если вы, конечно, не репетируете мужскую походку. Важный момент при обучении правильно ходить - вперед сначала движется нога, а потом уже корпус. Ни в коем случае не наоборот. А то походка будет не плавной, спокойной, а рывками. Может возникнуть и другая ошибка - при каждом шаге вы начнете слегка подпрыгивать. Длина правильного шага должна равняться длине вашей необутой стопы. Вам кажется, что в этом случае походка будет семенящей? Ничего подобного. Стоит только попробовать, и вы поймете, что ходить так не только правильно, но и очень удобно. Тем более, что при более широком шаге неизбежно возникнут толчки корпусом, скачки головой вверх. Правильно и красиво ходить на высоких каблуках - особая наука. Внимательно следите за тем, чтобы при походке ставить ступни носками врозь, а не внутрь, иначе самые стройные красивые ноги выглядят косолапо.В обуви на очень высоком каблуке зачастую не ставят ногу сначала на пятку, а наступают сразу на всю стопу. Но красивее, если все-таки каблук встает раньше - пусть на долю секунды. О том, что наступать сначала на носок, а потом на пятку не следует, и говорить нечего - такая походка смотрится странно. Очень многие в туфлях на шпильках ходят на полусогнутых ногах. Запомните: та нога, на которую вы в данный момент перенесли центр тяжести, должна быть прямой. Кстати, имея сильные ноги, правильно ходить на высоких каблуках гораздо легче. Основа красивой походки в частности и женской красоты и здоровья вообще - правильная осанка. Осанкой называют привычную позу, манеру человека держаться стоя и сидя. Оценивают осанку обычно в положении стоя; при правильной осанке голова и туловище расположены на одной вертикали, грудная клетка приподнята, живот не выпячивается. если посмотреть сзади, то плечи должны располагаться на одном уровне, а лопатки прижаты. Именно с такой осанкой вы легко научитесь правильно ходить. Если у вас есть большое зеркало, вы можете проверить свою осанку дома. Встаньте вплотную к зеркалу и мелом отметьте с двух сторон точки уха, середин плечевого, тазобедренного, коленного суставов, лодыжки. После этого соедените эти точки и посмотрите, насколько эти линии прямые. Чтобы научиться правильно и красиво ходить, чтобы осанка была красивой, в первую очередь учитесь правильно держать плечи и голову. Для этого встаньте перед зеркалом, поставьте голову прямо и выровняйте линию плеч. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, после чего закройте глаза, расслабьтесь, покачайте головой, сделайте несколько вращений плечами и попытайтесь снова принять правильное положение. Открыв глаза, проверьте себя, свою походку. Это упражнение нужно повторять как можно чаще, пока правильное положение не войдет в привычку, пока вы не сможете ходить именно в таком положении. В заключение хотелось бы сказать, что зачастую некрасивая неправильная походка, сутулость развиваются от неуверенности в себе. Женщина должна знать, что каждая прекрасна и неповторима, а научиться правильно ходить - дело техники и желания. Повторяйте это про себя почаще. От таких мыслей плечи сами собой расправляются, походка становится более уверенной. Мы благодарим Валерия Викторовича за интервью и надеемся, что вопрос что такое красивая походка, как правильно и красиво ходить перед вами больше не стоит. Регина Райтова для Женский журнал Arabio.RU http://www.arabio.ru/kra/2.htm

 

Неврозы и их лечение

 

http://medfaq.info/cat/read/2038  

Невроз - это функциональное расстройство нервной системы, при котором имеются нарушения функции, характера деятельности нервной системы, не сопровождающиеся структурно-анатомическими изменениями в ней. 
По клиническим проявлениям неврозы подразделяются на неврастению, истерию и психастению. В таком понимании невроз - болезнь, обусловленная психотравмирующими раздражителями.

В большинстве случаев неврозы бывают вызваны отрицательными эмоциями: потерей близких, семейными неурядицами, служебными неприятностями, переживаниями в личной жизни. Особенности нервной системы и её состояние играют не меньшую роль, чем особенности воздействия неблагоприятных факторов. Взгляды на жизнь, умение вести себя в сложных ситуациях, - всё это имеет значение.

Неврастения
Неврастения - это нервная слабость.  Начало заболевания характеризуется раздражительностью, повышенной возбудимостью, вспыльчивостью, тревогой, отвлекаемостью, рассеянностью, торопливостью. Больные волнуются по пустякам, тратят впустую много нервной энергии, напряжения. Они остро переживают малейшие неудачи, просчёты в личной жизни, работе. Иногда человек может сознательно подавлять свою раздражительность, чтобы не быть в тягость окружающим. Нередко настроение больных резко меняется от случайных и малозначащих причин.

При осмотре можно отметить тремор век, пальцев рук, пошатывание при стоянии с закрытыми глазами и при ходьбе. С углублением заболевания, а нередко и в самом его начале у больных могут наблюдаться повышенная утомляемость, падение работоспособности, истощаемость внимания, депрессия, отсутствие бодрости, свежести после сна, и улучшение самочувствия к концу дня. У больных наблюдаются также сомато-вегетативные расстройства в виде повышенной потливости, неустойчивости окраски кожи, давления в подложечной области, изжоги, иногда тошноты; отмечаются учащенные позывы к мочеиспусканию, ослабление половой функции. Многие из больных не переносят резких звуков, ярко освещённых помещений. Больных беспокоят головные боли разлитой локализации и умеренной интенсивности; при этом они часто испытывают ощущение стягивания головы обручем или шлемом.

Симптомы со стороны сердечно-сосудистой системы нередко являются доминирующими в течении заболевания. Больные жалуются на ощущение сжимания или покалывания груди слева, усиленного сердцебиения, перебоев в работе сердца; наблюдается лабильность пульса и дыхания. Провоцирующими моментами в появлении жалоб на сердечную деятельность могут быть как положительные, так и отрицательные эмоции, иногда даже оживлённый разговор.

Нарушение сна - обычное явление при неврастении. Чаще наблюдается бессонница, больные засыпают с трудом, часто просыпаются, реже встречается повышенная сонливость. Сон не освежает даже тогда, когда длится достаточно долго; после такого сна больные чувствуют себя разбитыми, расслабленными - хуже, чем до сна. Нередки при неврастении жалобы на ослабление памяти, в действительности же речь идёт только о рассеянности и неустойчивости внимания.

Истерия
Симптомы истерических проявлений очень многообразны и изменчивы. Клиническая картина представляет собой истерические вегетативные и сенсомоторные расстройства, истерические припадки, расстройства личности.
Для истерических симптомов характерна так называемая «условная приятность или желательность», у больных возникает двойственность отношения к ним. С одной стороны, они просят избавить их от этих симптомов, с другой - их поведение свидетельствует о том, что они не тяготятся ими, не стремятся к выздоровлению.

Истерический припадок может выражаться в падении, судорогах, носящих характер размашистых движения, движения при этом носят защитный характер, сопровождаются произнесением слов, мимикой страха. Во время припадка у больных сохраняется реакция зрачков на свет, вызываются сухожильные и защитные рефлексы.
Припадок продолжается 20-30 минут, носит демонстративный характер и обычно заканчивается, если лишить больного «зрителей». Характерных для эпилептического припадка глубокого нарушения сознания, прикусов языка, непроизвольного мочеиспускания и дефекации не наблюдается.

Среди сенсомоторных расстройств часто встречаются:

• истерические нарушения чувствительных восприятий в виде понижения болевых ощущений на отдельном участке кожи,
• слепота,
• глухота,
• параличи;
• насильственные движения одной конечности,
• блефароспазм (спазм круговых мышц глаза),
• афония (беззвучность речи),
• мутизм (молчание).

Нередко больные не могут стоять и ходить при сохранении мышечной силы конечностей: при попытке поставить их на ноги они падают, но при этом стараются опуститься на стул или на кровать.

К вегетативным нарушениям относят:

• истерические спазмы в горле, желудке;
• тошнота;
• рвота;
• икота;
• отрыжка;
• анорексия (отсутствие аппетита);
• метеоризм (вздутие живота газами);
• сердцебиение;
• чувство жара;
• потливость.

Истерические проявления личности у таких больных выражены в эмоциональной лабильности. Они становятся капризными, эгоцентричными; появляется стремление к демонстративным поступкам и высказываниям. Выводы о своём поведении они делают под влиянием преобладающей в данный момент эмоции (эмоциональная логика).

Психастения 
Психастения - это душевная слабость. Считается, что в происхождении психастении основную роль играет невропатическая предрасположенность. Внешние моменты лишь провоцируют болезнь и вызывают обострение имеющихся расстройств.
Одним из основных симптомов психастении является чувство недостаточности, собственной неполноценности. Они не уверены в себе, считают себя ни на что не годными, полны страхов, тяжёлых предчувствий и сомнений, во всех своих делах и помыслах нерешительны, боязливы, застенчивы.
Вместе с этим, у них могут наблюдаться навязчивые состояния. Навязчивые страхи могут препятствовать выходу на улицу, они могут бояться оставаться в замкнутых помещениях, боятся высоты и так далее. Других пугает толпа, или, наоборот, одиночество. Некоторых больных ужасает возможность заболевания (канцерофобия, инфарктофобия, сифилофобия). Появление фобий сопровождается вегетативной реакцией в виде потливости, сердцебиения, учащенного дыхания, резкого побледнения или покраснения кожных покровов. Длится невроз навязчивых состояний от нескольких месяцев до нескольких лет, течение его может быть непрерывным или рецидивирующим.

Неврозы в своей причине всегда имеют какие-то психотравмирующие влияния, и это должно учитываться в лечении. Важно вселить в больного уверенность, что у него нет серьёзного заболевания нервной системы или болезни какого-либо органа. Близкие больного также должны проникнуться уверенностью, что только при правильном и полном выполнении предписанного курса лечения состояние больного улучшится.

Необходимое условие при лечении больных психастенией - это строгое соблюдение режима труда и отдыха. Человек также должен быть освобожден  от дополнительных нагрузок. Труд - это активный метод терапии, он препятствует «уходу в болезнь». Чтобы отрегулировать сон нужно устраивать прогулки от 30 минут до 1 часа, общий лёгкий массаж туловища и конечностей, горячие ножные ванны (40-42o) по 15 минут, одновременно следует назначить снотворные. Солнечные ванны не рекомендуются, так как могут вызвать усиление головных болей, слабости, раздражительности. Больные могут принимать воздушные ванны в хорошо проветриваемых помещениях, в специальных аэрариях домов отдыха и санаториев.

Психотерапевт может оказать на больного словесное воздействие в целях восстановления здоровья. Здесь чаще всего используется метод гипноза. В состоянии гипноза люди легче поддаются убеждению.

Другим методом психотерапии неврозов является аутогенная тренировка. Она требует  активного участия больного в процессе лечения, обязывает его принимать определённые усилия для того, чтобы выздороветь, перестроить своё отношение к болезни, мобилизовать все свои силы, проникнуться уверенностью в полном своём выздоровлении. Цель тренировки - достичь того, чтобы больной был способен контролировать свои физиологические процессы (например, управлять деятельностью пищеварительного тракта, дыханием, кровообращением, воспитывать внимание, развивать и укреплять силу воли, управлять своими чувствами, настроениями и действиями).
Техника аутогенной тренировки проста, но требует упорства и настойчивости. Проводится она после предварительной беседы и разъяснений врача. Как это происходит?
 
Человек принимает наиболее удобную для себя позу - сидя (поза кучера) или лёжа.
После этого начинается разминка.
1) маска релаксации. Необходимо полностью расслабить мышцы лица, расправить складки лба, закрыть глаза;
2) брюшное дыхание. На вдох - живот приподнимается, на выдох - втягивается.
Разминка продолжается 1-2 мин.
Далее следует непосредственно упражнения аутогенной тренировки.

1. Тяжесть

Больной должен научиться вызывать у себя ощущение тяжести, мысленно повторяя словесную формулу:
«Моя правая рука расслабляется и становится тяжёлой» (8 раз);
«Моя правая рука становится всё тяжелее и тяжелее» (8 раз);
«Моя рука совсем тяжёлая» (8 раз);
«Я совершенно спокоен» (1 раз).
Упражнение продолжается от 8 до 10 минут 2-3 раза в день. При этом соблюдается определённая последовательность: сначала надо заниматься правой рукой, затем левой рукой, затем правой ногой, наконец, левой ногой.  

1. Тепло

Словесная формула:
«Моя правая рука расслабляется и становится тяжёлой, тёплой» (8 раз);
«Моя правая рука совсем тёплая» (8 раз),
«Я совершенно спокоен» (1 раз).  

1. Сердце

Словесная формула:
«Моя грудь тёплая, моё сердце бьётся ритмично и ровно» (6 раз).  

1. Дыхание

Словесная формула:
«Я дышу совершенно спокойно ровно и глубоко» (6 раз);
«Я совершенно спокоен» (1 раз). 

1. Живот

Словесная формула:
«Моё солнечное сплетение излучает тепло» или
«Мой живот мягкий и тёплый» (6 раз). 

1. Лоб

Словесная формула:
«Мой лоб слегка прохладен» (6 раз);
«Я совершенно спокоен» (1 раз).
Чтобы освоить все эти 6 упражнений придется потратить 14 недель.
Первое упражнение выполняется все 14 недель. Через 3 недели с момента начала выполнения 1-го упражнения приступают к выполнению 2-го, ещё через 3 недели - 3-го упражнения, затем через каждые 2 недели увеличивают число выполняемых упражнений за счёт присоединения 4, 5 и 6-го упражнений.

Слова нужно повторять сознательно, вдумываясь в смысл и содержание каждого слова, словесная формула должна запомниться в сознании. Внимание должно быть сосредоточено только на выполнении упражнений, отвлекаться нельзя.
 
Медицинских противопоказаний к аутогенной тренировке немного. Среди них можно выделить: состояния неясного сознания, резкие болевые ощущения, чувство значительного дискомфорта.
Музыка способна оказывать благоприятное воздействие на функциональное состояние сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Раздражительным больным рекомендуется спокойная музыка замедленного темпа. Больным с преобладанием состояния депрессии, наоборот, советуют энергичную, быструю музыку.

Медикаментозные вещества также необходимы для лечения неврозов.
Для снятия эмоционального напряжения широко используются бромиды - бромистый натрий от 0,5 до 1 г в сутки, препараты валерианы, пустырника. В последнее время для лечения неврозов применяются психотропные средства - транквилизаторы (успокоительные).
Лечение больных должно быть комплексным и длительным. При его проведении следует учитывать индивидуальные формы течения заболевания, тяжесть его проявления, а также возраст больных, окружающую обстановку, возможное наличия соматических заболеваний.
Кроме этого, очень важным является устранение неблагоприятных для больного ситуаций, поддерживающих психический раздражитель. Без этого нормализации функции нервной системы не достичь.

Источник : http://www.medicall.ru/articles/no_stress/nevr.htm...

Виноград замедляет рост опухолей Рост некоторых видов опухолей замедляется под воздействием полифенолов, полученных путем вытяжки из винограда сорта "мерло". К такому выводу пришли канадские исследователи из Университета Гуэльпа, проведя серию опытов на мышах. В организм подопытных животных вводились раковые клетки, а затем в их ежедневный рацион вводили полифенолы /естественные ингибиторы процессов окисления/, которые содержатся в винограде, ягодах и некоторых овощах. Через 33 дня после начала эксперимента рост раковых клеток значительно замедлился. Полученные результаты опубликованы в последнем номере журнала "Нютришн рисерч". "Людям следует употреблять в пищу как можно больше ягод и овощей, богатых полифенолами, - считает профессор кафедры сельского хозяйства в Университете Гуэльп Гэпай Полиат. - Такая диета позволит также сократить риск возникновения хронических заболеваний". Источник: АМИ-ТАСС http://mednovosti.net/med/561-vinograd-zamedljaet-rost-opukholejj.html

 

Людей, хранящих верность своему партнеру, увы, не так уж и много. Даже самые любящие пары имеют скелеты в своем шкафу. Один из авторов женских глянцевых журналов поделился своими мыслями на этот счет.

- Мне было восемь лет, - рассказывает Рич Сантос, - когда у отца появилась подруга. Разводиться с мамой он не собирался,  на какое-то время наша жизнь превратилась в кромешный ад. К чести моих родителей, они смогли справиться с этим испытанием, и отец нашел в себе силы порвать со своей девушкой и вернуться в семью. Согласитесь, это огромная редкость, когда все случается именно так.

Недавно на свадьбе родственников я увидел, как моя старшая сестра рыдает. Как оказалось, одна из наших тетушек, у которой после нескольких порций ликера развязался язык, рассказала ей, что в годы Второй мировой наша бабушка, растившая нас с самого младенчества, вовсю развлекалась на стороне, пока дедушка сражался. Возможно, кому-то наши семейные отношения могут показаться неправильными, но у всех свои причуды. В конце концов, в новостях то и дело раскрывают постыдные тайны знаменитостей.

В другой раз, когда мы разговорились с мамой, разговор повернул на Стива Макнейра, звезду американского футбола, убитого его подругой из ревности. К моему удивлению, мама не проявила ни грамма женской солидарности, заявив, что девушка сама виновата - мол, знала, на что шла, встречаясь с женатым мужчиной. Конечно, ее мнение было предвзятым, однако именно этот разговор и заставил меня задуматься о том, кто же является виновником любовных треугольников.

Тогда я с мамой категорически не согласился - на мой взгляд, Макнейр тоже небезгрешен. Он был почти в два раза старше своей пассии и, что самое главное, состоял в законном браке. Женитьбы накладывает на мужчину определенные обязательства, по крайней мере, на мужчину, дорожащего своим честным именем. Конечно, от измен еще никто не умирал, однако когда дело касается адюльтера, большая ответственность лежит на том, кто несвободен.

А губернатор Марк Сэнфорд? Пропав куда-то на пять дней и пропустив к тому же День отца, глава семейства, как выяснилось, наслаждался красотами Аргентины в компании своей любовницы. Позже Сэнфорд, которого, к слову, рассматривали в качестве кандидата на пост президента США, публично покаялся, однако самое страшное то, что в таких ситуациях больше всего страдают ни в чем не повинные дети.

На вопрос о том, кто виноват, у меня существует вполне определенная точка зрения. Если вы уж решились на такой шаг, как женитьба, будьте добры вести себя подобающим образом. Вы должны хорошо знать самого себя, чтобы быть уверенным: с вами такая ситуация не произойдет. Поэтому первым виновником всяких "внеплановых" происшествий станет именно женатый человек. Следующим в списке становится спутник (спутница) женатого человека. Здесь в ход вступают те же принципы:

Ну и наконец, еще один участник "военных действий" - тот,  кого вы обманываете, развлекаясь на стороне. Быть может, он допоздна работает или же обращает на вас внимания не больше, чем на старую табуретку - в таком случае  не обижаться на него становится довольно сложно.

Как правило, измена не наступает на ровном месте: она лишь является индикатором того, что в вашей семье не все в порядке, да и  самого начала, честно говоря, между вами было не так уж много общего. Я никогда не понимал как могут, например, рок-звезды жениться, при этом полагая, что для их избранника это станет подарком на всю жизнь - и в то же время, не собираясь отказываться от измен? Я считаю, что главное, что должно удерживать человека от адюльтера - это его внутренний судья, который ни за что не позволит вам поступить некрасиво.

Наталья Синица

Компьютеры стали неотъемлемой частью нашей жизни. Конечно, они приносят большую пользу, облегчая труд и скрашивая досуг. Однако если бы пользователи получали хотя бы базовые знания по электромагнитной безопасности, то количество их резко сократилось. Особенно представительниц женского пола.

Как пояснил "Правде.Ру" директор Центра электромагнитной безопасности Олег Григорьев, если монитор не подключен к системе заземления, на его поверхности электростатическое поле образуется всегда. А это в свою очередь способствует отложению аэрозольных частиц на коже лица и рук.

Так что у женщин с чувствительной кожей могут появляться различные реакции - зуд, покраснения, шелушение, дерматиты. Бороться с этим просто. Нужно всего лишь регулярно проветривать помещение.

Однако больше всего от компьютера страдает нервная система. Из-за электростатического поля и аэроионного состава воздуха у человека снижается трудоспособность и сопротивляемость организма к другим внешним воздействиям.

Некачественное изображение на экране монитора приводит к покраснению и рези в глазах, а в результате и ухудшению зрения. Постоянное же сидение в неправильной позе может стать причиной возникновения болей в запястьях и позвоночнике. Страдают от этого и желудок, и мочеполовая система. Помочь в этой ситуации может гимнастика и отдых, желательно 15 минут каждый час.

Читайте: Секреты красивой осанки

Особое внимание стоит обратить на то, сколько времени у компьютера проводят дети. Медики советуют до пяти лет не подпускать свое чадо даже близко. После пяти можно разрешить, но лишь на 30 минут, не более. Лишь после семи лет стоит увеличить время до часа, а после 12 - до двух часов.

В противном случае, последствия для зрения могут быть самыми плачевными: от появления ложной близорукости до повышения внутриглазного давления и более серьезных нарушений.

И так, не стоит забывать:

Рабочее место за компьютером нужно правильно организовать. В комнате должно быть столько же света, сколько днем на улице. Заниматься нужно при верхнем или настольном свете, при этом экран должен быть повернут от окна.

Расстояние от экрана до глаз должно быть не менее 50 см, при этом экран должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже. Через каждые 20-30 минут нужно отвлекаться от экрана и делать несколько простых упражнений для глаз.

- Крепко зажмурьте глаза, сосчитайте до 10, затем широко откройте и снова сосчитайте до 10. Повторить 2-3 раза.

- 10 секунд посмотрите на указательный палец, расположенный на уровне глаз, примерно в 30 см от лица. Затем переведите взгляд на окно и посмотрите вдаль. Повторить два-три раза.

- Закройте глаза и заслоните веки кистями рук так, чтобы основание ладоней легко касалось глазных яблок. Помассируйте глазные яблоки легкими круговыми движениями ладоней в течение нескольких секунд.

- Закройте глаза, сделайте несколько круговых движений головой, сначала вправо, затем влево.

Читайте также: Интернет-кафе - рассадник опасных бактерий

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 слушали 0 копий [+ в свой плеер]

Меняем прически, духи, телефоны,
наряды, соседей, прописки, районы...
Заводим котов, орхидеи, мужчин,
друзей, эксклюзивные марки машин...
Рожаем идеи, детей и проблемы,
и терпим всю боль, расставанья, измены...
Ждем чуда, погоды и авиарейсы,
глядим в небеса, в уходящие рельсы...
Стараемся выглядеть и вдохновляться,
еще - не стареть, забывать, улыбаться...
Теряем перчатки, воздушность, часы,
становимся старше, мудрей, на весы...
И учимся видеть, готовить, вязать,
жалеть, сострадать, вдохновлять, соблазнять...
Находим записочки и приключения,
скрываем свой возраст, обман, увлечения...
Посуду и книги, еду подкупаем,
в своей нереальности часто витаем,
в сомненьях, бессоннице, самооценке,
и волосы красим в любые оттенки...
А между всем этим мы верим в ЛЮБОВЬ,
страдаем, клянём, и... влюбляемся вновь


Марина Бойкова
 

Люблю свою жизнь...другой такой у меня не будет.....Люблю близких мне людей,со всеми их минусами и плюсами... они всегда рядом,и они мне очень дороги...... .