Цитата сообщения Akmaya Как пережить летнюю жару и смену погодных условий

http://skuky.net/49742



Летнее время – не самое легкое для человеческого организма, поэтому многие ищут различные способы, как бы не перегреться и выжить в летнюю жару. Эти полезные советы помогут вам сохранить свежесть и продолжать наслаждаться жизнью, невзирая ни на жаркие погодные условия, ни на скачки температуры в летнее время.

* Запаситесь кондиционером, который должен быть не только у вас в офисе и автомобиле, но и дома или же проводите по больше времени в тех заведениях, где они стоят – в ресторанах, кафе или супермаркетах

* В жаркую погоду рекомендуется носить легкую, проветриваемую одежду из хлопка, льна или шелка и обязательно светлых тонов, так как темные цвета поглощают солнечные лучи и в них всегда теплее, если не жарче

* Пейте по больше прохладной, но не холодной воды – так вы охладите ваше тело, при этом забудьте о газированных напитках и кофе, которые только обезвоживают организм. Можно также пить зеленый или травяные чаи, настойку шиповника

* Время от времени наносите холодную воду на некоторые участки лица и тела – на запястье, лицо и конечно же виски

* В жару откажитесь от обильной, жирной и калорийной еды, разбейте свой рацион на более мелкие и частые приемы пищи. Так вашего организму будет легче переработать пищу, что поможет вам сохранить свою оптимальную температуру тела

* В жаркую погоду у многих людей возникают проблемы со сном, поэтому если у вас тоже не получается крепко спать по ночам, то положите себе в ноги бутылку с ледяной водой. Кроме того, спите на прохладной и абсорбирующей подушке из хлопка, если возможно. Еще одна хорошая идея – положите простынь в морозилку на час или два перед сном

* Не носите обувь и шляпы в закрытом помещении. Большая часть тепла тела выделяется через подошвы ног, ладони рук и кожу головы, поэтому, если этим частям тела на жарко, то вам тоже в целом будет прохладно

* По возможности чаще принимайте прохладный душ

* Используйте микроволновую печь для того, чтобы приготовить еду. Плита и духовка сделают так, что в вашем доме станет еще жарче

* В качестве перекусов ешьте замороженные лакомства: замороженный виноград или ягоды, простое мороженое-пломбир или фруктовое мороженое-щербет.

* В жаркую погоду или во время перепадов температуры избегайте сильных нагрузок, тяжелых физических упражнений

* В питании отдавайте предпочтение продуктам, богатым витаминами А, С и Р, которые положительно влияют на функции нервной системы и кровеносных сосудов, подойдут: смородина, лимоны, плоды шиповника, щавель, облепиха, морковь, говяжья печень, яйца, любые ягоды, фрукты, овощи и орехи

* Постарайтесь отказаться от алкогольных напитков, которые возбуждают и так напряженную нервную систему

* Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом в прохладное время суток, не засиживайтесь допоздна перед телевизором или компьютером

* Побольше отдыхайте на природе, не показывайтесь на солнце с 12 до 15 часов – конечно по возможности