Без заголовка |
Дневник |
|
Без заголовка |
Дневник |
|
Без заголовка |
Дневник |
|
Без заголовка |
Дневник |
|
Интервью с Богом |
Дневник |
Интервью с Богом
Однажды мне приснилось, что я беру интервью у Бога.
“Так ты хочешь взять у меня интервью?” - Бог спросил меня…
“Если у тебя есть время”, - сказал я…
Бог улыбнулся.
“Мое время это вечность. Какие вопросы ты хотел мне задать?”
“Что больше всего удивляет тебя в людях?”
И Бог ответил…
“Им наскучивает детство, они спешат повзрослеть, а потом мечтают опять стать детьми “.
“Они теряют здоровье, зарабатывая деньги… А потом теряют деньги, восстанавливая здоровье”.
“Они так много думают о будущем, что забывают настоящее настолько, что не живут ни в настоящем, ни в будущем”.
“Они живут так, как будто никогда не умрут, а умирают так, как будто никогда и не жили”.
Его рука взяла мою, и мы помолчали некоторое время…
И тогда я спросил:
“Как родитель, какие уроки жизни ты бы хотел, чтобы твои дети выучили?”
“Пусть знают, что невозможно заставить кого-то любить их. Все, что они могут сделать, это позволить себе быть любимыми”.
“Пусть знают, что нехорошо сравнивать себя с другими”.
“Пусть учатся прощать, практикуя прощение”.
“Пусть помнят, что ранить любимого человека можно всего лишь за несколько секунд, но чтобы залечить эти раны, могут потребоваться долгие годы”.
“Пусть поймут, что богат не тот, у кого больше, но тот, кто нуждается в меньшем”.
“Пусть знают, что есть люди, которые их очень любят, просто они еще не научились выражать свои чувства”.
“Пусть осознают, что два человека могут смотреть на одно и тоже… а видеть это по-разному…”
“Пусть знают, что простить друг друга недостаточно, надо так же простить самих себя.”
“Благодарю за твое время”, - сказал я робко. - “Есть еще что-то, что ты хотел бы передать своим детям?”
Бог улыбнулся и сказал:
“Пусть знают, что я здесь для них… всегда”.
|
Код Моисея — упражнения |
Дневник |
Код Моисея — упражнения
Из книги Джеймса Тваймана «Код Моисея»
Упражнение 1: Первая форма
Что вы хотите привлечь в свою жизнь? Это ваш первый шаг. Вы можете начать с чего-то незначительного или, наоборот, устремиться к заветному желанию вашего сердца. Выбор за вами, поскольку для кода Моисея не существует уровней сложности, он относится ко всему одинаково: как к проявлениям Бога и, следовательно, как к тому, чего вы заслуживаете. Вы – тоже проявления Бога, так что естественно, что у вас есть право получить то, о чем вы просите. Для ума такие соображения могут показаться неочевидными, но, если вы будете продолжать практиковать, то убедитесь, что всё именно так и есть.
На чём вы решили сосредоточиться: на финансовом изобилии, на конкретном объекте или на совершенных взаимоотношениях? Запишите это на листе бумаги и держите его перед собой, чтобы чётко видеть свою цель. Теперь пойдите в такое место, где вы сможете расслабиться и побыть в уединении. Сначала вы будете практиковать это упражнение в течение нескольких минут, но со временем оно войдёт в привычку, и вы заметите, что выполняете его в течение всего дня. Уединившись и расслабившись, сделайте глубокий вдох.
С открытыми глазами смотрите на лист бумаги с вашей целью и произнесите «Я ЕСМЬ ТО». На выдохе произнесите эти слова, а на вдохе продолжите фразу, произнося «Я ЕСМЬ». Поскольку эту часть фразы вы будете произносить на вдохе, звук получится другим. Продолжайте выполнять круговое дыхание и говорить таким образом, глядя на то, что вы написали. Важно чувствовать в этот момент такую эмоцию, будто вы уже обладаете тем, о чём просите. Я объясню это более подробно немного позже. А пока создайте в себе такое чувство, как если бы вы уже достигли своей цели, продолжайте дышать и повторяйте фразу.
Я объясню, что же вы делаете на самом деле. Произнося на выдохе «Я ЕСМЬ ТО», вы объявляете, что едины с желаемым состоянием или объектом. Вы подтверждаете, что вы не отдельны от того, о чём просите – напротив, вы являетесь частью этого и это является частью вас. Иными словами, вы расширяете определение того, кто вы есть, и привлекаете в своё существо нечто, чего, по вашему мнению, вы заслуживаете.
Заявление о том, что вы едины с желаемым, действительно истинно. На самом деле, вы не отделены ни от чего, поскольку являетесь частью пронизывающей всё жизни Бога. Вы едины с Богом – значит, вы едины со всем, что также едино с Богом. Понятно ли это? Вашему логическому уму, возможно и нет, но ваша душа прекрасно понимает это утверждение – именно поэтому код Моисея действует. Вы как будто наконец-то действуете на основании того, что известно вашей душе, а не вашему уму, который в лучшем случае приходит в замешательство от всего, что воспринимает. Ум считает всё отдельным и единичным, душа же видит глубочайшую связь всего о своим истоком.
Когда вы на вдохе произносите «Я ЕСМЬ»,представляйте, что это Бог отвечает вам, утверждая и принимая то, что вы желаете привлечь в свою жизнь. Вы говорите Богу: «Я ЕСМЬ ТО», – и Бог отвечает: «Я ЕСМЬ». Так имя Бога проходит полный круг и легко привлекает то, на чём вы сосредоточены, в вашу жизнь.
Обратите особое внимание на следующую часть объяснения. Если вы её поймёте даже при ограничениях вашего ограниченного ума, то осознаете силу использования имени бога для проявления своих желаний. Когда вы говорите Богу: «Я ЕСМЬ ТО», Бог отвечает вам не «Ты есть» – Создатель отвечает: «Я ЕСМЬ». То есть Бог говорит через вас: «Если ты это утверждаешь, то и Я это утверждаю, ибо мы есть одно!» Тогда «Я ЕСМЬ ТО, Я ЕСМЬ» становится единым утверждением. Это Бог говорит с Богом, и Бог отвечает Богу. А что Бог готов дать себе? Всё!
Упражнение 2: Привлечение желаемого
Составьте список того, что вы хотели бы привлечь в свою жизнь. Теперь просмотрите его и выберите то, что действительно волнует ваш дух. Что вас увлекает больше всего? Что вдохновляет вас и побуждает практиковать код Моисея? Это будет ваша первая попытка использовать эту священную технику, поэтому, когда вы будете готовы, найдите спокойное место, где вы сможете уединиться. Расслабьтесь и устройтесь так, чтобы вам было удобно.
Представьте, что вы сидите в кинотеатре и смотрите фильм о своей жизни. Вы видите сцену из будущего, когда вы уже достигли того, что выбрали из своего списка. Визуализируйте это как можно подробнее. Есть ли там рядом с вами кто-то ещё? Что он(и) говорит(-ят)? Слушайте разговоры и обращайте внимание на мельчайшие детали. Представьте себе эту сцену как можно более реалистично.
Теперь сделайте глубокий вдох и представьте, что вы переместились туда и стали участником этой сцены. Вы уже не смотрите на неё стороны, а проживаете её, соединившись со всеми эмоциями. Если вы хотите привлечь в свою жизнь совершенные взаимоотношения, представьте, что вы с близкой вам душой и ощущаете любовь и благодарность, соответствующие этому моменту. Вживитесь в эту сцену всей своей энергией, ощутите эмоцию, сопровождающую обладание желаемым.
Продолжая переживать эту сцену, начните практику кода Моисея. На выдохе произносите вслух: «Я ЕСМЬ ТО» – с убеждённостью, что действительно становитесь искомой целью. Теперь сделайте глубокий вдох, произнося «Я ЕСМЬ» и зная, что Бог утверждает это через вас и в качестве вас. Удерживайте видЕние, добавив к нему энергию и движение через произнесение имени Бога. Пусть чувство обладания желаемым нарастает в вас, полностью заполнив ваше сердце.
Когда вы почувствуете, что закончили, сделайте глубокий вдох и не открывайте глаза. Разрешите энергии погрузиться в вас, в то время как вы расслабляетесь. Самое главное, ощущайте благодарность за благополучное привлечение того, на что вы настроили своё сердце. И это вам тоже необходимо делать: привлекать энергию будущего в настоящий момент.
Вы сделали всё необходимое. Ваша энергия и благодарность – это единственные составляющие, которые вам необходимо было предоставить. Теперь, когда они соединились, код Моисея внутри вас достиг своей полноты.
Упражнение 3: Преодоление ограничений
Когда Моисей предстал перед фараоном, он был уверен в роли, данной ему Богом, но из-за изнурительного дефекта речи не мог говорить с фараоном без помощи друга.
Подобно Моисею, у каждого из нас есть подобные препятствия, лишающие нас уверенности в себе. Может быть, у вас было трудное детство или есть какое-либо физическое ограничение.
Сначала составьте список факторов, которые могут не давать вам осуществить желание вашего сердца. После каждого пункта списка оставляйте место для следующей части упражнения.
Теперь, когда список ограничений вашей жизни составлен, давайте уравновесим их при помощи кода Моисея, передадим их Богу, чтобы Он использовал их, как использовал Моисея. Прочитайте ещё раз каждый пункт своего списка, после чего сделайте глубокий вдох. Спросите себя: «Как Бог может использовать это, чтобы привнести в мир Любовь?» например, если вы написали: «Мои родители оба алкоголики», – на следующей строке напишите: «Этот опыт даёт мне сострадание в отношении людей с болезненными зависимостями». А теперь сократите это предложение до одного слова, которое усиливает позитивное намерение. В нашем примере, это будет сострадание: Родители, страдающие от алкоголизма, дали вам сострадание, необходимое, чтобы помогать другим людям. Пройдя, список, выберите одно или два этих слова и запишите их на отдельном листе бумаги, чтобы их было хорошо видно.
Теперь мы возвращаемся к коду Моисея. Глядя на одно из записанных слов – то, которое отражает дар, полученный вами от так называемого ограничения – начните произносит имя Бога. Если вы выбрали сострадание, произносите на выдохе «Я ЕСМЬ ТО» и ощущайте, как ваше сердце наполняет сочувствие и любящая доброта. Затем на вдохе произносите: «Я ЕСМЬ», зная, что Бог востребовал это качество в вас и в качестве вас. Поддерживайте это осознание и продолжайте произносить имя Бога, пока не почувствуете воодушевление от этого нового образа мыслей и понимания того, что Моисей использовал код, чтобы открыть свой дар и преодолеть свои ограничения. И вы точно так же можете прибегать к этому дару в любое время, когда это будет необходимо.
Упражнение 4: Божественная воля для вас
На чистом листе бумаги сделайте две колонки: одну доля ваших убеждений и одну для убеждений Бога. В первой колонке составьте список убеждений или переживаний, которые вы реализовали в своей жизни. Возможно, вы не постоянно счастливы, вы продолжаете жить жизнью жертв и лишений, считаете себя непривлекательным и не заслуживающим любви. Бог хочет, чтобы вы были счастливы каждое мгновение вашей жизни и пользовались всякого рода изобилием. Следовательно, вы пытаетесь противиться воле Бога и, следовательно, возникла борьба.
Пришло время признать, что вы проиграли в этой борьбе.
Если вам приходится вступить в битву с кем бы то ни было, то пусть это будет битва с Богом, потому что из неё вы всегда выйдете побеждённым. Вы ведь не хотите победить в войне эго, поскольку она ведёт только к продолжению ваших несчастий. Когда вы покоряетесь Божественному внутри вас, всё, что блокирует дары Бога, устраняется, и любовь Бога естественным образом устремляется к вам.
Теперь во второй колонке, напротив каждой записанной вами мысли или убеждения напишите ответ Бога. Например, если вы записали: «Я не заслуживаю быть богатым», – с другой стороны напишите: «Воля Бога в отношении меня – совершенное изобилие». Если вы записали: «Я не достоин совершенных отношений», во второй колонке запишите: «Воля Бога в отношении меня – совершенные отношения».
После того как вы добавите точку зрения Бога к вашей собственной, примите сознательное решение сделать выбор в пользу точки зрения Бога. Вы осуществите это, используя силу своих чувств, точно так же, как вы делали в прошлом упражнении. Какую эмоцию вы выберете? Пусть это будет радость! Прочитайте каждый пункт второй колонки – где содержится воля Бога – и используйте чувство радости, чтобы привлечь всё это в свою жизнь. Теперь, так же, как до этого, почувствуйте благодарность за это новое принятое вами решение – решение, которое находится в согласии с волей Бога в отношении вас.
Если вы так решите, ваша жизнь начнёт меняться в это мгновение.
Да будет так. Так есть.
Упражнение 5: Закон даяния и получения
Если Богу свойственно отдавать, то нам будет полезно имитировать это действие. В прошлом умы большинства из нас были сосредоточены на отдавании с целью получения. Иными словами, за каждым актом отдавания стояло ожидание что-то получить. С подобным образом мысли связана, в частности, такая проблема: мы, как правило, полагаем, что точно знаем, что именно мы должны получить и, следовательно, мы даём другим, ожидая того, что мы, по нашему мнению, хотим. Если мы хотим, чтобы наш спутник жизни почесал нам спину, то можем сначала предложить почесать спину ему. Ничего плохого в этом, конечно, нет, но пора исследовать ещё более высокий уровень отдавания другим, не подразумевающий ожидания получить что-то взамен.
Что случиться, если вы предложите почесать спину своему спутнику жизни, он охотно на это согласиться, но потом не предложит сделать то же самое вам? Если ваша услуга была основана на желании получить, вы, возможно, расстроитесь или даже рассердитесь. «Я тебе всегда чешу спину, а ты мне никогда!» – можете возмутиться вы, и, даже если это не так, такова точка зрения вашего эго. Почему? Да просто потому, что эго озабочено только одним – получением. Идея отдавать безо всякой причины – помимо подражания Богу – кажется безумной. «А что мне за это будет?» – спрашивает эго. Ответ ясен. За это вы получите дар, больший, чем чесание спины или что бы вы себе ни представили/или что вы себе только можете представить. За это вы получите свободу.
Свободу от чего? Ваша душа стремиться узнать, что она свободна пережить всё, что она только пожелает. Если вы хотите пережить рабство, вы свободны сделать это
|
«ОРАНЖЕВАЯ КНИГА МЕДИТАЦИИ». |
Дневник |
«ОРАНЖЕВАЯ КНИГА МЕДИТАЦИИ».
Ошо.
* * *
ВВЕДЕНИЕ
“Оранжевая книга” - сборник медитационных техник, данных Ошо, объединенных с выдержками и цитатами из книг по его утренним беседам и вечерним даршанам.
Некоторые из техник - Випассана, Надабрама, Кружение - были известны медитирующим многих традиций в течение столетий; другие - Динамическая, Вне измерений, Гауришанкар - отражают как мудрость этих традиций, так и открытия современной психологии; они являются уникальными, созданными Ошо для нужд современного человека. Собранные вместе, они предоставляют редкую возможность исчерпать все наши усилия, чтобы достичь «здесь и сейчас» и найти самих себя.
От видения Ошо, как и от видения Будд во все времена, только тогда, когда все наши усилия пришли к концу, исчерпаны до конца, и все эти техники стали бесполезными, мы действительно становимся медитирующими и можем увидеть, что отдаленное «здесь и сейчас» - есть просто здесь, сейчас.
А до того - присоединитесь к танцу! Смейтесь и пойте, бегайте, прыгайте и кричите, сидите и глазейте, живите, любите и молитесь от восхода до темноты с этими прекрасными медитациями. И не позволяйте своей ежедневной рутине быть извинением тому, что вы не прыгаете и не экспериментируете.
Организация по разделам следует времени, предложенному Ошо, но эти разделы - только рекомендации, а не застывшие категории. Бесконечно лучше заниматься динамической медитацией вечером, чем вообще ей не заниматься. И, если работа позволяет, вы можете петь и танцевать весь день.
Думайте о медитации, как о приключении, а об “Оранжевой книге”, как о вашем гиде.
ПРЕДИСЛОВИЕ
Ошо, возможно, создал больше техник для осознания людьми их внутренней природы, чем любой другой мастер. Эта книга медитационных техник - небольшая, но важная часть средств используемых им. У Ошо есть необычная способность - обращать события повседневности - жизнь, работу, отношения с другими - в ситуации, в которых мы можем стать более осознанными.
Техники могут помочь достигнуть определенного предела. Дар Ошо в том, что он работает с полным пониманием сложности человека 20-го века. Он дает нам перспективу, с которой мы можем видеть и выбирать из множества методов. У него нет догмы, под которую все подгоняется. Используется все, что работает, все, что может повысить нашу осознанность - древние методы йоги, недавние методы терапевтов, его собственные уникальные методики.
“Вся эта жизнь это вызов для роста. Это также подлинная религия и подлинная философия, потому что истинная религия не может быть ничем иным, как истинной психологией. Я называю эту психологию “психологией Будд". Она делает вам великий вызов быть больше чем вы есть. Она дает вам божественную неудовлетворенность. Она разжигает в вас желание идти выше и выше, не выше других, но выше себя”. Ошо.
ВЕЛИЧАЙШАЯ РАДОСТЬ В ЖИЗНИ, ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?
Первое, что нужно знать, это - что такое медитация. Все остальное последует. Я не могу вам сказать, что вы должны заниматься медитацией, я могу лишь объяснить вам, что это. Если вы меня понимаете, вы будете в медитации, и нет никакого "должны". Если вы меня не понимаете, вы не будете в медитации.
Медитация - это состояние “не-ума”. Медитация - это состояние чистого сознания без содержания. Обычно наше сознание слишком переполнено чепухой, совсем как зеркало, покрытое пылью. Ум - постоянная толчея - движутся мысли, движутся желания, движутся воспоминания, движутся амбиции - это постоянная толпа! День приходит, день уходит. Даже когда вы спите, ум функционирует, он грезит. Это по-прежнему думанье, это по-прежнему волнения и печали. Он готовится к следующему дню, продолжается подспудное приготовление.
Такое состояние - не медитация. Как раз противоположное и есть медитация. Когда нет толчеи, и думанье прекратилось, ни одна мысль не движется, ни одно желание не удерживается, вы полностью молчаливы - такое молчание и есть медитация. И в этом молчании известна истина, больше никогда.
Медитация - это состояние не-ума. И вы не сможете найти медитацию с помощью ума, так как ум будет вечно находить самого себя. Вы сможете найти медитацию, только отставляя ум в сторону, оставаясь холодными, индифферентными, неотождествленными с умом, видя, как ум проходит мимо, но не отождествляясь с ним, не думая, что я есть он.
Медитация - это осознание того, что вы не есть ум. Когда это осознание идет глубже и глубже, мало-помалу появляются мгновения - мгновения тишины, мгновения чистого пространства, мгновения прозрачности, мгновения, когда ничто в вас не удерживается, и все постоянно. В эти мгновения безмолвия вы узнаете, кто вы такие, и вы узнаете тайну бытия этой жизни, этого существования.
Приходит день, день великого блаженства, когда медитация становится вашим естественным состоянием.
Ум - это нечто неестественное, он никогда не станет вашим естественным состоянием. Но медитация - это естественное состояние, которое мы утратили. Это - утраченный рай, но рай можно возвратить. Посмотрите в детские глаза, посмотрите - и вы увидите удивительное огромное молчание, невинность. Каждый ребенок приходит с медитативным состоянием, но он должен быть наставлен на пути общества - его нужно научить, как думать, как вычислять, как размышлять, как спорить; его нужно научить словам, языку, понятиям. И мало-помалу он теряет контакт со своей невинностью. Он становится испорченным, загрязненным обществом. Он становится эффективным механизмом, он больше не человек.
Все, что нужно - это снова вернуть это пространство. Вы его уже знали, так что, когда вы в первый раз узнаете медитацию, вы будете удивлены - так как в вас возникает великое чувство, будто вы знали ее раньше. И это чувство правдиво: вы уже знали. Вы забыли. Алмаз потерялся в горах мусора, но если вы сможете их раздвинуть, вы вновь найдете этот алмаз — он ваш.
В действительности, его нельзя потерять, о нем можно лишь забыть. Мы рождены медиаторами, а потом мы изучаем пути ума. Но наша истинная природа остается спрятанной где-то глубоко внутри, подобно подземному течению. Однажды, немного покопав, вы найдете, что источник по-прежнему изливается — источник чистой воды; и величайшая радость в жизни — найти его.
МЕДИТАЦИЯ – ЭТО НЕ КОНЦЕНТРАЦИЯ.
Если есть концентрация, то есть тот, кто концентрируется, и есть объект, на котором концентрируются. Присутствует двойственность. В медитации никого нет внутри и никого - снаружи. Это - не концентрация. Нет никакого разделения между "внутри" и "вне". "Внутри" протекает во "вне", "вне" перетекает во "внутрь". Демаркационной линии, границы больше не существует. "вне" есть "внутри", это – не двойственное сознание. Концентрация - это двойственное сознание: поэтому концентрация создает усталость; поэтому, когда вы концентрируетесь, вы чувствуете истощение. И вы не сможете концентрироваться все двадцать четыре часа в сутки, вам понадобится время для отдыха. Концентрация никогда не сможет стать вашим естеством. Медитация вас не утомляет, она вас не изнуряет.
Медитация может стать двадцатичетырехчасовой день за днем, год за годом. Она может стать вечностью. Это саморасслабление. Концентрация - это действие. Медитация - это состояние не-воли, состояние не-деяния. Это расслабление. Нужно просто погрузиться в собственное бытие, и оно есть существование... В концентрации ум действует исходя из заключений; вы что-то делаете. Концентрация исходит из прошлого. В медитации нет никаких заключений вне ее самой. Вы не делаете ничего особенного, вы просто есть. В ней нет никакого прошлого, она не заражена прошлым. В ней нет никакого будущего, она чиста от будущего. Это то, что Лао-Цзы называл вей-ву-вэй, деяние через недеяние. Это то, о чем говорили Мастера Дзен: "Молчаливо сидеть, ничего не делать, весна приходит, и трава растет сама по себе". Помните, "сама по себе" - ничего не делается. Вы не тащите траву наверх, весна приходит и трава растет сама по себе. Это состояние - когда вы позволяете жизни идти своим чередом, когда вы не хотите ее направлять, когда вы никак не хотите ее контролировать, когда вы не манипулируете, когда вы не навязываете ей никакой дисциплины - это состояние чистой недисциплинированно спонтанности и есть медитация. Медитация - в настоящем, в чистом настоящем. Медитация - это непосредственность. Вы не можете медитировать, вы можете быть в медитации. Вы не можете быть концентрации, но вы можете концентрироваться. Концентрация - это человеческое, медитация - божественное.
ВЫБОР МЕДИТАЦИИ.
С самого начала найдите то, что подходит вам. Медитация не должна быть усилием. Если она насильственна, она обречена с самого начала. Насильное никогда не сделает вас естественным. Нет нужды создавать конфликт. Это нужно понять, так как у ума есть естественная способность медитировать, если вы предоставляете объекты, подходящие ему. Если вы ориентированы на тело, есть пути достижение Бога через тело, так как тело тоже принадлежит Богу. Ее ли вы чувствуете, что ориентированы на сердце, тогда - молитва. Если вы чувствуете, что ориентированы на разум, тогда - медитация. Но мои медитации другие. Я попытался разработать методы, которые могут быть использованы всеми тремя типами.
В них используется многое от тела, многое от сердца, и многое от разума. Все три соединены вместе и работаю с разными людьми по-разному. Тело-сердце-ум: все мои медитации идут таким путем Они начинаются с тела, идут через сердце, достигают ума, а потом выходят за их пределы. Всегда помните - то, чем вы наслаждаетесь, может идти вглубь вас, и только то, чем вы наслаждаетесь, может идти вглубь. Наслаждение этим означает просто, что это вам подходит. Его ритм совпадает с вами; между вами и методом есть тонкая гармония. Раз вы наслаждаетесь методом - не жадничайте, входите в него настолько, насколько сможете. Вы можете это делать раз или, если возможно, дважды в день. Чем больше вы это делаете, тем больше вы будете этим наслаждаться. Отбросьте метод только тогда, когда радость исчезла, тогда его работа закончена. Ищите другой метод. Ни один метод не сможет вас довести до самого конца. Во время путешествия вы должны будете пересесть на другой поезд много раз. Определенный метод приведет вас к определенному состоянию. За его пределами он уже бесполезен, он уже отработан.
Так что нужно помнить о двух вещах: когда вы наслаждаетесь методом, идите в него глубоко, насколько это возможно, но никогда не становитесь зависимым от него, так как однажды вам придется его отбросить. Если вы становитесь слишком зависимым от него, тогда он подобен наркотику; вы его не сможете оставить. Вы им уже не наслаждаетесь - он вам ничего не дает - он стал привычкой. Тогда можно продолжать его использовать, но уже двигаясь по кругу; он уже не может вывести вас за его пределы. Пусть критерием будет радость. Если радость есть - продолжайте, до последней капли радости - продолжайте.
Ее нужно выпить полностью. Ничего не должно оставаться, ни одной капли. А потом будьте способны отбросить это. Изберите какой-нибудь другой метод, который вновь принесет радость. Человек изменяется много раз. У разных людей по-разному, но очень редко одним методом можно пройти весь путь. Нет нужды заниматься множеством медитаций, потому что можно начать делать разочаровывающие и противоречивые вещи, и тогда появляется боль. Выберите две медитации и придерживайтесь их. В действительности мне бы хотелось, чтобы вы выбрали одну, это было бы лучше всего. Лучше повторять ту, которая вам подходит, много раз. Тогда она пойдет глубже и глубже. Вы пробуете множество вещей - сегодня то, завтра это. Вы изобретаете и свое, и можете создать множество разочарований.
В книге Тантры - 112 медитаций. Вы можете сойти с ума. Вы уже безумны! Медитация - это не шутка. Иногда она может быть опасна. Вы играете с тонким, очень тонким механизмом ума. Иногда нечто маленькое, чего вы не сознавали, может стать опасным. Так что никогда не пробуйте изобретать и не занимайтесь самодельными медитациями. Выберите две и попробуйте делать их в течение нескольких недель. Создать пространство для медитации. Если вы можете создать особое место - маленький xpaм или уголок дома, где вы ежедневно можете медитировать, - тогда не используйте этот уголок ни для каких других целей, так как у каждой цели своя вибрация Используйте этот уголок только для медитации и больше ни для чего. Тогда этот уголок переменится и будет каждый день ждать вас. Этот уголок вам поможет, это окружение создаст особую вибрацию, особую атмосферу, которой вы с большей легкостью сможете идти глубже и глубже. В этом - причина строительства храмов, церквей и мечетей - просто иметь место, которое существует только для молитвы и медитации. Если вы можете выбрать для медитации постоянное время, это также весьма поможет, так как ваше тело, ваш ум-это механизм. Если вы завтракаете в определенный час ежедневно, ваше тело начнет требовать пищи в это время. Иногда вы можете даже играть с этим. Если вы обедаете в час дня, и часы показывают, что сейчас - час дня, вы почувствуете голод, даже если часы идут неправильно, и сей час - только одиннадцать или двенадцать. Вы глядите на часы, часы показывают час дня - и вы чувствуете голо; Ваше тело - механизм.
Ваш ум - также механизм. Медитируйте ежедневно в одном и том же месте, в одно и то же время, и вы создадите "голод по медитации" и в теле и в уме. Каждый день ваши тело и ум в это особое время будут просить вас заняться медитацией. Это поможет. В вас будет создано пространство, которое станет голодом, жаждой.
В самом начале это очень хорошо. Пока вы не дойдете до точки, в которой медитация станет естественной, и вы сможете медитировать где угодно, в любом месте, в любое время - до этого момента используйте эти механические возможности тела и ума для помощи. Климат создадут выключенный свет, запах определенных благовоний, определенная одежда - определенной длины и мягкости, определенный коврик, определенная поза. Все это помогает, но не вызывает медитации. Если вашим условиям следует кто-нибудь еще, это может стать помехой. Каждый должен найти свой собственный ритуал. Ритуал нужен просто для того, чтобы расслабиться и ждать. А когда вы расслаблены и ждете, что-то случается; как сон, Бог приходит к вам, как любовь. Бог приходит к вам. Вы не сможете вызвать это по собственной воле, вы не сможете это принудить.
БУДЬТЕ ЕСТЕСТВЕННЫМИ И РАСКОВАННЫМИ.
Можно стать одержимым медитацией, а одержимость - это проблема: вы были одержимы деньгами, а теперь вы одержимы медитацией. Проблема не в деньгах, проблема - в одержимости. Вы были одержимы мирским, теперь вы одержимы Богом. Проблема не в мирском, а в одержимости. Нужно быть раскованным и естественным - и не одержимым ничем - ни умом, ни медитацией.
Первое, что нужно сделать, это рассмеяться, это задаст тон всему дню. Если вы просыпаетесь смеясь, вскоре вы начнете чувствовать, как абсурдна жизнь. Ничто не серьезно, даже ваши неудачи достойны смеха, даже ваша боль смешна, даже вы смешны.
Медитация смеха
Каждое утро, перед тем как вставать, до того, как вы открыли глаза, потянитесь, как кошка. Потянитесь каждой фиброй своего тела. Через три или четыре минуты с все еще закрытыми глазами начинайте смеяться. В течение пять минут просто смейтесь. Сначала вы будете это делать, но вскоре звук ваших попыток вызовет истинный смех. Утратьте себя в смехе. На это может понадобиться несколько дней, пока это действительно произойдет, так как мы совсем отвыкли от этого явления. Но через некоторое время это станет самопроизвольным и изменит всю природу вашего дня. Для тех, у кого возникают трудности с тотальным смехом, или тех, кто чувствует, что их смех фальшив, Ошо предлагает следующее - простую технику.
Рано утром перед тем, как вы что-нибудь съели, выпейте почти целый графин воды - теплой воды с солью. Пейте ее и делайте это быстро, иначе вы не будете в состоянии выпить много. Потом просто наклонитесь и кашляните, чтобы вода вылилась назад. Это будет рвота водой, и она очистит ваши проводящие пути. Ничего больше не надо делать. В проводящих путях существует блок, так что, когда вы хотите смеяться, он останавливает смех. В йоге это - необходимая процедура, которой необходимо следовать. Ее называют "необходимым очищением", она удивительно очищает и обеспечивает очень легкий проход - все 'блоки растворяются. Вы будете ею наслаждаться и почувствуете чистоту на протяжении всего дня.
Смех и слезы, и даже ваша речь будут исходить из самого глубокого центра. Делайте это в течение десяти дней, и у вас будет самый лучший смех.
Медитация "Золотой свет"
Это простой способ преобразования вашей энергии и направления ее к высшему. Упражнение нужно делать, по меньшей мере, два раза в день. Лучшее время - рано утром, как раз перед тем, как встать с постели. В тот момент, когда вы почувствуете, что бодрствуете, что проснулись, делайте ее двадцать минут. Делайте ее именно в этот момент, так как, когда вы просыпаетесь, вы очень тонки и чувствительны, вы очень святы и воздействие будет глубоким. Когда вы только что проснулись, вы меньше в уме, чем когда бы то ни было, так что метод может проникнуть через трещины ума до самой сокровенной сердцевины. Рано утром, когда вы просыпаетесь и, когда просыпается вся земля, существует огромная приливная волна энергии пробуждения по всему миру - используйте этот прилив, не упустите этой возможности. Все древние религии использовали раннее утро для молитвы - когда встает солнце, так как восход солнца - это восход всех энергий бытия. В этот момент вы можете просто двигаться на волне поднимающейся энергии, это будет легче, чем в другое время. Вечером это будет труднее, энергии спадают, тогда вам придется бороться с течением. Утром вы будете двигаться по течению. Просто лежите, как вы обычно лежите в своей постели, на спине. Держите глаза закрытыми. Когда вы вдыхаете, представьте себе золотой свет, входящий через вашу голову в тело, как будто солнце встало совсем рядом с вашей головой. Вы просто пусты, и золотой свет наполняет вашу голову и идет вглубь, вглубь до пальцев ног. Когда вы вдыхаете, представляйте это. Этот золотой свет поможет, он очистит все ваше тело и наполнит его созидательностью. Это - мужская энергия. А когда вы выдыхаете, представ те другое: темнота входит в пальцы ног, великая темная река вливается в ваши ступни, поднимается и выходит головы. Дышите медленно и глубоко, чтобы это представить. Это - женская энергия. Она вас размягчит, сделает восприимчивыми, она вас успокоит и даст вам отдых. Делайте это очень медленно и, так как вы выходите из cна у вас будет очень глубокое и медленное дыхание, так к тело отдохнуло, оно расслаблено. Другое наилучшее время - когда вы ложитесь спать ночью. Ложитесь в постель и на несколько минут расслабьтесь. Когда вы начинаете чувствовать, что вы на грани между сном и бодрствованием, как раз посередине, начинайте упражнение опять. Делайте его двадцать минут. Если вы заснете, делая его, это - самое лучшее, так как действие будет оставаться в подсознании и будет продолжать работать. Если вы практикуете этот простой метод в течение трех месяцев, вы будете удивлены - нет нужды в подавлении, преображение началось само по себе.
Ожидание восхода солнца
За пятнадцать минут до восхода солнца, когда небо становится светлее, просто ждите и наблюдайте, как ждут возлюбленную: так напряженно, с таким глубоким ожиданием, с такой надеждой и подъемом, молчаливо. И пусть солнце взойдет - продолжайте наблюдать. Нет нужды смотреть; вы можете закрыть глаза. Чувствуйте, что внутри тела одновременно что-то восходит. Когда солнце появляется на горизонте, начинайте чувствовать, что оно совсем рядом с пупком. Оно поднимается там и здесь внутри пупка оно поднимается, медленно поднимается. Там поднимается солнце, а здесь поднимается точка внутреннего света. Потратьте на это десять минут.
Потом закройте глаза. Когда вы впервые видите солнце с открытыми глазами, оно создает негатив, так что, когда вы закрываете глаза, вы можете увидеть солнце, сияющее внутри. И это вас значительно изменит.
Хвала восходящему солнцу
Встаньте в пять часов утра, перед восходом, и в течение полутора часов просто пойте, мурлыкайте, стоните. Звуки эти могут и не быть осмысленными, они должны быть экзистенциальными, а не осмысленными. Они должны приносить вам наслаждение - вот и все; в этом их назначение. Вы должны раскачиваться. Пусть это будет хвалой восходящему солнцу, и остановитесь только тогда, когда солнце взошло. Это будет поддерживать в вас определенный ритм в течение всего дня. С самого утра вы будете соответственно настроены и увидите, что день совсем иного качества, вы более любящие, более внимательны, более сострадательны, более дружественные и менее жестоки, менее сердиты, менее амбициозны и эгоистичны.
Бегайте, ходите и плавайте
Естественно и легко оставаться бдительным, когда вы находитесь в движении. Когда вы просто тихо сидите, естественным является уснуть. Когда вы лежите в постели, очень трудно оставаться бдительным, так как вся ситуация помогает вам уснуть. Но в движении вы не можете уснуть естественно, вы функционируете более бдительным образом. Единственная проблема в том, что движение может стать механическим. Учитесь сплавлять воедино тело, разум и душу. Отыщите пути, когда вы можете функционировать как единство. Такое часто случается с бегунами. Может быть, вы не думали о беге, как о медитации, но бегуны иногда чувствуют удивительный опыт медитации. И они бывают удивлены, так как они этого не искали - кому придет в голе, что бегун ощутит Бога? Но такое случается. И теперь, больше и больше, бег становится новым видом медитации. Она может произойти во время бега. Если вы когда-нибудь были бегуном, если вы наслаждались бегом рано утром, когда воздух свеж и юн, и весь мир возвращается от сна, просыпается - вы бежали и ваше тело функционировало великолепно, свежий воздух, новый мир, рожденный вновь из тьмы ночи, все вокруг поет, вы чувству себя настолько живо... приходит миг, когда бегун исчезает и есть только бег. Тело, разум и душа начинают работ совместно: вдруг высвобождается внутренний оргазм. Бегуны должны иногда случайно приходить к опыту четвертого состояния - турийя, хотя они его и утратят потом - они будут думать, что оно возникло из-за бега что они наслаждались моментом, и что было просто некое настроение. Они его не заметят - но, если его все-таки заметят... Мое личное наблюдение состоит в том, что бегун может подойти вплотную к медитации с большей легкостью, чем кто-либо другой. Ходьба может так же помогает плавание может так же помочь. Все эти действия должны быть преобразованы в медитацию. Отбросьте старые представления о медитации, то, что простое сидение под деревом в йогической позе является медитацией. Это только один из способов, и он удобен лишь для некоторых людей, но не является удобным для всех. Для маленького ребенка это не медитация, а пытка.
Для молодого человека, который полон жизни и трепета это - подавление, а не медитация. Начинайте бегать по утрам - по дороге. Начинайте с полумили, потом одна миля - и так до трех миль. Во время бега используйте все свое тело. Не бегайте так, как ее бы вы были в смирительной рубашке. Бегайте как маленький ребенок. Используйте все тело: и руки, и ноги - и бегите. Дышите глубоко и от живота. Потом сядьте под деревом, отдохните, отдышитесь и пусть вас обдувает прохладный ветерок, чувствуйте себя умиротворенным. Это очень поможет. Иногда просто постойте на земле без обуви, и чувствуйте прохладу, мягкость, теплоту. Все, что земля готова дать вам в этот миг - чувствуйте, и пусть это протекает через вас. И позвольте вашей энергии стекать в землю. Будьте связаны с землей. Если вы связаны с землей, вы связаны с жизнью. Если вы связаны с землей, вы связаны со своим телом. Если вы связаны с землей, вы станете очень чувствительны и центрировании, а это то, что нужно, Никогда не становитесь специалистом по бегу, оставайтесь любителем, чтобы поддерживать бдительность. Если вы временами чувствуете, что бег стал автоматическим, оставьте его, попытайтесь плавать. Если и это становится автоматичным, тогда танцуйте. Всегда помните, что движение - это лишь ситуация, создающая сознательность. Пока оно создает сознательность, оно хорошо. Если оно перестало творить сознательность, тогда оно бесполезно, измените его в другое движение, в котором вы вновь будете оставаться бдительным, никогда не позволяйте активности стать автоматической.
Динамическая медитация
Ежедневная утренняя медитация в ашраме. Когда сон закончился, вся природа оживает, ночь ушла, темноты больше нет, солнце взошло, и все стало сознательным и бдительным. Это - медитация, в которой вы должны постоянно быть бдительными, сознательными и сознающими, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелями. Не теряйтесь. Это так легко - потеряться. Когда вы дышите, вы можете об этом забыть. Вы можете стать едиными с дыханием настолько, что можете забыть о свидетеле. Но тогда вы утратите эту точку. Дышите настолько быстро и глубоко, насколько возможно, вложите в это всю энергию, но оставайтесь свидетелем. Наблюдайте все, что происходит, как если бы вы были просто зрителем, как если бы все это происходило с кем-то другим, как если бы все происходило в теле, а сознание - просто центрирование и смотрит. Это свидетельствование должно быть пронесено через три стадии. А когда все останавливается и, на четвертой стадии, вы полностью не-активны и застыли, тогда эта бдительность дойдет до своей вершины. Динамическая медитация продолжается один час и идет в пять стадий. Ее можно делать одному, но энергия будет более высокой, если ее делают в группе. Это - индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно с повязкой. Лучше всего заниматься этим на пустой желудок и носить свободную, удобную одежду.
Первая стадия - 10 минут Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно - а потом еще полнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела. в качестве помощи в подъеме энергии. Чувствуйте как она поднимается, но не давайте ей воли в течении всей первой стадии.
Вторая стадия - 10 минут Взорвитесь! Пусть все, что нужно выплеснется наружу. Станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, "выбросите себя наружу". Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны.
Третья стадия - 10 минут. Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру "Ху! Ху! Ху!" настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте всему, что вы имеете, полностью истощиться.
Четвертая стадия - 15 минут. Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не проявляйтесь в теле никак. Кашель, движение, все, что угодно, будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.
Пятая стадия - 15 минут. Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите свое счастье через весь день.
Если ваше место для медитации не позволяет вам шуметь, вы можете заниматься ею тихо: вместо того, чтоб издавать звуки, направьте катарсис на второй стадии исключительно на телесные движения. На третьей стадии звуком "Ху" можно ударять, произнося его в уме, и пятая стадия может стать выразительным танцем.
Однажды две собаки следили за людьми, занимающимися Динамической медитацией, и я услышал, как одна из них сказала другой: "Когда я выделываю такое, мс хозяин дает мне таблетки от глистов".
Кто-то сказал, что медитации, которыми мы здесь занимаемся, похожи на чистое безумие. Они таковы. И он таковы для некоей цели. Это безумие с методом, оно выбрано сознательно. Помните, вы не сможете сойти с ума по своей воле. Безумие должно в вас поселиться. Только тогда вы можете сойти с ума. Если вы сходите с ума по своей воле, это совсем другое дело. В своей основе вы контролируете, а тот, кто может контролировать даже свое безумие, никогда не сойдет с ума!
Ошо рассказывает о некоторых реакциях, которые могут произойти в теле как результат глубокого катарсиса при Динамической медитации.
Если вы чувствуете боль, будьте к ней внимательны ничего не делайте. Внимание - это великий меч, он рассекает все. Вы просто внимательны к боли. Например вы молчаливо сидите в последней стадии медитации, не двигаясь, и чувствуете в теле множество проблем. Вы чувствуете, что нога онемела, что чешется рука, чувствуете, что по телу бегают мурашки. Вы много раз смотрели - и там нет никаких мурашек. Что-то неладно внутри, а не снаружи. Что вам делать? Вы чувствуете, что нога онемела - будьте внимательны, уделите этому все свое внимание.
Вы чувствуете, что рука чешется? Не чешитесь. Это не поможет. Просто уделите этому внимание. Даже не открывайте глаз, просто будьте внутренне внимательны и просто ждите и наблюдайте. Через несколько секунд желание почесаться исчезнет. Что бы ни случилось - даже если вы чувствуете боль, некую боль в желудке или в голове.
Это происходит потому, что в медитации меняется все тело. Оно меняет свою химию. Начинает происходить новое, и все тело в хаосе. Иногда вы будете чувствовать свой желудок, так как в желудке вы подавляли многие эмоции, и все они там содержатся. Иногда вы будете чувствовать нечто подобное тошноте, рвоте. Иногда вы будете чувствовать некую боль в голове, так как медитация является изменением внутренней структуры вашего мозга. Когда вы проходите через медитацию, вы действительно в хаосе. Вскоре все уладится. Но будет и время, когда все будет идти в разнос.
Так что же вам делать? Просто смотрите на боль в голове, наблюдайте за ней. Будьте наблюдателем. Просто забудьте о том, что вы деятель, и мало-помалу все будет успокаиваться и успокоится настолько прекрасно и славно, что вы не сможете поверить, пока не узнаете этого. Не только из головы исчезнет боль, так как энергия, которая творит боль, если вы наблюдаете, исчезает, - та же самая энергия становится удовольствием. Энергия - одна и та же. Боль и удовольствие - это два измерения одной и той же энергии. Если вы можете оставаться молчаливо сидящими и внимательными ко всему отвлекающему, все отвлечения исчезают. А когда все отвлечения исчезают, вы вдруг осознаете, что исчезло все тело.
Медитация Мандала
Это другая мощная техника катарсиса, которая создает энергетический круг, результатом чего является центрирование. В ней четыре стадии, по пятнадцать минут в каждой.
Первая стадия - 15 минут. С открытыми глазами бегите на одном месте, начинайте медленно и постепенно ускоряйтесь. Поднимайте колени, насколько это возможно, вверх. Глубокое и частое дыхание направит энергию внутрь. Забудьте о разуме и теле и продолжайте.
Вторая стадия - 15 минут. Сядьте с открытыми глазами и открытым и расслабленным ртом. Не резко вращайте верхней частью туловища (от талии), подобно тростнику, раскачиваемому ветром. Чувствуйте, как ветер раскачивает вас из стороны в сторону, вперед и назад. Это принесет ваши проснувшиеся энергии в центр пупка.
Третья стадия - 15 минут Лежа на спине, откройте глаза и не двигая головой, вращайте глазами по часовой стрелке. Пусть они полностью вращаются в глазных впадинах, как если бы вы следили за секундной стрелкой гигантских часов, но настолько быстро, насколько возможно. Важно, чтобы рот оставался открытым, а челюсти расслабленными, дыхание - мягкое и ровное. Это принесет ваши центрированные энергии в третий глаз.
Четвертая стадия - 15 минут: Закройте глаза и будьте неподвижны.
Нужность катарсиса
Каждый день в течение шестидесяти минут просто забывайте о мире. Пусть мир из вас исчезнет, а вы исчезните из мира. Совершите полный поворот, поворот на сто восемьдесят градусов, и просто смотрите внутрь. Вначале вы увидите лишь облака. Не заботьтесь о них, эти облака созданы вашими подавлениями. Вы прошли через гнев, ненависть, алчность и все виды черных дыр. Вы их подавляли - вот они и там. И ваши так называемые религии научили вас подавлять их, вот они и стали подобны ранам. Вы их спрятали.
Вот почему я вначале настаиваю на катарсисе. Пока вы не пройдете через великий катарсис, вы должны будете пройти через многие облака. Это может быть утомительным, а вы можете быть настолько нетерпеливы, что можете повернуться к миру опять. И вы скажете: там ничего нет. Нет никакого лотоса и никакого аромата, там только вонь и отбросы. Вы это знаете.
Когда вы закрываете глаза и движетесь вглубь, через что же вы проходите? Вы не проходите через те прекрасные земли, о которых говорят Будды. Вы проходите через ады, агонии, подавленные там и поджидающие вас. Накопился гнев многих жизней. Там такая мешанина, что хотелось бы остаться вне этого. Хочется пойти в кино, в клуб, встретиться с людьми и посплетничать. Хочется оставаться занятым, пока не устанешь и не заснешь. Вот как вы живете, вот ваш жизненный стиль.
Так что, если вы начинаете вглядываться, естественно, приходите в замешательство. Будды говорят, что там великое благословение, великий аромат, вы идете по распустившимся цветкам лотоса и такой аромат, что он вечен. И цвет лепестков остается одним и тем же, это – не изменяющееся явление. Они говорят об этом рае, они говорят об этом Царстве Бога, которое внутри вас. А когда идете вы - проходите только через ад. Вы видите не земли Будды, а концентрационные лагеря Адольфа Гитлера. Естественно, что вы начинаете думать, что все это чепуха, лучше оставаться снаружи. И к чему раздражать эти раны? Это слишком больно. И из ран начинает сочиться гной, и он грязен. Но катарсис поможет. Если вы очищаетесь, если вы проходите через хаотические медитации, вы отбрасываете все эти облака наружу, всю эту тьму - наружу, и тогда наполненность ума приходит легче.
Вот в чем причина того, что я сначала настаиваю на хаотических медитациях, затем - молчаливых; сначала - активных медитациях, а потом - пассивных. Вы можете прийти к пассивности только тогда, когда вся эта мерзость отброшена. Гнев отброшен, алчность отброшена... слой за слоем все это содержится там. Но раз вы их отбросили, вы легко сможете войти. Прятать нечего. И внезапно - яркий свет земли Будды. И вдруг вы в совсем другом мире - мире Лотосного Закона, мире Дхармы, мире Дао.
Избиение подушки
Когда вы чувствуете гнев, нет нужды направлять гнев на кого-то; просто гневайтесь. Пусть это станет медитацией. Закройтесь в комнате одни, и пусть гнев проявится настолько, насколько сможет. Если вы чувствуете, что избили бы кого-нибудь, бейте подушку . Делайте все, что хотите; подушка никогда не будет протестовать. Если вы хотите убить подушку, хватайте нож и убейте ее! Это помогает, это сильно помогает. Невозможно представить, как может помочь подушка. Просто бейте ее, кусайте, швыряйте. Если вы настроены против кого-то, напишите его имя на подушке или приколите к ней фотографию. Вы почувствуете себя нелепо, глупо, но гнев - нелеп, вам с этим ничего не надо делать. Так пусть он себе и будет, и наслаждайтесь им как энергетическим феноменом. Он - энергетический феномен. Если он никого не затрагивает, в нем нет ничего плохого. Когда вы вновь и вновь это попробуете, вы увидите, что мысль о том, как кому-то сделать больно, исчезнет. Пусть это станет ежедневной практикой - всего двадцать минут каждое утро. И потом наблюдайте в течение всего дня. Вы станете более уравновешенными, так как энергия, которая становится гневом, была высвобождена; энергия, которая стала ядом, высвобождена из системы. Занимайтесь этим, по крайней мере, две недели, и через неделю вы удивитесь, обнаружив, что. какова бы ни была ситуация, гнев не возникает. Просто попытайтесь.
Дышите, как собака
Трудно работать с гневом непосредственно, так как он может быть подавлен очень глубоко. Тогда работайте косвенно. Бег поможет испарить большую часть гнева и страха. Когда вы долго бегаете, дышите при этом глубоко, ум перестает функционировать, и тело высвобождается. Одно маленькое упражнение очень может помочь. Если кто-то не продвигается ниже желудка, ниже живота - есть некие затруднения, он может бежать и дышать, как собака. Он может высунуть язык наружу, чтобы он свисал, бегать кругами, как собака, и дышать. Весь канал станет открытым. Если кто-то где-то заблокирован, такое дыхание может быть очень важным. Если он так дышит полчаса, его гнев вытекает сам по себе. В это включается все его тело. Так что вы можете иногда это попробовать в своей комнате. Вы можете пользоваться зеркалом и рычать на него. За три недели вы почувствуете, что все продвинулось очень глубоко. Когда гнев расслабился и ушел, вы почувствуете свободу.
Музыка и танец
Музыка - это медитация. Медитация, кристаллизованная в определенном направлении. Медитация - это музыка. Музыка, растворенная в неизмеримом. Они - не две разные вещи. Если вы любите музыку, вы ее любите только за то, что вокруг нее иногда вы чувствуете, как случается медитация. Она вас поглощает, вы становитесь опьяненными ею. Что-то неведомое начинает сходить на вас... начинает шептать Бог. Ваше сердце начинает биться в совсем другом ритме, в лад со Вселенной. Вы вдруг оказываетесь в глубоком оргазме с целым. В вашу сущность входит неощутимый танец, и начинают открываться двери, которые так долго были закрыты. Вас обдувает новый ветерок, сдувающий с вас пыль столетий. Вы чувствуете себя так, будто приняли ванну, духовную ванну; вы постояли под душем- чистым, свежим, девственным. Музыка - это медитация. Медитация - это музыка. Они - две двери для достижения одного и того же явления.
Суфийский танец
Ежедневное утреннее празднование в ашраме. Если разгневанный человек принимает участие в суфийском танце, в его танце будет гнев. Вы можете наблюдать за людьми и увидеть, что у каждого танец отличается от других. В чьем-то танце - ярость, гнев просачивается через его танец, сквозит в его жестах. В чьем-то танце - красота, течет любовь, некая элегантность. Еще в чьем-то танце - сострадание; в чьем-то - экстаз; чей-то танец безвкусный и тупой, он лишь совершает простые жесты, за ними ничего нет, они - механичны. Наблюдайте. Откуда такая разница? Она оттого, что они несут в себе разные уровни подавления. Когда вы танцуете, ваш гнев, если он будет присутствовать, тоже будет танцевать. Куда ему деться? Чем больше вы будете танцевать, тем больше будет танцевать и он. Если вы полны любви, то, когда вы начинаете танцевать, ваша любовь начинает изливаться наружу - она будет танцевать вокруг вас, заполнит все пространство вокруг. Ваш танец является вашим танцем; в нем будет содержаться все, что есть в вас.
Если вы подавлены сексуально, в вашем танце будет бурлить секс. Вы должны пройти через катарсис, вы не сможете идти прямо к цели. Только тогда, когда все яды уйдут, и исчезнет туман, вы будете способны найти озарение, или блаженство в методах, подобных суфийскому танцу.
Медитация Натарадж
Техника, часто практикуемая в качестве вечерней медитации в ежемесячных медитационных лагерях. Натарадж - это танец как тотальная медитация; есть три стадии, в целом продолжающиеся 65 минут.
Первая стадия - 40 минут: С закрытыми глазами танцуйте, как одержимые. Пусть ваше подсознание вас полностью захлестнет. Не контролируйте своих движений и не будьте свидетелем тому, что происходит. Будьте полностью в танце.
Вторая стадия - 20 минут: Держа глаза закрытыми, лягте. Будьте молчаливы и неподвижны.
Третья стадия. - 5 минут: Танцуйте, празднуя и наслаждаясь.
Забудьте о танцоре, центре эго, станьте танцем. Это и есть медитация. Танцуйте настолько полно, чтобы забыть полностью, что танцуете вы, и начать чувствовать, что вы - танец. Должно исчезнуть разделение, тогда танец становится медитацией. Если разделение останется, тогда он - упражнение; хорошее, здоровое, но его нельзя назвать духовным. Это просто танец. Танец сам по себе хорош - пока он длится, он хорош. После него вы почувствуете себя свежим, молодым. Но он - еще не медитация. Танцор должен исчезнуть, остается лишь танец. Так что же делать? Полностью быть в танце, так как разделение может существовать, если вы в нем не тотальны. Если вы стоите в стороне и смотрите на свой собственный танец, разделение будет оставаться: вы - танцор, и вы танцуете. Тогда танец - просто действие, то, что вы делаете, поэтому будьте вовлечены полностью, слейтесь с ним. Не стойте в стороне, не будьте наблюдателем. Участвуйте!
Пусть танец течет своим чередом, не насилуйте его. Наоборот, следуйте за ним, позвольте ему произойти. Это - не-делание, это - то, что случается. Оставайтесь в праздничном настроении. Вы не танцуете нечто очень серьезное, вы просто играете, играете со своей жизненной энергией, играете со своей биоэнергией, позволяете ей двигаться своими путями. Подобно тому, как дует ветер и течет река, вы течете, несетесь ветром. Чувствуйте это. И будьте игривы. Всегда помните об этом слове: "игривый", для меня это основное. В этой стране мы называем сотворенное силой Бога, Божественной игрой. Бог не сотворил этот мир: мир - это его игра.
Медитация нужна только потому, что вы избрали не быть счастливыми. Если вы избрали быть счастливыми - нет нужды, ни в какой медитации. Медитация - лекарство. Если вы больны, тогда лекарство нужно. Буддам медитация не нужна. Раз вы начали выбирать счастье, раз вы решили, что должны быть счастливыми, тогда никакая медитация (не нужна. Тогда медитация начинает происходить сама по себе. Медитация является функцией счастливого бытия. Медитация следует за счастливым человеком, как тень. Куда бы он ни шел, что бы он ни делал, он - медитативен.
В чем выгода медитации? Что вы с нее можете получить? В чем выгода танца?... Никакой выгоды. Вы не сможете съесть, выпить, не сможете сделать убежище из танца. Он кажется невыгодным. Все, что прекрасно и истинно, является невыгодным.
Киртан
Этот радостный танец и пение всегда являются частью четырех ежегодных праздников в Ашраме. Не принимайте религию всерьез. В ней вы можете петь и танцевать - вытянутые лица не нужны. Вы слишком долго жили с вытянутыми лицами. Если вы видите старое лицо Бога, это грустно. Это создает печаль. Теперь мы нуждаемся в танцующем и смеющемся Боге. Вы должны танцевать в экстатическом настроении. Вся ваша жизненная энергия должна изливаться, смеяться, петь. Празднуйте жизнь. Как медитационная техника, Киртан имеет три стадии, каждая по двадцать минут.
Первая стадия - 20 минут: С закрытыми глазами танцуйте, пойте и хлопайте в ладоши. Будьте полностью включены в танец.
Вторая стадия - 20 минут: Ложитесь, будьте молчаливы и неподвижны.
Третья стадия - 20 минут: Снова танцуйте и пойте в полной отключенности. Потеряйте себя.
Живите в этот миг.
Когда вы углубляетесь в медитацию, время исчезает. Когда медитация действительно расцветет, никакого времени вы не найдете. Это происходит самопроизвольно - когда исчезает ум, исчезает и время. Потому-то на протяжении веков, мистики говорили, что время и ум - ни что иное, как две стороны одной медали. Ум не может жить без времени, а время не может жить без ума. Время - это способ существования ума. Потому-то все Будды настаивали: "Живите этим мгновением". Живите в данный миг - это медитация, быть просто здесь и сейчас - это медитация. Те, кто просто здесь и сейчас в каждый миг со мной - в медитации. Это медитация - вдалеке кукует кукушка, пролетает самолет и вороны, и птички - и все это тихо, и в уме нет никакого движения. Вы не думаете о прошлом и не думаете о будущем. Время остановилось. Мир остановился. Остановка мира - в этом все искусство медитации. А жить в данный миг - это жить в вечности. Ощутить миг - без идей, без ума, значит ощутить бессмертие.
Стоп!!!
Начинайте практиковать один очень простой метод, по крайней мере, шесть раз в день. Каждый раз для этого нужно всего полминуты, так что это составит три минуты в дань. Это самая короткая медитация в мире! Но вы должны делать ее внезапно - в этом ее суть. Идя по улице - вы вдруг вспоминаете. Остановитесь, остановитесь полностью, никаких движений. Будьте присутствующим в течение полуминуты. Какова бы ни была ситуация, остановитесь полностью и просто будьте свидетелем тому, что происходит. Потом снова начинайте двигаться. Шесть раз в день. Можно делать больше, но не меньше - вы больше откроетесь. Это нужно делать внезапно. Если вы внезапно становитесь присутствующим, вся энергия изменяется. Продолжительность, длящаяся в уме, останавливается. И это происходит настолько внезапно, что ум не может немедленно создать новую мысль. На это нужно время, разум глуп. Где угодно, как только вы вспомните - встряхнитесь всем существом и остановитесь. Не только вы осознаете это. Вскоре вы почувствуете, что другие осознали вашу энергию - что произошло нечто; в вас входит что-то неведомое.
Работа как медитация
Когда бы вы не чувствовали, что вы в неважном настроении и не расположены работать, перед тем, как приступить к работе, в течение пяти минут делайте глубокий выдох. Чувствуйте, как с каждым выдохом вы изгоняете плохое настроение - и вы будете удивлены тем, что за пять минут вы вдруг вернетесь к нормальному настроению, а плохое исчезнет, тьмы больше не будет. Если вы можете превратить свою работу в медитацию, это - наилучшее. Тогда медитация никогда не будет в конфликте с вашей жизнью. Все, что бы вы не делали, может стать медитативным. Медитация - не что-то отдельное, она - часть жизни. Она совсем как дыхание, как если вы вдыхаете и выдыхаете, так же вы и медитируете. И это - всего лишь перенос ударения, ничего более не нужно делать. То, что вы делали неаккуратно, начинайте делать внимательно. То, что вы делали ради неких результатов, например, денег... все это хорошо, но вы можете сделать их добавочным феноменом. Деньги - это неплохо, и, если ваша работа дает вам деньги - хорошо, деньги нужны, но они еще не все. И если между делом вы можете получить гораздо больше удовольствия, зачем это упускать? Оно бесплатно. Вы будете делать свою работу независимо от того, любите вы ее или нет, так что, внеся в нее любовь, вы получите многое другое, то, что вы иначе утрачиваете.
Те, кто занимается творческой работой, могут сделать всю свою жизнь медитацией так, как Ошо описывает это, отвечая на вопрос художника.
Искусство - это медитация
Любой вид активности становится медитацией, если вы в нем полностью утрачиваете себя, так что не оставайтесь простым техником. Если вы просто техник, тогда живопись никогда не станет медитацией; вы должны совершенно в ней обезуметь, сойти с ума, полностью утратить себя, не зная, куда вы идете, не зная, что вы делаете, не зная, кто вы есть. Это состояние не-знания будет медитацией - дайте ей произойти. Картину нужно не рисовать, а только позволить ей случиться - и я не имею в виду, что вы просто ленитесь, нет, тогда она никогда не случится. Вы должны стать, одержимы ею, вы должны стать очень, очень активны - и все же ее не делать... В этом-то вся и загвоздка, и все же в этом весь фокус; вы должны быть активным - не быть деятелем.
Подойдите к холсту. В течение нескольких минут - просто медитируйте, просто молчаливо сидите перед холстом. Это должно походить на автоматическое письмо. Вы берете в руку перо и молчаливо сидите - и вдруг вы чувствуете, что рука вздрагивает - и не то, чтобы это сделали вы, вы знаете, что вы этого не делали. Вы просто этого ждали. Рука вздрагивает и начинает двигаться, что-то начинает происходить. Таким же образом вы должны начинать и свою картину. Несколько минут медитации, просто будьте открытыми. Всему, что случается, вы позволили случиться. Вы внесете весь свой опыт и позволите этому случиться. Берите кисть и начинайте. Сначала медленно, так что вы не вносите себя. Просто начинайте медленно. Пусть предмет начинает протекать через вас в соответствии с самим собой - и тогда потеряйтесь в нем. И не думайте ни о чем ином. Искусство должно быть ради искусства, тогда оно - медитация. Никаким иным мотивам не позволяйте в это входить.
И я не говорю, что вы не должны продавать свои картины или их выставлять; это совершенно правильно, но это - побочный продукт. Это - не мотив. Нужно есть - вот и нужно продавать картины, но это больно, что их продают; это - почти как продавать своего ребенка. Но это нужно, так что все нормально. Вы чувствуете печаль, но это - не мотив; вы не должны рисовать ради продажи. Она должна быть продана - это другое дело, но мотив - не в этом; иначе вы останетесь техником. Вы должны потеряться. Вам не нужно оставаться, вы должны полностью исчезнуть в вашей картине, в вашем танце, в дыхании, в пении. Чтобы вы ни делали, вы должны полностью потеряться в бесконтрольном.
Медитация для самолета
Вы не сможете найти лучшей ситуации для медитации, чем во время полетов на больших высотах. Чем больше высота, тем легче медитировать. Потому-то в течение столетий медитаторы отправлялись в Гималаи в поисках больших высот. Когда гравитация уменьшается, а земля далеко внизу, отпадают многие земные путы. Вы далеко от продажного общества, которое построил человек. Вы окружены облаками, и звездами, и луной, и солнцем, и огромным пространством... так сделайте одно: начните чувствовать себя единым с бесконечностью, и делайте это в три стадии.
Первая стадия такова: в течение нескольких минут просто думайте, что вы становитесь больше... вы заполняете весь самолет.
Потом - вторая стадия: начинайте чувствовать, что вы становитесь даже еще больше, чем самолет, в действительности, теперь самолет внутри вас.
И третья стадия: чувствовать, что вы распространились на все небо. Теперь эти облака, движущиеся вокруг, и луна, и звезды - движутся в вас: вы огромны, беспредельны. Это чувство станет вашей медитацией, и вы почувствуете себя полностью расслабленным и ненапряженным.
Деавтоматизируйтесь
Если мы сможем деавтоматизировать свою деятельность, тоща жизнь становится медитацией. Тогда любая мелочь- принятие душа, еда, разговор с другом - становится медитацией. Медитация - это качество, которое можно пригнести во что угодно. Это - не специфическое действие. 'Люди же думают именно так, они думают, что медитация- это специфическое действие - когда вы сидите, обратясь лицом к востоку, повторяете определенные мантры, жжете благовония, делаете то, делаете это в особое время особым образом и особыми жестами. У медитации со всем этим нет ничего общего. Все это способно только автоматизировать вас, а медитация против автоматизма. Так что, если можете оставаться бдительным при любой деятельности, вам будет помогать любое дыхание.
Курительная медитация
Ко мне пришел один человек. Он страдал оттого, что постоянно курил в течение тридцати лет; он был болен, и врачи сказали: "Вы никогда не выздоровеете, если не бросите курить". Но он был хроническим курильщиком и не мог себе помочь. Он пытался - не то, чтобы он не пытался - он очень старался и очень от этого страдал - но лишь день или два, а потом снова, снова возникало столь большое влечение, которое его просто сметало. Он вновь подпадал под действие привычек. Из-за этого курения он утратил все самоуважение: он знал, что он не смог бы сделать и малой вещи: он не смог бы бросить курение. Он потерял в своих глазах всю свой ценность, он думал о себе, как о самом малоценном человеке в мире.
Он себя не уважал. Он пришел ко мне. Он сказал: "Что мне делать? Как мне бросить курить?" Я сказал: "Никто не может бросить курить. Вы должны понять. Курение теперь уже не является вопросом вашего решения. Оно вошло в мир ваших привычек, оно укоренилось. Тридцать лет - большой срок. Оно пустило в вашем теле корни, в вашей химии; оно распространилось повсюду. Теперь это уже не вопрос, решаемый вашей головой, ваша голова ничего не может поделать. Голова импотентна, она может что-то начать, но не сможет это с легкостью закончить. Раз вы начали и раз у ж вы так долго практиковались, вы великий йог - тридцать лет практиковать курение! Оно стало автоматическим, вы должны его деавтоматизировать. Он сказал: "Что вы понимаете под "деавтоматизацией"? И вот в чем вся медитация - в деавтоматизации. Я сказал: "Делайте одно: забудьте о бросании курить. В этом нет нужды. В течение тридцати лет вы жили и курили; конечно, это было нездорово, но вы к этому привыкли.
И какая разница в том, что вы умрете на несколько часов раньше, чем вы бы умерли, если бы не курили? Чем вы здесь занимаетесь? Что вы сделали? Так в чем же дело - умрете вы в понедельник, во вторник или в воскресенье, в этом или том году - какая разница?" Он сказал: "Да, это правда, никакой разницы". Тогда я сказал: "Забудьте об этом: мы этого вообще не будем прекращать. Наоборот, мы будем это понимать. Так что в следующий раз вы сделаете это медитацией". Он сказал: "Медитацию из курения?" Я сказал: "Да. Если люди Дзен могут сделать медитацию из чаепития, и сделали это церемонией, почему бы и нет?" "Курение может быть прекрасным как медитация". Он выглядел растерявшимся. Он сказал: "О чем вы говорите?" Он ожил! Он сказал: "Медитация? Скажите ж мне - я сгораю от нетерпения!" Я дал ему медитацию. Я сказал: "Сделайте одно. Когда вы достаете пачку сигарет из кармана, делайте это медленно. Наслаждайтесь этим, безо всякой спешки. Будьте сознательны, бдительны и доставайте ее медленно, с полным осознаванием. Потом достаньте из пачки сигарету -с полным осознаванием, медленно - без прошлой спешки без прошлой бессознательности и механичности. Потом постучите сигаретой по пачке - но очень бдительно. Слушайте звук, совсем, как люди Дзен, когда начинает, пет самовар и кипеть вода для чая... и ощущайте аромат. Потом понюхайте сигарету и ощутите красоту запаха..." Он сказал: "О чем вы говорите? Красоту?" - "Да. Он прекрасен. Табак так же божественен, как любое другое. Вдыхайте его, это аромат Бога". Он посмотрел на меня с удивлением. Он сказал: "Что Вы шутите?" - "Нет, я не шучу". Даже когда я шучу, не шучу, я очень серьезен. "Потом вы положите ее в рот с полным осознанием, зажгите ее с полным осознание!"
Наслаждайтесь каждым действием, каждым малым действием и разделяйте это на столько маленьких действий, на сколько возможно, чтобы вы могли стать все более и более сознающим. Потом сделайте первую затяжку. Бог в форме дыма. Индуисты говорят: "Аннам Брахмо" - "Пища - это Бог". Почему бы и не курить? Все есть Бог. Глубоко заполните легкие - это пранаяма. Я даю вам Новую Йогу для нового века! Потом выпустите дым, расслабьтесь, следующая затяжка - и делайте все очень медленно. Если вы сможете делать это, вы будете удивлены; вскоре вы увидите всю глупость этого. Не из-за того, что другие сказали, что это глупо, не потому, что другие сказали, что это плохо. Вы это увидите. И это видение не будет всего лишь интеллектуальным. Оно будет исходить от всей вашей сущности, оно будет видением вашей тотальности. И тогда, однажды, если это отбрасывается, - это отбрасывается, если продолжается - то продолжается. Вам не нужно об этом беспокоиться". Через три месяца он пришел и сказал: "Но это отброшено". "Теперь, - сказал я, - попробуйте с другими вещами".
Вот в чем секрет: деавтоматизироваться. Гуляйте, гуляйте медленно, внимательно. Смотрите, смотрите внимательно - и вы увидите деревья - более зеленые, чем они были когда бы то ни было, а розы - более розовые, чем были когда-либо. Слушайте! Кто-то говорит, сплетничает - слушайте, слушайте внимательно. Когда говорите вы - говорите внимательно. Пусть вся ваша пробудившаяся активность деавтоматизируется.
Просто обычный чай - наслаждайтесь им
Живите от мгновения к мгновению. В течение трех недель попытайтесь все, что вы делаете, делать настолько Тотально, насколько возможно; любите это и наслаждайтесь этим. Возможно, это покажется глупым. Если вы пьете чай, глупо наслаждаться им слишком сильно - это дашь обычный чай. Но и обычный чай может стать необычайно прекрасным - огромный опыт, если вы сможете насладиться им. Наслаждайтесь чаем с глубоким почтением. Сделайте это церемонией: готовить чай, слушать, как закипает вода в чайнике, потом наливать чай... ощущать его аромат, пробовать его и чувствовать себя счастливым. Мертвые не могут пить чай, лишь живые. В это мгновение вы живы! В это мгновение вы пьете чай, чувствуйте благодарность! И не думайте о будущем; следующее мгновение позаботится о себе. Не думайте о завтра; три недели живите в моменте.
Люди Дзен обозначают медитацию словом ву-ши. Это означает ничего особенного, ничего сверх.
Сидите тихо и ждите
Иногда случается, что медитация близка, но вы заняты другими делами. Спокойный, тихий голос есть внутри вас, но вы полны шума, занятий, ответственности. Медитация приходит подобно шепоту, а не как выкрикивание лозунгов, она приходит очень тихо. Она не делает шума. Даже шаги не слышны. Поэтому, если вы заняты, она ждет и уходит. Итак, сделайте правилом по крайней мере час тихо сидеть и ждать ее. Ничего не делайте, просто сидите тихо с закрытыми глазами в глубоком ожидании, с ждущим, открытым сердцем. Просто ждите, и если нечто происходит, будьте готовы принять это. Если ничего не случается - не огорчайтесь, если вы сидите час и ничего не происходит - это хорошо, это расслабляет. Это вас успокаивает, делает вас тихим, более центрированным и укорененным. Мало-помалу это придет и возникнет понимание между вами и медитативным состоянием; вы ждете в определенный час, в определенной комнате, в определенное время; это будет приходить все больше и больше. Это нечто, приходящее снаружи, это приходит из вашей внутренней сути. Но когда внутреннее сознание знает, что внешнее сознание ждет его, есть большие возможности для встречи. Просто сидите под деревом. Дует ветер, листья дерева шелестят. Ветер касается вас, он вас овевает, он проходит. Но не позволяйте ему просто миновать вас, позвольте ему двигаться в вас и через вас. Просто закройте глаза, и когда он проходит через дерево, и листья шумят, почувствуйте, что вы тоже подобны дереву, открыты и ветер дует через вас, прямо через вас.
Иногда вы можете просто исчезнуть
Сидя под деревом, не думая о прошлом и будущем, просто находясь там, где вы? Где я? Вы не можете почувствовать его, его там нет. Это никогда не существовало в настоящем. Прошедшего уже нет, будущего еще нет, нет ни того, ни другого. Прошлое исчезло, будущее не появилось - есть только настоящее. В настоящем нет ничего подобного эго. В монастырях Тибета используется одна из наиболее древних медитаций. Эта медитация основана на истине, которую я говорю вам. Они учат, что иногда вы просто исчезаете, сидите в саду и начинаете чувствовать, что вы просто исчезаете. Просто посмотрите, как будет выглядеть мир, когда вы уйдете из него, когда вас уже нет здесь, когда вы стали совершенно прозрачным. Просто попытайтесь на секунду не быть. В вашем собственном доме будьте так, словно вас нет. Это действительно прекрасная медитация.
Вы можете попробовать делать ее много раз в сутки. Про сто полсекунды достаточно. На полсекунды просто остановитесь; вас нет, а мир продолжается. Когда вы все более и более осознаете факт, что и без вас мир отлично существует, тогда вы сможете постичь другую часть своего бытия, которая отвергалась долгие, долгие жизни. Это принимающий образ действий. Вы просто позволяете, становитесь дверью. Все приходит без вас.
Медитация Гильотина
Одна из самых прекрасных тантрических медитаций - это ходить и сознавать, что у вас больше нет головы, только тело. Сидеть и сознавать, что головы больше нет - только тело. Постоянно помните, что головы нет. Представляйте себя без головы. Сделайте увеличенный снимок себя без головы и смотрите на него. Повесьте зеркало в ванной комнате пониже, чтобы, когда вы в него смотритесь, вы не могли увидеть голову, а только тело. Несколько дней помните об этом - и вы почувствуете такую невесомость, такую удивительную тишину, так как проблема в голове. Если вы можете представить себя без головы - а это можно представить, с этим нет никаких трудностей - тогда вы будете все больше центрироваться на сердце. Прямо в этот момент вы можете вообразить себя без головы. Тогда вы поймете то, о чем я говорю прямо сейчас.
Я - не это
Разум - это мусор! Дело не в том, что у вас мусор, а у кого-то нет. Он - мусор в любом случае, и если вы выметаете этот мусор, вы можете идти все дальше и дальше; вы никогда не сможете донести его до точки, в которой он заканчивается. Это - самодвижущийся мусор, так что он не мертвый, он - динамичен. Он растет и у него - своя жизнь. Так что, если вы его отрежете, листья распустятся вновь.
Выметание его не означает, что вы станете пусты. Оно лишь позволит вам осознать, что этот разум, который вы считаете самим собой, с которым вы до сих пор отождествлялись, не является вами. Выметая его, вы осознаете разделение, разрыв между вами и ним. Мусор остается, но вы с ним не отождествляетесь, вот и все. Вы становитесь разделенными, вы знаете, что вы - отдельны. Так что вы должны делать лишь одно: не пытаться бороться с мусором и не пытаться его изменить. Просто наблюдайте и помните только об одном: "Я - не это". Пусть это будет мантрой: "Я - не это". Помните об этом, станьте бдительными и вы увидите, что происходит. Это - немедленное изменение. Мусор останется, но он больше не является частью вас. Память об этом становится отречением от него.
Смешные рожи
Есть много старых медитаций, в которых используется корчение рож. Вы можете это сделать медитацией - в Тибете это является одной из старейших традиций. Возьмите большое зеркало. Станьте перед ним обнаженным, стройте рожи, совершайте смешные вещи - и наблюдайте. Всего лишь делая это и наблюдая в течение пятнадцати-двадцати-тридцати минут, вы будете удивлены. Вы начнете чувствовать, что вы отделены от этого. Если вы не отделены, тогда как вы можете всем этим заниматься? Тогда тело - в ваших руках, оно просто нечто в ваших руках. Вы можете с ним играть и так и эдак. Ищите новые способы корчить рожи, делать смешные жесты, делайте все, что можете, и это даст вам великое освобождение, и вы начнете смотреть на себя не как на тело, не как на лицо, но как на сознание. Это поможет.
Запишите свои мысли
Как-нибудь проделайте этот маленький эксперимент.
Закройте двери, сядьте в своей комнате и просто начните записывать свои мысли - все, что приходит вам в голову. Не исправляйте их, так как вам не нужно показывать этот лист бумаги кому бы то ни было! Просто записывайте их в течение десяти минут, а потом взгляните на них, вы подумаете, что это - творчество душевнобольного. Если вы докажете этот лист бумаги своему самому близкому другу, Ж только взглянет на вас и подумает: "Ты сошел с ума!"
Просто смотрите в небо
Медитируйте на небо, и, когда у вас есть время, просто лягте на землю и смотрите на небо. Пусть это будет вашим созерцанием. Если вы хотите молиться, молитесь небу. Если вы хотите медитировать, медитируйте на небо, временами - с открытыми глазами, временами с закрытыми. Ведь небо есть и внутри, такое же большое, как и снаружи. Мы лишь стоим на пороге внутреннего неба и внешнего неба, и они в точности пропорциональны. Как бесконечно небо снаружи, также бесконечно небо и внутри. Мы просто стоим на пороге и любым способом можем раствориться. И есть два способа раствориться. Если вы растворяетесь во внешнем мире, тогда это - молитва. Если вы растворяетесь во внутреннем небе - это медитация, но в конце концов это приводит к одному и тому же - вы растворились. И эти два неба не являются двумя. Их два только из-за того, что есть вы, вы - разделительная полоса. Когда вы исчезаете, исчезает и разделительная линия, тогда "внутри" есть "вне", а "вне" есть "внутри".
Аромат цветка
Если у вас чуткий обоняние, тогда будьте рядом с цветами, пусть вас напол
|
http://touching.ru/article/osho_medit |
|
Учимся слушать свою душу или упражнение белый экран |
Дневник |
Учимся слушать свою душу или упражнение белый экран
Итак: закройте глаза и представьте перед мысленным взором белый-белый экран. Это может быть классная доска, лист ватмана или что угодно. Поднимите глаза (разумеется, закрытые) вверх, отметьте, что экран поднимается высоко-высоко, даже края не видно. Затем опустите взгляд вниз, проследите, что и внизу экран закрывает весь горизонт. Проделайте тоже самое с правой и левой стороной. Теперь посмотрите в центр. Вы заметили? Экран уже не белый. На нем возникают какие-то размытые образы, некие силуэты, картинки. Возьмите мочалку (или кисточку и белую краску, или распылитель, или «Мистер-Мускул» в конце концов) и сотрите (закрасьте, растворите) те картинки, что появились. Немедленно проступят новые. Их вы тоже быстренько сотрите.
Где-то через три-четыре минуты такой войны с изображениями ваш мозг в ужасе начнет выкидывать на экран все, что у него накопилось. Картинки будут становится ярче, интереснее, станут более объемными и похожими на мультики. Какими бы захватывающими не оказались сюжеты, как бы вам не хотелось посмотреть «что же будет дальше», без сожаления стирайте все! Стирайте и стирайте! Ваша задача – чтобы экран оставался белым. Самое интересное, что вместе с образами, вы стираете и ваш внутренний диалог. Когда картинок почти не осталось, начинается второй этап войны: вы внезапно вспоминаете, что вам срочно нужно позвонить Сергею Васильевичу или Глафире Ивановне, либо же вас начинают осенять гениальные мысли, музы начинают подкидывать вам стихи, которые хочется немедленно записать! СТИРАЙТЕ ВСЕ!!! Ваша задача сейчас – чтобы экран оставался белым. Если вы научитесь ловить это состояние «белого экрана», то открытия и стихи еще будут неоднократно. Так что, тряпку в руки и стирайте. Вроде все! Центр экрана чист. Но тут вы замечаете, что образы начали вылезать по бокам. Уничтожайте. Все.
Больше чем уверен, что вы уже уснули. Ваш мозг, испугавшись этого состояния молчания, выкинул вас в сон. Правда?! Ничего страшного, ежедневно повторяйте это упражнение, и однажды экран останется белым.
Но на самом деле, я лукавлю. Абсолютно белый экран нам пока и не нужен. Примерно через неделю таких занятий, в момент, когда вы уселись удобно, задайте вслух интересующий вас вопрос. Например: «где я потеряла свое колечко с тремя топазами?» или «где купить дешевый глушитель для «Москвича»?». Сконцентрируйтесь на этом вопросе. А потом начинайте очищать экран. В какой-то момент вы внезапно поймете, осознаете, догадаетесь, почувствуете, ощутите, что знаете ответ на вопрос. Это может оказаться образ, слово, звук, что угодно, и вы сначала можете и не понять, что это – ответ. Главное эту секунду другое: ваше подсознание поняло, что вы готовы его слушать. Запрос душе отправлен, и теперь получать ответы на вопросы вам будет легче и легче. Постепенно вы научитесь практически моментально рисовать белый экран, находясь в метро, в лифте или на ковре у шефа. А потом вы поймете, что подсказки есть повсюду. Вы научитесь слушать мир. Как? Да очень просто:
|
БОЖЕСТВЕННЫЙ ИСТОЧНИК ЛЮБВИ |
Дневник |
БОЖЕСТВЕННЫЙ ИСТОЧНИК ЛЮБВИ
РУКОВОДСТВО К ПРИМЕНЕНИЮ
ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
С1992 года всему человечеству была дарована Великая Возможность
использовать БОЖЕСТВЕННЫЙ ИСТОЧНИК ЛЮБВИ.
Любовь- это самая мощная СИЛА во всей Вселенной. Это ИСТОЧНИК
энергии. Это ЭНЕРГИЯ. Теперь это наш личный источник и подарок
нам от БОГА, Вселенной.
Впервые Вы сможете полностью овладеть той мощью, что доступна
через энергию Любви и использовать её для собственного исцеления,
исцеления своего окружения, исцеления планеты и для
преобразования негативного в позитивное. Она всегда доступна и
никогда Вас не подведёт. Это обещание Вселенной.
БОЖЕСТВЕННЫЙ ИСТОЧНИК ЛЮБВИ - это та энергия, которую Вы
получаете, взывая о чём-то к БОГУ. Любое существо, взывающее к
силе БОГА получает этот БОЖЕСТВЕННЫЙ ИСТОЧНИК ЛЮБВИ. Это Великое «Я ЕСМЬ», «солнце внутри солнца» и ЦЕНТР ВСЕХ СИЛ.
Он исключителен и принадлежит всем нам.
Востребуйте свою СИЛУ! - будте настойчивы в своём устремлении
и знайте - "ЗОВ ЗАСТАВЛЯЕТ ОТВЕТИТЬ"!!!
ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО?
1. Значительно увеличится продолжительность жизни.
2. Вы будете медленнее стареть.
3. Болезни станут обходить Вас стороной.
4. Уменьшится количество несчастных случаев и
придёт необходимый достаток.
5. У Вас появится новая ошеломляющая эмоция - вибрация
Любви. Это мудрая Любовь, распознающая душу
человека при взгляде на него.
6. У Вас появится возможность общения с Высшими
Силами Света.
7. Вы получите возможность перешагнуть через всю свою
личную карму прямо к состоянию нейтральности. Такая
нейтральность избавляет от необходимости усвоения
уроков, свидетельствует о «выпускном статусе» и
наделяет огромной силой.
8. У Вас появится возможность покинуть этот мир без
всякой боли. Вы сможете просто исчезнуть. На это у Вас
будут необходимые способности и разрешения. Но у Вас
появится чувство новой ответственности, ощущение
необходимости остаться и серьёзно помочь планете.
Будьте готовы к переменам в своей жизни. Для Вас это может
оказаться наиболее болезненным. Возможно частично
поменяется ваше окружение, ваша рабочая деятельность. Для
них Вы изменитесь и станете кем-то другим. Учтите это,
пожалуйста.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
БОЖЕСТВЕННЫЙ ИСТОЧНИК ЛЮБВИ достаточно прост в
применении. Не требуется дополнительных настроек и
посвящений. Единственные условия:
Настойчивость в устремлении и постоянство в занятиях.
Выберите лучшее для Вас время для занятий, когда никто
Вас не побеспокоит; лучше отключить на время занятий
звонок и телефон.
В спокойной обстановке садимся на стул, расслабляемся -
спина прямая, руки лежат на коленях. Можно включить
спокойную, приятную музыку (для релаксации, РЕЙКИ и др.),
использовать благовония, очень рекомендуем почитать молитвы («Отче Наш…» - 3раза и др.), закрываем глаза,
затем произносим:
«Я ПРИЗЫВАЮ, ПРОШУ ПРИЙТИ И ПРОЯВИТЬСЯ
БОЖЕСТВЕННЫЙ ИСТОЧНИК ЛЮБВИ»
(3 или несколько раз)
Затем мысленно представляем: как над головой появляется
белая, густая энергия. Эту энергию мысленно опускаем
через макушку - в центр головы, затем через позвоночник -
в копчик и опускаем её вниз в землю (на несколько метров).
(Можно представить, как сверху на Вас льётся водопад,
проходит сквозь Вас и уходит в землю).
Находясь в потоке произносим:
ЛЮБОВЬ. ЧИСТОТА. СОВЕРШЕНСТВО. (3раза).
или
ЛЮБОВЬ. ЧИСТОТА. ИСЦЕЛЕНИЕ. (3раза).
Сидим 10 - 15 мин.
Затем благодарим БОГА, все Силы Небесные за помощь,
ЛЮБОВЬ и поддержку.
P.S. 1. Важно на протяжении всего занятия представлять, что
сквозь Вас идёт поток. Через некоторое время Вы реально
начнёте его ощущать и даже "видеть" (внутренним зрением).
Очень важно, чтобы энергия, проходя сквозь Вас не
задерживалась (не "тормозила") в голове или в других
частях тела. Это может вызвать дискомфорт. Мысленно
"протаскивайте" её вниз и уводите в землю.
P.S. 2.Не рекомендуется приступать к занятиям людям,
имеющим серьёзные проблемы со здоровьем (сердечно -
сосудистая сист., тромбы и др.), беременным женщинам.
Пожилым людям следует к этому отнестись с большой
осторожностью.
***********************************************************************
Через некоторое время, когда вы начнёте
ощущать, как энергия Любви проходит через Ваше
тело, как она струится из Ваших ладоней (ощущения
могут быть разные: вначале покалывание, вибрация,
тепло и жжение в ладонях) вы сможете посылать её
другим людям и всей планете на исцеление,
очищение, уравновешивание и т.д.
РАБОТА С ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ.
Садимся, запрашиваем БОЖЕСТВЕННЫЙ ИСТОЧНИК ЛЮБВИ.
Входим в поток любви, руки перед собой, согнуты в локтях
ладонями наружу. Дождемся, когда энергия заструится из рук.
Далее ладонями в воздухе обозначаем окружность перед
собой (вертикально, диаметр около 1 метра). В этой
окружности представляем образ человека, которому
посылаем энергию. Направляем ладони на этот образ и
проговариваем:
Ф.И.О. (этого человека) - 3 раза
(если у человека было несколько фамилий, то
проговариваем все).
"Я ПОСЫЛАЮ ЭНЕРГИЮ ЛЮБВИ Ф.И.О. НА
ПРЕОБРАЗОВАНИЕ НЕГАТИВНОГО В ПОЗИТИВНОЕ." ( НА
ОЧИЩЕНИЕ, ИСЦЕЛЕНИЕ, УРАВНОВЕШИВАНИЕ И Т.Д.)
или
«Я ПОСЫЛАЮ ТЕБЕ ЛЮБОВЬ, ЗДОРОВЬЕ,
СЧАСТЬЕ, БЛАГОПОЛУЧИЕ» и т.д.
Посылаем энергию 5 - 10 мин.
Затем благодарим БОГА, все Силы Небесные за помощь,
ЛЮБОВЬ и поддержку.
Лучше посылать энергию несколько дней подряд (не менее
3-х) по 5 - 10 мин. каждый день. Можно использовать
фотографию.
Можно послать энергию Любви ГОСПОДУ ИИСУСУ ХРИСТУ,
ПРЕСВЯТОЙ БОГОРОДИЦЕ, АРХАНГЕЛУ МИХАИЛУ, любимому
Святому и т.д. и попросить о чём - то.
Например:
Посылаем энергию в пространство и проговариваем:
« Я посылаю энергию Любви Пресвятой Богородице и
прошу помочь …»
Посылаем энергию 10-15 мин. Затем благодарим Пресвятую
Богородицу за помощь, Любовь и поддержку. Благодарим
всех.
Можно послать энергию Любви усопшему родственнику. Для
этого посылаем энергию Любви в пространство (мысленно
представляя перед собой прижизненный образ усопшего) и
проговариваем:
«Я посылаю энергию Любви душе Ф.И.О. в помощь»
Посылаем энергию 10-15 мин. Благодарим БОГА, Силы
Небесные за помощь, Любовь и поддержку.
РАБОТА С ПЛАНЕТОЙ.
Садимся, призываем БОЖЕСТВЕННЫЙ ИСТОЧНИК ЛЮБВИ.
Входим в поток ЛЮБВИ. Руки согнуты в локтях ладонями
наружу. Посылаем энергию в пространство представляя
перед собой нашу планету (глобус, карту мира, вид из
космоса) и проговариваем:
«Я ПОСЫЛАЮ БОЖЕСТВЕННУЮ ЛЮБОВЬ ДЛЯ
ИСЦЕЛЕНИЯ И УРАВНОВЕШИВАНИЯ планеты»
(3 раза)
Посылаем энергию ежедневно не менее 15 минут. Затем
благодарим БОГА, Силы Небесные за помощь, Любовь и
поддержку.
************************************************************************
Пожалуйста, призывайте БОЖЕСТВЕННЫЙ ИСТОЧНИК
ЛЮБВИ для исцеления и уравновешивания планеты. Сейчас
это так важно и необходимо, в связи с переходом планеты и
всего человечества на новый уровень развития, на новый
уровень сознания.
**********************************************************************************
УЧИТЕЛЯМ!
Используйте в своей работе БОЖЕСТВЕННЫЙ ИСТОЧНИК. Передавайте
эти знания своим ученикам, пациентам. Это очень важно сейчас. Ваша
главная задача - научить балансу через ЛЮБОВЬ.
Новая энергия в эти времена позволит любой сбалансированной
сущности выскочить за пределы кармической разметки и любых
других предопределённых от рождения магнитных имплантов. Эта
новая сила существенна, и Вы можете использовать её для удаления
препятствий на Вашем Пути и прожить намного более длинную жизнь.
ПРИМЕЧАНИЕ.
1. Не ждите сразу ошеломляющих результатов.
2. Не насилуйте чрезмерно свою личность. Нужна постепенность.
Организму нужно время, чтобы усвоить энергию. Энергии нужно
время, чтобы очистить и сбалансировать все тонкие тела человека,
разгрести кармические завалы, пробудить и запустить энергосистему и
т.д.
Необходимы настойчивость в устремлении и постоянство в занятиях.
Период адаптации организма к энергии может продлиться до трёх
месяцев.
3. Когда Вы достигнете уравновешенности (Вы будете знать об этом
интуитивно), то можно попросить о нейтральном импланте (т.е. о
духовном освобождении). Подробнее в книгах:
КРАЙОН «ПОСЛЕДНИЕ ВРЕМЕНА»;
« НЕ ДУМАЙ КАК ЧЕЛОВЕК» и др.
САНАТ КУМАРА « ЖИВИ И ЛЮБИ».
4. Просите наставлений СВЯТОГО ДУХА об истинном смысле
ПОСЛЕДНИХ ВРЕМЁН и о том, что Вам следует делать.
ЗАПРЕЩАЕТСЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭНЕРГИЮ
ЛЮБВИ В ЭГОИСТИЧЕСКИХ ЦЕЛЯХ!
|
Время менять Судьбу! |
Дневник |
Время менять Судьбу!
Сейчас идет волшебное время ! Это время , когда происходит закладка будущего : ближайшего и отдаленного. В разных традициях этот феномен объясняется по-разному, но все они сходятся во мнении, что период с 25 декабря по 25 января – время менять Судьбу !
На этой волне я с радостью хочу познакомить Вас с книгой «Формулы Денег. Посвящение в «Алхимию Изобилия».
Сан Лайт, автор данной книги, получив инициацию в различные техники, был уполномочен на широкое распространение методов привлечения энергии изобилия. Он успешно осуществляет порученную ему миссию: проводит тренинги, выпускает книги, создает центры. Руководители многих крупнейших компаний обращаются к нему и его ученикам за консультациями по вопросам мотивации успеха, финансовому прогнозированию и этики бизнеса.
Но основная задача, которую ставит перед собой Сан Лайт, состоит в том, чтобы помочь, как можно большему количеству людей преодолеть деструктивные программы и отрицательные установки, мешающие обрести то, к чему мы все действительно стремимся - любовь, счастье, вдохновение, творчество, богатство, мир и гармония.
В этой книге, дающей посвящение в «Алхимию Изобилия», приводятся формулы, большая часть которых была открыта царю Соломону египетскими жрецами. Формулы насыщены огромной семантической энергией, сравнимой с энергией мантр и ведущей к внутренней трансформации. Действенность формул проверена на протяжении долгого времени опытом тысяч людей, достигших благодаря им процветания и успеха. Для многих они стали источником воодушевления, силы и света на пути к счастью, изобилию и любви.
Автор книги пишет : «Мысль могущественна и созидательна. А так как мысли измеряются словом и проявляются словом, они связаны с речью, с языком. Вначале очень сложно воздействовать на мысли, но через слово, путем повторения можно создать определенную мысле-форму, которая будет воздействовать на нашу жизнь. Речь гораздо легче контролировать, нежели мысли. Но мысли можно контролировать через речь. А если мы добьемся успеха в работе со словом, мы сможем контролировать процессы мышления. Изменив же мышление, можно изменить саму жизнь.»
Я приведу лишь три волшебные формулы с рекомендациями автора по их применению из данной книги.
ФОРМУЛА СОЛОМОНА
Я привлекаю деньги.
Я утверждаю счастье.
Я умножаю любовь.
Повторяйте формулу привлечения, пишите ее, напевайте ее как можно чаще. В ней отражен принцип тройственности вселенной Бога, сознания. Ее дал сам Соломон, основатель «Храма изобилия», своим последователям. Ему одному из немногих в древности открылась ипостась изобилия Единого Бога. Эта формула - просьба, обращенная к Изобильному Космосу, *Слово «деньги» вы можете заменить на слово «богатство», как это было также дано в «Завещании Соломона», «инвестировать» через вас деньги для утверждения счастья и умножения любви в мире людей.
ФОРМУЛА ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ
Мое желание исполнено.
Силой оно наполнено.
Сила Богом дана.
Повторяя эту формулу не менее 108 раз подряд, вы создаете особое энергетическое поле для успешного претворения своих желаний. Но знайте, Сила исполняет все желания. Перед тем, как повторять эту формулу, выделите одно желание из бурного потока мыслей, стремлений, мечтаний, заполняющих ваш ум. Часто вы хотите, чтобы какое-то ваше желание исполнилось, но подспудно, другое ваше желание нейтрализует его. Разберитесь в своих желаниях, целях, предпочтениях: и после вы так и будете стоять на одном месте. К сожалению, у вас есть и такие желания, как желание оставаться неудачником, страдающим, бедным. Сила исполняет и эти
желания.
ФОРМУЛА ДЕНЕГ
Космическое изобилие проявляется потоком денег в моей жизни.
В течение недели пишите эту формулу по 54 раза утром и вечером. Произносите ее во время медитации, релаксации, перед сном. Разошлите ее на открытках знакомым, разошлите ее по электронной почте, чтобы создать информационно-энергетическую матрицу в виртуальном пространстве. Пусть эта формула умножится через вас тысячекратно. Представьте, что она и ее экспансии играют роль магнита. Когда вы пишите, повторяете ее, рассылаете ее, то создаете особую психоэнергетическую антенну, улавливающую вибрации изобилия.
Заманчиво, не правда ли ? И, как говорится, все гениальное- просто !
Желаю Всем процветания, изобилия, любви и творческих успехов в Год Тигра !
Ваша Татьяна Лучезарная.
|
Пять шагов к использованию силы благодарности |
Дневник |
Пять шагов к использованию силы благодарности
Шаг 1: Решите, что именно вы хотите трансформировать или привлечь
• Придайте своему желанию форму. Высказывайтесь конкретно.
• Следите за тем, чтобы вы сами верили, что ваше желание осуществимо.
• Если необходимо, переформулируйте свое желание так, чтобы вы поверили в то, что оно осуществимо.
Шаг 2: Определите, какие чувства стоят за вашими желаниями
• Выясните, что это желание означает для вас. Спросите себя, какова его ценность для вас.
• Проанализируйте свои чувства в отношении этого желания.
• Генерируйте чувства высокой оценки и признательности.
Шаг 3: Искорените противоречащие вашему намерению мысли и верования
• Исследуйте собственные мысли относительно желаемого.
• Исследуйте свои верования относительно объекта желания, его доступности и вашей способности достичь нужного вам результата.
• Замените негативные верования позитивными.
• Исследуйте и замените любые негативные коренные верования.
• Используйте аффирмации, поддерживающие ваше новое верование.
Шаг 4: Активизируйте вибрации благодарности
• Выскажите благодарность за то, что у вас уже есть.
• Активируйте вибрации вашего желания при помощи сфокусированной интенсивной благодарности.
• Освободитесь от беспокойства, страха и сомнений, которые вам мешают.
Шаг 5: Проработайте свою благодарность.
• Внимательно ищите признаки того, что ваше желание исполнится.
• Действуйте.
• Будьте готовы к неожиданным возможностям.
• Ожидайте исполнения своего желания с верой, надеждой и воодушевлением.
|
Медитации |
Дневник |
Упражнение “Спиральная очистка”
Спиральная очистка – небольшая, но важная часть информации, содержащейся в полной версии Техники Балансировки ЭМП. Основной паттерн этого упражнения впервые был записан долгожительницей, ученым-метафизиком Хадассой Робертс. Хадасса – красивая и мудрая пожилая женщина, вызывающая уважение одним своим присутствием. Впервые я прочитала это упражнение в 1987 году и осознала, как оно важно. Казалось, Хадассу развлекало, что я сочла упражнение таким важным. Она заметила, что “счастлива, что кто-то считает его полезным”. Я получила разрешение использовать это упражнение любым уместным для себя образом. Оно стало энергетическим инструментом, открывшим и подготовившим мое поле для всего приходящего! В 1996 году, когда Хадасса совершила переход, ей было сто лет. Я с благодарностью почитаю ее мудрость. Заключительная часть упражнения была “предложена” Маленькой Соколихой, моей подругой – индеанкой, носительницей трубки Лакота. “Звездная женщина! - любяще потребовала она однажды. - Что ты делаешь, чтобы снова связать человека с землей?” За прошедшие десятилетия упражнение еще больше развилось, но сохранило основной паттерн. В своей современной форме “Спиральная очистка” помогает подготовить энергию тела к более мощному заряду, который сейчас мы способны удерживать и использовать в повседневной жизни. Как осознают многие, священное событие, которое мы искали, уже произошло, и это – мы, сама реальность нашего существования! Почитая себя и свою жизнь таким образом, мы почитаем Источник или Творца нашего существования, независимо от того, каким мы его видим. Если вы это выбираете, упражнение можно читать медленно. Но как только вы с ним освоитесь, вы можете двигаться так быстро, как вам нравится. Вы можете просто визуализировать энергетические паттерны, читая вслух пункты с первого по двенадцатый.
1 – Золотой Скелет
Ощутите, почувствуйте, представьте или подумайте о золотой энергии, вращающейся по часовой стрелке под вашими ногами. Позвольте этой энергии пропитать ступни. Минеральный состав костей делает скелет хорошим проводником этой тонкой энергии. Теперь, косточка за косточкой, направьте золотую энергию по всему скелету. Поднимайте ее вверх по косточкам пальцев ног, по всем костям стопы, лодыжкам, вверх к коленным чашечкам и по костям бедер. Направьте энергию вниз к копчику, вверх по крестцу и далее по позвоночнику. Искупайте в золотой энергии каждый позвонок. Поднимайте поток энергии к костям плеч и лопаток, потом вниз по костям груди и вокруг ребер. Направьте золотую энергию вниз по костям рук к кистям и ко всем маленьким косточкам рук и пальцев. Теперь направьте свое внимание и энергию по костям вверх к шее, вокруг челюстей, через зубы и скулы. Только что вы искупали весь скелет в золотой энергии. Позвольте прийти чувству или ощущению, что кости вашего тела излучают золотую энергию. Глубоко дышите и расслабьтесь.
2 – Золотой мозг
Переместите внимание внутрь своего священного мозга и выразите намерение, чтобы мозг впитал эту энергию. Начните с коры головного мозга, с серого вещества, покрывающего верх мозга. Прямо под серым находится белое вещество – самая большая часть мозга. Позвольте белому веществу как губка впитать золотую энергию. Ваше сознание сбалансирует “ощущение” золотой энергии в обеих полушариях. Одна из функций белого вещества – помощь во всех экстрасенсорных восприятиях. Сфокусируйте внимание между бровями, немного выше и вглубь на 2.5 см. Здесь вы обнаружите гипофиз – маленькую железу грушевидной формы. Направьте золотую энергию так, чтобы она полностью окружила эту маленькую железу, затем выразите намерение, чтобы энергия полностью впиталась. Проводя энергию через железу, выразите намерение так активировать в теле гормональные изменения, как это уместно для вас для совершения следующего эволюционного шага. Гипофиз – первая точка контакта, энергетически связаная с шишковидной железой.
Теперь переместите внимание в центр мозга. Этой области иногда приписывают нахождение священной полости. Здесь вы обнаружите шишковидную железу; это маленькая железа в форме фасолины. Направьте энергию так, чтобы она окружила шишковидную железу, и выразите намерение, чтобы в нее впиталось столько золотой энергии, сколько возможно. Также, в этой области мозга вы найдете гипоталамус и таламус. Таламус - веерообразной формы орган, состоящий из серого вещества, покрытого белым веществом. Два отдела таламуса расположены в двух полушариях мозга. Таламус отвечает за силу визуализации, которую вы используете прямо сейчас. Визуализируйте или представьте, как таламус излучает золотую энергию в виде золотой бабочки! Выразите намерение усилить выражение своей священной природы.
Переместите свое внимание в заднюю часть головы; сфокусируйтесь на основании мозга. Здесь находится яйцевидной формы орган, называемый варолиев мозг. Представьте, как этот яйцевидной формы орган, варолиев мозг, весь сияет золотым светом. И наконец, сильным намерением направьте золотую энергию вниз по позвоночнику. Вы только что придали энергию своему мозгу. Глубоко дышите и расслабьтесь.
3 – Эндокринная система
Теперь перефокусируйте внимание и начинайте направлять золотую энергию вниз через эндокринную систему. Сначала сфокусируйте золотую энергию в паращитовидной и щитовидной железах в нижней части горла. Выразите намерение, чтобы золотая энергия вливалась и полностью впитывалась в эти железы.
Выше сердечного центра, под грудиной, находится тимус (вилочковая железа). Энергетический центр, связанный с тимусом, называется высшим сердечным центром. Эта железа и энергия этой области – важная точка зарождения излучения золотой энергии в физическом теле. Усиление излучающейся из сердечного центра энергии – один из ключей к сильному выражению нашей электрической духовной природы. Усиливая способность выражать электрическую энергию, мы можем ускорить процесс исцеления, когда тело вышло из равновесия. В наших интересах стимулировать эту область. Направьте золотую энергию так, чтобы она окружила тимус и полностью в него впиталась. Усильте свое намерение; тимус наполняется золотой энергией и достигает такого состояния, когда излучение золотой энергии проникнет в каждую клеточку всей области сердца. Визуализируйте, как вся сердечная область излучает золотое сияние!
Переместите внимание на сердечную мышцу. Сердце не является частью эндокринной системы. Однако, перикард – мешочек, окружающий сердце, - может наполняться несколькими драгоценными каплями гормональной жидкости. Эта жидкость внесет свой вклад в усиление излучения сердечной энергии. Выразите намерение заполнить сердце золотой энергией эволюции и любви.
Слева от пупка находится поджелудочная железа. Стимулируя этот орган золотой энергией, выразите намерение усилить свою способность продолжать переваривать и усваивать энергетические изменения, происходящие внутри всей вашей сущности.
Теперь направьте внимание в нижнюю часть спины, на надпочечники. Надпочечники расположены выше почек. Воспользуйтесь золотым светом и выразите намерение полностью восстановить надпочечники.
Переместите свое внимание немного вниз – на половые железы: яичники или яички. Удерживайте золотой свет в этой части тела. Просветление возможно в каждой клеточке вашего тела, включая клеточки ниже талии. Направьте энергию вниз, через бедра, ляжки, лодыжки и ступни ног. Сейчас физическое тело пропитано энергией. Глубоко дышите и расслабьтесь.
4 – Энергия вокруг ног
Сейчас энергия кружится вокруг ног по часовой стрелке и создает сильный заземляющий эффект. Укрепите заземляющий эффект пониманием того, как важно иметь глубокую взаимосвязь с энергией земли. Такое священное заземление вносит свой вклад в способность удерживать более высокие энергии, сейчас доступные нам. Частота вибрации меняется; она начинает мягко подниматься по энергетическому полю в виде концентрированного золотого луча света и энергии. Мы будем направлять этот золотой луч через каждую энергетическую чакру, связанную с системой желез. Когда через энергетические чакры ног вы начинаете направлять энергию вверх к основанию позвоночника, иногда изменение энергии может ощущаться как изменение температуры или покалывание.
5 – Основной центр
Переместите внимание на основание позвоночника. Почувствуйте, ощутите, подумайте или представьте сияющую сферу красной жизненной энергии. Когда золотой луч мягко входит в эту сферу, красивый паттерн в виде вспышек золотых звездочек начинает формироваться и излучаться во всех направлениях. Выразите намерение благословить, укрепить и сбалансировать энергетический центр основания позвоночника. Поступая так, вы создаете священные основы своей сущности, необходимые, пока вы продолжаете интегрировать энергию своей божественной природы. Луч золотого света поднимается в следующий энергетический центр – сексуально - творческий.
6 – Творческо - сексуальный центр
Пока луч золотой энергии поднимается к сексуально-творческому центру, сфокусируйте внимание на оранжевой сфере творчества. Из нее золотой свет тоже излучается в виде золотых звездочек. Выразите намерение заботиться о том, как вы выражаете свою сексуальную энергию. Сексуальная энергия – часть жизненной силы и может быть направлена на помощь эволюции. Также, эта область – средоточие вашего творчества. Направьте поток этой энергии на поддержку усилий сотворчества в своей жизни. Выразите намерение благословить, укрепить и сбалансировать этот центр. Дышите.
7 – Центр солнечного сплетения
Луч золотой энергии движется вверх. Направьте золотую энергию в желтую сферу солнечного сплетения. Пока золотая энергия резонирует с этой областью, вы можете ощущать, чувствовать, думать или представлять паттерн, похожий на подсолнух. Помните, что солнечное сплетение также известно как местонахождение подсознания; и все грани образа сверкающего подсолнуха являются напоминанием обо всех гранях вас. Глубоко дышите и позвольте себе просто быть!
8 – Сердечный центр и высшее сердце
Теперь направьте свое внимание и золотой луч энергии выше - в красивый зеленый изумруд сердечного центра. Почувствуйте, как энергия вспыхивает красивым калейдоскопом золотой и зеленой энергии, пульсируя в виде сложных паттернов. Каждый из нас хранит в своем сердце уникальный кусочек Творца, и все вместе мы со-творяем Одно. Переместите внимание выше сердца – в область тимуса. Эту область мы называем областью высшего сердца. Здесь вы обнаружите концентрацию золотого света. Выразите намерение усилить золотой свет. Пока сердечная энергия разворачивается в виде уникального светового паттерна, вы можете почувствовать тепло и полноту своего сердца. Почувствовав или ощутив равновесие, сначала подпитайте любовью себя, затем излучайте ее вовне.
9 – Горловой центр
Пока энергия любви продолжает излучаться вовне, направьте золотой луч вверх – в голубизну горлового центра. Этот центр – особые ворота; это место, где соединяется энергия “как наверху, так и внизу” и переводится в пригодную к употреблению силу. Это центр выражения вашего кусочка истины. Помните о силе сказанного слова. Старайтесь говорить только правду, даже по мелочам. Позвольте энергии отточить то, как вы выражаете себя в мире. Работая с энергией в горловом центре, вы можете медленно поворачивать голову из стороны в сторону. Вы почти закончили это упражнение. Сделайте глубокий вдох и перефокусируйте свое внимание.
10 – Третий глаз
Теперь сконцентрируйтесь и направьте луч золотой энергии вверх – в центр мозга. Между шишковидной железой в центре мозга и гипофизом ближе к центру лба находится область, известная как третий глаз. Энергия здесь цвета индиго. Когда золотой луч мягко проходит и излучается в этом величественном центре, световые паттерны похожи на многогранный драгоценный камень. Выразите намерение углубить мудрость и усилить понимание. Вы можете подумать о том, что значит “думать сердцем и ощущать умом”. Также эта область ассоциируется с телепатией, и шестым чувством, которое сейчас мы развиваем с ускоренной скоростью.
11 – Коронный центр
Направляя золотой луч в коронный центр, перефокусируйте и усильте свое внимание. Когда золотая энергия мягко закручивается вокруг макушки головы, формируется уникальный паттерн света – нимб. Это энергетический паттерн объединения. Золотая энергия человеческой природы сливается с чистотой божественной природы.
12 – Удерживание и высвобождение
Теперь глубоко вдохните через нос и на минуту задержите дыхание. Позвольте энергии нарастать. С сильным намерением выдохните через рот. Выдыхая, визуализируйте фонтан цветной энергии, поднимающийся из головы и спирально падающий вниз вокруг и через все ваше существо. Это движение укрепляет вашу личную решетку и углубляет связь с энергией земли. Несколько минут наслаждайтесь этим ощущением. Вы даже можете почувствовать ощущение дома.
Намасте, дорогой друг... Упражнение закончено.
Предложение – начитайте упражнение на магнитофон и слушайте свой голос, проводящий через упражнение “Спиральная Очистка”.
Сознательная медитация
на Великий Нефритовый Храм
Адама
Великий Нефритовый Храм – удивительное и священное место, куда приходят за исцелением сущности из всех измерений планеты и выше. Непосредственно помогающие человечеству сущности из царств света также приходят в этот Храм для очистки и подзарядки своих энергий. Также, он используется галактическими сущностями. Этот “знаменитый” Храм хорошо посещается и построен в основном из нефрита самой чистой концентрации.
Сейчас, я прошу вас сфокусироваться на сердце; сядьте удобно и расслабьтесь; начинайте соединяться и получать энергии исцеления. Сейчас, вместе со мной вы приглашаетесь совершить сознательное путешествие в Телос, чтобы ощутить Великий Нефритовый Храм под горой Шаста. Вы приходите сюда в своем эфирном теле. Продолжая центрироваться на сердце, сформулируйте намерение * своему Высшему Я и своим наставникам взять вас туда. В Храме много телосианцев, ожидающих принять вас. Попросите своих наставников привести вас в Телос, в сознании, к порталу Великого Нефритового Храма, и они сделают это. Все ваши наставники знакомы с этим местом, и они точно знают, как доставить вас туда.
Фокусируясь на намерении быть взятым в Великий Нефритовый Храм, сделайте свое тело полностью расслабленным и очень глубоко дышите. А сейчас, в своем сознании, увидьте себя там. Увидьте себя приближающимся к порталу этого огромного Храма – четырехугольной пирамиде, сложенной из самых чистых и самых высококачественных камней из нефрита. Верховный жрец, он же Хранитель Храма, приветствует вас. Пол Храма выложен плитами из нефрита и чистого золота. Из нескольких мест, фонтаны золотисто-зеленого светящегося света выстреливают свет в воздух на расстояние приблизительно 9 метров, создавая волшебный эффект. Почувствуйте себя там и посмотрите, что вам покажут. Ощутите воздух, которым сейчас вы дышите в Храме, ощутите дающую силы энергию, создаваемую всеми фонтанами чистой энергии исцеления, пропитывающей весь воздух. Почувствуйте, как она освежает и омолаживает все ваше тело! Поскольку сейчас вы находитесь в своем эфирном теле, эту вибрацию вы унесете с собой физическому телу, когда вернетесь. Именно поэтому так важно,
* Примерный текст обращения к Высшему Я, наставникам и учителям с просьбой взять в Великий Нефритовый Храм в Телосе: “От имени Бога моей Сущности я прошу сегодня ночью взять меня в Великий Нефритовый Храм в Телосе. Сейчас, я прошу моих наставников, учителей и ангелов взять меня туда, пока мое тело отдыхает от дневной активности. Я прошу очистить мои эфирное, астральное и ментальное тела. Я хочу придти в Великий Нефритовый Храм в Телосе для подзарядки, очистки, исцеления, совета, или просто для общения и взаимодествия с Лемурийцами в энергиях Пламени Исцеления”. Разумеется, можно использовать свой собственный текст.
чтобы вы глубоко дышали, вбирая в себя так много энергии исцеления, как только можете.
В огромных нефритовых ящиках растут цветы всех форм, оттенков и расцветок, наряду с большим разнообразием изумрудно-зеленых растений, создавая самую волшебную окружающую среду. Пристально глядя на самую уникальную красоту, вы ощущаете святость этого места. Позвольте себе почувствовать энергии этого окружения; и продолжайте вбирать их так много, как только можете.
Верховный Жрец знакомит каждого из вас с членом сообщества Телоса, который в вашем путешествии сюда будет вашим особым наставником и помощником. Входя в Храм вместе с наставником, вы видите очень большой камень, сделанный из чистого нефрита, овальной формы, его диаметр – 3 метра, высота - 1 метр 80 сантиметров. Он несет самую чистую и самую высокую вибрацию исцеления. На поверхности камня вы видите круглый нефритовый потир. У него плоское основание и стороны высотой около 25 сантиметров. В нем находится изумрудно-зеленое негасимое Пламя Исцеления, горящее постоянно, чтобы помогать человечеству миллионы лет.
Теперь, почувствуйте это пламя глубоко в своей душе, в своем сердце и в своем эмоциональном теле. Да, вы можете взять туда свое эмоциональное тело. Это удивительное пламя горит постоянно и поддерживает главную энергетическую исцеляющую матрицу планеты. Друзья мои, оно обладает сознанием. Пламя вечно подпитывается любовью Святого Духа, ангельского царства и нашей любовью. Приблизившись к Нефритовому камню, вы приглашаетесь Хранителем Пламени Исцеления сесть на сделанный из чистого нефрита стул, медитировать и думать о том, что в вашей жизни нуждается в самом большем исцелении. Какие изменения вы хотели бы сделать в своем сознании, чтобы исцелить это?
Будучи в медитации, вы получаете телепатическое руководство и помощь своих наставников, они впечатываются в ваше сердце и душу. Теперь мы сделаем паузу и позволим вам пообщаться со своими наставниками и Высшим Я для исцеления. (Пауза) Увидьте и почувствуйте драгоценности, кристаллы и энергии исцеления Храма, и вдыхайте их. Очень глубоко вдыхайте энергию исцеления, так глубоко, как только можете; вы намерены взять эту энергию в физическое тело. Продолжайте вдыхать. Вы находитесь в самом священном месте вибрации исцеления на планете. Делайте это столько времени, сколько нужно, здесь не торопят.
Закончив, встаньте со стула и вместе с приставленным к вам наставником обойдите Храм. Смотрите и вбирайте в себя всю красоту и энергии исцеления. Чувствуйте себя как дома, доверяя ему/ей бремя своего сердца, и просите дальнейшей помощи в исцелении. Будьте открыты всему, что будет раскрыто вам. Если вы сознательно не вспомните своего путешествия, не волнуйтесь. Большинству из вас покажется, что ничего не произошло, просто вы получаете информацию на каком-то другом уровне.
Почувствовав, что все закончилось, вернитесь в сознание физического тела и сделайте много глубоких дыханий. Знайте, что можете сознательно вернуться в Храм в любое желаемое время. Каждый раз вам будут помогать таким же образом. Чем чаще вы возвращаетесь, тем более устойчивую связь с нами вы создаете. Мы поддерживаем связь с вами самым наилучшим образом, каким только можем. Сейчас, мы просим вас ответить и удерживать связь с нами. Это дорога с двусторонним движением.
Сейчас, мы завершаем медитацию, посылая любовь, мир и исцеление. Мы протягиваем вам руки помощи, любви и наставничества. Мы находимся всего лишь на расстоянии мысли, шепота или потребности вашего сердца. И да будет так!
Я Есмь Адама.
Медитация
Путешествие в Храм Воли Господа
в Телосе
Адама
В Телосе есть Храм, посвященный Воле Господа. Он находится под покровительством Учителя Эль Мории. Многие приходят в Телос получить инициации первого луча, отдаться Воле Господа. Храм существует в частоте пятого измерения и физически не виден. Сегодня, мне бы хотелось взять вас в сознательное путешествие в наш Храм Воли Господа в Телосе.
Я прошу сфокусироваться на сердце и сделать несколько глубоких дыханий. Сознательно попросите свое Божественное Присутствие или свое Высшее Я взять вас в путешествие в Телос.
Увидьте себя прибывающим сюда в своей личной Меркабе, в сопровождении одного или нескольких проводников. Увидьте довольно большую и высокую опаловую структуру, в форме шестигранной пирамиды. Пока вы приближаетесь к ней, все вокруг резонирует с красивой голубой энергией, освежающей и успокаивающей. Позвольте себе пройти по перламутровой лестнице к главному входу в Храм. Наблюдайте и ощущайте величественный голубой туман, поднимающийся от различной высоты фонтанов, расположенных вокруг лестницы. Вокруг фонтанов, в изобилии и разнообразии, расцветают многие виды голубых цветов, включая нежные незабудки, растущих в белых с золотом ящиках. А сейчас пройдите через вход, где три ангела голубого луча ожидают вас для сопровождения и приветствия.
Войдите в большой зал и увидьте в центре прозрачную камеру. В ней находится огромный алмаз голубого пламени, самый большой алмаз, который вы когда-либо увидите, примерно от 4.5 до 5.4 метров в высоту. Проводник приглашает вас войти в священную камеру. У алмаза несколько тысяч граней, каждая из которых представляет собой различный аспект Алмазного Сердца Божественной Воли. Этот алмаз почти не отличается от того, который живет в вашем сердце. Со временем, все изумительные грани вашего алмазного сердца станут полностью активированными и восстановленными. Ваши Алмазное и священное сердца похожи; они – составные части друг друга. Они состоят из бесконечного множества камер, каждая из которых соответствует грани вашего алмаза.
Пока вы входите в священную камеру Божественной Воли, вас приветствует Учитель Эль Мория, высокое существо с карими глазами, очень похожее на мастера Дзен. Он одет в голубое одеяние, частично прикрытое светящейся белой накидкой, на его голове тюрбан голубовато-белого с золотом цвета. Он приветствует вас в Своем алмазном сердце и приглашает занять место на одной из подушек “голубого пламени”. Сейчас, он просит вас сфокусироваться на энергии алмазного сердца и вдыхать энергии, так, чтобы, вернувшись в физическое тело, вы могли принести с собой как можно больше энергии. Голубой луч – один из тех, которые придают силу лучу Любви. Все лучи содержат Любовь плюс особые качества каждого луча.
В присутствии большого алмаза, вы можете открыть все полные страхов маленькие грани своего алмазного сердца и позволить им уйти. Мои дорогие, сформулируйте намерение энергиям огромного алмаза намагнитить и поглотить ваши страхи, высвободить и исцелить их. Высвобождая страхи из своего сердца, вы получаете огромное исцеление.
Знайте, что за один раз высвободить все страхи и бремя вашего сердца может быть очень трудно. Поэтому мы приглашаем вас возвращаться в этот Храм в Телосе так часто, как вам необходимо, чтобы получить более глубокие уровни исцеления. Внутреннее исцеление – процесс, продолжающийся до достижения завершения. Рассматривайте свои усилия как длительный процесс, и находитесь в нем до тех пор, пока не поднимутся все завесы. Именно тогда вы узнаете, что закончили его.
А сейчас свяжитесь со своим Высшим Я, стоящим справа от вас. Ваше великое Я Есмь Присутствие, неограниченное существо, кем вы в действительности являетесь, ожидает, что все ваши страхи будут высвобождены и исцелены. Свяжитесь с этим Божественным присутствием, и, если почувствуете себя готовыми, дайте обещание убрать все страхи, державшие вас в такой большой боли, так, чтобы вы могли восстановиться до целостности.
Не имеет значения, что может показать себя в вашей жизни завтра, это всего лишь зеркало страха или старой картины веры в то, что вы все еще удерживаете в себе то, что нуждается в разрешении и принятии. Продолжая работу, вскоре вы узнаете, что бояться нечего, кроме иллюзии самого страха.
Продолжайте вдыхать чудесное голубое пламя (так много, как только можете) прямо в свои легкие и сердце. Делайте это сознательно, поскольку хотите принести эту энергию в физическое тело. Также, знайте, что все ваши многопростраственные аспекты и все сущности царств света поддерживают ваше путешествие домой к божественной благодати. В своем путешествии вы не одиноки; у вас есть много любви и поддержки. Будьте уверены, что если выберете, вы сможете это сделать.
Ощутите успокаивающее действие голубого пламени. У него свой собственный способ принести комфорт и уменьшение всех ваших болей.
А сейчас, учитель Эль Мория и я предлагаем каждому сидящему перед алмазом в нашем храме, подарок. Мы намерены вложить маленький эфирный алмаз полного совершенства, излучающий качества сути голубого луча, в священную камеру вашего сердца, прямо в энергии вашего священного сердца.
Этот алмаз будет отражать божественное совершенство того алмазного сердца, которое вы стремитесь приобрести. С помощью этого подарка совершенство Алмазного Сердца будет постоянно отражаться вам, пока вы выбираете с ним работать. Мы приглашаем вас начать вдыхать его энергии каждый день, в медитации, и работать с теми энергиями способами, кажущимися вам уместными. В медитации, просите свое Высшее Я показать, какие грани алмаза все еще удерживают боль или несбалансированные отношения, нуждающиеся в исцелении и выравнивании. Алмаз, который вы только что получили, продолжит отражать все, что нужно, для полного раскрытия и исцеления вашего сердца. Он поведет вас дорогой радости и милосердия. Алмаз живой и вибрирующий. Его цвет отражает сияющий голубой цвет павлина.
Продолжайте вдыхать его энергии с позволением и подчинением. Идя этим путем, будьте непоколебимы и не стесняйтесь общаться со своим проводником. Оставайтесь в этой энергии еще какое-то время и поблагодарите за благословение, которое только что получили. (Пауза)
Почувствовав завершение, вернитесь в свое тело, захватив с собой подаренное вам сокровище. Чем больше вы будете сознательно работать с алмазным сердцем, тем больше его энергии будут расширять и благословлять вашу жизнь. Это подарок или инструмент, который мы дарим вам, но он не поможет, если вы не будете им пользоваться. Помните, все, чем вы не пользуетесь, вы теряете. Алмазное сердце также обладает вибрацией уверенности с себе. Доступ к энергии уверенности в себе поможет вам высвободить свои страхи, так, что подчинение воле Господа будет успешно завершено.
В настоящее время все учителя голубого луча находятся в вашем распоряжении, предлагая свою помощь. Мы приглашаем вас часто возвращаться в это исцеляющее место, медитировать с нами на Волю Господа и продолжать гигантские шаги к духовной свободе. И да будет так, возлюбленное Я ЕСМЬ.
Медитация
Путешествие в Храм Фиолетового Пламени Телоса
Адама
Я прошу вас центрироваться на сердце и сформулировать намерение и желание быть наполненными чудесными энергиями вашего божественного присутствия. Вы можете делать это так: “Во имя Я Есмь то, что Я Есмь, во имя Бога моей сущности, сейчас я прошу, чтобы каждая клеточка, каждый атом и каждый электрон моих четырех телесных систем, все мои тонкие тела, каждая частица жизни того, кто я есть во всех измерениях и состояниях сознания, были полностью заполнены чудесами и чудесными энергиями Фиолетового Пламени Свободной Любви. Сейчас я прошу быть наполненным снова и снова, двадцать четыре часа в день, каждый день моей жизни”. (Продолжайте вдыхать намерение)
Пока вы заполняетесь энергиями Фиолетового Пламени, сформулируйте намерение отправиться с нами и со своим Высшим Я в путешествие, в чудесный Храм Фиолетового Пламени в пятом измерении, в Телосе. Этот Храм представляет собой эфирную пятимерную физическую структуру, и наш народ имеет к нему доступ в любое время; то же самое можете делать и вы в своих легких телах. В Храме постоянно горит Фиолетовое Пламя, питаемое любовью и преданностью нашего народа и благословляющее всю жизнь, человечество и планету. Это то место, где Учитель Сен Жермен проводит большую часть своего времени, вместе со своим близнецовым пламенем Порцией и легионами ангелов фиолетового луча различных групп, подзаряжая и направляя на планету это чудесное пламя Бога.
Продолжайте вдыхать как можно больше энергии, чтобы унести ее с собой физическому телу, когда вернетесь в полное сознание.
Теперь, увидьте себя, стоящим в большой круглой комнате с высоким потолком, в ней везде присутствует Фиолетовое Пламя. Стены комнаты сделаны из чистого фиолетового аметиста, пол выстлан аметистовыми кристаллами гладкой текстуры и более светлого оттенка. Пройдя сквозь аметистовую стену, вы увидите множество огней фиолетового света, создающих ощущение волшебного звездного видения. Комната довольно яркая, в ней вы увидите десятки фонтанов всех размеров и форм, испускающих все возможные оттенки фиолетового цвета, и магическую игру цветов и звуков. Водяные феи наслаждаются игрой с энергиями; увидьте их восторженными в их игривой радости. Феи цветов также играют в свои игры, создавая из световой энергии красивые цветы всех оттенков белого, золотого и фиолетового. Увидьте, как, благословляя и приветствуя, они направляются к вам. Разделите их радость и блаженство. Увидьте, как множество ангелов фиолетового пламени направляются к нему с любовью и благоговением.
Великое пламя Любви не горячее, оно прохладное. В комнате есть несколько стульев, и мы просим каждого из вас выбрать один из них и поставить его там, где вы ощущаете себя наиболее удобно. Стулья сделаны из чистого фиолетового кристалла, и под каждым из них горит фиолетовое пламя, оно поднимается вам навстречу и окутывает вас. Через нижние чакры оно входит и заполняет каждую часть вашего тела. Еще одно пламя спускается сверху. Оно проникает в коронную чакру и через верхние чакры заполняет каждую клеточку вашего тела.
Сознательно вдыхая в сердце эту энергию, вы наполняетесь Фиолетовым Пламенем Свободы как никогда раньше. Каждого из вас окружают несколько ангелов Фиолетового Пламени, вливающие чаши любви и Фиолетового огня в ваши энергетические поля и различные аспекты вашей жизни, требующие исцеления. У каждого будет свое ощущение. Продолжайте вдыхать энергию. А сейчас увидьте Учителя Сен Жермена с его Госпожой Порцией и Госпожу Гуань Инь, Богиню Милосердия и Сострадания, наполняющих вас своей любовью и впечатывающих в ваше аурическое поле пламя сострадания, которое, также, является энергией седьмого луча.
Сейчас, мы просим каждого открыть себя большему уровню сострадания, для исцеления себя и тех, кого вы любите. Просите энергии сострадания и прощения войти во все, что вы хотели бы исцелить в вашей жизни, и позвольте случиться желаемым изменениям. Оставайтесь в состоянии блаженства столько, сколько хотите. Говорите с нами, говорите с Сен Жерменом и Гуань Инь, сформулируйте свое намерение полностью себя исцелить; исцелить все травмы настоящего и прошлого. Комната наполнена чудесной исцеляющей энергией, и пока вы сидите и купаетесь в ней, ощутите волны темной энергии вокруг своего поля и внутри себя. Почувствуйте, как энергия начинает поднимать и растворять все проблемы, травмы или боль.
Начинайте ощущать уменьшение плотности. Почувствуйте как вы становитесь намного более легкими. Ощутите легкость и радость, пронизывающие вашу сущность. Чем большую радость вы чувствуете, тем легче становится ваше бремя. Позвольте легкости, красоте, любви и силе питать вас всеми способами. Продолжайте вдыхать. Сознательно попросите Фиолетовое Пламя сделать то, что бы вы хотели. Иногда, между вашей просьбой и ее исполнением должен пройти процесс очистки, но шаг за шагом вы работаете над своей победой. Не торопитесь; работайте столько времени, сколько нужно.
Когда почувствуете себя готовыми, можете посмотреть вокруг; если у вас есть просьба, несколько проводников, Учителей и ангелов находятся здесь, желая вам помочь. Между прочим, ангелы, особенно те, кто работает с человечеством, часто приходят сюда каждый день, чтобы подзарядиться вибрацией Фиолетового Пламени. Несбалансированная энергия на планете загрязняет их силовые поля, и они приходят сюда для очистки и восстановления. Мы приглашаем вас делать то же самое. Оставайтесь с нами столько, сколько хотите, и когда будете готовы, возвращайтесь к полному сознанию. Будьте внимательны; своими мыслями, чувствами и словами не воссоздавайте энергии, которые вы только что преобразовали.
Мы приглашаем вас возвращаться в этот Храм, в пятое измерение, в любое время. Двери всегда открыты для вас. Великий Учитель Сен Жермен всегда будет там, а его ангелы всегда готовы принять и любить вас, помогать вам любым необходимым способом. Оказывать помощь - большая радость для них.
Призвание Фиолетового Пламени
Во имя Я ЕСМЬ моей сущности, во имя Бога, сейчас, я прошу Фиолетовое Пламя преобразования, сострадания и прощения начать работу в моем аурическом поле, по очистке и очищению каждой мысли и чувства в солнечном сплетении и во всех моих чакрах. Я прошу Фиолетовое Пламя пропитывать каждую клеточку, атом и электрон моих четырех телесных систем, в этот момент, каждый день моей жизни, двадцать четыре часа в день, семь дней в неделю, для исцеления всех искажений в моих энергетических полях, вызванных неправильными пониманиями в прошлом и настоящем. Я прошу энергии Фиолетового Огня начать исцеление всех искажений в моих физическом, эмоциональном и ментальном телах. С огромной благодарностью, я прошу деятельность Фиолетового Огня с полной силой проявиться в моих энергетических полях. Да будет так.
Дыхание Единства
Друнвало Мельхиседек
Последующие инструкции могут достичь цели с участием Тела Света или без его участия. Этот источник действия наиболее совершенный из тех, которые я знаю. Эта информация пришла от Шри Юктешвара Гири, Гуру Парамахамсы Йогананды. Это одна из последних стадий Крийя-йоги. Пусть это дыхание будет благословением в вашей жизни.
1. Сядьте спокойно в том месте, где вас не будут беспокоить.
2. Осознавайте своё Тело Света, или Мер-Ка-Ба, если можете. Если не можете, то просто осознавайте трубку света, встроенную в ваше тело. Если вы буддист, вы можете осознавать эту трубку. Она похожа на прямую флуоресцентную стеклянную трубку; если вы соедините средний и большой палец вместе, то получите её размер. Она тянется от точки над вашей головой на длину ладони и до нижней точки под ногами также на длину ладони. Она входит в голову в районе коронной чакры на макушке головы или, другими словами, в то место на голове, которое пульсирует у младенца непосредственно после рождения. Выходит она из тела внизу, в точке промежности, в мягком месте между анусом и гениталиями, продолжается вниз между ногами и заканчивается внизу, на длину ладони под ступнями.
Когда начинаете, сосредоточьте своё внимание на этой трубке.
3. Перенесите внимание на Мать Землю, Божественное Женское Начало. Ощутите любовь к Ней. Представьте себе природу, деревья, реки, горы — всё, что вы так любите и почувствуйте любовь к этой прекрасной Планете. Осознайте, как много она даёт вам и дайте возможность вашему эмоциональному телу почувствовать любовь к Ней. Это невозможно сделать через ум. Вы не можете сказать себе: “Сейчас я чувствую любовь к Матери Земле”. Вы должны ощущать это всем телом. Вы должны действительно чувствовать любовь к Ней. Если вы не можете реально почувствовать эту любовь к Матери Земле, то можете не продолжать.
4. Когда чувство любви поселилось в вашем сердце, представьте, что вы помещаете вашу любовь в шарик диаметром около 5-и сантиметров в сердечной чакре. Эта чакра находится как раз над грудиной, в центре вашего тела (внутри трубки Света). Теперь своим намерением направьте эту любовь (в маленьком шарике) вниз по трубке в центр Земли, и ждите, когда Мать Земля ответит. Она ответит. Вы её дитя, и конечно она ответит. Для некоторых это произойдёт почти мгновенно. Другим потребуется две-три минуты. Вы “ощутите”, когда ответ придёт. Вы “почувствуете” Её любовь — любовь, которой Земля отвечает вам. Когда это случится, позвольте любви распространиться по всему вашему Телу Света.
5. Не разрывая той связи с Матерью Землёй, которую вы установили, перенесите своё внимание на Того, Кого мы называем Отцом Небом, — на Божественное Мужское Начало. Отец Небо — это всё сотворённое, помимо Земли. Возможно, вы увидите ночное небо с ярко сияющими на нём звёздами, увидите Млечный Путь и планеты, движущиеся в Космосе. Почувствуйте любовь, которую вы испытываете к Отцу. Когда эта любовь станет сильной, поместите её в маленький шарик в вашей сердечной чакре и отправьте по трубке в пространство над Землёй, примерно на 100 км над её поверхностью. Невозможно объяснить, что при этом происходит, слишком сложно объяснить. Доверьтесь, пошлите вашу любовь в пространство вокруг Земли и подождите ответа от Отца Неба. Вы “почувствуете” Его любовь, возвращающуюся к вам. Когда это случится, позвольте любви распространиться по всему вашему Телу Света.
6. Теперь в вашем сердце присутствует любовь Божественной Матери и любовь Божественного Отца одновременно. В человеческом опыте это происходит редко. Теперь вы готовы к следующей части медитации.
7. Не останавливая поток Божественной любви, перенесите внимание на вашу дыхательную трубку, осознавайте окончания этой трубки: на длину ладони выше головы и на длину ладони под ступнями. Теперь своим намерением откройте эту трубку таким образом, чтобы сознание Всей Жизни повсюду начало втекать в ваше тело. Это и есть Сознание Бога. Этот Свет будет постоянно наполнять собой всё ваше Тело Света. Теперь вы вдыхаете Бога. Бог — везде. Бог всегда находился в вашем пространстве. Эта медитация просто даёт вам возможность осознать это, установить сознательную связь. Это почти всегда очень мощное проживание.
8. Есть ещё одна часть.
Существует Космический Закон, который гласит, что когда мы что-то получаем, мы обязательно должны также и отдать. Поэтому представьте вокруг вашего тела сферу (или используйте одну из действующих энергетических сфер, если вы осознаёте их), которая наполнена Светом Бога, вошедшим через вашу трубку. Визуализируйте, что эта сфера окружает всё ваше тело. Теперь пусть эта сфера начнёт расширяться, как воздушный шарик, когда его надувают. Сначала медленно, потом быстрее и быстрее. Через секунду-другую она начнёт вращаться с огромной скоростью. Теперь пусть сфера расширяется с намерением вернуться к Богу. Она со скоростью мысли расширяется к источнику Света. Она расширяется через все измерения и все уровни реальности. Бог теперь дышит вами.
9. Образ — это Поток, который входит через вашу дыхательную трубку, распространяется по всему вашему Телу Света и затем возвращается к Истоку.
10. В этот момент вы находитесь в присутствии Бога. Если вы сделали всё искренне и честно, эта связь — всё, в чём вы нуждаетесь для того, чтобы найти свой Путь в это удивительное время.
11. Теперь ваша задача — постоянно оставаться в этом состоянии сознания. Помните о вашей сокровенной связи с Богом и осознавайте её. Что существует помимо этого? Чего вам бояться? Всё придёт к вам. Жизнь является целостной, полной и совершенной.
Пусть эта медитация принесёт благословение в вашу жизнь. И вы вспомните, кто вы есть и почему вы пришли на Землю. И вспомните священную цель вашей жизни. Ключом является любовь.
В Любви и Служении
Друнвало.
|
1. Упражнение "Стирание кармы"Теория упражнения. |
Дневник |
1. Упражнение "Стирание кармы"Теория упражнения.
Всё, что вы не приняли как есть (без попыток противостоять этому, удерживать, игнорировать, подавлять или изменять), накапливается в виде кармы, плохой или хорошей, в зависимости от испытываемых эмоций. Если вы хотите избавиться от кармы, нужно позволить ей выйти, и принять ее как есть. Иначе она останется, и цепная реакция накопления кармы будет продолжаться. В тот момент, когда вы позволяете чему-то быть как есть, это перестает вас беспокоить и оказывать на вас неблагоприятное влияние.
"Принять как есть" означает следующее: позволить чему-то быть таким, как оно есть, не избегая этого, не отрицая это, не подавляя и не игнорируя это, не изменяя его каким-либо образом, не оказывая сопротивления этому.
Предлагаем вам самый простой и эффективный способ стирания кармы. Приятным «побочным эффектом» этого упражнения может оказаться избавление от сглаза, порчи, депрессии, хронической усталости, комплексов, болезней, неприятного прошлого, вредных привычек и т.д.
Это упражнение выполняется в спокойной обстановке наедине, ничто не должно отвлекать. Понадобится листик бумаги, ручка и немного свободного времени.
1. Нужно взять листик и ручку.
2. Сверху на листе бумаги написать проблему или ситуацию, которая на данный момент беспокоит БОЛЬШЕ ВСЕГО. Очень четко и конкретно СФОРМУЛИРОВАТЬ проблему или ситуацию (например: «мне срочно нужны деньги, а с зарплатой затягивают!» или «мне уже 99, а я еще не замужем!!!»)
3. Чуть ниже написать: "Какой эта проблема кажется мне ПРЯМО СЕЙЧАС?"
4. Затем записывать ответы. Каждый ответ с новой строки.
Ответы не должны копироваться с предыдущих, обратите внимание на уточнение "прямо сейчас". Но они могут повторяться. Понимаете в чем разница? Ответы №1 и №2 могут оказаться одинаковыми, но это не повод, чтобы просто бездумно копировать их. Вы КАЖДЫЙ РАЗ задаете себе вопрос: "Какой эта проблема кажется мне ПРЯМО СЕЙЧАС?" и даете ответ, который является правильным СЕЙЧАС, а не тогда, в прошлый раз. Затем СНОВА задаете себе этот вопрос, заново, и снова пишете ответ.
Вопрос "Какой эта проблема кажется мне ПРЯМО СЕЙЧАС?" (общая проработка) рекомендуется дополнить детализированными вопросами:
"Что я сейчас думаю об этой проблеме?" (проработка мыслей)
"Что я сейчас чувствую?" (проработка эмоций, чувств и ощущений тела)
"Как я отношусь к этой проблеме теперь?" (проработка эмоций и позиций)
Получилось всего четыре вопроса, запишите их в столбик.
Словосочетание «прямо сейчас» можно заменить словом «теперь».
Здесь важна суть, а не формулировка.
И записываете ответы.
Пишете так, как пришел ответ. Например, на вопрос возник ответ: "Они все гады, козлы, придурки, вот я им сделаю!!!"
Так и пишете.
Можно сокращать, если не успеваете записывать.
К примеру, следующий ответ мог бы выглядеть так: «Ладно, они еще пожалеют». И так далее. Просто пишете все ответы, которые приходят на ум, когда задаете себе вопрос.
Итак, вот четыре вопроса:
1. Какой эта проблема кажется мне ПРЯМО СЕЙЧАС?
2. Что я сейчас об этом думаю?
3. Что я сейчас чувствую? (физические ощущения, эмоции, чувства)
4. Как я отношусь к этой проблеме теперь?
Проходится последовательно: 1,2,3,4,1,2 и т.д.
Обычно после нескольких минут (в простых случаях - секунд) либо становится смешно, появляется энергия в теле, либо эта ситуация просто становится АБСОЛЮТНО не важной, то есть перестает быть для вас проблемой. Бывают проблемы или ситуации, на проработку которых уходит больше времени, например, около часа. Это зависит от того, сколько негатива накопилось на этой проблеме.
Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение дает быстрые ИЗМЕНЕНИЯ и результаты! Оно для того и создано.
Во время выполнения упражнения могут "включаться" неприятные картинки и эмоции, иногда дискомфорт или несильные боли, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРОЙДУТ, если продолжить ЭТО упражнение С ЭТОЙ ЖЕ проблемой!
Обычное явление при выполнении упражнения - зевота. Это нормально! Может появиться также сонливость или одурманенность. Тоже частые явления. Особенно если вы затронете ОЧЕНЬ ВАЖНУЮ, ТЯЖЕЛУЮ И СЕРЬЕЗНУЮ ПРОБЛЕМУ.
Упражнение дает также быстрое изменение ОТНОШЕНИЯ к проблеме.
Во время выполнения могут появляться странные мысли и необычные ощущения. Просто продолжайте.
Упражнение выполняется до экстраверсии* и исчезновения внимания на проблеме (другими словами, эта ситуация больше не воспринимается как ВАЖНАЯ, СЕРЬЕЗНАЯ и т.д.)
Экстраверсия* – это состояние, когда внимание вернулось в "здесь и сейчас"; вас больше не беспокоит эта "проблема"; вы чувствуете себя здесь и сейчас; «попустило», ощутимое облегчение, нет сонливости, одурманенности; бодрость; часто легкость и радость, иногда сопровождается смехом.
В этот момент выполнение упражнения нужно закончить. После этого сама ситуация в физическом мире может просто исчезнуть или разрешиться даже без вашего участия!
ВАЖНЫЙ МОМЕНТ: когда вы работаете с проблемой, и работа не идет гладко, чувствуется значительная сонливость или одурманенность, сильные неприятные эмоции (или всё это вместе), то после каждого записанного ответа направляйте внимание на комнату. Это очень важно! НИКОГДА не теряйте контакт с моментом «здесь и сейчас»!!! После каждого записанного ответа обведите взглядом всю комнату, отмечая вещи, которые в ней находятся (если вас "вырубает" - прикасайтесь к предметам руками!!!), осознайте их существование; и когда полегчало - найдите очередной ответ и запишите его; затем снова переключите внимание на комнату; и так далее. Постарайтесь ПОСТОЯННО поддерживать хороший контакт с комнатой, с какой бы простой проблемой вы ни работали, иначе эффективность упражнения снизится, и вы займетесь мазохизмом.
Во время выполнения упражнения следует ожидать возникновения самых различных эмоций. Так и должно быть, – дайте им выйти. Вы стираете карму, и это, естественно, не всегда будет приятно. Возможно, вам придется пройти весь диапазон негативных эмоций, таких как: апатия, горе, сочувствие, ужас, страх, беспокойство, возмущение, ненависть, ярость, враждебность, злость, раздражение, антагонизм. Они могут проявляться интенсивно или поверхностно, все или только часть их, но будут обязательно. Затем вам просто надоест, и вы почувствуете скуку к этому упражнению и ситуации. Если продолжите еще немного, перейдете в диапазон позитивных эмоций, произойдет экстраверсия, и на этом следует закончить. Не заканчивайте ДО этого момента – вы же не хотите ходить с взбудораженной кармой!:)
Позвольте эмоциям и мыслям выходить свободно. Никто вас не видит, и не будет читать то, что вы пишете. Все, что вам нужно делать – просто исчерпывать плохую карму; принимать всё, что выходит, как оно есть, и продолжать до экстраверсии.
Экстраверсия означает, что плохая карма по этой ситуации исчерпана. На вашем внутреннем потоке больше нет негатива по этой теме, и он не будет в дальнейшем приводить к неприятностям и нарастанию кармы. После окончания работы с конкретной проблемой, исписанный лист можно сжечь или выбросить.
По какому принципу отбирать проблемы для проработки? Работайте с тем, что вас беспокоит на данный момент больше всего. Если уже ничто не беспокоит, но хочется еще что-то рассмотреть – выбирайте то, что вызывает наибольший интерес.
Можете воспользоваться предлагаемым списком возможных тем. Он неполный, но здесь, пожалуй, основные моменты:
- ваша внешность
- ваш возраст
- ваши комплексы
- близкие люди (каждый в отдельности) и люди, имеющие/имевшие влияние на вас
- вы как личность
- ваши очень ценные и очень важные материальные вещи
- ваш характер, негативные черты характера (каждая отдельно)
- ваше тело
- ваш разум
- ваши эмоции
- ваше состояние: физическое, умственное, душевное (прорабатывается в любой момент, когда состояние неоптимальное)
- ваши болезни (две трети болезней могут быть исцелены данным упражнением)
- ваши неспособности
- ваши страхи
- боль
- ваши привычки, в т.ч. вредные
- ваша карма (расчищает карму на самой теме «карма»)
- ваше прошлое
- ваше настоящее
- деньги
- ваша работа
- ваш доход
- религии, практики, техники
- материальные объекты
- Бог
Выбираете то, что вам трудно принять таким, как оно есть сейчас в вашей жизни. Если вам что-то не нравится, вы что-то хотите видеть другим, что-то доставляет вам дискомфорт, беспокойства, вызывает негативные эмоции – проработайте это!
При стирании кармы меняется (восстанавливается) структура тонких и физического тел человека. Это может вызывать дискомфорт не только при непосредственном выполнении упражнения, но и в промежутках между ними. Иногда могут быть слабовыраженные симптомы болезней. При необходимости можно обратиться к врачу, но нужно понимать, что причины болезней не всегда физические. На эту тему есть полезная книга Жикаренцева «Путь к свободе. Кармические причины возникновения проблем». Посмотрите таблицу в приложении указанной книги.
***
При стирании кармы иногда возникает лень и состояние «ничего не хочется», похожее на легкую депрессию. Скорее всего, вы не закончили конкретную тему – не достигли экстраверсии, в таком случае закончите ее. Либо же вы «зацепили» другую тему, и она «подвисла». Если знаете, какую зацепили – проработайте ее. Если не знаете, что было зацеплено – прорабатывайте тему «моё состояние». С помощью «стирания кармы» можно прорабатывать что угодно, что вам не нравится.
***
В идеале, по мере выполнения первого упражнения (и остальных тоже), человек пересматривает свое отношение к жизни. Как правило, это начинает происходить само собой, по мере избавления от кармы. Уровень сознания человека повышается, и он становится способен отслеживать причинно-следственную связь событий. Пересмотр своего отношения к жизни – важная часть духовного роста, так как позволяет избежать повторения однажды уже допущенных ошибок.
В этом может помочь эзотерическая литература разных авторов и сама жизнь.
***
Не пытайтесь целый день делать «стирание кармы». Это напряженная работа, и она расходует много сил. Один-два часа в день – это оптимально. Четыре-пять – уже много.
Хотим еще раз напомнить очень важный момент: при выполнении упражнения НЕ ТЕРЯЙТЕ КОНТАКТ С МОМЕНТОМ «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС»!
***
Дополнения. Только после того, как все беспокоящие темы исчезли.
Дополнительные темы для проработки представлены в виде идей и намерений, и проходятся как идеи или намерения:
- БЫТЬ (имеется в виду изначальное состояние чистого сознания, описанное выше)
- выживать
- быть правым
- быть ответственным за всё (не путать с виной!)
- владеть всем
- быть всеми (быть всем)
- быть всегда
- быть причиной всего
- знать всё
- побеждать
- начинать (быть причиной начала чего-то)
- быть источником жизни (в полном широком смысле)
- быть здоровым
- делать что-то известным
- делать что-то неизвестным
- знать что-то
- не знать что-то
- иметь местоположение (место нахождения)
- создавать пространство
- создавать энергию
- создавать материю
- создавать время
- контролировать
- иметь игры (играть в игры)
- иметь цель
- иметь противников (в игре)
- иметь барьеры/преграды (в игре)
- иметь проблемы
- планировать (создавать или иметь планы)
- иметь тело
- быть в теле
- иметь разум
- быть в разуме
- получать ощущения от тела
- накапливать опыт (пребывания в этом мире)
- делать что-то
- иметь что-то
- анализировать (обдумывать)
- противостоять (сопротивляться)
- игнорировать
- изменять (что-то, кого-то)
- удерживать (что-то, кого-то)
- испытывать эмоции
- испытывать боль (душевную и физическую)
- помнить
- забыть
- войти во вселенную
- получать эстетическое удовольствие
- любить (неограниченно и безусловно)
- благодарить
- получать внимание (напр: одобрение, восхищение, сочувствие, благодарность и т.д.; лучше проходить каждый пункт отдельно)
Это довольно абстрактные темы, и конкретизировать их каким-либо образом не нужно. Они прорабатываются как таковые. С «конкретностями» вы разобрались раньше.
Последовательность прохождения дополнительных тем. Похоже, что последовательность не имеет значения. Берите из списка тему, которая вызывает наибольшее непринятие или наибольший интерес. Интерес, как и непринятие, свидетельствует о неоптимальной значимости на теме, разница только в отношении. «Мне неинтересна эта тема» может означать эмоцию незаинтересованности предметом прохождения. Есть разница между незаинтересованностью чем-то и принятием этого как есть. В любом случае, прохождение каждой из этих тем дает как правило сильный эффект и приближает к просветлению.
Вероятно, по мере исчерпания этого списка тем, вы сами обнаружите другие темы, которые все еще будут иметь значимость и которые можно и нужно пройти. Но, начав работу с одной темой и обнаружив другую, не бросайте начатую! Доведите ее до полной экстраверсии! Затем начинайте другую.
Для поиска новых тем, не указанных в списках, можете пройти различные тесты и проанализировать свои «слабые места» - это должно дать новый материал для прохождения.
Важный момент. Не торопитесь брать в работу всплывающие разрушительные намерения, цели и идеи, если они не сильно досаждают. Причина этого в том, что они имеют под собой базу – негативную карму. Когда карма исчерпана, повод для разрушительных целей исчезает.
|
Очистительный вихрь.Укрепление иммунитета.Гармонизация ауры |
Дневник |
Очистительный вихрь.Укрепление иммунитета.Гармонизация ауры
Это прекрасное упражнение, которое очищает ваше энергетическое поле и улучшает его общее состояние. Для его выполнения вам понадобятся ваши способности визуализации. Очень полезно выполнять его в конце дня, особенно если в течение дня вам пришлось взаимодействовать со многими людьми. Оно помогает избавиться от всякого рода «энергетического мусора», предотвращая его накапливание и возникновение условий для нарушения равновесия в энергетическом поле. Чтобы упражнение было эффективным, достаточно уделить ему 5 минут.
Сядьте в удобное положение и расслабьтесь. Для подготовки к упражнению очень полезно предварительно выполнить дыхательную технику, описанную выше. Можно также прочитать простую молитву или мантру. Приведенный здесь порядок выполнения упражнения – это только общее руководство, и вы можете (это даже желательно!) модифицировать его по своему усмотрению, ориентируясь на собственные ощущения.
Примерно в 5 метрах над своей головой представьте зарождающийся вихрь ослепительно белого огня. Ширина раструба этого вихря должна быть такой, чтобы он полностью охватывал поле вашей ауры, а узкая часть воронки – такой, чтобы могла войти в вашу макушку и пройти вниз по позвоночному столбу. Этот вихрь духовного огня должен вращаться по часовой стрелке.
Мысленно представьте, что он стал двигаться вниз и, коснувшись вашей ауры, начал вбирать в себя и сжигать весь «энергетический мусор», который накопился в вашей ауре.
Представьте и почувствуйте, как он постепенно движется вниз, вдоль позвоночника, охватывая и проникая через ваше тело и все ваше энергетическое поле. В это время он очищает вашу ауру от всех инородных энергий, которые проникли в нее в течение дня.
Позвольте этому энергетическому вихрю выйти через ваши ступни и уйти вниз, вглубь земли, к самому ее сердцу. Представьте, что он уносит все остатки энергий, извлеченные из вашей ауры, в подземные царства, на низшие уровни жизни, где в них нуждаются и где они будут использованы иными существами.
Гармонизация ауры
Еще один действенный метод, с помощью которого можно очень просто гармонизировать ауру, разгладить и выровнять ее структуру. Необязательно обладать способностью видеть ауру, чтобы успешно применять этот метод. Его можно применять по отношению к другим людям. Человек лежит на спине. Вы стоите с левой стороны лицом к этому человеку и спокойно разглаживаете ауру правой рукой, описывая эллипс в направлении от головы к ногам и обратно (3 раза). Рука движется на расстоянии 20 – 30 см от тела человека.
Может случиться, что вы почувствуете легкое сопротивление, как только коснетесь ауры. Однако, если вы не чувствуете ауры, воздействие не снижается. Десятилетиями мы привыкали видеть и ощущать только то, что материально. Но если вы начнете обращать внимание на ауру, то уже через короткое время сможете развить способность осязать ее.
Тот же метод можно применять и тогда, когда пациент лежит на животе. Вы снова стоите с левой стороны, тем же образом воздействуете на ауру. Трехкратно повторив эллипсовидные движения над телом пациента, завершаете процедуру движением от копчика к голове. На это потребуется не более 12 секунд. После выравнивания ауры к пациенту приходит ощущение гармонии и удовлетворения. Чувствительные люди очень четко воспринимают этот процесс.
Кроме того, существует еще метод релаксации ауры. Он очень эффективен при депрессивных состояниях. Пациент стоит перед вами, по возможности с закрытыми глазами, и вы расслабляете его ауру движениями, напоминающими взбивание подушки. Процедура проводится от ног к голове. Воздействие на ауру можно провести со всех сторон. Это подбадривает пациента, приносит ему чувство облегчения. Советуем когда-нибудь попробовать этот метод.
Укрепление иммунитета
Причиной большинства болезней людей в настоящее время является снижение иммунитета – ослабление защитной системы организма, недостаток жизненных сил. Органом, отвечающим за формирование и функционирование иммунной системы, является вилочковая железа. Название «вилочковая железа», или «тимус», происходит от греческого слова thymos, что в переводе означает «жизненная сила». Существует простая техника, позволяющая через воздействие на вилочковую железу эффективно стимулировать свои внутренние жизненные силы. Это очень действенный метод и, вместе с тем, прост в применении.
Вилочковая железа расположена в центре грудной клетки позади верхней части грудины, на 2 см ниже яремной ямочки, которая находится в основании шеи. Еще недавно ее считали лишней в организме, отчасти даже вредной. Сегодня абсолютно доказано, что вилочковая железа – важнейший орган поддержания нашей иммунной системы, чем и объясняется возрастание ее роли в терапии раковых заболеваний и их профилактике.
Сегодня известно, что у 95% людей вилочковая железа ослаблена.
Посредством мышечных тестов сотни раз было проверено и доказано, что ослабленная вилочковая железа может быть поддержана в течение нескольких секунд и довольно простым методом. Процедура заключается в легком похлопывании рукой по вилочковой железе. Вы постукиваете по месту расположения вилочковой железы кончиками пальцев или свободно сжатым кулаком 10 – 20 раз, выбирая приятный для вас ритм (трение оказывает обратный, ослабляющий эффект).
Если утром регулярно укреплять вилочковую железу – а можно без труда проделывать это несколько раз в течение дня, - вскоре вы почувствуете себя значительно энергичнее и крепче. При кажущейся незначительности данной процедуры ее позитивное воздействие необычайно велико.
Метки: техника медитация |
Методика «МЕДИТАЦИЯ ПРОЩЕНИЯ» |
Дневник |
Методика «МЕДИТАЦИЯ ПРОЩЕНИЯ»
Выберите человека, по отношению к которому вы будете работать с мыслеформой ваших негативных переживаний. Например, пусть это будет ваш отец.
Начинайте мысленно многократно подряд повторять фразу:
«С любовью и благодарностью я прощаю моего отца и принимаю его таким, каким его создал Бог (или: и принимаю его таким, какой он есть). Я прошу прощения у моего отца за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к нему. Мой отец прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему».
Эта формула наиболее эффективно работает для стирания негативных эмоций по отношению к живущим людям, с которыми вы периодически встречаетесь и испытываете при этом дискомфорт, но может быть использована и для умерших людей. Эта же форма применятся и при работе с событиями, любыми явлениями и даже с Жизнью.
«С любовью и благодарностью я прощаю свою Жизнь и принимаю ее во всех проявлениях такой, какой ее создал Бог (или: и принимаю ее такой, какая она есть). Я прошу прощения у моей Жизни за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к ней. Моя Жизнь прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к ней».
Методику эту стоит выполнять к каждому человеку к которому Вы испытывали негативные эмоции не менее 3-х –4-х часов суммарно. А к тем, кого едва вспоминаете, можете обойтись и 20-40 минутами… Когда вы почувствуете тепло в центре груди, в большинстве случаев это и будет означать, что по отношению к этому человеку у Вас в теле эмоций негатива не осталось. И постарайтесь вспомнить всех людей, с которыми у Вас могли быть связаны какие-либо негативные переживания.
Метки: медитация техника молитва |
Медитации для успокоения и концентрации |
Дневник |
Медитации для успокоения и концентрации
В нашей наполненной стрессами жизни быстро развивается раздражительность, перерастающая в гнев. Продолжительный рабочий день. Рост цен и другие проблемы заставляют нас вспыхивать по любому пустяку. Угроза терроризма наполняет нашу душу страхом. А также качества характера, как ревность и зависть к успехам других людей, также могут сильно нарушать внутреннее равновесие. Если вы хотите осознавать все свои чувства и отследить модели своего поведения, нужно медитировать. Медитация также помогает сместить роли, кто главный в вашей жизни, Вы или стресс. Как научиться управлять стрессом. И как выходить из конфликтных ситуаций. На все эти и многие другие вопросы вы можете найти ответы используя медитацию для этого. А делая это более или менее постоянно вы вскоре обнаружите, что определенные медитативные практики позволяют трансформировать негативные эмоции в позитивные. Обретение внутреннего покоя и эмоциональной стабильности в любых конфликтных ситуациях – главная заслуга продолжительных медитативных практик.
Перед тем как приступить к любой из этих практик, нужно развить в себе намерение стать более спокойным и сконцентрированным человеком. Постарайтесь вносить мир и безмятежность в свою повседневную жизнь. Медитативные практики первого раздела позволят достичь мира и покоя, в которых вы так нуждаетесь. Этот раздел недаром поставлен первым, потому что все последующие медитации возможны только после успокоения ума и прекращения потока посторонних мыслей.
Медитации помогают сконцентрироваться на своем теле и успокоить ум. Вы, возможно, видели фотографии медитирующих людей, сидящих на подушках в позе Лотоса и кажущихся спокойным и безмятежным. Или у вас всегда вызывали восхищение статуи Будды. Насколько счастливым и умиротворенным кажется его лицо! Возможно, в медитациях вас привлекает то, что они вносят в беспокойную жизнь мир и безмятежность.
"Наблюдение за дыханием" - самая важная тема из всех медитативных практик, являющаяся основой для остальных. Она может показаться очень простой и даже примитивной и на первый взгляд вряд ли сможет помочь вам. Но дайте время, хотя бы неделю, и вы получите большую пользу от этой древнейшей и до сих пор такой эффективной практики. Она помогает снимать беспокойство и непрерывный внутренний монолог, снижает кровяное давление и сердцебиение, а также помогает фокусировать и концентрировать свой ум.
Остальные темы медитаций в этом разделе предоставляют богатый выбор упражнений для продления и закрепления в вашей душе мира и покоя. Вы многое узнаете о работе своего ума благодаря таким практикам, как "Мысли-облака", "Вместительный ум" и "Отвлеченный ум". Практика "Девять дыханий" научит вас очень мощному методу внутренней концентрации перед любыми действиями, а также в таких практиках, как "Танцующее пламя" или "Текущая вода", природные элементы послужат для успокоения вашего ума. Практика "Где сейчас мой ум?" поможет взять контроль над своими мыслями. "Священные слова", "Грегорианский хорал" и "Гималайские поющие чаши" являются удивительными медитативными практиками для людей, склонных воспринимать информацию через орган слуха. Если вы любите природу, то "Взгляд на звезды", "Эмоциональный ум", "Мать-Земля" и "Сила цветения" смогут принести умиротворение и покой. "Приветствие новому дню" и "Тибетский закат" помогут начать и закончить ваш день на позитивной ноте. "Сердечная молитва" способствует соединению с высшей силой. Полного успокоения своего внутреннего мира и внешнего окружения можно добиться при помощи практики "Мир на Земле" . А если вы переживаете действительно тяжелый душевный кризис, то вам поможет практика "Эмоциональная буря".
Мысли - облака
Во время дыхательной практики неизбежно в сознании будут возникать разные мысли. Отстраненная "маркировка" по мере их возникновения помогает вновь сфокусироваться на дыхании и успокоить ум
Описание:
Вполне нормально для человека придавать большое значение своим мыслям и считать их "истинными" и "реальными". Так, сегодня вы посчитали какого-то человека своим врагом, полным недостатков и злобных намерений, а месяц спустя вы сменили точку зрения, и бывший враг стал добрым другом. Благодаря медитации вы научитесь воспринимать мысли как нечто эфимерное и изменчивое, похожее на облако, плывущее по небу. Вы научитесь освобождаться от фиксации на мыслях, и ваш ум станет более гибким и открытым. Когда во время медитации к вам приходит мысль, "маркируйте" ее словом "мысль" и возвращайтесь к подсчету дыхания Польза:
Помогает успокоить ум
Дает простор мыслям
Помогает сделать ум более гибким и открытым
Время:
Проводите этот вариант дыхательной медитации по десять минут утром и вечером Подготовка:
Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит. Перед началом медитации отметьте, как ваш ум непрерывно переходит от одной мысли к другой, и это является его обычным состоянием
1 Сядьте на подушку со скрещенными ногами, чтобы ягодицы были слегка приподняты. Если вы не можете сидеть в позе Лотоса, сядьте на стул. Держите спину прямой, расслабленные плечи на одном уровне, а подбородок параллельно полу. Опустите глаза и сфокусируйте их на точке примерно в метре перед вами. Расслабьте руки и сложите их на коленях
2 Спокойно дышите через нос, расширяя живот, а не грудную клетку. Проверьте положение тела и расслабьте все напряженные мышцы
3 Начинайте считать свое дыхание на каждый выдох, когда досчитаете до десяти, начинайте считать снова. Приходящие мысли просто "маркируйте" словом "мысль", а затем снова сосредоточивайтесь на подсчете дыхания .
4 Медитируйте примерно десять минут. Эту медитацию нужно практиковать неделю, а затем вы отметите, насколько легкими и изменчивыми стали ваши мысли
Вместительный ум
Из-за постоянной смены мыслей ваш ум становится переполненным. Эта медитация поможет очистить "ментальное пространство" и даст так необходимый вашему уму "выходной день".
Описание:
Наш ум переполнен воспоминаниями, желаниями, планами и беспокойством. Беспорядка добавляет и бесконечное обдумывание каких-то идей. Эта медитативная практика поможет "расчистить" ментальный хаос и создаст внутренний покой, благодаря чему ваш ум станет более открытым и вместительным. Создавая свободное "ментальное пространство", вы даже и не подозреваете, насколько сможете повысить контроль своих чувств и мыслей. Когда начнете воспринимать реальность как нечто большее, нежели ваш замкнутый мирок "дом-работа", вы получите возможность отодвинуть преследующие вас мысли и проблемы на задний план, станете более чутким, сострадательным человеком и расширете свое "ментальное пространство". Польза:
Дает уму отдых от переполнения мыслями
Помогает почувствовать покой и сострадание
Обеспечивает большую вместительность ума
Время:
Используйте эту медитативную практику во время стресса и беспокойства, а также когда нужно разорвать порочный круг негативных мыслей. Подготовка:
Перед медитацией выполните растяжки на полу или на кровати. Затем начните расслабление с пальцев ног и, двигаясь вверх по всему телу, расслабляйте все мышцы. Отдохните и сделайте пять спокойных и глубоких вдохов и выдохов. Медленно встаньте и переходите к медитации
1 Сядьте в позу Лотоса на подушку или на стул с прямой спинкой, ступни полностью прижаты к полу
2 Сфокусируйтесь на своем дыхании, считайте каждый выдох. Когда дойдете до десяти, начинайте считать снова. Примерно через пять минут прекратите подсчет и просто фокусируйтесь на выдохах еще примерно две минуты.
3 Начните осознавать покой и свободное пространство, которые возникают в конце каждого выдоха. Позвольте себе все глубже и глубже погрузиться в этот покой и пространство. Представляйте, что вы выдыхаете воздух в огромное пространство, наполненное светом.
4 С каждым дыханием увеличивайте это пространство все больше и больше. Если мысли возникают, спокойно перемещайте фокус внимания с них на создаваемое вами пространство
5 Скажите себе, что все у вас нормально. Оставайтесь в этом спокойном пространстве сколько захотите. Когда будете готовы, сделайте глубокий вдох и закончите сессию
Отвлеченный ум
Во время медитации на собственном дыхании мысли могут постоянно сбивать с фокусировки внимания. Но отвлекающие факторы в форме звуков, света или запахов существуют и за пределами нашего тела и сознания. Их "маркировка" поможет вернуть фокус внимания на дыхание
Описание:
Если вы живете в большом городе, то постоянно испытываете давление среды на все органы чувств. Вы получаете информацию из телевизора, газет, слышите шум автобусов, чувствуете различные запахи. Обучение концентрации и успокоению своего ума через дыхательные практики является хорошим противодействием перегрузке ваших органов чувств. "Маркируйте" внешние отвлекающие факторы, возникающие во время медитации, и это поможет развить терпимость ко всему, что вас окружает. "Маркировка" отвлекающих факторов и возвращение к фокусировке внимания на дыхании являются барьером на пути вашего раздражения. Вы научитесь успокаивать свои эмоции и фокусировать ум в любой обстановке. Польза:
Помогает сохранять концентрацию на том, что вы делаете
Повышает осознание
Развивает терпение и терпимость
Время:
Проводите эту дыхательную практику по десять минут утром и вечером. Подготовка:
Перед началом практики приложите все усилия, чтобы создать покой и комфорт на вашем медитативном пространстве. "Маркируйте" любые отвлекающие факторы и избавляйте от них ваше сознание.
1 Сядьте на подушку со скрещенными ногами, чтобы ягодицы были слегка приподняты. Если вы не можете сидеть в позе Лотоса, сядьте на стул. Держите спину прямой, расслабленные плечи на одном уровне, а подбородок параллельно полу. Опустите глаза и сфокусируйте их на точке примерно в метре перед вами. Расслабьте руки и сложите их на коленях
2 Спокойно дышите через нос, расширяя живот, а не грудную клетку. Проверьте положение тела и расслабьте все напряженные мышцы
3 Начинайте считать свое дыхание на каждый выдох, когда досчитаете до десяти, начинаете считать снова. Отмечайте все, что отвлекает вас и приходит снаружи: звук автомобильного мотора, запахи готовящейся пищи из соседней квартиры, изменение освещения или температуры воздуха в комнате. Спокойно "маркируйте" все отвлекающие факторы и вновь концентрируйтесь на дыхании.
4 Отслеживайте все отвлекающие вас факторы во время медитации примерно раз в неделю. Отметьте любые различия в своих реакциях при отвлечении на внешние факторы и неконтролируемые мысли. Отметьте также, как со временем уменьшается ваше раздражение
Девять дыханий
Эта тибетская дыхательная и очистительная практика направлена на уравновешивание вашего ума и избавление от всех негативных мыслей перед медитативной сессией
Описание:
Возможно, вам трудно начать медитировать после работы. Ваш ум продолжает перескакивать на события прошедшего дня и заботы следующего. "Девять дыханий" - прекрасная практика для перевода вашего ума с повседневной жизни на покой медитации. Помимо этого она хорошо помогает успокоиться и расслабиться. Также вы научитесь визуализации и буддийской практике очищения. "Девять дыханий" - незаменимая подготовительная практика перед серьезной медитацией, но ее можно применять всегда и везде для прояснения мыслей, улучшения настроения и успокоения души. Польза:
Улучшает плохое настроение
Успокаивает ум
Подготавливает к медитации
Время:
Практикуйте перед любой медитативной сессией или когда нужно избавиться от негативных эмоций Подготовка:
Сядьте, выпрямив спину. Идентифицируйте любые негативные мысли или эмоции, от которых нужно избавиться
1 Представьте свое тело абсолютно пустым и прозрачным. Во время первого цикла дыханий вдыхайте через левую ноздрю, закрыв правую указательным пальцем левой руки. Представляйте, как вы вдыхаете и наполняете тело чистым белым светом. Во время выдоха представляйте, что все навязчивые мысли о зависимости от материальных или сексуальных проблем покидают покидают ваше тело через правую ноздрю в виде черного дыма. Повторите три раза
2 Теперь закройте левую ноздрю указательным пальцем правой руки и вдыхайте чистый белый свет через правую ноздрю. Теперь вы изгоняете из тела весь гнев и ненависть, которые выходят из левой ноздри в виде черного дыма. Повторите три раза.
3 Затем вдыхайте чистый белый свет обеими ноздрями. Выдыхайте наружу все свое невежество и сумятицу в мыслях в виде черного дыма, который покидает тело через точку между бровями, называемую мастерами медитации "третьим глазом". Повторите три раза.
4 С этого спокойного, сосредоточенного и очищенного состояния начните медитативную сессию
Танцующее пламя
Пламя свечи является удивительным объектом для фокусировки ума. Оно притягивает внимание, а его тепло, свет и красота бесконечны и бесценны
Описание:
Концентрация на дыхании помогает успокоить неконтролируемые мысли. Но с теми же целями можно фокусировать свое внимание и на внешнем объекте, таком как пламя свечи. Польза:
Ускоряет развитие концентрации
Успокаивает страхи
Дает ощущение тепла и безопасности
Время:
Проводите эту медитацию вечером или ночью, когда чувствуете переполнение негативными мыслями или страх перед какими-то аспектами жизни. Подготовка:
По возможности используйте неароматизированные восковые свечи. Поставьте свечу на уровне глаз подальше от легковоспламеняющихся предметов. После медитации погасите свечу.
1 Сядьте на подушку или стул в метре от свечи, которая должна быть на уровне глаз. Приглушите, но полностью не выключайте общее освещение в комнате. Постарайтесь исключить любые сквозняки.
2 Представьте свое тело абсолютно пустым и прозрачным. Во время первого цикла дыханий вдыхайте через левую ноздрю, закрыв правую указательным пальцем левой руки. Представляйте, как вы вдыхаете и наполняете тело чистым белым светом. Во время выдоха представляйте, что все навязчивые мысли о зависимости от материальных или сексуальных проблем покидают покидают ваше тело через правую ноздрю в виде черного дыма. Повторите три раза
3 Теперь закройте левую ноздрю указательным пальцем правой руки и вдыхайте чистый белый свет через правую ноздрю. Теперь вы изгоняете из тела весь гнев и ненависть, которые выходят из левой ноздри в виде черного дыма. Повторите три раза.
4 Затем вдыхайте чистый белый свет обеими ноздрями. Выдыхайте наружу все свое невежество и сумятицу в мыслях в виде черного дыма, который покидает тело через точку между бровями, называемую мастерами медитации "третьим глазом". Повторите три раза
5 Сфокусируйте свое внимание на пламени свечи и постарайтесь освободить ум от всех мыслей. Визуализируйте, как с каждым вдохом тепло и свет свечи освобождают вас от страхов, беспокойства и беззащитности. При появлении постороних мыслей отметьте их и вновь сосредоточьтесь на пламени свечи.
6 Медитируйте на пламя свечи десять-пятнадцать минут.
Текущая вода
Звуки текущей воды соединяют нас с природой и напоминают об изменчивости окружающей жизни. Приятный плеск воды заглушает резкие звуки и наш внутренний беспрерывный монолог.
Описание:
Мирный плеск воды успокаивает ум и снимает напряжение тела. Пребывание около текущей воды также способствует умственному и физическому здоровью. Еще в начале прошлого века ученые открыли, что распыление мелких капель воды повышает в воздухе уровень отрицательных ионов. Находясь рядом с текущей водой, вы вдыхаете эти ионы, и они попадают в кровь. Отрицательные ионы улучшают самочувствие, а также увеличивают способность нашего организма поглощать кислород. Именно поэтому мы чувствуем себя посвежевшими и ожившими после весенней грозы или рядом с водопадом Польза:
Расслабляет тело и ум
Способствует производству необходимых телу отрицательных ионов
Замедляет внутренний монолог
Время:
Применяйте эту медитативную практику после долгого пребывания в закрытом помещении своего офиса или любом месте со спертым и несвежим воздухом Подготовка:
Если вы сможете медитировать около текущей воды на свежем воздухе, сядьте на одеяло или подушку. Дома можете воспользоваться миниатюрным фонтаном
1 Сядьте на подушку, стул или землю около текущей воды
2 Дышите нормально и в течении пяти минут сфокусируйтесь на плеске воды. Постарайтесь освободить ум от всех мыслей. Когда в сознаниии возникает мысль, спокойно отпускайте ее и вновь возвращайтесь к концентрации на плеске воды.
3 С каждым вдохом плеск воды должен все глубже и глубже проникать внутрь вашего тела и ума и расслаблять их. Отметьте, если почувствуете себя лучше после слияния с текущей водой.
4 Когда будете готовы, закончите медитацию. Выпейте большой стакан чистой свежей воды. Напоминайте себе пить больше чистой воды каждый день
Где сейчас мой ум?
Человеческий ум - поразительное явление. За одно мгновение он может переносится в соседнюю комнату, в город на другом полушарии, в прошлое и будущее. Дело в том, что разум ваш иногда может существовать сам по себе!
Описание:
У всех кто знаком с интернетом бывали моменты, когда в электронной погоне за определенной темой вы оказывались там, где и не ожидали очутиться. Подобным образом наш ум способен без остановки перескакивать с одной мысли на другую и уйти очень далеко от первоначальной темы. Вы можете сосредоточиться на рабочих проблемах, но мгновенно обнаруживаете, что размышляете о том, что случилось дома прошлым вечером. Очень трудно проследить ход мыслей, который из одной точки привел вас к обдумыванию совершенно других вещей. Эта медитативная практика поможет увидеть, как работает ваш ум, осознать свои мысли и закрепиться на настоящем моменте. Польза:
Помогает ощутить безграничность разума
Помогает удерживать внимание на настоящем моменте
Помогает почувствовать почву под ногами в физическом и ментальном смысле
Помогает лучше контролировать собственные мысли
Время:
Практикуйте эту медитацию всякий раз, когда чувствуете рассеянность мыслей и неорганизованность действий. Для закрепления упражнения его нужно проводить каждый день в течении недели Подготовка:
Дома сядьте на подушку или стул в спокойном месте. В принципе вы можете практиковать эту медитацию в любом месте и в любое время, когда хотите почувствовать почву под ногами и сосредоточиться на настоящем моменте
1 Сделайте три глубоких вдоха и выдоха, чтобы перейти от ваших дел к медитации
2 Начинайте считать свое дыхание, а когда появится первая мысль, отметьте время и место, к которым она относится. Например, если у вас появилась мысль о детстве в родительском доме, то отметьте: "в прошлом, в доме моих родителей" - и вновь верните фокус внимания на подсчет дыхания.
3 Медитируйте десять минут. Когда вы закончите медитацию, запишите все места, о которых вы думали, а также время событий, в прошлом они были или произойдут в будущем. Ведите дневник, куда будете записывать все путешествия вашего ума. Между медитативными сессиями также старайтесь постоянно осознавать ход своих мыслей и фокусировать внимания на настоящем
Священные слова
Повторение мантр, или священных санскритских слов, помогает фокусировать внимание, успокоить и трансформировать свой ум. Повторение мантр является аспектом буддийской и индуистской духовной традиции, но вы можете использовать повторение мантры для ментального и физического расслабления
Описание:
Одной из самых знаменитых буддийских мантр является "ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ". Известная как МАНИ, это мантра бога Авалокитешвары, тибетского вопрощения сострадания. Одним из популярных способов применения мантры МАНИ является направление своего сострадания ко всем живым существам во вселенной. Во время повторения этой мантры вы должны думать о людях, животных, рыбах, птицах и насекомых по крайней мере 21, но желательно все же 108 раз. Помните, что и себя вы также должны сделать объектом собственного сострадания. И хотя это необязательно, но повторение мантр обычно практикуется с применением буддийских четок, которые называются мала. В Тибете распевание мантр считается очень мощной духовной практикой Польза:
Расслабляет тело
Успокаивает ум
Развивает сострадание
Время:
Повторяйте мантры в любое время и в любом месте, когда вам захочется. Подготовка:
По возможности пользуйтесь буддийскими четками со 108 бусинами или популярным молитвенным браслетом. Эти предметы легко найти в интернет-магазинах. Если у вас нет никаких четок, просто считайте по пальцам.
1 Сядьте в позу Лотоса на подушку в спокойном месте, где вас никто не потревожит.
2 Глубоко дышите минуту или около того, чтобы очистить свой ум. Затем начните медленно и тихо повторять мантру "ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ". Когда появляется мысль, спокойно отпускайте ее и вновь фокусируйтесь на мантре.
3 Продолжайте повторять мантру несколько минут, а затем представьте, что ваши слова достигают всех живых существ и освобождают их от страданий. Не забудьте подумать и о себе. Сделайте 108 повторений или отсчитайте один круг бусин на традиционных буддийских четках, или мала.
4 В конце медитации посидите спокойно еще две минуты, сфокусировав внимание на дыхании
Грегорианский хорал
Вы наверняка знаете, каким успокоительным и утешительным действием обладает грегорианский хорал, как, впрочем, и любая церковная музыка. Прослушивая эти древнейшие песнопения, которые сейчас доступны не только верующим, нужно помнить, что люди создавали эти чудесные звуки для своего Бога.
Описание:
В этой занятой и быстротекущей жизнни наш ум иногда отправляется на поиски большего смысла и покоя. Иногда человеку требуется нечто для умиротворения тела и души. Исследования, проведенные в 1960-х годах доктором Альфредом Томитасом, показали, что прослушивание грегорианских хоралов исцеляет тело и успокаивает душу. Помимо облегчения душевных страданий эти напевы снижают повышенное кровянное давление, облегчают приступы мигрени, излечивают язвы и препятствуют сердечным приступам. Этот врач нашел, что прослушивание хоралов замедляет обмен веществ, стабилизирует пульс и дыхание и успокаивает ум. В соответствии с его теорией существует два вида звуков: истощающие звуки, прослушивание которых вызывает усталость и опустошенность, и заряжающие звуки, дающие энергию и здоровье. Грегорианский хорал представляет сочетание самых сильных заряжающих звуков, которые повышают выносливость и жизнеспособность Польза:
Снижает кровяное давление и сильное сердцебиение
Стабилизирует пульс и частоту дыхания
Успокаивает ум
Вызывает душевный подъем
Время:
Старайтесь слушать грегорианский хорал в любое время и в любом месте, особенно в минуты сильного стресса. Подготовка:
Купите диск с записью грегорианского хорала или откройте его на сайте в разделе аудиомедитации.
1 Слушайте грегорианский хорал в машине, когда едете на работу, или дома.
2 Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Освободите свой ум от мыслей и беспокойства и позвольте божественным звукам омыть вашу душу. Мысленно соединитесь с людьми, которые обращают свои голоса к Богу, Будде или высшей силе.
3 Слушайте напевы, сколько хотите. Отметьте потом обретенное спокойствие и меньшее внутреннее напряжение. Если регулярно медитировать под грегорианский хорал, то можно отметить улучшение здоровья, физического и ментального.
Гималайские поющие чаши
Гималайские поющие чаши представляют собой вид колоколов (в виде чаш), "языком" которых являются пестики. Поющие чаши используются для медитации в духовных традициях Тибета, Непала, Китая, Индии и Бутана.
Описание:
В большинстве культур и религий настолько благоговейно относятся к звукам, что почитают их вечно существующими во Вселенной. Каждый атом, молекула, клетка и орган поглощают и испускают определенные звуки, выбрирующие с частотой примерно 8Гц, что соответствует частоте электромагнитного поля Земли. Научные исследования показали, что звуки способны вызвать изменения в вегетативной нервной системе, а также в эндокринной и имунной системах организма. Доктор Митчелл Гейнор из центра по профилактике рака в США использовал поющие чаши в своей клинической практике для лечения раковых больных. Вы можете сделать игру на поющих чашах отличным дополнением к своей медитативной практике. Польза:
Обладают исцеляющими вибрациями
Успокаивают бурные эмоции
Индуцируют альфа-волны головного мозга
Расслабляют тело и ум
Время:
Практикуйте медитацию с поющими чашами один раз в день в одно и тоже время Подготовка:
Купите или возмите на прокат гималайские или тибетские поющие чаши
1 Сядьте на подушку или удобный стул. Возьмите в руки поющую чашу. Отметьте ее вес, форму и гладкость поверхности.
2 Если у вас большая чаша, поставьте ее на ладонь одной руки, а дно маленькой можно удерживать кончиками пальцев. Чашу не следует держать за стенки, это заглушит звук. Также можно поставить чашу перед собой
3 Ударьте по чаше пестиком. Прослушайте звук и почувствуйте его вибрацию. Пусть он звучит, пока не стихнет. Представляйте, что ваши страдания и боль всех живых существ исчезают вместе с этим звуком.
4 Кроме ударов по чаше можно заставить ее "петь". Для этого нужно очень медленно водить деревянным пестиком по краю чаши, прикладывая небольшое давление. Вибрации вскоре наберут силу, и чаша зазвучит в "полный голос". Представляйте, как, настраиваясь на эти вибрации, вы исцеляете все болезни своего тела.
Взгляд на звезды
Нет ничего прекраснее чистого звездного неба. Найдите время, чтобы полюбоваться его красотой и медитировать на тему беспредельности вселенной и вашего места в ней.
Описание:
Ваша жизнь может представлять собой порочный замкнутый круг, вечный бег из дома на работу и обратно. Поэтому так важно найти в себе силы и разорвать его благодаря силе эмоций, которые у любого человека вызывают красота и беспредельность ночного неба. Глядя вверх, вы наверняка почувствуете свое ничтожество перед величием Вселенной, а тело и ум получат так необходимый им покой, которого очень трудно достичь в колесе повседневной жизни. Перед лицом этой непостижимой бесконечности такими мелкими покажутся все проблемы. В следующий раз, когда жизненые проблемы представятся вам непреодолимыми, выберите ясный вечер, чтобы вновь посмотреть на звезды. Отдайтесь действию этого чудного мгновения и почувствуйте себя частичкой космоса, ощутите слияние со всем, что есть во Вселенной. Польза:
Дает более широкий взгляд на ваши проблемы
Помогает почувствовать беспредельность Вселенной
Расслабляет тело и ум
Время:
Выберите ясную и теплую ночь для благотворной медитации на свежем воздухе Подготовка:
Возьмите теплое одеяло или складной стул, которые позволят вам удобно расположиться и смотреть на небо. Лучше всего медитировать в сельской местности, где от света звезд вас не будут отвлекать огни улиц и фары машин. Захватите куртку на случай ненастья.
1 Лягте навзничь на улице под звездами. Устройтесь поудобнее и несколько минут дышите глубоко.
2 Позвольте себе "раствориться" в ночном небе над вами. Спокойно осознавайте все возникающие мысли и эмоции, а затем отпускайте их. Оставайтесь в этом состоянии, сколько сможете.
3 По возвращению домой напишите несколько заметок о ваших переживаниях и все мысли, которые привели вас к решению насущных проблем
Эмоциональный ум
Во время концентрации на дыхании возникающие в сознании мысли, эмоции и приходящии извне стимулы могут нарушать сосредоточение. "Маркировка" всех отвлекающих факторов поможет понять ваше эмоциональное состояние.
Описание:
Такие эмоции, как радость, печаль, ревность, гнев, обида, гордость и подавленность, могут быть вызваны внешними факторами и вашими личными мыслями. Нет ничего удивительного в том, что каждый человек испытывает эмоции, но проблемы начинаются, если вы позволите этим эмоциям взять верх над вашей жизнью. Распознавая и идентифицируя эмоции во время медитации, можно понять, как мысли способны приводить вас в эмоциональное возбуждение. Например, во время дыхательной медитации вы можете думать о близком человеке и том, как он вас обидел. Как только вы вспоминаете его оскорбления, ваше дыхание и сердцебиение учащаются, кровь бросается в голову, и вы забываете о медитации. Так вы становитесь заложником собственных эмоций. Осознание того, как мысли генерируют эмоции, поможет понять, что вызывает эмоции именно у вас. Польза:
Выявляет преобладающие эмоции
Помогает освободиться от негативных эмоций
Улучшает способность к концентрации в моменты эмоционального кризиса
Время:
Практикуйте этот вариант дыхательной медитации утром и вечером по десять минут Подготовка:
Приложите все усилия, чтобы сделать свое место для медитаций насколько возможно спокойным и удобным. Внимательно рассматривайте все эмоции, которые возникают во время медитации.
1 Сядьте на подушку в позу Лотоса со скрещенными ногами, чтобы ягодицы были слегка приподняты. Если вы не можете сидеть в позе Лотоса, сядьте на стул. Держите спину прямой, расслабленные плечи на одном уровне, а подбородок параллельно полу. Опустите глаза и сфокусируйте их на точке примерно в метре перед вами. Расслабьте руки и сложите их на коленях.
2 Спокойно дышите через нос, расширяя живот, а не грудную клетку. Проверьте положение тела и расслабьте все напряженные мышцы.
3 Начинайте считать свое дыхание на каждый выдох, когда досчитаете до десяти, начинайте считать снова. Отметьте, какие эмоции вызывают возникающие в вашем сознании мысли. "Маркируйте" эмоции такими словами, как "радость" или "страх", а затем снова фокусируйтесь на своем дыхании.
4 Во время медитации спокойно воспринимайте любую возникающую эмоцию. Затем отметьте, что эмоции так же преходящи и непостоянны, как и ваши мысли
5 Проводите эту практику в течении недели. Отметьте, когда начнете лучше осознавать все эмоции, вызванные своей повседневной жизнью. Со временем вы все легче и спокойнее будете воспринимать любые эмоции, а не "отталкивать" их.
Мать-Земля
Мы слишком много времени проводим в машинах, в домах, на многолюдных улицах. Поэтому нам необходимо время от времени соединяться с нашей Матерью-Землей.
Описание:
Земля, буквально почва и трава под нашими ногами, удерживает и питает нас, как родная мать. Мы живем, потому что она дает нам пищу и воду. Физическая связь с Землей помогает укрепить тело и расслабить ум. Земля поможет ощутить свою связь со всем, что существует во Вселенной. Пройдитесь босиком по траве во время сильного стресса или в состоянии замешательства, и вы ощутите целительную силу Земли. Приятное ощущение податливой почвы или мягкой травы под ногами животворящей волной пройдет по всему телу от ступней до головы. Одновременно вы почувствуете, как расслабляются все мышцы и спадает умственное напряжение. Польза:
Обретение физической связи с Землей
Заземление мыслей и эмоций
Одновременно эта медитация стимулирует и расслабляет тело и ум
Время:
Практикуйте эту медитацию на улице в хорошую погоду, когда вы особенно сильно ощущаете свое одиночество и враждебность окружающего мира Подготовка:
Найдите спокойное место, поросшее густой травой, подальше от дорог и любых шумов
1 Снимите обувь, когда придете в уединенное место, поросшее травой. Постарайтесь найти открытый участок, где небо не заслоняют ветви деревьев. Расставьте ноги на ширину плеч, руки пусть свободно и расслаблено свисают по бокам. Медленно и глубоко дышите несколько минут.
2 Визуализируйте мощный поток энергии, поднимающийся вверх из земли и проходящий по вашему позвоночнику, а затем уходящий по ногам обратно в землю. Стойте и ощущайте, как эта энергия движется вверх и вниз по ногам и позвоночнику. Затем представьте, как эта энергия выходит из ваших ступней и далеко, на многие километры проникает в толщу Земли.
3 Теперь представьте, как питающая энергия Матери-Земли вновь возвращается к вам и проходит по ногам и позвоночнику. Почувствуйте ее движение сквозь ваше тело, поток, который расслабляет и омолаживает тело и ум.
4 Наслаждайтесь обменом энергией с Землей, сколько хотите. Когда будете готовы, лягте на траву с раскинутыми руками и ногами
Приветствие новому дню
Ваш ежедневный ритуал может включать подъем по звонку будильника, душ, завтрак и уход на работу. Для изменения этой рутины поставьте будильник на более ранний час, чтобы начать день с восхода солнца, которым мать-природа дарует надежду всем живущим и празднует новое начало дня.
Описание:
Возможно, вы и так встаете слишком рано, чтобы успеть на работу, поэтому пренесите эту медитацию на выходные. Поставьте будильник на время до восхода солнца, чтобы встать, когда ночное небо начинает светлеть и птицы только подают голоса. Большинство монахов как в христианской, так и в буддийской традиции встают очень рано – в три или четыре часа утра. Они приветствуют первые лучи солнца своей молитвой и медитацией. Американские индейцы из племени лакота приветствовали восход солнца как появление Своего божества Вакан Танка, который был аналогом Бога в иудаизме и христианстве. Приветствие восходу солнца - самый лучший способ начать день в полном согласии с ритмами природы.
Польза:
Помогает освободиться от прошлого и легче начать новые дела
Усилить надежду на лучшее
Успокаивает и концентрирует перед рабочим днем
Время:
Проводите эту медитацию на свежем воздухе на восходе солнца Подготовка:
Возьмите свою подушку и стул, а также захватите одеяло, чтобы защитить себя от утренней росы. Оденьтесь потеплее
1 Найдите место, где на востоке ничто не заслоняет горизонт. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и займите удобное положение
2 Обратите внимание на голоса просыпающихся птиц и животных, на землю под ногами и небо над головой. Почувствуйте собственную энергию и ощутите себя той точкой, где земля встречается с небом.
3 По мере того как небо будет светлеть на востоке, а ночь уступать место новому дню, освобождайте себя от всех сожалений и неудач. Приветствуйте новый день с радостью, которую затем направьте на себя и других людей. Спокойно вспомните о своих потерях и восславьте начало нового дня.
4 Посидите в состоянии спокойного созерцания, пока не будете готовы начать новый день.
Тибетский закат
Применяйте эту медитативную практику, когда вы подавлены и потеряли надежду на перемены к лучшему
Описание:
Иногда бывает не просто плохой день, а очень плохой день, после которого ваши нервы натянуты как струна, вы расстроены и подавлены из-за собственных вопиющих недостатков и кучи ошибок. Вы можете получить большой заряд бодрости и восстановить веру в себя после этой замечательной медитации, которую практикуют на Тибете. Буддисты применяют ее для освобождения от всей негативности прошедшего дня, утверждая истину, что все в мире недолговечно, как хорошее, так и плохое. Эта медитация даст вам новую жизнь и внутренний подъем, потому что вы проведете ее, буквально поднявшись над собой Польза:
Помогает снять депрессию
Облегчает душевную боль и разочарование
Успокаивает возбуждение и тревогу
Время:
Практикуйте эту медитацию в конце дня, когда вы чувствуете усталость или деперессию. Подготовка:
Найдите хорошее место, откуда можно наблюдать закат в ясный день.
1 Встаньте лицом на запад и смотрите на заходящее солнце. Позвольте чувствам подавленности и беспокойства полностью наполнить ваше сознание. Одновременно примите тот факт, что все во Вселенной преходящеее и недолговечное, даже ваши ужасные ошибки и тяжелая депрессия, которая на первый взгляд кажется неизлечимой
2 Когда солнце начнет опускаться за горизонт, встаньте на цыпочки. По мере его погружения отмечайте, что все ваши волнения, проблемы, недостатки и ошибки уходят за горизонт вместе с солнцем. Стойте на цыпочках, пока солнце полностью не скроется за горизонтом.
3 Опуститесь на полные ступни. Представьте, что все ваши проблемы исчезли вместе с закатившимся солнцем. Теперь сконцентрируйтесь на настоящем и будущем. Представьте самого себя: начинающего с чистой страницы, с обновленной энергией и позитивным настроем к самому себе и окружающим
СИЛА ЦВЕТЕНИЯ
Цветы очень красивы и являются исключительным источником вдохновения. Цветы как объект медитации вызывают духовный подъем и успокаивают душу.
Описание:
Роза, ирис или лилия - любой цветок обладает фантастической, почти шокирующей красотой. Они приковывают наше внимание, одновременно наполняют энергией и успокаивают наши напряженные тела и умы. Помимо своей красоты они заключают в себе большой смысл и символизм. Для христианина нарциссы символизируют воскресение Христа, а фиалки - Деву Марию. Пророк Мухаммед видел в фиалках символ своего учения. Они также являются цветами Персефоны и олицетворением загробной жизни, потому что в момент похищения Аидом богиня шла по полю цветущих фиалок. Давно известно, как сильно цветы действуют на людей. Их хрупкая красота захватывает наше воображение, а их присутствие дает душевный подъем и исцеляет. Если вы раньше не обращали особого внимания на цветы, то теперь тем более сделайте их объектом своей медитации. Польза:
Обладает успокаивающим действием в моменты стресса
Природная красота дает вдохновение
Ускоряет выздоровление больных
Смягчает горькие минуты
Время:
Медитируйте на цветы, когда боретесь с болезнью или потеряли кого-то из близких Подготовка:
Сорвите цветок в вашем саду или купите в магазине. Поставьте один цветок в вазу на столик перед собой, чуть ниже уровня глаз.
1 Сядьте на стул или подушку. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и постарайтесь освободиться от всех волнений и отвлекающих мыслей. Сфокусируйте внимание на цветке перед вами. Освободите ум от всех мыслей и дышите уже нормально.
2 Отметьте уникальную красоту цветка. Вдохните его аромат. Представьте, как чудесный цветочный запах наполняет ваше тело и исцеляет все болезни. Если вы страдаете по близкому человеку, поплачьте, и пусть аромат цветка смягчит вашу сердечную рану.
3 Закончите медитацию, когда эмоциональная буря в душе затихнет, а ваше дыхание станет глубоким и спокойным.
МИР НА ЗЕМЛЕ
В нашем мире доминируют напряженность и конфликты. Практикуйте эту медитацию, если чувствуете перегрузку и давление текущей мировой ситуации.
Описание:
Телевидение и Интернет 24 часа в сутки вываливают на нас поток новостей. В основном мы слышим о насилии, войнах и конфликтах. В такой обстановке легко почувствовать страх, безнадежность и бессилие либо подавить эти чувства, а потом страдать от бессонницы или других последствий стресса. Проводите эту медитацию, когда понимаете, что мировые или личные конфликты начинают вызывать у вас стресс. Польза:
Снимает страх и беспокойство
Способствует установлению мира в душе и окружающем мире
Дает силы, когда чувствуете их упадок
Время:
Проводите эту медитацию, когда почувствуете страх и безнадежность перед лицом мировых катаклизмов. Подготовка:
Читайте газеты или слушайте новости несколько дней подряд. Идентифицируйте, какие новости вызывают у вас самый сильный страх и тревогу.
1 Найдите спокойное место в доме или на открытом воздухе. Сядьте в удобном положении. Глубоко дышите несколько минут.
2 Подумайте о конкретном конфликте, который поразил вас сильнее других. Не принимайте ни одну из противостоящих сторон, никому не отдавайте предпочтения. Думайте о них как об агрессорах, которые преступили черту и заставили страдать окружающих людей.
3 Генерируйте желание, чтобы все люди, вовлеченные в конфликт, исцелились от гнева и боли. Включите и себя в это желание. Визуализируйте высшую сущность, Христа, Будду, Кришну или Деву Марию. Представляйте, как это существо излучает на вас исцеляющий белый свет, который наполняет ваше тело и успокаивает злость и страх.
4 Из своего сердца пошлите всем воюющим сторонам поток белого света. Представьте, как они прекращают конфликт и начинают мирную жизнь. Закончите медитативную сессию, когда почувствуете готовность.
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БУРЯ
У всех бывают моменты, когда переполняющие негативные эмоции выплескиваются через край. В приступе злобы или ревности можно полностью потерять разум. Используйте эту медитативную практику в минуты душевной бури
Описание:
Если вас поглотил гнев на члена семьи или выбила из колеи ситуация на работе, то лучшим способом обрести покой и взглянуть на жизнь и свои чувства с другой точки зрения является медитация. Ваш гнев могут вызывать подавленная ненависть, зависть или замешательство. Своему гневу вы можете противопоставить терпение и сострадание к себе и человеку, который вас обидел. Обращение к высшему существу, которое является воплощением сострадания, поможет охладить пыл эмоций и даст вам возможность по-новому оценить ситуацию с более взвешенной точки зрения. Польза:
Успокаивает гнев и другие отрицательные эмоции
Исцеляет и трансформирует негативные эмоции
Усиливает сострадание к себе и другим
Время:
Проводите эту медитацию во время приступов гнева и ревности. Подготовка:
Найдите спокойное место, где вас не потревожат по крайней мере пятнадцать минут, вдали от человека и ситуации, которые спровоцировали ваш гнев.
1 Сядьте удобно с прямой спиной. Если вы чувствуете себя слишком плохо, чтобы сидеть, лягте на спину. Успокойтесь, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов, затем дышите нормально.
2 Теперь сфокусируйте свое внимание на эмоциях, которые вы переживаете. Не анализируйте их. Сосредоточьтесь, чтобы полностью прочувствовать их глубину.
3 Представляйте лицо самого доброго, сострадательного и любящего существа, которым может быть Бог, Будда или Дева Мария, а также ваш духовный учитель или другой человек, пусть с ним лично вы и незнакомы. Вы можете размышлять о нем как о проявлении Духа либо как о воплощении любви и сострадания.
4 Проведите несколько минут наедине с этим существом. Расскажите ему про свою обиду и гнев, ревность и замешательство.
5 Отдайте все отрицательные эмоции этому существу, пусть оно трансформирует их и тем самым исцелит вашу душу. Посидите спокойно еще несколько минут, а затем закончите медитацию.
Метки: медитации.концентрации |
Чувствознание. |
|
Как дышать для облегчения воспалительных процессов в теле ? |
|
Способы воздействия на реальность. |
|
