Cent Browser - полёт нормальный! Всем здравствуйте... В январе этого года я делала урок ...
Художник-иллюстратор Draženka Kimpel. Часть 1. Свет далекой звезды посылаю тебе каждый вечер... - (0)Художник-иллюстратор Draženka Kimpel. Часть 1. Свет далекой звезды посылаю тебе каждый вечер......
Художник - иллюстратор Draženka Kimpel. Часть 2. - (0)Художник - иллюстратор Draženka Kimpel. Часть 2. The Thief Pea Soup Bride In Black Sile...
Художница Barnali Bagchi. Картинки для творчества. - (0)Художница Barnali Bagchi. Картинки для творчества. Ранее работы художницы были здесь Картинки дл...
Художница Barnali Bagchi. Картинки для творчества. - (0)Художница Barnali Bagchi. Картинки для творчества. Ранее работы художницы были здесь Картинки дл...
4 упражнения для тонкой талии |
1. Сядьте на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение. Повторите это движение 20 раз.
2. Сядьте у стены, подложив под себя полотенце; колени и спина согнуты, ладони на полу. Теперь напрягите живот, потяните колени на себя и выпрямите ноги вверх. Потяните ноги на себя и обратно 10 раз. Выполните упражнение в 3 подхода.
3. Лягте на бок, выпрямите ноги, удерживая между ними полотенце; облокотитесь левой рукой, выпрямив правую вдоль тела. Затем выпрямите тело, приподняв бедра; задержитесь на пару секунд и опуститесь. Выполните упражнение по 10 раз с каждой стороны.
4. Лягте на спину, подложив полотенце под поясницу; колени согнуты, руки по бокам. Теперь закиньте правую ногу на левое колено и приподнимите носок левой ноги. Затем напрягите живот и поднимите бедра как можно выше. Опуститесь и повторите упражнение по 10 раз с каждой ноги.
Рубрики: | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ/Гимнастика,зарядка |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |