Оказывается, тонкую талию тоже можно наесть. Главное — есть правильные продукты
Недавно западные диетологи заявили, что каждый лишний сантиметр вокруг талии делает нашу жизнь короче. Если объём вашей талии ниже 65 см (у женщин) или 80 см (у мужчин), риск преждевременной смерти для вас минимален. А вот если этот показатель превышает 100 см (у женщин) или 120 см (у мужчин) — ждите беды. В пересчёте на проценты, каждые 5 см сверх нормы увеличивают риск смерти на 13%-17% в заивсимости от пола. Если не хотите рисковать понапрасну и просто мечтаете об осиной талии, вот список тех продуктов, которые не повредят, а только помогут в борьбе за стройность.

Продукт № 1. Хлеб.
А ещё макароны и сухарики — но... только из твёрдых сортов пшеницы или цельнозерновые. Несмотря на то, что калорийность этих продуктов довольно высока и диетологи традиционно не советуют мучное тем, кто пытается похудеть, высокое содержание клетчатки и витаминов делает их крайне полезными — как для фигуры, так и для организма в целом. Кроме того, масштабное американское исследование показало, что женщины, потребляющие здоровую пищу (богатую клетчаткой и белком) гораздо менее расположены к образованию жировых отложений на животе и талии, чем те, кто нажимает на жирные продукты и полуфабрикаты. И это несмотря на то, что первые получают в среднем на 400 килокалорий в сутки больше!

Продукт № 2.

Апельсины. Чем больше витамина С в вашем рационе, тем крепче будут мышцы вашего пресса, утверждает известный нью-йоркский диетолог Деби Сильбер. А значит, чтобы живот был всегда подтянутым и красивым, есть надо побольше цитрусовых, брокколи, помидоров и красного перца.

Продукт № 3.

Отварное мясо. Богатая белками пища поможет вам убить сразу двух зайцев: и голод утолит надолго, и на талии не останется. Исследование Института Скидмора (США) показало, что оптимальный путь похудания в области живота — это разбить весь дневной рацион на 6 порций, причём так, чтобы в каждой был богатый белками продукт. Это может быть отварное мясо, яйца, рыба, нежирные молочные продукты.

Продукт № 4.

Оливковое масло. Исследователи испанского Университета имени королевы Софии советуют заменить этим продуктом все салатные заправки, соусы и тем более сливочное масло. Растительные жиры намного полезнее животных, не способствуют повышению уровня холестерина и борются с образованием жировых клеток в области живота. А оливковое масло — самый полезный из доступных в широком потреблении растительных жиров, утверждают учёные.

Продукт № 5.

Рыба. Потребление жирных омега-3 кислот препятствует образованию адреналина в организме. Как известно, этот гормон вырабатывается во время стресса, а как недавно выяснили учёные, ещё и способствует накапливанию жира на животе. Чтобы нейтрализовать вредный гормон, ешьте орехи и побольше морепродуктов.

Продукт № 6.

Вода. Этот доступный и недорогой напиток — отличное средство для похудания. Он борется с чувством голода, при этом не давая никаких калорий, и активизирует процесс переработки жировых клеток в энергию. Только не переборщите: если пить слишком много, организм останется без калия, натрия и других полезных солей, что чревато проблемами с сердцем и почками.

Продукт № 7.

Вино. Исследование, опубликованное в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма» (Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism), утверждает, что женщины, потребляющие умеренные порции несильного алкоголя ежедневно, стройнее трезвенниц и любительниц выпить что покрепче. Предельная суточная доза — 100 граммов вина.





 

Я предлагаю вам ознакомиться с данной программой, так как считаю ее замечательным аналогом нашей утренней гимнастики! Данные упражнения отлично подойдут женщинам после 30 лет с низким уровнем двигательной активности. В ее основе лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. Предлагаемые упражнения носят оздоровительный характер, и при каждодневном выполнении помогут немного укрепить мышцы бедер, улучшить подвижность суставов и эластичность мышц, связок, сухожилий.

Грир Чайлдерс в своей книге (Greer Childers “Великолепная фигура за 15 минут в день!“, Минск “Попурри“, 2001г, -208с) уверяет, что занимаясь по этой программе и не соблюдая никаких диет, можно худеть с баснословной скоростью ... Не очень верится, но все же попробуйте ... Если даже вы и не достигните того, что обещает вам Грир, польза от занятий все равно будет. Заряд бодрости утром вам обеспечен!

Послушайте, что говорит сама Грир Чайлдерс:

“ ... За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

“КУПАНИЕ В ПЕНЕ ПО-ГОЛЛИВУДСКИ" Возьмите 1 яйцо, полстакана шампуня и 1 чайную ложку ванилина. Всё тщательно взбейте в пену и подставьте под струю воды. Время принятия 20-30 минут. Температура воды приятная для тела. Такое купание сокращает и омолаживает кожу. Звездный эффект вам обеспечен! Ничего покупать не пришлось. Все было дома. Я все думаю такие простые рецепты, а кожа - блеск, никогда такой не была. Сегодня я полежала в ванне подольше чем обычно. Я пахну ванилью и хочу спать. И самое интересное, сантиметр просто пропал - а я так хочу себя измерить. Тем более мне кажется, что бедра на порядок стали уже, А МОЖЕТ ПРОСТО КАЖЕТСЯ - через два дня проверю))))))))))))) Есть у меня джинсы, которые туговато на мне сидят и одна пуговка не застегивается, раз сантиметр не нашла, придумала померить джинсы. Вуаля, налезли как по маслу и........................ ЗАСТЕГНУЛИСЬ. Я продолжаю продолжаю. Ванна - это теперь мой ежедневный ритуал, моя тайна. И вот о чем я подумала, если яблоко поместить в ведро с водой и достать через несколько часов, то яблоко будет без вкусное. Вода же будет пахнуть яблоком. Может в этом весь секрет? Вода вытягивает все плохое???????

Взято из интернета. Проверенно на себе. Результат шикарный!

А еще для тела очень полезны бани и сауны. Помню я как то попала в одну очень обалденную баню... С восторгом вспоминаю как классно там отдохнула!!! Вначале венечки. Потом обливают с ведра, затем в колодец и пять раз окунуться. Здесь пъем зеленый чай с сухофруктами, валяемся на травке возле озера, любуемся звездами. Потом обтирание какой-о травой и медом. Опятьповторяется обливание, колодец, валяние в траве. Потом я не вспомню, что еще было... но было потрясающе!!! А кожа после этих працедур... мммммм Гладкая, шелковистаяя, блестящая!!! Многие шлефуют в бане морской загар. После бани загар становится потрясающий! Такое ощющение, буд то кожа молодеет как минимум на 10 лет!!!

Целительная сила танца

Специально для Cyyc!!!

Спорт


Решить проблемы со здоровьем с помощью танцев? Да вы шутите… Когда что-то не в порядке, последнее, что придет в голову – это танцевать. А зря. Танец как способ восстановления физических и душевных сил использовался со времен Древней Греции и Рима. Пифагор, Платон и Аристотель использовали терапию музыкой как средство для снятия тяжелых психоэмоциональных состояний. Задача современной музыкальной терапии – помочь нам в стремительном потоке жизни найти самих себя. Понять свое тело, а, значит, и душу.

Эрогенное тело 
Кто бы спорил, постельная практика гораздо важнее и приятнее теории. Но эротический массаж — это как раз тот случай, когда без мощной теоретической базы дальше двигаться нельзя. Первое, что надо запомнить: массаж — хоть и эротический — это строгая медицинская процедура. Поэтому несерьезное отношение к тому, что вы делаете, недопустимо. Доказано: грамотно выполненный эротический массаж отлично снимает стресс, помогает расслабиться, слегка понижает кровяное давление и даже способствует повышению иммунитета. Впрочем, вас наверняка интересует совсем другой эффект. Не волнуйтесь, потенцию “массаж по-взрослому” восстанавливает не хуже любой виагры.

Фото: А. Смирнов / АиФ
«Я ела гербалайф и пробовала тайские таблетки, от которых перестаешь есть и спать»

Автор:
AIF.RU
Певица побывала в гостях у AIF.RU и рассказала о том, как можно стать стройной и здоровой всего за неделю. Она также призналась, что пишет книгу о похудании и здоровом образе жизни

«Муж сказал мне: ты на себя в зеркало смотрела?

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Как не наедаться на ночь?
Часть 2 - Избавляемся от шлаков!!! Или убрать живот за 2 недели
Часть 3 - Подсчет калорий. Очень эффективно.
Часть 4 - Диета от Аниты Цой
Часть 5 - Кремлевская диета!!!
Часть 6 - Диета Екатерины Миромановой минус 60
...
Часть 21 - Парадокс диетический
Часть 22 - 7 смертных грехов при похудении
Часть 23 - Все, что 100% поможет похудеть (моя статья)

Самая эффективная диета – подсчет калорий

По данным диетологов, среднестатистическая женщина регулярно садится на диеты. Причем в среднем пробует около трех диет в год. Видимо, поразмыслив над этими данными, американские ученые решили проверить эффект нескольких самых популярных диет и в итоге пришли к выводу, что главное при желании похудеть — тщательно считать калории.

Издание New England Journal of Medicine сообщает, что в новом диетологическом эксперименте принимали участие более 800 желающих избавиться от лишнего веса из Бостона и Батон Ружа. Им была предписана одна из четырех популярных диет, предлагающих сократить белки, углеводы или жиры. Каждая диета предлагала сокращение обычного рациона на 750 калорий. При этом в течение дня участники эксперимента потребляли не менее 1200 калорий.

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Как не наедаться на ночь?
Часть 2 - Избавляемся от шлаков!!! Или убрать живот за 2 недели
Часть 3 - Подсчет калорий. Очень эффективно.
Часть 4 - Диета от Аниты Цой
Часть 5 - Кремлевская диета!!!
...
Часть 21 - Парадокс диетический
Часть 22 - 7 смертных грехов при похудении
Часть 23 - Все, что 100% поможет похудеть (моя статья)

Как продлить страсть в отношениях.

Когда медовый месяц далеко позади и вы живете с любимым размеренной и спокойной семейной жизнью, жаркие баталии в постели не всегда кстати. Правильно ли заставлять себя заниматься любовью, если именно сегодня этого совсем не хочется? Посмотрим, что скажут сексологи.

«Нет, милый, у меня голова болит...» Эта невинная фразочка стала настолько распространенным предлогом для того, чтобы «откосить» от исполнения супружеского долга, что вошла в анекдоты. И все-таки, по свидетельству специалистов, многие женщины, несмотря на «мигрень», заставляют себя заниматься сексом через не хочу. Что это, кратковременное отсутствие желания или полная потеря интереса к плотской стороне любви? В этом-то весь вопрос.

«С моим предыдущим мужчиной, - рассказывает 29-летняя Л., - я каждый раз через себя переступала. Где-то раз в месяц говорила себе: «Ничего не поделаешь, надо», и мы без всякого желания и удовольствия с моей стороны занимались любовью. Я думала, что секс - одна из обязанностей для людей, живущих вместе. Наверное, мы не так уж любили друг друга, потому что сейчас с моим мужем, которого я люблю и хочу, все совершенно по-другому. Бывает, иногда мне приходится настраиваться на нужный лад, чтобы доставить ему удовольствие, если я устала или не в настроении. Но меня это не смущает, потому что желание никогда не уходит слишком далеко».

Убрать большой живот за 2 недели

Убрать живот - значит очиститься от шлаков
Вернувшись домой, я принялась методично прорабатывать способы привести себя в форму и убрать этот огромный живот, говорила с теми, кто решил эту проблему и знает, как убрать живот. Все они теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот – очищай кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться.

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Как не наедаться на ночь?
Часть 2 - Избавляемся от шлаков!!! Или убрать живот за 2 недели
Часть 3 - Подсчет калорий. Очень эффективно.
Часть 4 - Диета от Аниты Цой
...
Часть 21 - Парадокс диетический
Часть 22 - 7 смертных грехов при похудении
Часть 23 - Все, что 100% поможет похудеть (моя статья)

Пышные и сексуальные модели теснят худосочных
 
Эталоны красоты меняются [видео+фото]
Жанна ДЗУГОВА — 06.01.2010

Пышные модели изображенные на фотографиях модного норвежского фотографа Солве Сандсбо смело позируют как в шикарном нижнем белье таких известных брендов как Dolce & Gabbana Agent Provocateur Gucci, так и без него.

Пышные формы не мешают девушкам выглядеть сексуально в откровенных боди.

Модели не стесняясь демонстрируют полные бедра, руки, живот…Раньше мы и представить, что можно увидеть моделей с размером больше нулевого на обложке модного журнала.

Теперь журнал V посвятил им несколько страниц. Нашему вниманию представлены пять фигуристых девушек.

- Я рад продемонстрировать, что можно быть красивой и сексуальной, не вписываясь в навязанные и привычные эталоны привлекательности, - сказал журналистамThe Daily Mail Солве Сандсбо.

Фото: vmagazine.com





Фото: vmagazine.com



 

Фото: vmagazine.com
 

• Для того чтобы ресницы были длинными и шелковистыми, утром и
  вечером их надо расчесывать снизу вверх, используя щеточку, смазанную
  растительным маслом.
• На востоке девочкам с малых лет соком усьмы дорисовывали
  брови. Это растение стимулирует рост волос, поэтому через некоторое время там,
  где рисовали темную полосу, вырастали новые волоски.
• Для того чтобы волосы были густыми и шелковистыми, в литр
  теплого молока добавляли столовую ложку сметаны, размешивали и ставили в теплое
  место. Кефиром, который получался в результате этих манипуляций, смачивали
  голову, массировали, а затем промывали волосы теплой водой.
• Для того чтобы волосы росли быстрее и гуще, в восточных
  гаремах использовали толченые ядра сладкого миндаля, смешанные с молоком.
  Сметанообразную массу два раза в неделю втирали в голову.
• Для того чтобы покрасить волосы, в чашку насыпали хну,
  добавляли теплую воду, затем кашицу ставили в сосуд с горячей водой и
  нагревали. Волосы разделяли на пряди и наносили хну тонким слоем от корней до
  кончиков. Если волосы светлые, их выдерживали от 5 до 10 минут, темные — от 30
  минут до полутора часов. Для темных волос в хну добавляли масло какао.
• Чтобы губы были мягкими и нежными, их смазывали медом перед
  сном. Для большего эффекта в мед добавляли сливочное масло или клубничный сок.
• Красоту и молодость рук гарантировала мазь, приготовленная
  на основе желтка сырого яйца, столовой ложки льняного масла, столовой ложки
  меда и сока одного лимона. Если кожа на руках сухая, использовали оливковое
  масло, смешанное с маслом чайного дерева.
•  В качестве скраба
  восточные красавицы чаще всего использовали соль, которую смешивали со сметаной
  или кофейной гущей. Не испортит такой скраб и оливковое масло.
• Для поддержания кожи в тонусе брали ложку розмарина,
  заливали стаканом сухого красного вина и настаивали. Бутылку с настоем
  встряхивали каждые два дня. Через 6 недель процеживали и использовали.
  Результат — упругая кожа без морщин.
• С ранними морщинами успешно боролась миндальная маска. Для этого брали
  столовую ложку очищенных семян сладкого миндаля, толкли в порошок с небольшим
  количеством молока и наносили на лицо и шею на 15–20 минут.  

Родить – и похудеть

 "Все, меняй гардероб! После родов в старый размер уже не вернешься», - с плохо скрытой радостью сочувствуют подруги. Даем рецепт, как посмеяться над ними через полгодика

Удовольствие как мужчины, так и женщины, могут получать по-разному. Но если вы действительно хотите вознести своего партнера на вершину блаженства, стоит научиться делать ему интимный массаж - как, в принципе, и ему вам. Ведь именно эти игры, чередующиеся ласковыми поглаживаниями, доставляют нам не меньше удовольствия, чем занятия любовью. Не случайно такой бешеной популярностью пользуются разнообразные восточные методики расслабляющего, возбуждающего и просто интимного массажа. Жители Востока всегда знали толк в удовольствиях и умели их получать.

Большинство мужчин, лаская женщину знают, что самыми эрогенными зонами у нее являются: клитор, грудь, рот, вход во влагалище, шея, внутренняя поверхность бедер, ухо. А что же у них самих? Знаете ли вы его «горячие точки»? Ведь без них ни о каком, даже самом простейшем интимном массаже не может идти и речи. Если нет, попробуйте вместе с нами приступить к изучению техники данного массажа. Поверьте, вы получите обоюдное удовольствие от нового путешествия.

Особенно проблема расширенных пор актуальна для обладательниц смешанной и жирной кожи.

Самое неприятное, что расширенные поры не только выглядят неэстетично, но и являются благоприятным местом для размножения бактерий, что ведет к появлению прыщей.

Поры зачастую кажутся более глубокими, чем есть на самом деле, за счет скопившегося внутри кожного жира и загрязнений.

Самым проблемным участком обычно является Т-зона: нос, лоб и подбородок.

К сожалению, тип кожи целиком и полностью определяется генетической предрасположенностью, поэтому изменить его невозможно.

Однако существуют временные решения проблемы расширенных пор, а также специальный уход, помогающий сохранять достигнутый эффект как можно дольше.