Не секрет, что гречка является самой полезной из всех круп. Она богата железом, кальцием, магнием, фосфором, йодом, медью и другими полезными для нашего организма минералами и микроэлементами. Нашлось в гречке и место для витаминов групп В и Р, а еще клетчатке, которая способствует отличной работе пищеварительной системы. А большое количество белка, содержащееся в гречке способно заменить мясо, поэтому хорошо подходит для вегетарианского меню. Благодаря своим многогранным полезным свойствам гречка рекомендуется для разного рода лечебных диет, в частности, есть и специальная диета для похудения, подробно ознакомиться с которой вы можете на сайте priroda-life.com.  

Результаты гречневой диеты дают о себе знать очень скоро и радуют "побочными" эффектами – улучшением состояния кожи и уменьшением проявления целлюлита. Кроме того, эта диета не является "чисто" гречневой, это кефирно-гречневая диета.

По продолжительности гречневая диета для похудения не является одной из быстрых – длится 14 дней, но является одной из высокоэффективных – цифра потери веса в 12 килограмм не является верхним пределом. При выполнении предписаний гречневой диеты наряду с потерей жирового слоя будет рассасываться целлюлит.

Эффективность кефирно-гречневой диеты обусловлена именно высокой калорийностью гречки – что дает возможность полностью отказаться от чисто белковых (рыба, мясо) и жировых составляющих. В свою очередь калорийность гречки обусловлена высоким процентом содержания растительного белка.

Обязательным требованием похудеть на гречневой диете является полный отказ от каких либо приправ, специй, соусов и даже соли. Второе требование запрещает еду после 18 часов (точнее за 4 часа до сна) – это важное условие успешного похудания на гречневой диете.

Рецепт гречневой диеты - гречку требуется приготавливать особым способом на весь следующий день заранее: 0,5 килограмма промытой гречневой крупы заливают 1,5 литрами кипящей воды и заворачивают кастрюлю с гречкой в одеяло до утра (можно использовать и большой термос) – варить крупу нельзя. К утру крупа станет похожа на обычную вареную гречку – ее и требуется кушать на протяжении двух недель – если вода полностью не впитается крупой, излишки просто слейте и на следующий день добавьте чуть меньше 1,5 литра кипящей воды.
 

Меню гречневой диеты

Кроме гречки (ее можно есть в любом количестве) меню дополнительно включает в себя 1 литр (не более) обезжиренного (1%) кефира в сутки – можно выпивать и вместе с гречкой, можно и в любое другое время. Перед сном при сильном чувстве голода (в крайнем случае за полтора часа до сна) разрешается выпить стакан 1% кефира). Результат не заставит себя ждать – потеря веса вдохнет в вас оптимизм продолжить диету при возможных срывах. Без ограничений можно пить обычную воду (негазированную и неминерализованную) – не обостряет чувство голода – в отличие от консервированных соков, в том числе и натуральных. Жесткость гречневой диеты и ее длительность вызывает необходимость принимать поливитаминные препараты, даже если они будут вызывать тошноту (в некоторых редких случаях индивидуальной непереносимости).

Достоинства гречневой диеты

Плюс гречневой диеты состоит в том, что снижение веса не сопровождается типичными для других диет болезненными ощущениями выраженными через головокружения, общую усталость, вялость и слабость.

Второй плюс кефирно-гречневой диеты обусловлен высокой калорийностью самой гречки – с каждым днем диеты все более и более будет проявляться ощущение легкости.

Третье и наверное самое важное преимущество гречневой диеты – высокая эффективность – средняя потеря веса составляет 7 кг за 14 дней (по отзывам на эту диету в некоторых случаях потеря веса только за первую неделю составляла более 10 кг). Нужно отметить что отсутствует ограничение на количество съеденной гречки на день диеты (ее можно есть сколько угодно). В некоторых случаях применение диеты сопровождается улучшением внешнего вида кожи (из-за нормализации обмена веществ), что говорит об эффективном механизме действия гречневой диеты. И нельзя не отметить у некоторых рассасывание целлюлита (опять же из-за нормализации обмена веществ).
 

Недостатки гречневой диеты

По продолжительности не является самой быстрой, но высокоэффективная – ваш организм быстро привыкает к новому режиму питания и надолго увеличивается период до начала следующего набора веса (если он случится).

Второй недостаток гречневой диеты обусловлен ее жесткостью по ограничениям (только кефир и гречневая крупа).

Опять же жесткостью гречневой диеты вызвано возможное ее повторение – если вы продержались на этой диете 2 недели, но не вернули свой вес к желаемому, повторное ее проведение можно назначать не ранее чем через месяц.

Серия сообщений "Полезно и вкусно":
Часть 1 - Кислый взгляд
Часть 2 - Аюрведический чай
...
Часть 27 - Кислородный коктейль
Часть 28 - Дыня для похудения и от осенней депрессии!
Часть 29 - Полезные свойства гречки и диета
Часть 30 - 10 Полезных продуктов
Часть 31 - Быстрая чистка граната
Часть 32 - Ягода банан
Часть 33 - Почему мы хотим вкусненького?