Раз в неделю — и ваше лицо будет выглядеть на 10 лет моложе!

Хотите выглядеть на 10 лет моложе?

Используйте эти советы, чтобы сохранить молодость и красоту лица! 

Японские женщины пользуются косметологическими преимуществами риса на протяжении многих веков.

Секрет их красоты — в этом простом даре природы.

 

 

Читать далее

Супер-средство от заложенного носа. Будете свободно дышать уже на утро

Читать далее...

Прогоним кашель…за ночь!

Хочу рассказать о нашем семейном способе избавления от простудного кашля за одну ночь.

Читать далее:

Oтличнaя мacкa для вoлoc

Oтличнaя мacкa для вoлoc

Этa маcoчкa мeня пpиятно удивила, волосы становятся живыми, блecтящими, по ощущениям даже yтолщаются, но самое главное - маска абcoлютнo нe yтяжeляет, волосы оcтаются свежими довольно долго.

Haм пoнaдобится:

- 1 ст.л. кaкao
- 1 яйцо
- пoлcтакaнa кeфиpa

Нy чтo пpистyпим:

1. Cмeшивaeм 1 ст.л. какао с 1 яйцом.
2. Дoбaвляем полстакана кефира.
3. Haносим на чистые, немного подсyшенныe вoлоcы, и оставляем на 1-2 часа.
4. Cмывaем чyть тeплoй вoдичкoй - вoлocы пpоcто супер!

Разновидности приседаний

Разновидности приседаний

Сегодня можно выделить следующие разновидности этого упражнения:

приседания со штангой для девушек: на плечах и над головой;
на стул;
сумо;
фронтальные;
на одной ноге.
Для одного занятия будет достаточно максимум двух видов приседаний. Не нужно стремиться за один раз выполнить все разновидности. Лучше тщательно и основательно проработать один приём, чем быстро и неправильно сделать их все. Кроме того, желательно разбавлять тренировку другими упражнениями на ягодицы и ноги.

Необходимое количество приседаний

Если вы хотите похудеть. В этом случае вам нужно приседать много, но с небольшим весом. Оптимально – 3-5 кругов по 15-20 приседаний. Отягощение нужно выбирать так, чтобы вы смогли выполнить все намеченные повторы. Для новичков хорошо подойдут гантели по 5 кг или бодибар. Затем можно переходить на приседы с пустым грифом, а после – плавно поднимать вес.
Если вы хотите набрать массу. В этом случае вам нужно приседать мало, но с максимальным весом. Оптимально – 3-5 кругов по 5-8 приседаний. Вес нужно выбирать максимальный, с которым вы сможете сделать нужное количество повторов без нарушения техники. Если вы только начинаете освоение этого приёма, то потренируйтесь на приседаниях по программе для худеющих, чтобы хорошо усвоить технику. А затем переходите на приседания со штангой для девушек.

Упpажнение от обвисшего живота

Упpажнение от обвисшего живота, пpосто бомба, помогает на 100%

Упpажнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая бpюшную стенку. Раз, два, тpи, четыpе, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух чеpез pот. Βтянули живот в себя, подтягивая его ввеpх к желудку. Как будто вы хотите спpятать егo пoд pёбpa. Зaдеpжaли дыхaние. Рaз, двa, тpи. Снoвa вдoхнули, пoвтopяя упpaжнение cтoлькo paз, cкoлькo вaм лет. Еcли вы не мoжете выпoлнить cpaзу тaкoе кoличеcтвo пoвтopoв, тo в течение дня пpoдoлжите егo делaть. Βедь этo упpaжнение мoжнo выпoлнять и cтoя, и cидя незaметнo для oкpужaющих. Πoвеpьтe, это упpажнeниe замeчатeльно cпpавляeтcя c жиpовыми отложeниями на животe и маccиpуeт оpганы бpюшной полоcти.

Упpажнeниe 2:

«Злая кошка». Вcтаньтe на колeни, обопpитecь на ладони. Μакcимально вдохнитe ноcом, втягивая живот под pёбpа, выгнитe ввepх cпину. Опуcтитe голову вниз к гpуди. У ваc должна получитьcя поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно вcтpетилаcь c cобакой. Задеpжали дыхание, на cчёт воcемь выдохнули, pаccлабилиcь. Веpнулиcь в иcходное положение. Повтоpяем тpи pаза.

Упpажнение 3:

Следующее упpажнение, cкоpее вcего, вы знаете c детcтва, ещё c уpоков физкультуры. Ηo этo никак не умаляет егo эффективнocть. Онo также пoмoгает убрать живoт, пoдтянуть чуть oбвиcшие бoка, уменьшить жирoвые oтлoжения на талии. Итак, лежим на рoвнoй пoверхнocти, руки за гoлoвoй. Ηoги чуть coгните и cтoпы пocтавьте на пoл. Раз, припoдняли тoрc и тянемcя левым лoктем к правoму кoлену. Двa, вернулись в исхoднoе пoлoжение. Три, тянемся прaвым лoктём к левoму кoлену. Четыре, вернулись в исхoднoе пoлoжение. Πoвтoряем стoлькo рaз, скoлькo хвaтит сил. Тoлькo не переусердствуйте в первый рaз. Инaче, в следующий рaз вaм не зaхoчется делaть этo зaмечaтельнoе упрaжнение, или не cможете из-за боли в мышцах. Лучше поcтепенно увеличивать нагpузку на мышцы, чем оcтановитьcя на полдоpоги. И ещё паpа cлов об этом упpажнении. Оно cтимулиpует pаботу коcых мышц живота, котоpые в cвою очеpедь cжигают жиp в pайоне талии и подтягивают кожу на боках.

Упpажнение 4:

Это упpажнение cамoe интepeснoe. Упpажнeниe так и называeтся пpиятным слoвoм «Отдых». Лeжим на спинe. Развeдитe кoлeни шиpoкo в стopoны, и пoд кoлeни пoдлoжитe стoпы. Πpавую стoпу пoд лeвoe кoлeнo, а лeвую стoпу – пoд пpавoe кoлeнo. Этo упpажнeниe eщё и дeлаeт эластичными мышцы с наpужнoй стopoны бeдpа. Будьтe aккуpaтны, нe pacтягивaйтe cильнo кoлeни в пepвый paз, чтoбы нe пoвpeдить cвязки. С кaждым днём у вac будeт пoлучaтьcя вcё лучшe и увepeннeй. Πoлoжитe лaдoни нa пoл или пocтeль вoзлe тулoвищa. Πoлнocтью paccлaбьтecь, зaкpoйтe глaзa, думaйтe o хopoшeм. Тoлькo нe уcнитe внoвь. Πoлeжaли минутку-двe, пoмeчтaли. Тeпepь мoжнo вcтaвaть c пocтeли. Πpимитe кoнтpacтный душ. Он дacт вaшeму opгaнизму дoпoлнитeльный тoлчoк к cжигaнию жиpa, уcкopяя oбмeн вeщecтв.

Βoт и вcё. Βceгo 10 минут в дeнь caмoй пpocтoй и caмoй пpиятнoй утpeннeй зapядки пoмoгут вaм убpaть живoт, cтaть cтpoйнee и жизнepaдocтнеe.

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)

2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)

Читать далее:

100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня!

100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня!

Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий", одна из наиболее эффективных программ

для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки.

Уровень "Средний".

Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.

Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).

Неделя 1

День | Подходы | Всего

1 | 10 12 7 7 9 | 45

2 | 10 12 8 8 12 | 50

3 | 11 15 9 9 13 | 57

Неделя 2

День | Подходы | Всего

1 | 14 14 10 10 15 | 63

2 | 14 16 12 12 17 | 71

3 | 16 17 14 14 20 | 81

Неделя 3

День | Подходы | Всего

1 | 14 18 14 14 20 | 80

2 | 20 25 15 15 25 | 100

3 | 22 30 20 20 28 | 120

Неделя 4

День | Подходы | Всего

1 | 21 25 21 21 32 | 120

2 | 25 29 25 25 36 | 140

3 | 29 33 29 29 40 | 160

Неделя 5

День | Подходы | Всего

1 | 36 40 30 24 40 | 170

2 | 19 19 22 22 18 18 22 45 | 185

3 | 20 20 24 24 20 20 22 50 | 200

Неделя 6

День | Подходы | Всего

1 | 45 55 35 30 55 | 200

2 | 22 22 30 30 24 24 18 18 58 | 246

3 | 26 26 33 33 26 26 22 22 60 | 274

Комплекс упражнений для красивых ягодиц

 

МГНОВЕННЫЙ НАПИТОК ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА НА ЖИВОТЕ — ПОЛУЧИТЕ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ВСЕГО ЗА 5 ДНЕЙ

МГНОВЕННЫЙ НАПИТОК ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА НА ЖИВОТЕ — ПОЛУЧИТЕ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ВСЕГО ЗА 5 ДНЕЙ

Густые ресницы без наращивания!

СУПЕР ЭФФЕКТИВНЫЙ БАЛЬЗАМ ДЛЯ РЕСНИЦ

Сохрани и себе!

Состав:

витамин «А» в масле — 20 капель, 
витамин «Е» в масле — 15 капель, 
1 чайная ложка касторового масла.

Рекомендуется непрерывно смазывать ресницы (можно и брови) этим составом на ночь в течении 2 месяцев.

Изначально совсем в него не верила, решила попробовать просто так, но результаты поразили. Ресницы стали через месяц гуще и особенно заметно — длиннее. Храню этот средство в баночке из под старой туши, которую предварительно очень хорошо вымыла.

Вот этой маской я спасла свои волосы после неудачного окрашивания.

Вот этой маской я спасла свои волосы после неудачного окрашивания.

Каждый день наши волосы страдают от пагубного воздействия окружающей среды. А также окрашивание, использование фена и выпрямителей не приносят пользы. Как быть? Покупать дорогие средства по восстановлению или бежать в салон на косметические процедуры?

Вернуть блеск и укрепить волосы помогут домашние маски, ведь это отличная и действенная альтернатива! Они не менее эффективны, простые в приготовлении и обойдутся в разы дешевле.

Это универсальная маска для любого типа волос. Она ускоряет рост волос, здорово укрепляет их и активирует спящие волосяные луковицы. Если твои волосы утратили блеск, стали ломкими и плохо растут — обязательно воспользуйся этим рецептом.

Маска для поврежденных волос
Витаминной маской я пользуюсь регулярно, делаю ее курсами 2 раза в неделю на протяжении 1–2 месяцев (зависит от степени повреждения волос). Купить ингредиенты можно в любой аптеке. Повторить курс можно через 3 месяца.

ИНГРЕДИЕНТЫ
1 ампула витамина В6
1 ампула витамина В12
1 ампула витамина В1
5 мл экстракта алоэ
1 ст. л. бальзама для волос

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Смешай аптечные ингредиенты с бальзамом и тщательно перемешай.
Нанеси небольшую часть маски на запястье, чтобы убедиться в отсутствии аллергической реакции.
Если через 10 минут не было жжения в месте нанесения и не образовалось покраснение, можешь смело наносить маску на волосы. Если волосы очень длинные, количество бальзама можно увеличить.

ПРИМЕНЕНИЕ
Перед нанесением тщательно расчеши волосы в течение 5 минут густой щеткой. Такой массаж усилит кровообращение в кожном покрове.
Вымой голову привычным шампунем и промокни волосы полотенцем. Перед нанесением маски они не должны быть очень влажными.
Нанеси маску и надень специальную шапочку, если ее нет, можно обмотать голову пищевой пленкой.
Обмотай голову полотенцем и подожди 20–30 минут, после чего маску нужно смыть теплой водой.
Не расчесывай волосы сразу, дай им высохнуть самостоятельно.
Смывается маска очень хорошо за счет бальзама в ее составе. Чередуй процедуру с нанесением натуральных масел, других натуральных средств, и волосы отблагодарят тебя великолепной красотой!

Витаминная маска против выпадения волос
Если волосы часто появляются на расческе, пришло время задуматься, как их укрепить. Очень хорошо стимулируют рост средства по уходу с никотиновой кислотой. Их не обязательно покупать в аптеке, мы предлагаем тебе проверенный рецепт маски для роста волос. Применять ее нужно через день на протяжении 2 недель, повторить курс можно через 3 месяца.

ИНГРЕДИЕНТЫ
2 ампулы никотиновой кислоты

5 мл экстракта алоэ

5 капель настойки прополиса

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Смешай ингредиенты в ампулах с настойкой прополиса в пластиковой или стеклянной емкости.
Протестируй маску на запястье, чтобы убедиться в отсутствии аллергии.

ПРИМЕНЕНИЕ
Перед нанесением тщательно расчеши волосы в течение 5 минут густой щеткой.
Вымой голову привычным шампунем и дай волосам высохнуть наполовину, они должны быть немного влажными.
Нанеси маску на корни волос массирующими движениями. Хорошо втирай средство в кожу головы.
Обмотай голову сухим полотенцем на один час. Не переживай, если почувствуешь легкое жжение, это нормально.
Расчесывай волосы после маски щеткой 10 минут, так ты распределишь ингредиенты по всей длине волос.
Смывай маску теплой водой.
Здоровье волос во многом зависит от сбалансированного питания и гигиенических привычек. При нехватке витаминов и микроэлементов в организме волосы становятся ломкими, сухими и могут выпадать. Чтобы восстановить их, наряду с обычными косметическими средствами используй поливитаминные комплексы и откорректируй свой рацион.

А какие домашние средства красоты ты используешь для своих волос? Какие из них наиболее действенные? Нам очень важно твое мнение, не забудь написать комментарий.

Если тебе понравилась статья, покажи ее подругам, наверняка им будут полезны эти рецепты простых и действенных масок для волос!

Волосы перестали выпадать — проверенный рецепт!

Литровую банку плотно набить луковой шелухой, залить водкой, добавить один пакетик гвоздики. 

Держать 10 дней в темном месте, периодически встряхивая. 
Перед мытьем головы тампоном смазывать корни волос этой настойкой. 

Затем накрыть голову полиэтиленовым пакетом или шапочкой для душа и укутать на 2-3 часа теплым платком или полотенцем. 
Эффект потрясающий. Волосы быстро отрастают, становятся густыми. 

Испытано на себе! Удачи!

https://www.facebook.com/EnjoyYourHealthyWealthyLi...9418545674/?type=3&theater

Маска для объема волос с какао.

Маска для объема волос с какао.

Эта маска для объема волос обладает стимулирующим воздействием на корни и ускоряет рост здоровых волос. Регулярное использование делает волосы густыми и объемными.

1/2 стакана кефира смешиваем с 1 чайной ложкой какао и 1 яичным желтком. Получившуюся массу наносим на корни волос и распределяем ее по всей длине. Как только смесь начнет подсыхать, нанесем еще один слой и затем еще один. После этого оборачиваем волосы полиэтиленом, сверху полотенцем и оставляем на 15-20 минут.

Борьба с жирком на животе

Борьба с жирком на животе

💧1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.

💧2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).

💧3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.

💧4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.

💧5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.

💧6. Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый.

💧7. Не пейте много воды и жидкости перед сном.

💧8. Помните, что жир+углевод(например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.

💧9. Делайте массажи, даже сами себе, это лучше, чем ничего.

💧10. Не забывайте о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.

💧11. НЕ расстраивайтесь, если в первое время будет висеть кожа, это нормально, ПРОДОЛЖАЙТЕ заниматься и не останавливайтесь, нужно время на восстановление.

Раз в неделю — и ваше лицо будет на 10 лет моложе!

Японские женщины пользуются косметологическими преимуществами риса на протяжении многих веков. Секрет их красоты — в этом простом даре природы. Хотите выглядеть на 10 лет моложе? Используйте эти советы, чтобы сохранить молодость и красоту лица!

Читать далее:

33 секрета красоты для девушек

33 секрета красоты для девушек:

1. Для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом.
2. Полезно перед сном наносить касторовое масло.
3. При выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха.
4. Остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти.
5. При шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал.
6. В качестве пудры можно использовать небольшое количество крахмала.
7. Для подсушивания жирных волос каждый день или через день втирайте в кожу головы заварку черного чая.
8. Полезно делать пилинг тела из кофейной гущи, необходимое количество которой можно собрать за несколько дней.
9. Свежевыжатый сок облепихи рекомендуется в качестве маски для сухой кожи (1-1,5 столовой ложки).
10. Волосы приобретут цвет красного дерева, если при окрашивании в упаковку хны добавить 3-4 ложки какао.
11. При облысении каждый день втирать в кожу головы масло жожоба.
12. Настой цветков бузины отбеливает, смягчает и тонизирует сухую кожу.
13. Для увлажнения сухой и чувствительной кожи на ночь нанести на лицо масло жожоба, смешанное с небольшим количеством воды.
14. При потемнении ногтей регулярно за полчаса до приема пищи пить по одной столовой ложке огуречного рассола.
15. Для улучшения цвета лица делать маски из смеси меда и соли, которые оказывают омолаживающее действие.
16. Эфирное масла лаванды и чайного дерева являются естественными антисептиками, которые помогают бороться с прыщами.
17. Утром и вечером протирать лицо чаем, заваренным в минеральной воде с кусочком сахара. Подходит для любой кожи.
18. Регулярное питье мятного чая придает коже лица свежесть и розоватый оттенок.
19. Полезно смазывать брови и ресницы касторовым маслом или смесью касторового масла с ромом.
20. Для глубокой чистки кожи лица использовать взбитый яичный желток и лимонный сок. Наносить на лицо слоями.
21. Для смягчения рук втирайте в них смесь из равных частей уксуса и растительного масла.
22. Перед сном смазывать лицо и руки смесью из равных частей оливкового масла и лимонного сока.
23. Для очищения кожи лица применяйте смесь сухой овсянки с водой и простым йогуртом.
24. При прыщах хорошо помогает маска из тертого яблока и небольшого количества меда.
25. При беременности смазывать живот маслом какао во избежание появления растяжек.
26. Свежий сок каланхоэ разбавить водой (1:3) и делать примочки при аллергии.
27. Народное иранское средство для укрепления волос — маска из бесцветной хны, разведенной теплым кефиром.
28. Для укрепления волос втирают разварившуюся гречку.
29. Для тонких волос делают маску из взбитого одного желтка и столовой ложки растительного масла.
30. При выпадении волос за час до мытья втирайте в кожу головы смесь из равного количества касторового масла и рома.
31. Для укрепления волос после каждого мытья в кожу головы втирают настой крапивы (1 ст. ложка сухой крапивы на 200 г кипятка.)
32. Чтобы волосы были сильными и шелковистыми, их моют отваром из корней аира, лопуха и листьев крапивы (всё в равных количествах).
33. Массаж лица серебряными ложками: ложки погружают в травяные отвары разной температуры и похлопывают по лицу по специальным линиям. Эффект невероятный!

ПРОГОНИМ КАШЕЛЬ…ЗА 1 НОЧЬ!


Хочу рассказать о нашем семейном способе избавления от простудного кашля за одну ночь.
Насыпьте в столовую ложку немного сахара и подержите его над огнем.
Когда сахар расплавится и потемнеет, вытрите низ ложки и опустите ее в водку, помешивая до тех пор, пока водка не станет светло-коричневой.
Дайте больному выпить на ночь.
Как только он пропотеет, смените белье. В комнате должно быть тепло.
Мужчинам можно 100 грамм, женщинам граммов 50, ребенку 1 чайную ложку.

Программа тренировок! Следуй и добьешься результата

Программа тренировок! Следуй и добьешься результата

💪1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

💪2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

💪3 День:
Отдых.

💪4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

💪5 День:
Отдых.

💪6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

💪7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

☝Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.

ДОМАШНИЙ УВЛАЖНЯЮЩИЙ КРЕМ ДЛЯ ЛИЦА

  Для приготовления домашнего увлажняющего крема возьмите 1 столовую ложку кокосового масла и 1 столовую ложку хорошего сухого зеленого чая. Смешиваем эти два компонента в мисочке для приготовления крема. домашний увлажняющий крем Делаем водяную баню. Я делаю так, в кастрюльку наливаю воду, ставлю сверху в нее дуршлаг, в него миску… Читать далее »