Я взяла банку (0,5 л) налила в нее стакан кефира. Добавила туда же чайную ложку пищевой соды и хороший кусок ржаного хлеба.

Поставила банку в теплое место на 6-7 часов. После чего взяла мягкую ткань, смочила ее в полученном составе. Отжала и обернула ею больной сустав. Сверху — полиэтиленовый пакет, чтобы целебная жидкость не вытекала.

Закрепила все это широким бинтом (но не очень туго). И сетчатым бинтом для фиксации. Держала сутки. На ночь можно утеплить.