Дюкановские блинчики + пирожки |
Подходит для всех этапов, только фрукты, которые на фото нельзя!))
1 яйцо
1 ст. ложка мягкого обезжиренного творога
2 ст.ложки овсяных отрубей
3 таблетки сахарзама
маленькая щепотка соли.
Перемешать, жарить на тефлоновой сковородке.
На основе блинчиков можно приготовить и пирожки:
наливаем тесто и прямо на сковородке выкладываем на один край блинчика начинку - у меня куриный фарш с репчатым луком. Вторым свободным краем блинчика накрываем начинку - получился пирожок!
============================================================================
Опробовала рецепт. В следущий раз положу разрыхлитель для пышности, и одну таблетку сахзама.
Корректировка рецепта под свой вкус:
Ингредиенты:
1. Творог мягкий диетический, нежирный - полпачки
2. Яйцо целое - 1шт
3. Разрыхлитель - 1/2 чайной ложки
4. Овсяные отруби, необработанные - 2 столовые ложки
5. 1 таблетка сахзама
Состав:
На 1 порцию (193 г.):
Калории: 278 ккал.
Жиры: 9.6 г.
Углеводы: 23.6 г.
Белки: 34.8 г.
Как приготовить:
Все ингредиенты смешать и печь, как обычные оладьи на сковороде с антипригарным покрытием.
Если взять творог посуше, то будет больше похоже на сырники, если помягче, то на оладьи.
Серия сообщений "Атака":
Часть 1 - Дюкановские блинчики + пирожки
Часть 2 - Самый вкусный майонез и сметана по Дюкану. Все этапы.
Часть 3 - Куриный рулет в мультиварке. Диета Дюкана
...
Часть 44 - Куриный сальтисон или рулет в пакете.
Часть 45 - Пирожки с курицей и зелёным луком. Атака. Автор La Perla
Часть 46 - Оладушки из тунца. Этап Атака.
Серия сообщений "Блины, оладьи Дю":
Часть 1 - Дюкановские блинчики + пирожки
Часть 2 - Масленица по Дюкану. Блинчики с творогом.
Часть 3 - Говяжьи кебабы в блинчиках. Диета Дюкана
...
Часть 12 - Оладьи творожно отрубные. ДД.
Часть 13 - Блинчики по Дюкану
Часть 14 - Оладьи на отрубях по Дюкану
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |